秋冬季節，對肌膚實在不太友好

乾燥、脫皮、緊繃、刺痛

用親肌系列給你的肌膚穿上一層“水分鎧甲”

抵禦寒風冷雨的侵襲，從此遠離乾燥，做個水噹噹的冰雪美人！

每天睡眠合理，一定要睡夠8小時。

平時洗臉多用護膚水，補水面膜。

多喝水，每天保證6杯水以上。

蔬菜水果需要多吃，特別是夏季。

怎麼樣補充水分？其實對於補充水分還是有一一些講究的，我們通常所用的補水，無非就是喝水，但是喝什麼樣的水，喝多少，怎麼喝很少有人去關注，對於我們的身體而言，補水需要注意幾個原則。

喝水的溫度最好在20-50之間，因為這個溫度的水的密度／張力和生物活性時最接近人體的血液和細胞液的，能起到更好的補水作用。第二點是早上起床後兩杯水，分開喝，人體經過一夜的代謝蒸發消耗的水分較多，早上及時的補水，可以預防血液濃縮導致的粘稠，可預防心腦血管疾病。

另外飲水一定要足量，每天不少於1500-1700ml，最好可以喝到2000ml。最後一點喝水的時候一定要小口慢喝，一次性喝水過多過快，會增加腎臟的負擔，所以每次飲水200ml最佳。

一個成年人每天的需水量為2000～3000毫升。其中透過食物攝入水量不到500毫升，餘下的需要直接補充。應該如何補充呢？這裡總結為簡單的“六字原則”：“分次喝，餐前喝”。也就是每天喝6杯水。早、中、晚各喝2杯。用餐前後1小時內少喝最好是不喝。

四種錯誤的喝水方法：

一是口渴了才喝水。口喝，表明體內水份已不能維繫細胞的正常代謝了，已經有一定程度的脫水了！這就相當於花木都已經蔫了才澆水的道理是一樣的。

二是邊吃飯邊喝水。這樣容易稀釋胃酸，不利於食物的消化與吸收。

三是大口喝水。這樣會把空氣帶入胃腸道，使胃膨脹加速，胃酸分泌過多而傷害胃粘膜。

四是晚上不喝水。睡前飲用白開水可提供睡覺時水份流失和消化食物對水份的鋼性需求。

1要一多喝溫水，每天八杯水，旱起一杯水，中午一杯水，睡前一杯水，飯前1小時喝一杯水。飯後1一2小時一杯水。`2多吃水果蔬菜。3冼臉後要用補水液，補水面膜。3多吃新鮮的水果蔬菜。

面板的水分可以透過兩種方式獲得

一是透過喝水，喝粥等方式獲得，透過消化系統進入迴圈系統補充給肌膚

二是直接透過肌膚吸收，水是小分子環境溼潤的情況下肌膚會自己吸取空氣中的水分，比如你做個蒸臉，肌膚含水量就會增加，另外可以透過補水面膜來獲取水分，比如純露水膜

我們日常用的護膚品裡面鎖水效果最好的就是面霜了！乾性肌膚必備面霜。

面霜裡面含水量只有20%左右，含油量高達80%。當我們做好補水工作之後，一定要記得塗面霜去鎖住肌膚裡的水分，否則用再多補水的東西都是白搭。

之前也有人問過我，塗了乳液還需不需要塗面霜？我的答案，當然是要塗了！特別是乾性肌膚。乳液裡含水量佔80%，含油量佔20%，鎖水效果肯定比不上面霜的。油分起的作用是在肌膚表面形成一層膜，保護面板裡的水分不流失。

這裡既然說到了“油”份，再給大家普及一下關於“油”的知識：

ps：面膜基本上只起一個補水的作用，有的面膜連補水都做不到、還各種激素、金屬鉛汞等超標，就比如：泰國的Ray和安娜貝兒海藻面膜等，老早之前就被查出來不合格了，別盲目跟風買代購推的東西，基本上都很垃圾，人家只是為了好賺錢。

我性格直，不會說假話騙人，良心會不安的，所以相信我沒錯！

平常多喝水 空調房裝加溼器 護膚產品和麵膜多用補水保溼系列 記得先補水 再保溼 不保溼的話 補進去水分 給保留住 效果會比較好 少熬夜 熬夜影響新陳代謝

說到痛點上了。

不管是秋冬還是春夏，我的臉總是容易起皮，對於化妝來說，這是個致命傷。

先要洗臉，對於乾燥的需要補水的面板來說要選用補水效果的洗面奶，乳液狀的洗面奶就是補水效果比較好的了。

洗臉之後要做一下清潔面膜，面膜的要先選用清潔毛孔的效果的水洗面膜，使用完面膜洗乾淨之後面孔會全部的開啟。開啟毛孔之後可以在使用免洗的補水面膜貼，敷在臉上補水，可以讓面板充分的吸收到水分達到補水的效果。

除了使用補水面膜之後還可以使用壓縮面膜，用礦泉水將壓縮面膜泡開然後敷臉，這樣可是可以起到補水作用的。爽膚水也是補水比較快的，洗臉之後用化妝棉蘸取適量的爽膚水擦臉，重複沾取爽膚水擦臉八次可以充分的補水。

再補水之後還要注意鎖水，在爽膚補水之後可以使用滋潤型的乳液塗在臉上，這樣可以鎖住面板內的水分。面板補水還要注意的就是多喝水，每天保持喝上足夠的水也是可以保證身體不缺水，身體不缺水對面板也是有幫助的。

嘿嘿嘿沒了

在秋季，許多女孩的面板明顯乾燥，很容易脫落，以及瘙癢，緊繃和其他科目。化妝往往容易刷，這會影響個人形象。那麼，在秋天，我怎麼能吃面板來補充水分？

在秋天，當風基本乾燥時，雨變得稀少，水很快蒸發。因此，空氣的乾燥度上升，不僅面板容易乾燥，而且口，鼻，鼻也很容易出現乾燥，瘙癢等現象。在秋天，如果你想保持你的面板光滑和溼潤，你需要每天擴大你的保溼工作。同時，你需要多喝水來補充身體的水分並加強新陳代謝。

適當使用保溼面膜

保溼面膜是每個女人的面板保溼“神器”。由於秋天的天氣乾燥，可以適當調整面罩的數量。例如，它可以在保溼面膜上施加3-4次以進行乾燥。面板補充水分，緩解面部緊張，使面頰更加滋潤和光滑，增強年輕的外觀。

為您的肌膚選擇合適的保溼護膚品

一般情況下，我們的面板型別一般分為油性，中性，乾性，不同面板型別中使用的保溼產品是相同的，所以在選擇秋季保溼護膚品時，必須根據自己的面板擴大分類和早晚需要面板護理，以確保面板滋潤。

晚上浸泡腳幫助吸收

足浴可以加強體內迴圈，它可以被稱為毛細血管更多地接收水。如果在足浴期間使用面膜，它不僅非常有趣，而且可以快速溶解乾燥的面板層。

使用保溼身體乳

除了幫助臉上的面板在秋天滋潤和補充，你不應該忽視你體內的皮質問題。在秋季，你可以選擇一種更加滋潤的潤膚露，可以在晚上睡覺前塗抹，有效溶解乾燥引起的皮質剝落。瘙癢等科目。

合理使用加溼器

辦公室工作人員總是坐在封閉的辦公室裡，他們喜歡擺脫乾燥的面板問題。在秋冬季節，您可以在辦公室放置加溼器，有效解決房間內的無聊情況。

公主家晶露乾性面板用了滋潤補水

☆臉部溼潤:如何保持臉部溼潤有三個步驟。第一個就是潔面，我們每天都要用洗面奶洗臉，把我們臉上的髒東西給洗掉，保持我們面部清潔。第二個步驟就是深度清潔，我們每天也要保證貼面膜，再貼面膜的過程中，我們應先在耳後試試，以防過敏症狀發生。而且如果你的臉上缺水比較嚴重的話，敷上面膜是可能會有一些刺痛感，這說明你的臉正在吸收水分。第三個步驟就是爽膚，我們應該選擇一些合適的產品用於臉部。這樣能夠加強保溼功能。柔膚水裡含有植物性膠原和谷維素，能夠滲透至面板深層，加長保溼時間。

身體面板保溼:對於身體面板怎樣保持水分，真的有太多方法，也有很多我們需要注意的地方。

↣第一點就是要多喝水，我們可以早上喝一杯蜂蜜水或者是牛奶，不僅好喝而且還能夠保證我們體內的水分。而且還可以補充我們身體裡的各種維生素，這對我們來說也是非常有利的。

↣第二點就是保持良好的睡眠，早睡早起身體好這句話並不是沒有道理的。只有我們保持足夠的失眠，我們才能夠排除我們體內的毒素。所以千萬不要熬夜啊，熬夜對我們百害而無一利。對了，熬夜還會讓我們變胖，我就有這樣的經歷。

如何讓面板保持水分，首先需要內部調理，很簡單，多喝說，多吃蔬菜適當運動，再次就是外部保養，要想面板時刻保持水嫩嫩，就要注意防曬，防止面板在陽光的暴曬下破壞角質以及彈性纖維，防止水分流失，同時需要用適合自己的補水產品以正確的方式，早給面板補一次水分，如在乾燥季節可以隨身攜帶補水噴霧隨時噴一噴[愛慕]

瞭解面板如何保持水分前，先要發解面板的結構是怎樣組成的。

面板由表皮、真皮、皮下組織構成。面板表皮是直接與外界接觸的部分，其由外自內與保持

水分關係最為密切的是角質層、透明層、顆粒層。通常所說的補水只是角質層的補水。角質層表

面尚有5nm 厚的皮脂膜，即皮脂腺分泌的皮脂與汗液中的水分及面板代謝產物等共同形成，稱為潤澤脂質。皮脂膜和角質層、透明層、顆粒層共同作用維持面板屏障的完整性，防止水分經表皮丟失。

真皮在表皮下面，主要由纖維組織、基質和細胞組成，其中與保溼關係最大的是基質中的透明質酸，可以結合大量水分，使面板保持水潤光澤。若真皮基質中透明質酸減少，就會導致真皮含水量下降，使面板出現乾燥、彈性下降、皺紋增多等現象。

通常護膚品補水保溼作用僅停留在表皮層，即使添加了各種保溼成分，或幫助修復面板屏障功能，或增強角質層角蛋白粘合作用，減少乾燥及面板脫屑，或在角質層形成薄膜或網狀結構增強保溼作用，或增加角質層厚度提高面板保水能力，延緩面板衰老，基本止步於角質層。

真皮水分來自於血液的供應，被基質中透明質酸結合，一般不容易丟失，但隨著年齡增長，真皮中的透明質酸透過日常生活中只要飲食也不能完全保持時，需要特別補充。

目前，比較熱門美塑治療是將透明質酸、肉毒素、自體血清等物質用特製注射工具透過負壓

系統、手針、奈米微針等注射方式注射到真皮層，而起到改善膚色、增加細胞緻密度、提升面部、增強面板彈性、水潤度、光澤度的微創美容技術。

美塑療法確可以增加真皮透明質酸的含量，但透明質酸具有強大的吸水、保水能力，質量分數為2%的透明質酸能結合質量分數98%的水分，因此做水光注射後更需要加強角質層的補水保溼，否則角質層水分被真皮透明質酸吸收後面板乾燥甚至產生細紋脫屑，達不到理想的補水及美容效果。所以在治療過後還是要增加角質層的水分且需要喝大量的水讓補充來的透明質酸充分吸收水分被啟用。

如何有效補充角質層水分

清潔面板後未塗護膚品時角質層含水量在30%左右，當化妝水或乳液塗抹於面板上時，短期內角質層含水量能達到70%~80%，但其中約40%的水會在2 分鐘內蒸發掉，因此我們需要保溼護膚品來幫助我們保水、鎖水，在角質層表面形成一層油膜防止水分蒸發。好的保溼護膚品含溼潤劑，潤膚劑和封包劑。

溼潤劑是指能吸收水分的物質，可以將面板深層水分吸引到角質層，也可以從環境中吸收水

分（但要求空氣中相對溼度在70%~80%）。

潤膚劑是一類溫和的能使面板變得更軟更韌的親油性物質，如霍霍巴油、葡萄籽油、澳洲堅果油、鱷梨油、硬脂酸、亞油酸、亞麻酸、月桂酸等，它們可以改變面板的通透性，增強面板彈性、光滑度、水合程度，從而改善面板的外觀。凡士林最有效但質感油膩易致粉刺，羊毛脂有效有時會引起過敏，以膽固醇為主的生物脂質有助於老年人面板或光老化面板屏障功能的修復，以神經醯胺為主的生物脂質有助於遺傳過敏性皮炎患者面板修復，以脂肪酸為主的生物脂質適用於新生兒、銀屑病患者和尿布皮炎患者。

多飲水，水能有效地改善機體的新陳代謝和血液迴圈，促進體內代謝產物的排洩，保持面板有充分的水分。

儘量不要把肌膚曝露在空氣汙染嚴重的地方和陽光猛烈的地方。

護膚潔面的時候要選擇比較溫和的產品，護膚保養品最好不要選擇有酒精的產品，因為酒精容易揮發，帶走臉上的水分。

適當選擇使用一些含油脂量較高的霜類護膚品，減少面板表面水分的揮發，隨身攜帶保持保溼噴霧。

補水保溼面膜必須長期堅持的使用，每週使用2~3次。

水在人體內的作用如下：

構成細胞介質

運輸營養成分

調節體溫功能

溼潤潤滑功能

你是否補充了足夠的水分？

維持身體中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天最少需要補充1200ml的。

補充水分禁忌

有些人會透過喝大量的飲料來補充水分。然而，並不是所有含有水分的飲料，對身體而言都是有益的。例如：含酒精的飲料與咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，都會造成身體失去更多的水分，器官反而會消耗更多的水分來處理這些飲料。另外，果汁與運動飲料雖然能解渴，但也同時增加熱量與卡路里的攝取。

因此，記得多喝白開水，而不是果汁、咖啡等 飲料，才能保持健康！