看一下美麗芭蕾滿屏的彈幕就知道，各種各樣的發言都有；

比如，有些人覺得跑步能減肥，有些人就覺得越跑越肥；

有些人覺得深蹲減肥，有些人就蹲出了關節損傷；

有很多人會說美麗芭蕾有用，同時也會有人說它沒效果、甚至斜方肌看起來更大了；

如果你想知道一種鍛鍊方式，對於萬萬人都有沒有用，那可以簡單地來總結：

適合你的就有用、做的合理就有用。

體重基礎小、甚至體重正常，只是身體區域性鬆弛；

不方便去健身房、自由時間不集中；

那麼這種情況就完全可以利用美麗芭蕾來塑形、達到一定的緊緻效果。

但是，也只能是緊緻的效果，至於瘦身、減肥，效果不確定：

首先，美麗芭蕾作為塑形，是有著不錯的效果，因為它可以透過多次的、重複性的動作來提高肌力、使圍度得以縮減、看起來更加緊緻（徒手的狀態、單一的形式會影響塑形效果的上限）；

其次，瘦身需要熱量赤字，只要有活動或者運動都會帶來熱量消耗，所以不僅是美麗芭蕾、你走路也能消耗熱量；

最後，美麗芭蕾的熱量消耗能力並不理想，如果想要製造理想的熱量差來達到減肥的效果，或許不那麼盡人意。

我看到過有一些聲音說練美麗芭蕾把斜方肌練得更大了，這並不是美麗芭蕾這種方式不好，而是本身的問題。

任何運動方式中，如果過多的刺激一個部位的肌肉，那麼肯定會使這個部位的肌肉相對得更加發達，所以，你的斜方肌變大了，只能說明，你的斜方肌在過多的發力，即使這個發力並不合理，但是你在鍛鍊的過程中並沒發覺、或者沒有在意，才造成了這樣的結果。

造成這種結果的原因，一部分是你的體態問題，比如沒有挺胸、沒有收腹，甚至有一些彎腰駝背；另一部分是你的肌肉發力掌握的很陌生，雖然一直在做動作，但是該發力的肌群過於鬆散，才使得斜方肌來代償發力。

彈墓中有人一直在提醒體態問題，其實這種問題並不是收到提醒就能改變過來的，長期得不良體態導致核心肌力太弱、或者肌肉僵硬導致動作幅度受限制，有時候想改也會力不從心。

所以有這方面問題的，平時就需要加強核心肌群的肌力、並時刻注意自己的姿態問題；

最重要的是在慢動作中，學會肌肉發力、逐步得感受手臂的肌肉受力、核心肌力穩定，而不是將這個力過多的分散到其它不該受力的部位中。

您好！我是飛少，很高興來回答這個問題。芭蕾是一種舞蹈也是一項運動，那麼運動對於減肥瘦身是一種非常好的方法。也就是說芭蕾對瘦身塑型肯定是有用的。第一，芭蕾舞不僅很難而且步驟也是很多的。第二，芭蕾運用到全身，這樣全身的肌肉都會運動起來，這樣很容易減肥塑形的。第三，芭蕾舞蹈在全球都是非常有名的。深受人們喜愛。這是我的回答謝謝。如果您是跳芭蕾的，可否給我來一段啊！嘻嘻。

人，好奇怪好賤！明明要瘦身節食最有效，節是節制的意思，並不是讓你少吃，而是你本來就撐多了。

塑形，所有的健身方式練什麼都可以，只要你堅持！誰風雨無阻地堅持過某一項運動？當做生活不可或缺的一部分甚至生命一般重要？只要做到了身材差不了。

動不動就怕斜方肌，只要不是特大的斜方肌，誰都該擁有。你們想做什麼，手無縛雞之力嗎？這種心態就是病態！喊著女權卻有寄生心態，健美的肌肉不好嗎