血壓低常見於女性，血壓低的人易暈倒。建議血壓低的人除了在藥物上加以治療外，更重要的是在日常飲食的調理。

方法/步驟

多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應該加強營養，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

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低血壓病人還可適當飲低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使腸胃蠕動，增進食慾，低度酒還能增強血液中的高密度脂蛋白，這也有益於增強血壓。

血壓低分為急性低血壓和慢性低血壓，常見於體質弱者，女性較多，並有家庭遺傳傾向，多半沒有自覺症狀。對於這類人群，我們有必要注意一下日常的飲食，那麼，血壓低的人吃什麼好呢？飲食要科學地合理搭配，葷素兼吃，再結合適當的體育鍛煉，使瘦弱的身體變強壯，才能增強腦和心血管系統的功能。應多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹、赤豆、花生等乾鮮果食，這些食物既能增強血管功能，又能增強大腦神經中樞調整血壓的功能，顯著糾正血壓偏低。對伴有貧血者，應多食精肉、蛋黃、豬肝、魚蝦、貝類、牛奶、豆製品、菠菜、番茄、柑橘、葡萄等有補血作用的食物。還應當吃些富含膽固醇的食物，血中膽固醇增高能促進血管的緊張度，使血壓上升。低血壓病人還可適當飲低度酒，如啤酒、葡萄酒。酒可促使腸胃蠕動，增進食慾，低度酒還能增強血液中的高密度脂蛋白，這也有益於增強血壓。血壓低的人飲食原則： 1、適當多吃食鹽，可提升血壓，改善頭暈、睏倦無力等症狀。但食鹽攝入量不可太高；同時多飲水，較多的水分進入血液後可增加血容量，從而可提高血壓。2、增加飲食營養、多食溫補脾腎的食物；多吃易消化的蛋白食物，如雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等，要少食多餐。多食蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，這些食物都具有養心益血、健脾補腦之力。3、常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓。可將薑末撒於菜湯中或用薑末泡水代茶。少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。4、選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，可使血壓上升。血壓低的人可以試試以下方法：1.紅棗15枚去核，栗子150克，淨雞1只。雞切成塊狀，大火煸炒，後加佐料，煮至八成熟，加紅棗，栗子悶熟食之。2.韭菜適量，搗爛取汁，每日早晨起來服1杯，常服用，可使血壓恢復正常。3.當歸、黃芪紅棗各5O克，雞蛋4只同煮熟，吃蛋喝湯，每日早晚各1次，空腹吃。4.栗子2OO克（去殼），豬脊肉200克，洗淨切塊，煲湯，加食鹽及味精調味服食。每週1次，連服1月。

血壓低的飲食注意事項包括：1、調整飲食：飲食以清淡易消化為主，加強營養，多食高蛋白、富含維生素的食物；2、藥物治療：如患者出現頭暈、乏力等症狀，應及時就診，對症治療。中醫治療低血壓效果較好，人參、黃芪等中藥具有升血壓、增強免疫力等功效，中醫名方生脈飲對治療低血壓療效較確切。

曾治療一40歲左右女性患者，平常血壓偏低，90/60mmHg左右，常自覺乏力眩暈，某次眩暈明顯，來我處就診；發病以來伴疲憊乏力、畏風寒、胃納差、大便稍稀溏、面色淡白，舌淡苔白膩，脈弱，查氣色形態等屬陽氣虧虛徵象。

予處方：黃芪30克，紅參6克，白朮15克，炙甘草6克，陳皮10克，當歸10克，升麻6克，生薑2片，大棗30克，枳殼30克，桂枝10克，制附片10克、麻黃6克。

服用上方2劑複診，眩暈症狀明顯減輕；後用大致上方加減共調理一月，再複診時血壓能維持在110/70mmHg左右，眩暈乏力感幾乎消失，神色較前明顯改善；並且患者訴原來有下肢溼疹的現象，也明顯減輕。

按：病人平素屬陽虛氣虛體質，中氣不足、陽氣升發不足，導致血壓偏低，一派虛弱表現，用方參照補中益氣東加味；加麻黃、桂枝、附片，取升散升發陽氣之意；黃芪配大量枳殼，有升發中氣、生髮胃氣的作用，這是治療內臟下垂的經典配伍；藥證對應，所以能取效。

脾胃陽氣升發，肌表的風寒隨之消散，所以溼疹也逐漸消退，這是意外的收穫，非刻意為之。

以上方藥、方法供同道及患者參考；症狀複雜，建議找中醫醫師就診。

一、壓是怎麼形成的？

血壓的形成是需要三個基本條件的，即：血管、血容量和心臟，血容量充足的情況下才會形成血壓，在心臟收縮的時候射出血液，同時血液對血管壁會產生側壓力，再透過複雜的能量轉換，側壓力保持下來之後會推動血液的流動，週而復始，從而維持人體正常的血壓。如果這三個基本條件的其中一項出現異常，那麼血壓就會受到影響，那血壓值要在多少範圍內算是正常呢？

二、高血壓的臨界值

中國對高血壓診斷標準，是血壓大於等於140/90mmHg。但在正常血壓到高血壓之間，還有一個過渡範圍，被稱為臨界高血壓，或是血壓正常高值。臨界高血壓的範圍是，高壓在130~139mmHg之間，低壓在80~89mmHg之間。

臨界高血壓並不是真正的高血壓，心、腦、腎等重要器官並沒有受到損傷，所以不用為此憂心忡忡。但是超過70%的臨界高血壓最終會發展為真正的高血壓，所以要勤加監測血壓，加以防範，需要實行與高血壓相同的生活幹預。

三、50到60歲以上的老人，血壓水平多少才算是正常？

確實和年輕人相比，越是歲數大的人血壓水平就可能越難控制，隨著機體正常的衰老，尤其是分佈在全身的血管，使用時間越長它的生理功能、彈性也就越差，患上心腦血管疾病的機率變大，血壓水平也會升高。

但並不是說，老人血壓就可以比年輕人高。對於中國人來說，無論你的年齡在什麼範圍之內，在醫學上判定為高血壓的標準都是在140/90mmHg之間。

即便對於50到60歲期間的中老年人，血壓水平也最好控制在合理的範圍之內，最高限度是在135/85mmHg的範圍內。對於年輕人，血壓標準最好在130/80mmHg以下，如果你在連續幾天內測量，都沒有達到標準，那麼就要去醫院做下相關檢查了。

都說高血壓危險，由於血壓水平高，還會增加併發症、心腦血管疾病的機率。殊不知，在夏天低血壓也需要引起大家的重視。

和被確診為高血壓的患者相比，在臨床上把血壓水平一直低於90/60mmHg，被判定為低血壓。對於健康人群，出現沒有症狀的低血壓無需擔心，不用配合藥物治療。

可一旦因為血壓低，造成供血能力不足，經常頭暈、乏力、心律失常，都要引起重視，及時去醫院診治，嚴重的低血壓還可能造成神志不清、血壓驟降、甚至是休克。如果你是有症狀的低血壓，除了配合醫生治療以外，在飲食上注意幾方面，慢慢讓血壓穩定不下降。

四、低血壓吃什麼好?

1、多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。

人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應該加強營養，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。

2、如果伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

3、適量：

對於高血壓患者來說，吃鹽多是一個大問題。而對於低血壓人群來說，吃鹽也要控制。在這裡很多人還存在一個誤區，認為吃鹽少才會導致低血壓，所以瘋狂吃鹽。

這種做法要警惕，在低血壓的情況下，適量吃鹽雖然可以改變滲透壓，增加血容量，有助於升高血壓水平，但對於特殊群體，如孕婦、老年人，突然之間這麼做還可能影響心臟功能和神經系統。

所以，在多吃點鹽時，低血壓人群一定要根據自身病情，諮詢相關醫生建議再去做，可避免其他危險。

4、少喝酒：

在夏季的餐桌上，少不了的就是喝酒助興。再加上朋友的勸說，愉快的心情，難免會多喝幾杯。但對於低血壓患者，在喝酒面前，一定要把身體健康擺在第一位。

大量喝酒，酒精會刺激血管擴張，增加血管壓力，從而導致血壓再度降低。因出現血壓驟降，還極易給患者帶來休克的危險，很難再進行自我恢復。

相反，在少喝酒或不喝酒的前提下，儘量多喝水，促進血液迴圈，增加血容量，才是穩定血壓的好辦法。

本人之前有低血壓和貧血的毛病，而且平時特別喜歡吃黃瓜、紫菜、西紅柿，再一個原因是本人平時缺少體育鍛煉。找到了原因，那就應該想法去除問題。於是本人專門去看了中醫，醫生給出的辦法就是食補人參，增強鍛鍊。

人參具有雙向調節高血壓的作用，

可以把過高或過低的血壓調到

血壓正常值的範圍內，

所以無論是高或低血壓的人都可以用人參來保健。

人參提高工作思維能力、減少疲勞

人參中皂苷 Rg1 能夠興奮中樞神經，加強大腦皮層的興奮程度，提高腦攝氧量，抗疲勞作用十分明顯。

人參提高免疫力

人參中的人參皂苷和人參多糖是免疫增強劑，亦是免疫調節劑，可加強機體對於有害因素的抵抗力，對於失眠多夢、體虛盜汗、易感冒等免疫力低下症狀有明顯的改善效果。

人參降血脂、抗動脈硬化

人參中的皂苷 Rb2 和活性化合物能夠降低血液中膽固醇、甘油三酯，升高血清高密度脂蛋白，降低動脈硬化指數，對於高血脂症、血栓症和動脈硬化有明顯的改善作用。

人參延緩衰老

人參中的人參皂苷活性成分和有機多醣體，能促進皮下血管微迴圈，推遲細胞衰老，延長細胞壽命，增強細胞再生能力。

人參益壽延年

人參中的“有機鍺”是一種神秘物質，具有抗氧化、防衰老、清除自由基、增加細胞供氧量的作用，延緩人體器官健康機能衰竭，從而達到益壽延年的功效。

中醫給出的治療方案就是，內外兼施，雙管齊下。

01

人參食補

參芪

猴頭菇燉雞

材料：猴頭菇100克，母雞1只(約750克)，黃芪、人參、大棗各10克，薑片、蔥、紹酒、清湯、澱粉各適量。

做法：將猴頭菇洗淨去蒂，發脹後擠幹水，切片待用。將所有材料放入燉盅內，文火慢燉。此湯水具有補氣、補陽、健脾、養胃的作用。

02

增強鍛鍊

每天鍛鍊時間不能少於1小時，有條件的可以去健身房，如果時間和條件不允許的情況下可以到室外進行快走、慢跑。

本人按照上述的方法進行調理之後，現在身體狀況好多了，恢復到正常身體素質，同事發現我的變化，好奇的問我是吃了什麼還是怎麼樣？我輕描淡寫的回他們一句話：“我用了仙丹了”。

低血壓的症狀是與臨床的高血壓症狀相對應的一種臨床表現。嚴格意義上低血壓並不算是一種疾病，很有可能是其他疾病導致的一種併發性現象，像是心臟的疾病、血管類疾病、甲狀腺類疾病、大量的失血等等情況，都有可能造成人體的低血壓;除此外，在臨床上最常見的低血壓誘因，就是遺傳性因素了。

對於低血壓的定義，不像是高血壓，目前在國際上尚沒有統一的診斷標準，一般認為成年人上肢動脈血壓低於90/60mm汞柱，即為低血壓。

而對於低血壓的飲食原則，我們一般建議有以下幾點：

1.低血壓應適當的增加飲食營養，多吃一些溫補脾、腎的食物。像是蓮子、桂圓、大棗都是不錯的選擇。(此時也應注意自己的血糖控制)

2.飲食上葷素均衡，適當的偏向一些肉類。

3.低血壓的人可以適當的吃一些生薑，對血壓可以起到很好的調節作用。無論是做菜的時候加入一些調味，亦或是泡水喝都是不錯的選擇。但一般不要選擇晚上攝入生薑！

4.在控制自己血脂的情況下，可以吃一些含有膽固醇較多的食物，像是動物的肝臟、雞蛋、牛奶等，可促進血壓的升高。

血壓低分為兩種情況，一種是生理性的低血壓，一種是病理性的低血壓。生理性低血壓，一般沒有任何症狀，也不會對機體產生不好的影響，生理性低血壓一般不會存在太長時間，可能與某些激素的分泌有關，這個時候可以適當的增加液體入量，增加血容量，可以有效提高血壓。

病理性低血壓，這種情況相對來說比較複雜，是因為某些疾病導致血壓降低，我們需要積極治療原發病的基礎上，進行補液治療，同時可以應用血管活性藥物進行升壓治療，如果是心臟功能的衰竭導致的低血壓，可能還得需要強心的藥物治療。

總之，如果是病理性的低血壓，需要及時就醫，住院治療的。在日常生活中，有些人的血壓就是偏低，沒有任何症狀，一般為年輕女性，這種情況一般不需要可以追求血壓的升高，只要沒有任何症狀就基本沒有問題。

如果有頭暈等症狀，可以對症治療。平時的話需要注意以下幾點：首先就是飲食，正常飲食是保證血壓的前提，儘量避免控制飲食。

其次，需要加強運動，增加體質，有一個好的心臟，強勁的心臟也是維持血壓的必要條件。只要做到這兩點，血壓就會升高。

由於高血壓是引起心、腦等重要臟器損害的直接或間接原因而備受關注，WTO對高血壓有明確的診斷標準，但關於低血壓的診斷標準尚未統一。一般認為成年人收縮壓/舒張壓為90/60mmHg即為低血壓。根據起病形式可分為急性和慢性兩大類。

1.急性低血壓

急性低血壓是指患者血壓由正常或較高的水平突然明顯下降，出現頭暈、眼黑、肢軟、冷汗、心悸、少尿等症狀，嚴重者表現為暈厥或休克。

2.慢性低血壓

慢性低血壓是指血壓持續低於正常範圍的狀態。

（1）體質性低血壓 一般認為與遺傳和體質消瘦有關，輕者無明顯症狀，重者可出現頭暈、頭痛，甚至昏厥。夏季氣溫較高時更明顯。

（2）體位性低血壓 在改變體位為直立位的3分鐘內，收縮壓下降>20mmHg或舒張壓下降>10mmHg，同時伴有低灌注的症狀，這些症狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、噁心、認識功能障礙、心悸、頸背部疼痛。老年單純收縮期高血壓伴有糖尿病、低血容量，應用利尿劑、擴血管藥或精神類藥物者容易發生體位性低血壓。

（3）繼發性低血壓 某些疾病或藥物可以引起低血壓，如二尖瓣狹窄、慢性縮窄性心包炎、特發性或肥厚性心肌病、血液透析病人和慢性營養不良症等，以及服用降壓藥、抗抑鬱藥。這些疾病引起的低血壓也可以出現頭昏、頭暈等低灌注的症狀。

治療：

1．病因治療

對體質虛弱者要加強營養；因藥物引起者可停用或調整用藥劑量等如高血壓患者服降壓藥後血壓下降過快而感到不適時，應在醫生指導下調整給藥方法和劑量；對體位性低血壓患者，由臥位站立時注意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。

2．適當加強鍛鍊

生活要有規律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態，適當加強鍛鍊，提高身體素質，改善神經、血管的調節功能。可選擇低到中等的有氧運動方式，如散步、慢跑、爬樓梯、瑜伽、游泳等。

3．調整飲食

1）少吃具有降壓效應的食品，如黑木耳、芹菜、洋蔥等及一些含鉀豐富的蔬菜水果

2）可適量增加含鈉高的食物，如鹹菜、鹹魚、醃製食品、小蘇打製備的麵食和糕點等

3）合理搭配，均勻攝取各種食物，增強體質

4）可適當增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓

5）每餐不宜吃得過飽，太飽會使迴流心臟的血液相對減少

低血壓的預防：

一般低血壓患者的血紅蛋白低，機體所獲得的營養不足，體質相對比較弱。針對這些情況，應該給身體增加足夠的營養，以及多攝入促進血紅蛋白合成的物質；平時要注意體育鍛煉，增強體質；注意水分的攝入，因為身體的任何代謝都離不開水，足夠的水，可以提升代謝能力；最後每天所攝入的鹽和脂肪都應該多於正常人，但對於肥胖的人，這項要注意控制量。

對低血壓有幫助的食物：

牛肉。這個肉吃含的鐵比較豐富，也是很容易被人體吸收的，同時含有的蛋白質也多，有利於改善營養不良的症狀，促進血紅蛋白的合成，緩解低血壓。

大豆。它含有豐富的大豆蛋白質，多種人體必需氨基酸，維生素C，鐵，銅等礦物質，可以增加心臟的排血量，改善大腦的供血不足，提高血壓以及消除低血壓引起不適症狀。動物肝臟。它們不僅含有的鐵豐富，而且膽固醇含量也是比較高，對於低血壓人群，適量攝入，可以提升血液膽固醇的濃度，增加動脈緊張度，從而使的血壓上升。除了多吃以上的食物以外，還應注意飲食的全面性，如要吃蔬菜，水果，不挑食，保持營養均衡性，增加運動，擁有充足的睡眠

血壓低的人吃什麼好呢?只有吃對的食物身體才能夠好的更快的。一些不適合血壓低的人吃的食物，如果吃了會加重情況。下面我們一起來看一下，血壓低適合吃什麼。

1、可以多吃一些補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等，這些食物能夠養心益血、健脾補腦，對身體有好處。

2、血壓低的人應該多喝一點湯水，來增加食言的攝入量。比如像人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等靚湯，對與血壓低的患者非常有益。所以，血壓低的患者應該要加強營養的補充。葷素都要吃。合理的搭配，保證充足的營養。

3、如果一些低血壓患者還患有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，應適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，例如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。

4、與高血壓患者相反，血壓低的人應該選擇吃一些比較高鈉、高膽固醇的食物。人體的每日食鹽量是12-15克左右，不能夠過高，也不能過低的哦。

5、血壓低的人應該適當吃一些諸如腦、蛋、奶油、魚卵、豬骨等膽固醇含量多的食物，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。

1.血壓低的人，要多吃一些補氣的食物，例如蓮子、桂圓、大棗，以及脂肪類。中醫講，人體如果虧氣虧血，會臉色萎黃、頭暈目眩，記憶力減退，失眠...那麼一定要注意補充養氣食物。

2.血壓低，要特意補鐵元素，留心含鐵多的食物，如豬肉、蝦、牛奶、豆類、動物肝、心、腎、肚、血製品等等。

3.血壓低，還要健補腎脾。脾腎不合，心血自虧。可以多食利脾健胃食物，比如山藥、芡實、薏米、茯苓，此四味是補脾聖品組合。

4.高血壓的人不能多吃鈉、膽固醇高的食物，而低血壓的人恰好相反，要努力多食那些。如奶油、魚籽、動物腦、肝、骨、骨髓，等。

5.血壓低要多食含蛋白質、銅、葉酸、Vb12、Vc多的食物，這些東西都是極佳的造血原料，除了上面說的肝、奶、豆類、魚類以外，蛋黃、貝類、紅糖及新鮮果蔬裡面含量較多。

6.常年低血壓，可以考慮進補一些藥用補品，如西洋參、阿膠、人參、雪蛤油、鹿胎膏，當歸、田七等。這些藥用補品用來燉食羊肉、雞肉、豬肉，蛋類，或者單獨吃，煮紅糖水服用，都超級有效果。

7.有時候血壓低也可能因為沒有食慾，少納不飽而起，這時候可以吃些醋，山楂、生蔥生蒜辣椒等刺激性食物，以引起食慾，增加進食量經升壓。

低血壓，還真不是小事，它的危害是非常大的。看看下面的分類及各種症狀，相信您和我一樣，會加倍重視它。

1急性低血壓：收到心、腦、腎等器官的缺血，出現尿、眼黑、冷汗、心悸、肢軟、頭暈等。表現最嚴重時出現昏厥或休克。

2慢性低血壓：血壓接近低於正常值，包括體質性低血壓、體位性低血壓、繼發低血壓等。這裡不得不說一下，當今流行的以瘦為美的減肥熱，過度減肥，造成慢性營養不良症，還會造成體質性低血壓。此外，服用抗抑鬱藥、降壓藥等，也可以引發低血壓。

綜上所述，在飲食上如何調理，究竟吃什麼才能有效提高血壓呢？

首先，多吃一些補氣的食物，因為氣有推動作用。它對我們的臟腑組織器官的功能活動，經氣的執行，血液循行等均能激發和推動作用。使血液迴圈恢復到正常。以及時排除或減少低血壓的發生。如蓮子、桂圓、大棗及脂肪類。

再點，補脾和腎，中醫講，脾和腎不合，心血自虧。如山藥、芡實、薏米、茯苓等藥食同源的食材，都能安全、有效提高血壓。

再有多食含蛋白質、銅、鐵、葉酸、vb12、vc等多種食物，這些東西都是極佳的造血原料。此外，肝、奶、豆類、魚類、蛋黃、貝類、紅糖及新鮮果疏裡含量較多。

血壓低的人吃什麼好?血壓低會影響人的身體健康，眼中的會出現輕易頭暈、昏倒等現象。血壓低的人應該在日常飲食中多吃一些補氣的食物，如桂圓、大棗等。此外，含鈉、含膽固醇高的食物都是不錯的選擇。此外日常生活中，注意保健也是十分重要的。血壓低的人吃什麼好? 1、多食補氣血、溫補脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養心益血、健脾補腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。所以，低血壓患者應該加強營養，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。 2、如伴有紅細胞計數過低，血紅蛋白不足的貧血症，宜適當多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利於增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。 3、伴有食少納差者，宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利於提高血膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。低血壓的日常生活預防常識 1、晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。 2、鍛鍊身體，增強體質。平時養成運動的習慣，均衡的飲食，培養開朗的個性，保證足夠的睡眠、規律正常的生活。 3、早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降，起立時不能突然，要轉身緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快，例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈，或以冷水，溫水交替洗足。 4、飲食上，少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

①如果低血壓並伴有倦怠、乏力者為氣虛。可每天早晨用黨參、紅糖煮荷包雞子2枚。冬天可用老母雞放黨參燉湯喝。

②如果低血壓並伴有頭暈、心悸者為血虛。經常食用紅棗、瘦豬肉、羊肉、鴿子肉。冬天可用當歸、生薑燉羊肉常喝其湯。

④如果長期低血壓無明顯症狀者可每天早晨吃兩個荷包蛋，常食些蝦、甲魚、牛肉、雞肉即可。