人體在受到驚嚇的情況下交感神經興奮、腎上腺激素分泌增多、心率增快、血壓增高，人體處於緊張狀態可以導致失眠的症狀。要改善驚嚇狀態下引起的失眠症狀，要改善緊張的心理狀態，可以適當運動，心情放鬆，平復緊張的心理狀態，反覆多做幾次深呼吸，有利於改善緊張的心理狀態，多按摩頭皮穴位，如太陽穴、百會穴等，可以做一套放鬆的瑜伽操，可以看喜劇片放鬆，聽舒緩的音樂，飲用一杯熱牛奶，用熱水泡腳。如果心率過快、精神過於緊張不能改善，可以服用倍他樂克片對症治療，大多數患者是可以得到緩解的。

當我看了細思極恐的段子或者是電影睡不著覺的話，我會起來看一下床底，再看看個個角落裡是否有什麼東西，當我確定這些地方都沒有什麼奇怪的東西以後，我就可以試著安心的去睡覺了。

說到這些呀！我覺得我還是有些發言權的吶

我這個人呢，可以說膽子有時候還真的挺小的，特別是看這些讓人細思極恐的段子或者其他啥的，這要是在白天看到的話，那還好說一些，要是在晚上看的話，那就更加有料啦！

有時候自己一個人在家的時候，倒也覺得沒啥問題的，所以說白天膽子倒是挺大的哈而且我好奇心很強，讓人細思極恐的都能讓我產生很濃厚的興趣於是乎，，，，

我就會去查詢一些能讓我心跳加快的段子或者影片、故事啥的，但是，看完我就後悔了。看過之後心裡那就一個過癮啊！！！嚇得自己當下覺得家裡面瀰漫著一股讓人無法形容的氛圍，就覺得背後涼嗖嗖的而且我這個人吶 看完這些之後，我可沒有那麼容易忘記呀。

晚上的話，那就更加不用說了，更加的恐怖啊，那種感覺就是讓你覺得在家裡面有一堆人，但是你自己又看不到的那一種。總是感覺走的時候有人在你後面跟著，但是回頭什麼都看不到。去房間的時候都是貼著牆壁走的，然後到房間門口的時候直接衝進房間裡面關門。睡覺的時候那就更不用說啦，覺得床底有人，衛生間也有人一般，蓋著被子的時候腳是不敢漏出來的，感覺無形中有一雙眼睛盯著自己，有一雙手時刻等著你的腳伸出被子外面來的。

其實說到這些的話，要說的還有很多很多發生在自己身上的例子。這一時半會兒也肯定也說不完，因為太多了。針對這種看了讓自己恐怖，害怕然後睡不著的這些段子，或者影片啊，故事啊等等。應該怎麼辦呢？我自己的辦法，那就是開燈睡覺。然後就不去想也不去看，可以去看一些搞笑的東西，或者一些其他可以讓自己轉移注意力的一些影片吶，或者一些搞笑的段子等等的。說白了，一時半會兒你也忘記不了那些剛看過讓你害怕的東西。最好的辦法那便是轉移注意力是最好的。還有一個就是下回別看了。

插一個小經歷，小學的時候跟小夥伴一去水庫釣魚，在靠近岸邊淺水區的出現了一條黑色的魚尾巴，剛開始我們看到都感覺好奇，那個時候哪裡會想到其他的呢！！！可是，我們下水靠近的時候，那個魚尾巴就沉入水裡面了。反覆幾次過後我們心裡都覺得這個魚尾巴有問題，直接讓其他人都回到岸邊不再下水，因為真的很恐怖我們幾個人圍著那個魚尾巴準備抓的時候，魚尾巴就沉水裡面，我們也一起用手在水裡面抓著，卻什麼東西都沒有我們一上岸那個魚尾巴就又起來了。看到這裡，我自己心裡不由自主的顫抖了一下，因為那個水庫死了很多人，想到這裡我們撒腿就跑了回家，之後就沒敢再去那個水庫的那個位置。現在講這個經歷的時候，我都還覺得心裡怕怕的，後面有點涼涼的，好在我們那個時候沒有哪個人下去太深，不然也不知道會發生什麼事情。