適合在家裡的小型運動器械有很多。像啞鈴，槓鈴，小型踏步機，健腹輪，跳繩，呼啦圈等等。
這裡跳繩，呼啦圈可能不算器械，但也適合在家裡運動鍛鍊。
跳繩是一項很好的鍛鍊全身的運動，最主要是花很少的時間就可以達到運動效果。10分鐘跳繩就相當於30分鐘慢跑所消耗的熱量。所以每天跳10分鐘繩對減脂瘦身很有效果。
再說呼啦圈，用來減腹部贅肉，尤其是女人到中年，腰腹贅肉很容易長，每天晃15分鐘呼啦圈，可以改善腰腹贅肉肆意生長。
小型踏步機不像跑步機那麼佔地方，但它的運動效果跟跑步機差不多，你也可以在上面按跑步的姿勢跑，15分鐘，就會大汗淋漓，很好的鍛鍊身體。
運動，不分室內室外，只要你堅持，不三分鐘熱血，終會達到令你滿意的效果！
適合在家裡的小型運動器械有很多。像啞鈴，槓鈴，小型踏步機，健腹輪，跳繩，呼啦圈等等。
這裡跳繩，呼啦圈可能不算器械，但也適合在家裡運動鍛鍊。
跳繩是一項很好的鍛鍊全身的運動，最主要是花很少的時間就可以達到運動效果。10分鐘跳繩就相當於30分鐘慢跑所消耗的熱量。所以每天跳10分鐘繩對減脂瘦身很有效果。
再說呼啦圈，用來減腹部贅肉，尤其是女人到中年，腰腹贅肉很容易長，每天晃15分鐘呼啦圈，可以改善腰腹贅肉肆意生長。
健腹輪對腹部贅肉運動幫助很大，像我們女人隨著年齡增長，腰腹最願意長肉，所以多做做這方面的運動，不至於大腹便便，看著難看。我們女人除了腰腹贅肉，再就是臀部贅肉，扁平沒有型。這時你可以練負重深蹲，可以用啞鈴或槓鈴做負重深蹲，無深蹲不翹臀，每天堅持做50個就行，長期堅持，就能改善臀形，使臀部上翹。小型踏步機不像跑步機那麼佔地方，但它的運動效果跟跑步機差不多，你也可以在上面按跑步的姿勢跑，15分鐘，就會大汗淋漓，很好的鍛鍊身體。
當然，要想減脂塑身，就得長期堅持運動，有氧運動和無氧運動相結合 效果更好。運動，不分室內室外，只要你堅持，不三分鐘熱血，終會達到令你滿意的效果！