上臺演講很緊張？7種克服演講緊張的方法

上臺演講時候緊張是每個人都會面臨的問題，適度的緊張能讓我們超常發揮，但過度緊張只會讓我們的演講變得很糟糕。

那我們應該怎麼克服演講的緊張呢？尤其是PPT演講，下面我們來看一下7種克服演講緊張的方法。

萬事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個時候往往會忘詞。有時候自己在臺下精心準備的開場白在臺上確啥都記不得了，嚴重一點的甚至會說不出話來。這就要求我們把開頭幾分鐘的內容熟記於心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度過後，我們的內心自然也就平靜了，後面的演講也沒什麼大的問題。

職牛網創始人兼CEO蔣裕華先生是這樣準備重要的演講的，對於特別重要的演講，要做到從容不迫，遊刃有餘，他覺得最重要的一點就是要反覆演練。

當有非常重要的演講時，他一般都會練習至少18遍。

第1～5遍對著自己的電腦講，反覆熟記內容；

第6～10遍招一個會議室，把PPT投影出來自己演練，主要熟悉登臺的感覺和注意演講的連貫性；

第11～17遍就找家人，找同事或者找專業的培訓專家來聽，在骨頭裡面挑刺；

第18遍就可以自信滿滿，從容不迫的上臺演講了”

我們在準備演講的時候沒有必要把所有的內容都記下來，俗話說“心中有綱，講話不慌”，我們只需要把大綱記下來就好了。當我們過於追求完美的時，面對這種對自己的高要求我們的心裡往往是非常緊張的。這個時候我們適度的降低自己的要求反而會取得更好的效果。

著名的暢銷書作者，職場精英李治。在她的《別告訴我你懂PPT》一書中寫道，她對於重要的演講基本只要有機會提前到場她都會去。她覺得提前到場可以有充足的時間來應對各種突發情況，如交通擁堵、硬體設別不合適、PPT需要調整等等的問題，也可以有機會和場下的聽眾交流，增強彼此的感情，在演講的時候會多更多的微笑和支持者。

事實也是如此，李治透過優秀的PPT演講在高手雲集的PK大賽上10分鐘輕鬆獲得了500美元獎金，透過優秀的PPT演講成功的得到外企的青睞，提前到場熟悉真的很重要。

在開始之前與觀眾互動可以拉近我們與聽眾的距離，反客為主讓聽眾成為焦點，我們也可以更好的掌控全域性。

創新工場CEO李開復在“上臺演講，如何克服緊張情緒？”中說到。

我們會怯場，這其中最大的兩個原因是：

（1）準備不周全；

（2）得失心太重，你說越想完美越弄砸。

如果我們做好了充分的準備，不要計較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場的時候自然就不會那麼緊張了。

我們在演講之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來提神，但也要切記喝得太多。在臺上要是因為飲食而讓我們名落孫山就非常不值得了。

相信自己可以的，給自己積極的暗示。

首先，深呼吸。研究表明，深呼吸有利於緩解緊張的感覺。

其次，心理暗示。一直提醒自己，我不緊張，給自己積極的按時。跟把其他人想象成豬是一個道理。

最後，緊張不緊張都要去，勸自己還是放輕鬆比較好。