先送一首廣為流傳的《莫生氣》:

人生就像一場戲，因為有緣才相聚；

相扶到老不容易，是否更該去珍惜。

為了小事發脾氣，回頭想想又何必？

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

我若氣死誰如意？況且傷神又費力！

鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他去；

吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。

希望你經常念念，人生是一場修行，一日三省吾身，心靜如水，有情緒波動也會立刻把它平息了。

首先我們得明白每一個個體就是指人都是有需求的，這個需求包含任何方面，最底層的是衣食住行，我們把它叫做生存需求，再到情感，尊重，自我實現等需求。當我們有這些需求的時候我們會用自己的思維去看待這個世界當中的事物，最後形成了我們自己的主觀世界，如同樣半杯水，有的人看了杯中的半杯水覺得：嗯，還好，這還有半杯水；有的人看了杯中的半杯水後認為：真糟糕，就剩半杯水了。但是客觀的事實是還是同一杯水。看到沒？這就是

同一個客觀事實不同思維的人看到的主觀世界是不一樣的，最終同一個事情在不同的人眼裡看法也是不一樣的，而恰巧的是我們對一件事物的看法會引起我們的情緒，就是我們常說的生氣和快樂。樂觀和悲觀。

生氣的時候我們會沮喪，甚至喜歡摔東西，罵人等；快樂的時候呢我們喜歡哼著歌，蹦蹦跳跳。

這就是情緒最終會導致我們做出不同的行為。

弄明白了以上的這個鏈條，我們要想改變情緒，首先得改變自己的思維，而思維是你經歷的事和成長的生活環境決定的，最簡單的方法生氣的時候不妨換個環境，平時可以多學習一些知識，改變自己的認知方式，我相信你會好起來的，加油。

希望回答能幫到你。

每個人所經歷的事情，受過的教育，生活的環境是不一樣的，也就造就了每個人不一樣的素養、反應機制和認知水平。一個內心堅定能夠包容外界的各種干擾因素的人一定有著很高的素養，很大的格局，很好的修養。

不是每個人都能生活在一個幸福的原生家庭，很好的物質條件供他接受高水平的教育，傳承父輩優良的社交圈子。大多數人是普通人，每個人或多或少會有原生家庭的侷限帶來的負面影響，這可能會伴隨一生，影響一個人的命運；大多數人也沒有足夠充足的物質條件，起碼在人生的前二十五年不具備改變自身所處硬體環境的能力。所以這給普通人的挑戰是如何讓自己的修為、格局、素養提升到人生的高階水平呢？

答案是：多讀書，多和比自己優秀的人交流，尋找人生的導師和貴人。書籍是過來人的反省文，裡面的道理是經驗總結的真理和出世智慧，只有和優秀的人在一起才能接近優秀，只有認識到自己距離優秀的人還有差距才能有前進的方向和動力。這不是一個行為動作而是一種習慣，一種自律，一種人生信條，只有真正懂得人生、悟得社會本質的人才能真正做到：設身處地為他人著想的善良，不為他人錯誤和戾氣所激怒的從容。

如何讓自己不生氣？確實是一個讓人值得深思的問題。

話說，氣大傷身。人人都明白的道理，卻幾乎沒人能做到不生氣，這究竟是為什麼呢？

首先，我們都生活在當下這凡塵俗世當中，自然就免不了為其所擾。再說心境，現在真的是沒有幾個人能像五柳先生之輩，“採菊東籬下，悠然見南山”。

在如今的社會中，幾乎我們每天都在為了所謂的財富自由而奔波，這也並沒有錯，因為金錢確實能夠解決大部分的問題，但在這奔波的途中就可能遇到各種煩心事，生氣也就在所難免。

生氣也並不分年齡。

小時候，可能因為少吃一塊糖，少玩一會遊戲，我們都會生氣；成年了，又會為了生活，今天被老闆罵了，明天和鄰居吵架了而生氣；到老了，可能經常會為了家裡的事情，和孩子們發脾氣。

這些都是真實存在的，我們可能避免不了，但卻能換一種方式。

小時候，我們總覺得父母的做法太偏激，一點不為自己考慮，長大後我們自己也變成了和他們同樣的做法，而且自己還很少會發覺。

周星馳說，每個人的心裡都住著一個孩子。

或許很多人隨著自己的長大，心裡面的童心也丟失了。我們的處事態度也越來越圓滑了，對外人總是笑臉相迎，對自己親近的人卻惡語相向。其實，這是情商非常低的表現。

很多時候，我們生氣往往是因為別人的過錯，這樣真的值得嗎？不僅無法挽回結果，還讓自己的身心遭受傷害。

生氣總是會有的，尤其在一些情急之下。我想說，雖然人無完人，但我們應該儘量將自己做到最好，遇事千萬要冷靜，越嚴重的事，越要保持頭腦的清醒，衝動有時可能真的是魔鬼，一旦因為自己一時之氣，而釀下無法挽回的後果，到時後悔就真的來不及了。

我們沒有越光寶盒，不能回到過去。所以只能在事情發生之前，做出最好的判斷和選擇。

生活，值得你溫柔以待。

不要用他人的錯誤，來懲罰自己！一定要學會看待問題的本質，這個還是要分情況！

容易被別人影響，說明內心還不夠強大，不夠自信。什麼事都往心裡去，什麼事都猜疑。如果有人言語傷到了你，要大膽的表達出來！溝通清楚了，就不會在糾結了！

礙於面子，心太軟。總怕說話會得罪人，不好意思說，總想這個事自己能忍，結果自己獨自的生悶氣！好朋友能經得起考驗，堅定的表達出來，事情有可能不會像你想的那麼糟，反而會加深友誼！

小事看風度，大事講原則！有些事真的沒有必要想太多，否則就玻璃心了！生活中無處不在的歷練，早應該鍛煉出來金剛不壞之身了！只要不觸碰底線，什麼都可以過眼雲煙！

讓自己強大起來，敢於面對不同的聲音。經歷的越多，接受的方式就越多！

我曾經是一個脾氣非常暴躁的人，一點就著，見誰懟誰。現在不敢說寵辱不驚，但是心態穩定了很多是真的。

我覺得從生氣中平復，乃至於不生氣，核心在於接受沉沒成本。

沉沒成本是一個經濟學概念，其實挺好理解。比如你買了個股票，10塊買的，現在已經8塊了，你損失的錢就是沉沒成本，這個沉沒成本是不應該考慮的。你應該想得是，這個股票如果現在8塊，我要不要買，以後會不會漲，而非「我當年要是10塊沒買就好了」。

我們大部分時候，都是為已經無法挽回的事生氣。

比如說在知乎發了一篇答案，下面有人罵娘，或者冷嘲熱諷，這時候很多答主就會生氣。但是如果細想想，你生氣的是已經發生且無法改變的事情，你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌資訊的狀態了。你現在可以選擇和他對罵，但是結果很可能是你會更生氣，因為他會說更不好聽的話。雖然他很可能也會生氣，但是你真的在乎他開心不開心麼？你願意用自己的心情去換他的心情麼？你也可以選擇一個人繼續生氣或者難過，但是這並不會改變任何事情，他甚至都不知道你不開心。如果你笑笑就過去了呢？日子一樣過，除了你的心情變好，剩下啥都沒變。如果生氣是無意義的，何必要生氣？

曾經遇到過很多愛遲到的人，接他們的時候就等在樓下，這時候應該很生氣吧？可是生氣也沒什麼用。所以擺在面前的路要麼是你覺得這個朋友還值得交，那就等等，等他來了委婉地告訴他希望下次可以早一點。要麼覺得這個朋友沒必要再交了，那就說不好意思我走了，然後以後不再聯絡便是。把時間花在分析未來的可能性和對策上，要比花在對過去的埋怨和不爽上有價值。

工作上也是一樣，你老闆今天不分青紅皂白地訓了你，你覺得委屈了。這時候你就應該想，我需不需要這份工作？如果你特別需要這份工作，而老闆又是那種容易發火的人，那你就只能忍著啊。人們對於沒有選擇不得不面對的事情，生什麼氣呢？沒見到有人因為自己要死生氣的。既然肯定要來，開開心心接受就好了。那如果你發現原來有些事情可以在以後不惹老闆生氣，是不是就可以往這個方向發展，就少捱罵了？或者你覺得你自己天賦異稟，在這裡工作簡直是糟蹋人生，一封辭職信，走人便是。

諾，在你思考未來權衡利弊的時候，情緒上的起伏自然會被安撫下來。人是很難同時維持感性和理性的亢奮的，當你強迫自己去運用自己理性的一面思考的時候，感性的一面自然就慢慢淡化了。

而理性思考的第一步，就是先看清現在的形式，也就是接受沉沒成本。發生的事情已經發生了，無法撤銷，我們的思考應該從當前局勢開始，試著讓情況往和當前對比更好的方向發展，而非和過去某點相比較。

當然，接受沉沒成本絕非易事。很多高考考生，最後一考不甚理想，掉到了和自己真實水準差兩個檔次的學校，於是完全無法接受，自暴自棄。而事實也確實殘酷，可能復讀、認命、轉學、出國都不會比讓他「再考一次」順遂，但是這就是你要接受的東西，人生沒有再來一次，你只能在現在選擇未來，不能選擇過去。所以何必生自己的氣？大部分的路，都會比在一個破學校自暴自棄好吧？你在這個學校好好讀書，嘗試轉學，準備出國，雖然可能都沒有「我如果高考發揮正常」來的好，但是會比現在強啊。

如果想通了這一點，就不會因為高考失利而太過生氣，而會認真去準備接下來的路了。

畢竟人生太短，能做的事太多，哪有那麼多時間給我們生氣啊。

生氣是我們每個人正常的情緒反應，但生氣帶給我們很多負面的結果，比如錯過了一個客戶，冤枉了一個好人。在生氣的時候我們的思考認識往往都很狹隘，很片面。怎麼控制我們的情緒有幾個小方法，可以借鑑。

就是找一個有四個角的物體，比如窗子，先看著左上角，深呼吸，並數1234，再把目光落到右上角，屏住呼吸，數1234，然後把目光落到右下角，呼氣，數1234，最後把目光落到左下角，默默給自己說放鬆放鬆。

每次要生氣的時候，先把舌尖在上顎順轉七圈，然後逆時針再轉七圈，這樣等你轉完了，情緒也就能穩定下來。

人在生氣的時候，會造成腎上腺素分泌太多，而太多的腎上腺素反過來又會讓你更加激動和生氣。所以生氣的時候，默默的給自己的腎上腺素賦值，一般我們都需要保持在5分以下，生氣的時候你給自己說，7分了，要注意了，8分了要爆炸了，這樣的提醒會讓你平靜一些。

心理學家卡尼曼認為每個人有兩套思維繫統，一套是快思考，一套是慢思考。快思考是我們本能的感覺衝動，而慢思考是理性的思考，是對快思考的調整和控制。一般的生氣都是源於快思考，可能別人一句話，一個行為，突然就開始生氣。所以這時候你要啟動你的慢思考，默默對自己說，慢一下，慢一下。等你冷靜下來時對所生氣的事情突然有種不一樣的感覺，你會覺得為這點事情生氣不值得。

當我們睡眠不足或者身體不舒服，壓力大的時候更容易生氣。許多病人，或者單位工作不順的都愛發脾氣。所以多鍛鍊身體，不把工作帶回家，這樣會形成良性迴圈。

氣啥氣，氣死自己誰如意！

幹嘛要把自己喜歡的世界讓給鄙視的人！

我才不氣，去買好吃的！去淘寶去！哈哈哈哈哈哈哈子(平常喜歡做什麼就去做什麼)

把這段話和自己內心的自己說上5遍，不夠就10遍！完成了自己喜歡的事，發現怒氣早就煙消雲散啦，要開心喲！看我這麼可愛～

讓自己不生氣好辦。

生氣的根源是不自信沒有安全感。

氣從何來？閒的，或者過於超出自己能力，累的。

以下幾點可以參考

1.忙起來，做好工作事業，賺足夠的錢，有自信心，自然對人和事寬容。

2.多讀書，多領悟，提高修為，自然境界高了，高境界自然看淡事物。

3.與人多溝通，就會了解對方的想法，誤解是最大的障礙，疏通好了，自然氣順了。

4.努力提高自己處事能力，學會藝術人際關係，多付出愛心，哪怕細微小事，愛心的回報會讓人心理滿足感。

5.運動聽音樂，學會自我疏導。

事情發生了，第一該想到的是怎麼去解決，而非去追究誰的過錯，小肚雞腸地去生氣、抱怨誰。要知道生氣解決不了任何問題，只能給自己徒增煩惱，傷害身體。

精讀閒書，尤其是看似不重要的側寫部分。人之所以會生氣，大多數是因為不理解，不包容，不願意。精讀，從書裡的字字句句中體會人生百態，什麼人性，愛情，那些困惑你的，書中早已給出了相對應的答案。

最好的方式就是提升個人的自我修養，自我情緒管理的控制，特別是後者，管理好自己的情緒是最大控制自己不生氣，不抱怨的最好方式，多看書，多放慢腳步，多思考，特別是語速的控制和表達，—慢，是最好的開始鍛鍊的方式。

生氣對人體傷害是很大的，憂傷脾，怒傷肝，大聲吵又傷喉嚨，在生活中如果遇到生氣的事，努力先讓自己冷靜下來，之後看淡看淡再看淡，過一會你就會發現，沒什麼啦！生氣也沒有用，如果發脾氣即傷了別人又傷了自己一點都不值得！