你好！你是否做事喜歡拖延，非要等到最後一刻才動手？但即便你把事情拖延到了最後，內心並沒有感到十分開心，反而會有一種愧疚感。你知道整天刷手機對頸椎不好，而且相當浪費時間，但是還是擺脫不了誘惑。每次打開了書，心裡就開始沾沾自喜，覺得自己是在學習，但是幾乎沒有完整閱讀過一本書。這些都是缺乏自控力的體現。

自控力是自我控制的能力，指對一個人自身的衝動，感情，慾望，面對一些事物、突發事件、感情問題、面對金錢權利等等一系列的誘惑，進行的自我控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己生活和事業的控制感。它是能否支配自我的一種能力。你能否支配自己成功或者失敗，你能否支配你的人際關係，你能否支配你的人生走向。自控力是“我想要”，“我要做”，“我不要”三種力量的總稱。

1.擁有更多的自我意識

想要做到自控，首先就要擁有更多的自我意識。為什麼人們需要更多的自我意識？我們在做決定時，如果沒有意識到需要有自控力，大腦會自動預設最簡單的選項。比如放假回家，如果你沒有意識到自己要複習準備考試了，你的大腦就會自動預設選擇讓你感到最舒服的選項，那就是躺在床上玩手機。

怎樣使自己擁有更多的自我意識呢？冥想是一種理想的途徑，它可以幫助我們訓練大腦，克服本能上的衝動。具體方法是，靜坐在一處，閉上雙眼或眼睛盯向一處，隨著自己的呼吸在腦海中默唸“呼”、“吸”，注意力集中在自己的呼吸上。神經學家發現，冥想可以提升人的自控力。提升人的注意力，管理壓力，克服衝動以及認識自我的能力。

2.提升自己的意志力

人的自控力是要消耗意志力的，意志力是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。舉個例子，比如一個人原本沒有閱讀的習慣，那麼要成讀書的習慣這樣的過程是由自控力掌控的，這是個從無到有的過程，但是後期每天堅持閱讀，就是一個慣性動作形成了本能，它有賴於意志力的支撐。

希望這些能幫助到你！

硬幣的兩面決定輸贏，主次，有點兒宿命的意味，向左走向右走決定輸贏，對錯，體現選擇的重要。控制自己與否就發生在能和量的不均衡之間。

對剋制不了自己的幾個事，逐個分析：

1.生氣或者打架，這樣的事肯定影響你自己的情緒和自尊或者面子了。

2.說狠話，是因為兩個人話趕話順著說出來的，都沒惡意。

3.面子，很多人錢可以不太在乎，面子必須有，這樣的人自尊心特別強。

人是高階動物，有情緒有情有行為和思考，我在自己最生氣的時候，會控制不了自己，會心跳的厲害手會抖，所以最近幾年我都會遠離負能量的事和人。