1、男人瘦為什麼有腹肌我們的腹肌是這樣構成的,8塊肌肉,相互之間以肌腱相連,而肌腱的生長速度要遠遠低於肌肉的生長速度,所以一般肌肉都會比肌腱高一些,這也是為何你能看到八塊腹肌的原因。而瘦出來的腹肌,很簡單,就是肌肉的高度只比肌腱高一點點,呈扁平狀,就算沒有練過腹肌,但也架不住體脂率低啊!而練出來的腹肌,有個非常鮮明的特點,那就是腹肌可以呈半球狀。2、應該如何鍛鍊下腹部當然,諸如懸垂舉腿、仰臥舉腿的練習會相對側重腹部下半部分。但長期以來,人們一直有一種錯誤的觀點,那就是腹部有上腹部和下腹部之分。其實,腹直肌是從胸部下方到骨盤上方的那片狹長而平坦的肌肉。任何腹部鍛鍊都不能單獨鍛鍊它的某一部分。如果你希望下腹部得到更多刺激,那不管做什麼鍛鍊,都應在每次反覆動作時緊緊地收腹,特別要把皮帶扣下面的區域下意識往裡收。有些人似乎能夠立刻領會這個概念,而另一些人則需要一定時間的訓練才能夠擁有足夠的意識。3、男士怎麼練腹肌3.1、仰臥起坐仰臥起坐是常見的一種運動方法,它不限場地,無論是在床上,還是在地板上,都能做仰臥起坐。這種運動方法能有效鍛鍊到腹部肌肉,可以輕鬆去除小肚腩。如果能每天堅持做仰臥起坐的話,那麼就能練出腹肌。3.2、啞鈴啞鈴是一種負重運動方式,屬於傳統的練腹肌方法。購買啞鈴時,一般建議買一套。這樣的話,可以循序漸進的進行負重鍛鍊。一整套的適用於男性的啞鈴分別是5千克、10千克、15千克和20千克的。如果你想省點錢的話,建議購買可以除錯的啞鈴,總共只要買20千克的啞鈴即可。3.3、彈力帶彈力帶是一種最簡單的練習腹肌的器材,而且不限場地,靈活性很強,隨時隨地都能使用彈力帶來進行鍛鍊。彈力帶的價格是比較實惠的,一般只要一百塊左右。如果你想購買練腹肌的器材的話,不妨購買彈力帶,經濟實惠,也容易控制。男人練腹肌最有效方法1、仰臥抬腿運動仰臥抬腿運動,作用於下腹河下腰部。如果是初學者或腰部力量較弱的人,可以彎曲雙腿來進行這個動作,以減小難度。注意:雙腿下襬時不能觸碰地面。每天堅持練習幾組,能有效練腹肌哦。2、仰臥卷腹運動這是一個非常經典的腹肌訓練運動,先雙手置於腦後,然後腹部用力左右捲曲。在運動過程中,不能用手去掰脖子幫助身體彎曲。這個也需要堅持鍛鍊哦,練腹肌的效果也是很不錯的,大家可以試試。3、側身搭橋運動這個練腹肌的運動具有一定的難度,需要有一定的平衡訓練基礎才能進行。用手肘支撐上身重量,同時保證雙腿伸直。頭部、腰胯部至腿部要始終保持一條筆直的20度標準斜直線,反覆進行聯絡。需要特別注意的是,腰胯部位置要始終收緊。挺有效果的,值得大家一試。4、箭步蹲運動箭步蹲對於經常運動的人來說,應該是最熟悉不過的了。此運動不僅能鍛鍊腹部、胯部等肌肉群,還能臀部和腿部等,都能觸及。進行運動時,需注意膝關節彎曲後不能超過腳尖。男人訓練腹肌的好處1、肌肉是好身材的標準之一簡單來說就是好看。肌肉會讓男士看上去更結實、更威武、健壯,這符合人們對於男性強大的傳統期望,同時隨著流行文化的推動,肌肉變成一種男性美的象徵,特別是腹肌。2、提高免疫力肌肉是人體大的免疫系統,肌肉量少的人相對於肌肉結實的人來說免疫力要相對低一點。比如說,同等體重的人,體質弱一點和體質強一點的人大的區別就是肌肉數量的差別。3、延緩衰老運動讓人變得更有活力,忘記煩惱,保持平和的心情,也會讓人變得更自信,更健康。肌肉從各方面延緩衰老,延長壽命。

男人需要多練腹部才會產生腹肌，相對女人來說更容易是因為男人體脂比女人高，睪激素比女人要多，這是肌肉生成的主要因素，再配合高蛋白質的攝入，才有可能造就出漂亮的腹肌了

男女都有腹肌，區別只是在於你體脂的多少，而且由於生理原因，女性的肌肉很難如男性一般發達，而且女性的體脂一般要比男性高，所以你相對所見到的男效能展示出腹肌，而女性則很少能見到。女性可以練馬甲線。

其鍛鍊方法在我的主頁裡有。當然任何肌肉線條的出現都必須在你的體脂不是特別高的情況下才能顯現。所以要有良好的體態，必須節制自己的飲食。

題主的說法有誤，並不是只有男人才有腹肌，每個人都有腹肌。

腹肌分為兩側的腹外斜肌和腹直肌，腹直肌以肚臍為分界線，分為上腹和下腹。我們經常說的腹肌指的是上腹，至於是6塊還是8塊甚至是10塊，對稱與否，都是天生的。

腹肌能不能顯露出來取決於體脂率。體脂率低到一定程度，即12%以下，腹肌就會顯露出來。

腹肌大小取決於鍛鍊。腹肌也是肌肉，想要長大就必須去練。

我想題主的意思應該是說為什麼經常可以看到男人的腹肌，而女的很少。

這就要提到男人和女人的生理差異了。

男人的體脂率下限是5%，當然也有人可以低到1%，但這不是健康的狀態，不推薦。

女人的體脂率下限是10%，低於這個下限，女人的身體就會出問題，比如閉經、乳房縮小等。女人要承擔生孩子的責任，需要更多的脂肪。所以女人想要把腹肌顯露出來很難。這也就是為什麼顯露出腹肌的女人很少，給人一種女人沒有腹肌的錯覺。

正是女人露出腹肌不容易，同時也為了身體健康，才引出了“馬甲線”，作為女人平坦腹部的最高水平。體脂率在15%左右就可以擁有馬甲線，比腹肌容易的多。

每個人都有腹肌，如果體脂過高就會把腹肌蓋住，所以男人女人需要腹肌明顯，必須要把體脂控制在一定範圍內，腹肌自然顯現

對於為什麼男人有腹肌這個問題我想幫廣大的女性也鳴鳴不平，腹肌其實是每個人都必不可少的一塊肌肉。為什麼有的人撩起衣服就能很明顯，而有的人撩起來就是一塊大肚腩？下面是我完全放鬆大概體脂在20左右供大家參考，也是完全的看不到腹肌的大肚腩。

好，接下來我想告訴大家可以透過哪幾種方式能讓我們的腹肌重現江湖！

1、透過控制我們的飲食，腹肌為什麼看不見？因為它被我們厚厚的脂肪蓋住了，只要我們管住嘴。每天攝入的卡路里低於我們消耗的卡路里，我們的體重自然而然就下來了，只不過這個過程比較緩慢而且痛苦。因為沒有誰能保證自己完全管的住嘴巴！

2、透過運動加快我們的代謝，當你不想管嘴的時候那我們每天就花一定的時間去運動，各種運動都可以，只要你的消耗的卡路里比你攝入的卡路里高，時間久了我們也一樣可以看到我們的腹肌。

3、以上兩者結合你會有意料之外的收穫，你會發現適當的管嘴結合運動，你不但腹肌出現了，其他部位的線條也明顯了！當然過程比較考驗人的意志力和自律性，但請你相信我，只要你堅持一段時間一定會有收穫的。

所以無論男女，其實大家都有腹肌。只是人家背後付出的努力和留的汗水是你沒有看到罷了。加油，朋友！

最後附上一張我減脂兩個月後的照片。

腹肌屬於人體的核心肌肉群。人的運動能力並非取決於手臂、胸肌，而是核心肌肉群——腹部、臀部、背部等。舉個簡單的例子，腹肌弱的人是不可能倒立的。任何運動的專業練習，不論羽毛球、足球、籃球、橄欖球、武術或其他，專業的老師都會告訴學院核心肌肉群的重要性。

不只是男人有腹肌，一出生都是有腹肌的！因為腰部只有5節腰椎，所以需要腹部肌肉來保護，但是有的人腹肌明顯，有的卻看不到，這是因為脂肪的厚度不一樣，有的人皮脂低，所以腹肌很明顯，有的人腹部脂肪多，所以腹肌被遮蓋住了！如果想要清晰的腹肌，那麼一定要自律，結合飲食運動，祝你早日達到目標！

腹肌是經常鍛鍊腹部產生的肌肉，不鍛鍊腹部的腹肌是沒有肌肉的。而且看上去沒那麼勻稱。鍛鍊腹肌最好最快的方法是做腹肌撕裂者。保證你一個月就有一個滿意結果。一定堅持。

對了鍛鍊腹肌撕裂者第一個月最好是兩天鍛鍊一次。一次大概在1個小時左右。而且腹部會很疼。這是肌肉拉伸的症狀。過一個星期就不怎麼疼了。腹肌撕裂者影片可以在百度上找。晚上最好不要暴飲暴食。祝大家有個好的腹肌