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1 # 草原上的白球鞋
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2 # 健身達人生命在於運動
堅持減肥鍛練的竅門:
(1) 設定小的、可達到的目標。
(2) 可以進行的訓練有很多,選擇適合的專案。
(3) 讓鍛鍊變得有趣,改變鍛練的型別和強度。
(4) 堅持記錄。知道你的起點和終點。
(5) 開始的時候,就要想到最終要達到的目標是什麼。
(6) 兩人一起鍛練往往會更好一些。找一個朋友、一個私人教練或者同事。
(7) 偶爾做點別的趣事。抽空去做個頭發、修個指甲、做個按摩……
(8) 採取行動。相信自己,起床時告訴自己:“我要完成某件事。”
(9) 帶個小玩意兒,比如iPod或者心律測量儀。
(10) 縮短鍛鍊時間,加大鍛鍊強度。
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3 # cassie0309
我的個人經驗分享下:
1:去逛街的時候買一件自己非常喜歡的衣服,但是買的時候要拿小一號的衣服,然後把衣服掛在門後面,每天出門前看看衣服,然後對自己說堅持,堅持,只要瘦下來,這件衣服就可以穿了。
2:拍一張照片,這個照片要找自己最胖的角度去拍。然後把照片放在明顯的地方,每天都可以看到的地方,每次看到這照片就好像在鞭策自己,告訴自己已經很胖了,要減肥了。
3:在A4紙上寫減肥兩字,多寫點,一張放在冰箱上,一張放在餐桌玻璃下,一張放在廚房門上,一張放在睡覺的床頭,一張放在電視機上,反正就是時刻提醒自己要減肥。時刻給自己心裡暗示要減肥。
減肥的王道就是運動,因為運動既可以減肥的也可以有助身心健康,我們不僅要健康的身體也要健康的身心。
以前有人建議我打羽毛球減肥,我試過發現真的蠻有效果的,可是因為打好幾個小時的羽毛球,運動結束後會覺得餓,然後我會大吃大喝,當然之前的運動成果就白費了,所以一定要在減肥前做好減肥計劃,計劃中要明確該搭配哪些適當的飲食,而且越詳細越好,這樣有助於監督自己運動後的不節制,大吃大喝。
任何事情都要堅持,減肥也一樣,雖然每天堅持三十分鐘的慢跑可以有助於減肥,但是效果不是很明顯,最好有40分以上的運動時間。如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊,那就在日常小事上行動吧,吃晚飯後去洗洗碗,半小時內不要坐下哦,每天上下樓梯不坐電梯而是爬樓梯,在家幫家長多做些家務,不要一回來就上網打遊戲,最後就是每天下班少做一站路,控制好走路的節奏走回來。記住不要慢悠悠的逛馬路式的走路哦,這樣效果沒有的,要有一定的速度和節奏,相信我,堅持幾個月你保證有一定的效果。
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在這個“胖子沒有春天”的時代,已經成為全民減肥的時代了,可以減肥很難堅持怎麼辦?這是很多減肥的人常問的問題。
在減肥之前,首先要知道你肥在哪裡,也就是說在減肥的時候你有所側重,不至於該瘦的地方沒瘦,不該瘦的地方卻瘦了。
為了讓減肥這件事堅持下去,你的找個與你志同道合的朋友。最好是找個有同等需要的朋友互相監督。近朱者赤,你一天8小時在外,要讓好的同事好的行為習慣影響你,同事向她們表明你的態度,可以推掉一些不必要的聚餐,或者在大吃的場合允許你少吃,至少不引誘你違禁。