在這個“胖子沒有春天”的時代，已經成為全民減肥的時代了，可以減肥很難堅持怎麼辦？這是很多減肥的人常問的問題。

在減肥之前，首先要知道你肥在哪裡，也就是說在減肥的時候你有所側重，不至於該瘦的地方沒瘦，不該瘦的地方卻瘦了。

為了讓減肥這件事堅持下去，你的找個與你志同道合的朋友。最好是找個有同等需要的朋友互相監督。近朱者赤，你一天8小時在外，要讓好的同事好的行為習慣影響你，同事向她們表明你的態度，可以推掉一些不必要的聚餐，或者在大吃的場合允許你少吃，至少不引誘你違禁。

堅持減肥鍛練的竅門：　

(1) 設定小的、可達到的目標。

(2) 可以進行的訓練有很多，選擇適合的專案。

(3) 讓鍛鍊變得有趣，改變鍛練的型別和強度。

(4) 堅持記錄。知道你的起點和終點。

(5) 開始的時候，就要想到最終要達到的目標是什麼。

(6) 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友、一個私人教練或者同事。

(7) 偶爾做點別的趣事。抽空去做個頭發、修個指甲、做個按摩……

(8) 採取行動。相信自己，起床時告訴自己：“我要完成某件事。”

(9) 帶個小玩意兒，比如iPod或者心律測量儀。

(10) 縮短鍛鍊時間，加大鍛鍊強度。

我的個人經驗分享下：​

1：去逛街的時候買一件自己非常喜歡的衣服，但是買的時候要拿小一號的衣服，然後把衣服掛在門後面，每天出門前看看衣服，然後對自己說堅持，堅持，只要瘦下來，這件衣服就可以穿了。

2：拍一張照片，這個照片要找自己最胖的角度去拍。然後把照片放在明顯的地方，每天都可以看到的地方，每次看到這照片就好像在鞭策自己，告訴自己已經很胖了，要減肥了。

3：在A4紙上寫減肥兩字，多寫點，一張放在冰箱上，一張放在餐桌玻璃下，一張放在廚房門上，一張放在睡覺的床頭，一張放在電視機上，反正就是時刻提醒自己要減肥。時刻給自己心裡暗示要減肥。

減肥的王道就是運動，因為運動既可以減肥的也可以有助身心健康，我們不僅要健康的身體也要健康的身心。

以前有人建議我打羽毛球減肥，我試過發現真的蠻有效果的，可是因為打好幾個小時的羽毛球，運動結束後會覺得餓，然後我會大吃大喝，當然之前的運動成果就白費了，所以一定要在減肥前做好減肥計劃，計劃中要明確該搭配哪些適當的飲食，而且越詳細越好，這樣有助於監督自己運動後的不節制，大吃大喝。

任何事情都要堅持，減肥也一樣，雖然每天堅持三十分鐘的慢跑可以有助於減肥，但是效果不是很明顯，最好有40分以上的運動時間。如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上行動吧，吃晚飯後去洗洗碗，半小時內不要坐下哦，每天上下樓梯不坐電梯而是爬樓梯，在家幫家長多做些家務，不要一回來就上網打遊戲，最後就是每天下班少做一站路，控制好走路的節奏走回來。記住不要慢悠悠的逛馬路式的走路哦，這樣效果沒有的，要有一定的速度和節奏，相信我，堅持幾個月你保證有一定的效果。