孕吐機理，不喜歡的同學繞路：孕早期因受孕酮分泌影響，會出現一系列的消化道變化：胃腸道平滑肌鬆弛、張力減弱、蠕動減慢、胃排空及食物腸道停留時間延長，易出現飽脹感及便秘，消化液、消化酶（如：胃酸、胃蛋白酶）分泌減少，出現消化不良，食管下段括約肌鬆弛，胃內容物逆流入食道，引起“燒心”或反胃。所以要清淡、易消化。

以上的改變會讓孕婦出現早孕反應，如：噁心、嘔吐、食慾下降等。孕12周左右會逐漸減弱甚至消失，原因現尚不清楚，考慮與內分泌變化及植物神經功能失調有關。

雖早期胚胎髮育遲緩，但胚層分化及器官形成易受營養素缺乏的影響，早孕反應所致的攝入量下降會導致葉酸、鋅、碘等營養的缺乏，增加致畸風險，嘔吐導致機體維生素B6缺乏，加重嘔吐。機體進食少，導致脂肪分解，出現酮症酸中毒，影響胎兒神經系統發育。

因孕吐，所以要增加餐次，食物種類保證每日攝入量。以符合孕婦喜好、增加食慾進而達到增加攝入量為第一要務，而不是糾結於哪個能吃，哪個不能吃。堅持在嘔吐之間進食，為降低孕吐，可口服少量B族維生素，緩解症狀，待孕吐緩解後恢復正常飲食。

食物選擇：多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素、礦物質的食物，為減輕噁心、嘔吐症狀，可進食麵包乾、饅頭、餅乾、雞蛋等，如果有燒心等症狀，可考慮用白開水泡饃饃，或泡饢可以緩解症狀，因為饃饃、饢都是鹼性的，可以中和胃酸。

孕吐厲害的話易導致脫水，此時可考慮給予口服補液鹽（我的第二篇文章裡有詳細的製作方法），以防脫水。

需要注意的就是，孕吐雖然極少反覆發作，但在一定的誘因下是會反覆的，筆者手下就有好幾個這樣的病人，所以一定要避開那些誘因，比如：很難聞的氣味（油煙味、臭味等），汙濁的空氣等。

有一些酸味的食物可以很好的抑制嘔吐，達到減輕症狀的效果，比如：生薑、橘子。但山楂不可多吃因為它裡面含有導致縮宮的成分。

有一些孕吐的婦女可能還會合並一些會導致嘔吐的疾病，比如：膽囊炎、胃炎、胰腺炎、闌尾炎等，容易被誤認為是正常的孕吐而耽誤病情，所以一旦出現嘔吐之外的別的症狀，比如腹痛，尤其是固定位置的腹痛需要及時就醫。

有一些孕吐會持續整個孕期，如果你是這樣的，恭喜你中獎了，因為醫生除了補液沒什麼好的辦法。

胎兒組織中脂肪酸氧化酶活力低，很少用脂肪供能，葡萄糖成為胎兒供能的重要來源，母體內的葡萄糖以易化擴散方式進入胎盤，其中46%被胎兒直接利用，其餘大部在胎盤中合成糖原被儲存，孕早期胎兒肝臟尚未發揮作用，需透過胎盤的糖酵解酶將儲存的糖原轉變為葡萄糖供給胎兒。

孕吐致孕婦處於飢餓狀態，分解脂肪產生大量酮體，出現酮症，酮體透過胎盤進入胎兒體內，影響大腦、神經系統發育，故孕早期必須保證每日150g碳水化合物，其中120g供給母體，30g給胎兒。

穀類食物含碳水化合物在75%左右，薯類在15-30%左右，水果中碳水化合物約10%，其中大部分是糖，可直接吸收被胎兒快速利用。

葉酸在體內參與氨基酸和核苷酸的代謝，是細胞增殖、組織生長、機體發育不可缺的營養素，實驗表明：孕早期缺乏葉酸或使用葉酸拮抗劑（如：墮胎劑、抗癲癇藥）可引起死胎、胎兒神經管畸形等。胚胎神經管分化多發生在受精後2-4周，而孕婦意識到懷孕一般都在5周以後，故需提早進行補充400ug/日，建議孕前3個月持續到哺乳期（有些婦產科大夫可能讓吃到妊娠期3月就停用，這個沒什麼衝突，只不過是兩個不同的想法，但筆者建議一直服用到哺乳期，因為在整個過程中一直到嬰兒期都需要大量的葉酸，葉酸本身屬於水溶性維生素，即使多出一些也會隨著尿液、汗液排出，不用害怕蓄積中毒）。葉酸片的吸收利用率比食物中的葉酸要高，建議在多吃富含葉酸的食物的同時補充葉酸片400ug/天。

孕婦平均一週喝4-5杯葡萄酒，即會損傷胎兒腦幹神經引起多動症和低智商。

小寶寶是上天賜給寶媽的最珍貴的禮物，每一位寶媽在懷孕期間，為了肚子裡的寶寶發育需求，總是儘可能的涉入營養物質，生怕委屈了肚子裡的孩子，讓孩子在媽媽肚子裡就輸在起跑線上。

其實，孕媽媽在懷孕期間，能夠保證營養充分涉入的同時，注重蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等營養素的均衡涉入，增加奶類、蛋類、肉類、魚類、豆製品、新鮮蔬菜和水果的攝入量和搭配，保證寶寶發育和自身身體的需求，提倡少食多餐、粗細搭配。另外可以增加深海魚的涉入，保證DHA的涉入，有利於寶寶的大腦發育。

另外提醒的是，孕媽媽在保證營養的同時，要保持心情愉快，合理作息，每天保證一定的運動量，特別是在中晚期的時候，可以聽聽音樂，嘗試與小寶寶溝通，進行一些胎教活動等，這些對於寶寶的大腦發育都有很好的作用。

祝每一位孕媽都生個聰明可愛的小寶寶！

雖說長相和智商更多的是由先天遺傳決定的，但隨著科學技術不斷髮展，後天因素的影響也顯得愈加重要。準媽媽在孕期合理膳食，除了給胎寶寶提供必需的營養，還能促進胎寶寶的智力和視力發育，讓寶寶聰明又漂亮。

上世紀90年代，世衛組織公佈了一項震驚世界的科研成果，Ω-3(α-亞麻酸)是構成人體細胞的核心的物質，特別是腦神經和視神經細胞的重要物質，佔大腦脂質的20%，佔視網膜的50%，佔主管記憶對的海馬體的25%。因此，Ω-3(α-亞麻酸)是真正的胎兒腦發育的黃金原料，可以促進寶寶腦細胞發育。美國腦研究專家研究證實，孕產婦攝入充足的Ω-3(α-亞麻酸)將影響胎兒20%—30%左右的智商幅度。

Ω-3(α-亞麻酸)自身無法合成，只能從食物中獲取，亞麻籽油是陸地上Ω-3(α-亞麻酸)含量最高的食物之一，吃20ml的亞麻籽油相當於吃17斤核桃，5斤深海魚。由於老家在甘肅，家裡的食用油習慣用亞麻籽油，所以懷孕的時候一直吃“己所欲”亞麻籽油，寶寶生出來眼睛又黑又亮，大運動的發展也比同齡的寶寶要早。

由於亞麻籽油的發展還在起步階段，市面上油的質量良莠不齊，所以準媽媽們選擇的時候一定要選擇品牌的、質量有保證的產品，不然非但起不到補腦作用，還可能引發食品安全問題，那就得不償失了。我懷孕期間吃的“己所欲”亞麻籽油，是蘇酒集團推出的產品，現在還是江蘇衛視《一站到底》的腦力合作伙伴。

孕期除了要補充充足的Ω-3(α-亞麻酸)，還要根據中國孕產婦營養補充金字塔補充孕婦必須的營養素，這樣生出的寶寶，聰明漂亮沒商量。

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

總之孕婦應當盡 可能選擇自己喜歡的食物. 為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物.意見建議：儘量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過於油膩的食物；絕對禁止飲酒吸菸。

懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮

1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。

4、植物性食物功效非凡：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷；而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。

喜歡的玩具或者家有寶寶的小夥伴，還可以關注一檔叫【阿哦玩具】的影片節目哦。節目介紹各種有趣的玩具，並且用玩具對戰、過家家、做手工，挖掘玩具的各種玩法，同時也透過玩具和孩子們做朋友，非常的贊。

現在談這個有點晚了！應該先從基因工程開始：找個漂亮的女人基因，再找個愛因斯坦的基因，結合後再放入女人的子宮，這樣的孩子出生後肯定聰明漂亮！就是算誰的有點說不準……

作為二胎老母親，來和你分享下孕期吃什麼孩子漂亮又聰明。

養膚食物：寶寶面板更白皙

想要寶寶面板白皙，維生素C少不了。維生素C能抑制面板黑色素的生成，並且減少黑色素的沉澱，媽媽們多吃西紅柿、獼猴桃、蘋果、橙子、橘子、柚子，牛奶、燕窩、瘦肉湯等這些富含維生素C的食物，能夠讓寶寶面板白皙透亮。為了防止孕期肥胖，不管吃什麼都要適可而止，尤其是含糖量高的食物。

養髮食物：寶寶頭髮更濃密

要寶寶頭髮好，維生素B少不了。瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物裡含的維生素B可以使髮質變得濃密、烏黑、而且光澤油亮，對於一些髮質不好的父母來說，這些食物可多多食用。寶媽應多食用新鮮的河魚，海魚體內汞元素含量較多，不可多食。

護眼食物: 寶寶擁有好視力

為了讓寶寶擁有美麗的雙眸，可以多吃一些富含維生素A的食物，比如動物的肝臟、牛奶、蛋黃、魚肝油、蘋果和胡蘿蔔等，可以促進寶寶的視力發育。

補腦食物：寶寶贏在起跑線

各類堅果，如栗子，花生，核桃，紅棗，豆製品，這些食物可以促進寶寶大腦發育並有健腦功效。

整個孕期都可以補充孕婦奶粉，定時去醫院產檢，缺啥補啥，祝你平安生下漂亮又聰明的寶寶。