減肥後不可以暴飲暴食，要不然會反彈得厲害，甚至比未減肥之前更胖，前期減肥就會前功盡棄，想死的心都有，所以減肥後還是要控制飲食，適當運動，才能保持好的身材哦

減肥一段時間後暴飲暴食肯定會反彈 我平時吃的是減肥小零食 正常吃飯就可以 不用剋制飲食的 一個月瘦了十斤左右

減肥一段時間以後，最好不要暴飲暴食，首先，減肥可能就採用了節食的方法，長期節食的話，胃部已經適應了進食的分量，突然暴飲暴食，胃部可能會承受不住，增加胃部負擔，引起胃部的不適；其次，不管減不減肥，暴飲暴食都是很傷胃的做法，不建議這樣哦；最後，減肥一段時間可能略有成效了，突然又暴飲暴食，可能會致使這段時間的努力付之東流，所以為了健康，為了保持身材，減肥一段時間後不建議暴飲暴食哦！

從日常的飲食以及運動這2個方面為主，輔之改好日常的生活習慣，才能夠加快自身減肥的效率。

第一，控制自己的飲食

減肥期間，一定要拋棄自己喜歡吃的高熱量食物，高糖分的食物，以及飲料等等，凡是關於高熱量的食物一律不要碰，才能夠從源頭上控制自己的飲食熱量的攝入。

改成以清淡飲食為主的食物，比如高蛋白，高膳食纖維以及複合碳水的食物，補充身體需要的營養。很多人以為節食就能夠減肥，但節食最終的結果就是復胖反彈，並且影響了身體的正常的執行，降低了代謝。

所以，日常攝入食物的總熱量不能少於1200大卡，總熱量也不要超過1800大卡，才能造成合理的熱量赤字，這樣既能保證自身營養的需求，也能夠控制熱量的攝入。

第二，運動方面

有氧運動可以幫助身體降低體脂率，分解脂肪。平時常見的跑步，慢走，快走，以及游泳，打球等等運動來幫助身體加快消耗熱量，燃燒脂肪，讓我們能夠快速瘦下來。

但是，如果單單地依靠刷脂運動，身體的肌肉會流失，代謝能力會下降。雖然有氧運動一樣是能夠讓身體瘦下來，但是反彈的機率還是比較大的。

為了預防減肥成功後反彈，為了塑造好看的身材，力量訓練在減肥期間是不可以被忽視的。我們可以進行一些自重訓練，比如深蹲，俯臥撐、箭步蹲等等動作進行訓練。

總之，想要減肥成功，想要快速降低體脂率，需要的還是檢測，如果這三個方面能夠做到，你會快速瘦下來！

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會損害你的身體健康同時也會增加反彈的機率。暴飲暴食會導致你的胃腸負擔，同時也會增加消耗量，讓你之前辛苦努力的減肥成果而付之東流。所以，減肥期間儘量保持規律的飲食和良好的生活習慣，這樣才能保持健康的體重和健康的身體。

人體飢餓的時候，胃內的胃酸，蛋白酶食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制，胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。

有些朋友喜歡晚餐的時候暴飲暴食，這樣做不僅易導致肥胖，還會因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍的形成。

1，清淡飲食。

餐桌上那些色香味俱全的菜餚，多數離不開辣椒和鹽。但鹽和辣椒吃得太逗，會增加腎臟的負擔，更會損傷腸胃。偶爾吃的鹹了，可以嘗試吃頓無鹽餐，同時減少辣椒的攝入。

2，紅肉變白肉。

在生活中幾大肉類食物中，紅肉的攝入是最容易過量的，一旦過量，可能引起高膽固醇血癥，平時可以多吃一些白肉，如雞，鴨，魚蝦肉。比如清蒸魚就很好，既能減少油鹽攝入，又能儲存營養，是調理腸胃不錯的選擇。

3，蔬菜頓頓有。

每天保證攝入300~500克的蔬菜，深色蔬菜應占二分之一，為防止蔬菜中的營養流失，在烹飪蔬菜時，應先洗後切，急火快炒或者白灼，開湯下菜，這樣可以很好地保留營養物質。

4，運動有計劃的安排。

不論是健康考慮，還是為了追求更好的身材，生活中我們都應該堅持一定的運動量，最好是為自己制定具體的運動計劃，並嚴格執行。

每週可做3-5次有氧運動，如慢跑，游泳，騎行等運動，每次至少30分鐘。

5，加強力量訓練。

很多人減肥只顧得上有氧運動而忽略了無氧運動（即力量訓練），其實無氧運動對減肥也有著非常大的影響。人體在進行力量訓練的時候，肌肉纖維會出現細微的損傷，它在得到修復之後會變得比之前更加粗壯。

長期堅持合理的力量訓練，肌肉就會慢慢增多，基礎代謝也會不斷地提升。

建議一週至少進行2次力量訓練，如深蹲，卷腹等自重運動，或是利用啞鈴，槓鈴等器械進行訓練。

不管是減肥前，減肥中，減肥後，都不應該暴飲暴食，暴飲暴食原本就是一個錯誤。個人覺得每餐吃七分飽就可以了，五分會餓，十分太飽。七分剛剛好。

會對你的身體造成傷害，對你的胃造成負擔，從而導致你的胃會受到傷害。

首先想要減肥，就要考慮到這是一個長期的過程，從飲食方面進行減肥是行之有效的，早餐:花樣多一點，雞蛋、粗糧麵包片、午餐:一根玉米，一點麵條，炒菜。晚餐:地瓜、水煮青菜。

自律很重要，每一餐都要七分飽就可以離開餐桌了。不要賴著不走，吃著吃著就撐了。

結合運動，每天運動半個小時到1個小時，這樣既能鍛鍊身體又能減肥，還能緊緻肌膚。三全齊美哦。

嘴越饞，喜吃零食，飲料，三攴豐富，越多病！

現在我明白了此理，亦體會過如上經歷！

改變體質重要，

我的經歷——

體質差，寒溼重，喜吃煎炸辛辣，飲食錯誤，產生n種病，全因思想錯誤造成！！！！！！

心沒變過來，該吃的苦，一點都不會少！

生病，甚至是大病，是讓人醒悟的重大機緣。

有天賦有福報的人，會因大病而醒悟。

從而能獲得智慧。

但是大部分普通人在大病中也都不能醒悟，

那麼這一生，很可能醒不過來了。

醒過來的意思是，你的心念要開始轉變。

心念轉變的目的是，學習療愈心身，結束煩惱痛苦。

如果經歷病苦n次住院，

心還不能覺悟，

不能把心念轉變過來，

那麼該受的苦

該吃的虧，該上的當，該受的騙，該遭的罪，該走的彎路，一點都不少了。

如果這輩子不能覺悟的話，下輩子比此生苦得多多！。

眾生輪迴在六道生死苦海中，

唯有覺悟回頭，才能上彼岸，結束苦難！

減肥是大坑，誰進誰瞭解其中的深，如果是節食減肥的話暴飲暴食復胖是必然的，辛苦一個月，一頓回到解放前，而且對腸胃的影響更大，節食時間胃是收縮的狀態，突然暴飲暴食胃壁就會過多擴張，吃的東西多，食物停留時間長就會完成噁心，反胃之類的胃損傷。所以我們儘量推廣健康的減肥方式1.飲食清淡，避免辛辣。2.用牛羊肉，魚肉雞肉，代替豬肉。3.蔬菜水果是減肥必不可少的。4.每週儘量堅持3次以上的有氧運動。5.少熬夜，因為熬夜影響代謝和內分泌。希望各位在減肥的道路上繼續堅持，夏天在向您招手。謝謝分享，我是小小！

減肥是一個堅持的過程，期間偶爾一次暴飲暴食問題不會太大，如果隔幾天就暴飲暴食對身體真的不好，也可能會讓你的體重更大的反彈，我同事親身經歷了減肥後的體重暴增，一定要控制飲食，食量。

除非很自律的人，不然真的會暴食，我深受其害，我適用過很多快速減肥的法，比如三天液體斷、5天輕斷食、哥本哈根減肥、GM減肥法。最後都堅持不住暴食了。而且暴食一次比一次吃的多。一天早餐可以吃別人兩三天的量，而且暴食後你會很愧疚，會想催吐、結果會脫髮 大姨媽不來、心情抑鬱。面板不好，反彈迅速。

親身經驗告訴你，真的不要很剋制自己的去減肥，好好吃飯，高蛋白、低碳飲食合理安排三餐，可以每週給自己一次吃自己想吃的東西的時候，去享受好吃的。這樣不容易讓你暴食。加油，一起努力好好減肥！

別說減肥了，就是不減肥，暴食，也會長肉。如果減肥暴食，一種是之前的努力全白費，又長回去了。一種是更慘，如果是因為節食，身體處於飢餓狀態，更容易吸收。那就完了，吸收的更好，長回去的更多，白折騰半天，最後又重了。

這種情況，不叫反彈。叫又吃胖了。

減肥後會暴食的，我之前減肥瘦了十幾斤吧，中間暴飲暴食很多次，假如你控制了一個星期的飲食然後也瘦了很多，其實暴食一天也是沒關係的，就當做是給自己加油打氣。但是不能因為瘦了一點點就一直暴飲暴食，這樣胖是非常快的

題主你好！先不管你是用什麼辦法減肥成功，也不管你是減肥成功多久了，都不可以暴飲暴食的。

極端減肥成功的有：節食（絕食），藥物，手術等；

健康減肥成功的有：飲食調整配合健身運動。

經上所述，成功減肥的暴飲暴食後有什麼後果？這裡只分析節食和調整飲食習慣配合健身運動。

一、節食減肥後暴飲暴食的後果

在減肥路上，總有人高估了自己的控制慾，以為節食後，小吃一頓無所謂。但是連你自己都無法相信，只要稍微放鬆一點對自己的壓迫，決定犒勞自己減肥成功，小吃一頓。

一口下肚時，突然發現其實身體被壓迫太久的食慾原來這麼強烈，完全是引發了洪荒之力，欲罷不能然後便是像洩了夾的洪水，食慾氾濫。這個時候會引發：

1.由於長期控制壓迫自己，而且身體太久沒有得到營養平衡，身體的各個器官像是多年乾旱遇到雨潤一樣，拼命的吸收，引起胃部消化不良，身體的其他系統一下子也適應不過來。有可能已經失去了對飽飢的基本感知。

2.脂肪反彈，別說節食減肥後暴飲暴食，就算是你恢復正常飲食也會反彈。因為體內的脂肪在長期印製的情況下，當你正常飲食後特別是暴飲暴食，這些脂肪又恢復了彈性，當甦醒後它會加快擴張和成長，反彈會非常嚴重，體型有可能比之前更糟糕。

3.以上兩點，因為減肥成功後又恢復暴飲暴食，把自己陷入深深的自責和內疚中，有可能會因為自己的無法控制導致反彈而討厭自己，放棄自己，最後是自暴自棄，頹廢，造成嚴重的心理問題，得不償失。

二、飲食調整配合健身運動

1.飲食習慣調整後暴飲暴食

飲食習慣調整並不像節食這麼容易形成，節食說不吃就不吃，可是飲食習慣調整是要經過一段時間慢慢形成的。

飲食調整可能需要半個月的時間來給身體適應，好不容易形成的習慣，讓身體適應新的飲食習慣而不感到飢餓，但是一餐暴飲暴食，就前功盡棄了。想要再次調整，就更加困難了。

2.健身運動

單靠健身運動減肥的速度會慢很多，而且總是暴飲暴食，總熱量攝入大於輸出。任憑不管怎樣健身運動，怎樣揮灑汗水，怎樣燃燒脂肪，都抵不過一餐暴飲暴食。

而且健身運動要想真正達到減肥效果，必須要達到一定的週期，不是健身運動幾天或者幾周，就能減肥，而是要持之以恆，自覺自律。