突然被勾起不好的回憶，已經難受了很長一段時間。說明這種不好的回憶，以前曾經深深的傷害過你。

這時候要警惕了，這種持續性的難受，很可能是抑鬱傾向。

因為如果再持續一段時間，可能就真的變成抑鬱症了。

抑鬱症是一種持續性的低落情緒，他對腦神經有很大的傷害，是氣質性的病變。恢復起來真的是很痛苦，也是一個很漫長的過程。

現在你已經覺察到自己有這種抑鬱傾向，那麼就應該趕快才採取行動，避免他進一步發展成病變。

具體如下，

1.聊天。找一個好朋友吐吐槽聊聊天，把握在心底的委屈，苦痛都說出來。

2.旅遊。去一個山清水秀的地方，出去散散心，換一個地方換一種心情。或許你的心情就不會那麼難受了。

3.寫出來。有很多心裡的事情，你沒說出來就沒辦法認識自己瞭解自己。心裡怎麼想就怎麼寫，寫出來之後就是把你潛意識中自己不瞭解的一些想法一些觀點都寫出來了。有很多東西一旦呈現出來，他的問題就消失了。

總之就是找一些你喜歡的事來做，喜歡的人來相處。

最後祝願你早日康復！

每個人都會有不好的回憶，並且不希望被人勾起這段回憶，因為一旦想起來，很有可能就會使自己沉浸其中，讓自己難受較長時間。那如果被人勾起了不好的回憶，自己又難受了很長時間了，我們應該怎麼辦呢？

首先，我覺得我們可以試著換個環境，去一個新的環境待一待，讓自己的視野沉浸在陌生的環境，激發內在的對周圍環境的好奇心，也就是說轉移注意力，讓自己的心沒有過多的時間和精力去想再多那不好的回憶，讓自己的內心被新環境所充實。

其次，我覺得我們可以找個合適的人進行傾訴。很多時候不好的回憶之所以一直沉浸在我們的內心，可能是因為這個坎我們還沒有跨過去，我們還保留著一些自己受到傷害的心理在其中，也就是心理學中說到的受害者模式，覺得自己應該得到補償或者道歉而沒有得到，又無能為力的時候，選擇了把它封存腦海。所以，我們可以試著去找合適的人，聆聽他們的意見，早日找到合適的辦法加以解決，讓自己走出這不好的時光。

最後，學會合理的發洩疏導。很多時候，在我們想起了不好的回憶，並沉浸其中時，心中肯定是有很多的委屈和不滿，那我們可以試著去透過拳擊、打球、跑步、跳舞等運動量大的運動去發洩自己，抒發自己內心的不滿和悲傷，把自己的負能量傳匯出來，讓自己早日走出難受的時光，從不好的回憶中走出。

沒辦法，有些事情既然已經發生了又無法從來一遍，只能接受現實，在後悔也無事於補。只能告訴自己同樣的錯誤不要在犯。也是人生路上必須經歷的…

做一些有意義的事情，讓自己忙起來，沒空去想其他的，這樣既不會亂想，又可以學到東西。認識新的人，想想生活中美好而溫暖的事情，你會發現，所有不好的回憶都是庸人自擾。

我覺得最好的方法就是：

迎面而上，正面接受。

你越迴避，就越在意，想起來就越難受。要知道很多經歷不可能忘得掉的。

你要和這件事有磨合，磨合期過了，在心裡就不那麼格格不入了。

這種方法很難很難做到，需要時間。但一旦做到了，卻是最徹底的解決之道。