孤獨無助時，不要逃避，也不要立馬找人傾訴，要善於調整自己，儘快做到自立自強，豁達自信，從而使自己的心情平靜下來。具體來說，可以採取以下幾種方法：

一是要提醒自己保持理性，還可進行自我暗示：“一切都會過去，牛奶會有的，麵包會有的，一切都會有的。”敦促自己向前看。

二是自我鼓勵。用名人名言安慰自己，用身邊的成功事例啟示自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，以此緩衝自己的不良情緒。。如你悲傷之極時，也可以大聲地朗誦滑稽的語句，以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等詞句自我提醒、自我命令、調節自己的情緒。

三是走出環境制約。因為環境對情緒有重要的調節和制約作用。所以情緒壓抑的時候，可以到外邊走一走。心情不快時，可以到娛樂場做做遊戲。情緒憂慮不定時，可以到電影院或在網上看一些滑稽電影。

四是採用“精神勝利法”安慰自己。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這雖是自欺欺人，但作為緩解情緒的方法，也是很有用的。

五是轉移注意力。當火氣上湧時，有意識地轉移分散注意力，儘可能地不去想那些不快樂的事，促使情緒得到緩解。打打球、散散步、或聽聽流行音樂，這都助於轉移不愉快情緒。

六是走進大自然。大自然的奇山秀水往往都是良好情緒的誘導劑。登上高山，會使你頓感心胸開闊。放眼大海，會讓你有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都是那麼清新與空無。有了這種種的美好感覺，你的煩躁情緒就會立馬得到緩解的。

最後，我還要告訴你的是，人這一生，無論男女，無論名人或普通人，誰都有煩惱，誰都不可能沒有坎坷與曲折，誰都不可能永遠處在好情緒之中。生活中既然有挫折、有煩惱，都會有消極的情緒。有消極情緒不可怕，怕就怕自己意志消沉而不能自拔，要善於調整自己，做一個心理成熟的人，一切的美好都會隨著你的自立自強和豁達自信而紛至沓來的。

人生天地間憑本事賺錢養家餬口，靠努力生存發展壯大，要知道努力賺錢，靠自己贏天下。智者勤，能者達，勞者獲，勇者勝，專者精，聰者規，備者福，豐者喜，足者樂，學者升，創者生，謀者順，才者博，悟者通，曉者知，誠者靈，舍者得，思者明，慎者行，器者捷，望者空，慮者密，缺者補，群者義，廉者安，信者盛，諾者守，容者大，謙者禮，忠者穩，忍者興，錯者改，危者變，險者避，潔者輕，進者取，退者闊，難者幫，急者救，奸者懲，惡者除，叛者誅，犯者監，騙者罰，偷者關，搶者斃，狂者亡，縱者悔，多者賤，少者珍，守者落，貪者獄，拐者滅，坑者失，蒙者丟，賭者敗，困者助，貧者扶，懶者窮，浪者恥，節者榮，合者貴，和者諧，誠者盈，正者鋼，善者揚，仁者敬，老者尊，幼者愛，慈者美，孝者幸，律者強，俗者隨，恆者成，堅者贏，志者壯，強者銳，德者重，王者聖，適者存。

我自己的感受：

天助自助者，一個無助的人，只能堅強起來依靠自己。無助時，像一個溺水的人，總想向外尋求解救，不放過任何一個漂在自己身邊的浮板。

但這樣的情形非常可怕，哪怕暫時有一種被解救了的安全感，那也只是一種假想的虛幻，你依靠的東西、依靠的人，都是一個變數，它們隨時都會走掉、消失，你又將重新掉入痛苦的無助中再受無助情緒的輪迴折磨。

換位思考，被依靠的那個人也沒有義務去做救世主，他同樣沒有那個能力撐起這種自大。

唯有依靠自己，想法設法讓自己慢慢堅強起來，能獨處，會愛自己，時間安排充實，把自己照顧好，投入學習認真工作，給別人帶來價值，那時，怎麼還會感覺無助。