90後的人們很焦慮

除了很少一部分非常富有

大多數人都是要物質沒物質

談理想又想的很不現實

隨著自己結婚，成家

孝敬父母，照顧子女的壓力

接踵而至

就像兩堵牆讓我們不知所措

可是隨著現在新媒體的飛速發展

越來越多的人把自己好的一面展示出來

導致我們總有一種錯覺

別人都是住別墅開寶馬，不用工作月入百萬

而自己卻每天辛辛苦苦一個月拿不了幾個錢

這種殘酷的比較下

如何能不焦慮？

想要自己不焦慮

就去努力吧

努力提高自己

努力工作

努力讓自己變好

只有這樣才能得到自己想要得到的

獻給2020年繼續努力拼搏的所有人！

才能過上自己想要的生活

94年的我，心裡壓力倍增，面臨著談婚論嫁，自己工資還不高的現實。想要放手一搏發現資源也沒有，每天都是在打遊戲中度過。論事業沒事業，論有錢沒有錢，渾渾噩噩的度過一天，自己也有很多想法，但發現有很多的不現實阻止了我。

作為一個92年出生馬上要奔三的的人來說，焦慮不安的確已經成為了這個階段的常態。人生到了這個階段是關鍵的時刻，要娶妻生子，要買房，要買車，要事業走上正軌，馬上也要為贍養父母，開始承擔社會壓力……但是工作又剛起步，資歷尚淺，捱罵是常態，加班是常態……生活的焦慮讓我們開始走一步看一步，生活的壓力讓我們低著頭吭哧吭哧往前走，要堅強，相信未來會好的，因為只有這個信念才能支撐我們向前走。

現在的90後，身在壓力和焦慮中，無法抽身

2019年丁香園和《健康報》共同釋出的國民健康洞察報告顯示，壓力焦慮、抑鬱問題已成為人們三大健康困擾之一，且接近60%的受訪者表示，在調查前一週內有過或輕或重的心理/情緒問題。另有研究者發現，“焦慮”是大學生最高頻的心理問題，約 20 %的受訪者報告有嚴重焦慮情緒，這個數字明顯高於其抑鬱情緒及嚴重抑鬱情緒 。

學者Brenner曾指出，抑鬱是對當時的或過去的壓力產生的情緒反應，而焦慮則指向未來可能發生的壓力。90後的我們，或是處於成家立業的階段，“房子”、“車子”、“票子”這些關鍵詞被硬生生塞進生活；或是剛剛畢業走入社會，小心翼翼地接觸未知的職場生活；或是像專欄君一樣，為讀研還是工作、實驗能否顯著、親密關係是否穩固而擔憂。

是夜不能寐，是擔驚受怕

“焦慮源”這麼多，90後的我們，似乎“不得不”迷茫、糾結。但“焦慮”會給我們帶來什麼呢？雖然心理學上認為，輕度或適度的焦慮可以使人維持適度的緊張，有助於集中注意力，更好地完成任務，但中度以上的焦慮則完全有害身心健康，不僅是心理上的壓抑，更會產生睡眠、頭昏腦熱等生理問題，對人際交往也同樣有害。

由中國科學院心理研究所、社會科學文獻出版社釋出的第一部“心理健康藍皮書”提出人們可以透過以下四個方面自檢是否存在較為嚴重的心理問題：

情緒：是否有過於嚴重及持續時間過長的負面情緒，比如在一週的大多數時間內你都被情緒役使，感到手足無措； 行為：睡眠、飲食、工作、娛樂等方面是否有問題； 思想認知：是否反覆出現負面想法，或腦力遲鈍，記憶力下降； 社會功能：如無法像正常人一樣生活、工作，甚至開始拒絕和他人交流，這說明心理狀態已非常不健康。

90後被壓力和焦慮牽著鼻子走？

不如嘗試著擺脫他們！

焦慮，這個活靈活現的煽動者，總是以自我保護之名讓我們看不清方向，因而，只有當我們能夠主宰自己的思考和感受時，才能撥雲見霧，找回自己。

向過度猜想 say no！

“實驗真的會不顯著嗎？”

“保研真的會失敗嗎？”

“男朋友真的會離開嗎？”

其實，我們對未來所擔憂的事情，大部分都不會發生！

我們大腦中有一個情緒反應中心叫作“杏仁核”，它決定了我們要把注意力放在哪裡，就算是最細小的危險訊號，它也會立刻動員身體的每個細胞，或戰或逃。因此，如果我們對危險訊號不加以思考，便會放任大腦犯下錯誤，放任自己被情緒控制。

不過，“你可以比保護過度的大腦更聰明”！杏仁核只是預設的導航器，而我們可以自主抗拒不理智的情緒。不要每一次聽到假警報都跳起來，也不要預演那些假想的厄運。發生問題時，先拋開危險，拋開擔驚受怕，嘗試對情景進行理性評估——男朋友不回我資訊，是不是就完了?不害怕，先給他留言問問他在忙什麼，也可以問問他的好友，等不到回覆不意味著不被在乎，即使真的出現了問題也可以透過溝通解決。

在焦慮中打轉無法抽身時，要如何離開這樣的局面呢？早八好累，如果我能換個專業就好了；相親物件不喜歡我，如果我能瘦五公斤就好了；實驗不顯著，如果我能招到更多被試就好了。我們總習慣於用唯一的解決方式來處理問題，而當這方法無法出現時，便愈陷愈深，難以自持。

相信，雖然你眼下沒辦法突然迸發無數選擇，但這並不代表選擇不存在。停下來，跟著專欄君的建議冷靜思考。創造選項的方法可以是：針對議題收集他人的意見，甚至可以嘗試站在他人的角度想想會怎麼處理問題；你還可以用更廣的眼光來處理，眼前的情境無法解決，就先嚐試小幅改變，就像討厭這份工作卻沒有更好選擇的你，就可以透過裝扮自己的辦公室、午餐後散步等細節來增加自己的滿意度。

以上，是從《內在成長：心智成熟的四個思維習慣》一書中為大家總結的焦慮應對良方，書中有更多的方法等待讀者探索。希望每一個和焦慮抗爭的人，能放下手中的武器，和壓力、焦慮握手言和，用接納與理解，同焦慮一起成長。最後，想和大家分享書本扉頁上的一句話——如果生活給你一重拳，先別急著焦慮；也許拳頭開啟，是滿手的糖果呢？

90後，過了年就整三十了，而立之年不焦慮的，要麼沒心沒肺，要麼家裡有礦，不對，是有豬~

我們都曾一度認為自己多麼超凡脫俗，然而隨著時間的推移，我們會慢慢發現自己並不是理想中的人物，而就在這時，我們已經長大。三十歲，正是我們徹底長大的年齡，雖然悲傷，但是很真實。

時間就像玻璃窗外的日光，在不經意間把歲月深深的埋葬。那些屬於青春的憂愁和悲傷，在柴米油鹽的侵蝕下就像一個小丑，在鎂光燈的照射下愈發顯得滑稽可笑。三十歲的我們正站在人生的十字路口咀嚼著往日的悲喜，想看清未來的路。

90後的朋友們，是時候放棄渾渾噩噩地生活了，選擇好自己的路，你的人生才算真正開始，是的，一切都剛剛開始，精彩也正在到來。