每個人都會遇到不開心的事情，這是正常心裡反應！要學會控制自己的情緒，不要老是發脾氣，當你自己老是在發脾氣的時候，周邊都是灰暗的，沒有朋友願意忍受這樣的自己，你又談何開心，所以保持樂觀的第一步就是學會控制自己的情緒，不要亂髮脾氣，當你實在忍無可忍時，先別張口，靜一靜，然後分析原因。學會放鬆自己、可以透過適當的運動，充足的睡眠，品嚐美妙的下午茶，偶爾出去遊玩一番等行為使自己放鬆一下，減輕自己的生活壓力，保持對生活的激情與對生活的新鮮感，積極有效地調節情緒，保持積極健康的生活態度。學會接受現實

當我們面對自己不願意做的事情，但這件事又必須得做或者無法拒絕之時，我們不免會抱怨人生，但是我們應該學會坦然接受，以樂觀的心態去完成這些事；當我們做錯一件事情的時候，也不要老是計較自己之前的過失，因為已成現實，我們可以儘自己最大的努力挽回，但是不要讓自己不開心太久

你是最近或者曾經遇見到了什麼令你不愉快的事情或者經歷吧，每個人都會有傷心難過的時候，重要的是你可不可以正確的去正視它，人活著本來就有很多煩惱與無助，建議你心情不好的時候學習對周圍的朋友傾訴，或者一個人聽聽音樂，出去逛逛街，去人多熱鬧的地方去看看，相信有助於你的身心健康，或者看喜劇片或者綜藝節目；曾經有段時間心裡很難過，不知道怎麼辦，就看郭德綱、岳雲鵬的相聲，還看黃渤、沈騰，看著看著就笑了，想想沒什麼大不了的[呲牙]千萬不要一個人待過長時間，因為人傷心的時候一個人待著與世隔絕會更傷心，孤獨與無助感會更加強烈。如果你不想與外界溝通，也可以試著寫進日記裡，等過段時間心情好點了再拿出來看看，發現其實也沒什麼。因為人生長的很，我們要經歷的事情太多太多了。相信我，我們每個人都有自己難以言表的痛苦與煩惱，其實大家都有脆弱無助的時候，讓自己堅強起來才是最好的辦法。希望對你有幫助。

如果你找不到其他更好的發洩方式，流淚也可以緩解一下自己的情緒，也是一種宣洩口。我有時候也是，在難過的時候，找一個沒人的地方，盡情的哭一場，安靜的坐一坐，然後收拾整理一下，又可以面帶微笑的走出去。

人生苦海無邊，面對苦難和痛苦，我們唯有勇敢面對，去挑戰，去戰勝！對自己說，加油吧，親愛的自己！

心理學講情緒的發洩，不要阻止它，順其自然讓它流出來，有時候你的大腦會受你主管影響，排斥一些情緒，你覺得你沒問題，但是壓抑的情緒你身體會記住，當存放不了的時候，就會外洩

方法一：用物理方法停止哭泣

1、專注於你的呼吸。

哭是強烈情緒加劇的反應。也許你剛剛想到了一個悲傷的回憶，分手了，或者是生活中已經發生的悲劇。平靜是讓自己停止哭泣的重要步驟。專注與自己的呼吸，比如冥想，可以幫助你控制你的感覺，回覆內心的平靜。

當你覺得眼淚來了的時候，用鼻子做緩慢的深呼吸，再用嘴慢慢呼氣。這樣可以幫助放鬆喉嚨，當你眼含熱淚的時候，可以穩定你的思緒和情感。

試著數到十。在你數數的時候用鼻子呼吸。在數字之間用嘴呼氣。 數數可以幫助你集中呼吸，而且也不會讓你想哭泣。當你面對什麼讓你想哭泣的東西的時候，做深呼吸就可以穩住你。深呼吸，保持一會兒，然後呼氣。在這個時候關注於在肺部進出的空氣。這種深呼吸的方法也可以讓你在處理悲傷的事情之前有一個緩衝的時間。

2、移動你的眼睛來控制你的眼淚。

如果你想要哭泣，但是又不希望向別人顯示自己的情緒，可以透過移動你的眼睛來控制眼淚。眨幾下眼睛幫助趕走淚水。

閉上眼睛或者轉幾次。當然，你要知道你可能只想在沒人注意你的時候做這些動作。除了在精神上可以分散注意力（你需要專注於你的眼睛），這也可以幫助阻止眼淚的形成。閉上眼睛。閉上眼睛可以給你一些時間來處理正在發生的事情。閉上眼睛，深呼吸幾次，可以幫助你平靜下來，努力阻止哭泣。

3、用身體的運動來分散自己的注意力。

當你眼泛淚光的時候，分散注意力到其他的事情上是很重要的。物理上分散注意力是讓自己可以停止哭泣的方法之一。

咬你的嘴唇，掐自己或擠壓合攏你的雙手。注意，別特別用力地掐自己或者是咬嘴唇，這樣真的很痛——應該只要輕輕咬一下，讓自己可以從哭泣中轉移注意力就好。找到可以擠壓的東西，不管是壓力玩具、枕頭、襯衫的一部分還是親人的手。把舌頭頂向口腔的頂部或者是靠在牙齒上。

4、消除喉嚨中的哽咽感。

控制眼淚一個最困難的部分就是消除喉嚨中的哽咽感，這是讓你想要哭泣的一種感覺。當你的身體認為你處於壓力之下，自主神經系統的反應之一就是開啟聲門，這是喉嚨深處的肌肉控制。 當聲門開啟的時候，你的感覺就像是喉嚨之中有一塊腫物，讓你想要吞嚥。

咽一小口水幫助緩解聲門開啟是造成的壓力。喝水可以幫助放鬆你的喉嚨肌肉（放鬆自己的神經）。如果手邊沒有水，平穩地呼吸，吞嚥幾次。呼吸會幫助你放鬆，慢慢吞嚥會幫助你告訴你的身體並不需要保持聲門的開放。打哈欠。打哈欠有助於放鬆喉嚨的肌肉，有助於幫助你緩解聲門開放時喉嚨的緊迫感。發方法二：從精神上停止哭泣

1、想一些你可以完全專注的東西。

比如說，在你的腦海裡做數學題。情感的產生來自右側大腦。即使做簡單的加減法來啟用大腦左側，也可以擾亂你的情緒反應。重複乘法表是一個在精神上分散自己注意力的很好的方法。

或者，也可以去想你最喜歡的歌曲的歌詞。記住歌詞，在腦海裡唱歌，可以幫助你分散你的注意力，不管是什麼在困擾你。試著想一個快樂的歌曲，讓自己的精神愉悅起來。

2、想一些有趣的事情。

雖然這聽起來很難，要你在面對讓你想哭的事情的時候想一些愉悅的事情，但是這樣做真的可以幫助你阻止即將到來的眼淚。想一些在過去真正讓你開心的事情——一段愉悅的記憶，電影裡的一幕或者是你聽過的一個笑話。

在你想到愉悅的事情的時候，試著笑出來。微笑能促進內啡肽釋放，可以使你感覺更好。

3、提醒你自己，你是很強大的。

在你想哭的時候，給自己進行一個心理談話可以幫助你克服想要哭出來的慾望。告訴自己感到悲傷是正常的，但是不能在現在感到悲傷。告訴自己你現在不能哭的理由——你不想在不熟悉的人面前哭泣，或者你想給別人留下堅強的印象，等等。告訴自己你可以感到難過，但是現在要先堅持一會兒。

要記住，你是一個很棒的人，你有愛你的家人和朋友。想想你在現實生活中已經得到的，以及你希望在未來實現的。

4、透過別的事情分散自己的注意力。

最糟糕的事情就是你一直糾結於讓你想哭的事情，尤其是當你正試圖讓自己停止哭泣的時候。讓自己分心是一個停止哭泣的臨時的方法——但是要知道，在某個時候你仍舊要面對這件擾亂你情緒的事情。

放一部你一直想看的電影（或者是你一直喜歡的老電影）。如果電影不是你喜歡的東西，那麼就拿起你最喜歡的書或者是看一集喜歡的電視劇。

5、散散步，清理亂糟糟的思緒。

通常情況下，跟大自然接觸是一個讓自己分散注意力的好方法——完全投入到周圍的美景之中，儘量避免讓你傷心的任何事情。

鍛鍊。運動可以釋放內啡肽，讓你的感覺變好，甚至是當你的情緒非常不好的時候。鍛鍊也讓你專注於正在做的事情，不管你的心情如何。

方法三：用幾滴眼淚來停止哭泣

1、把你的眼淚歸咎於別的事情。

雖然周圍的人可能識破你的白色謊言，但是說出它仍然可以幫助你平靜下來。

說你一直有很嚴重的過敏。這是一個經典的藉口——過敏會讓你的眼睛泛紅，水汪汪的。

打哈欠，然後說：“哈欠總讓我的眼睛泛淚。”說你覺得你生病了。通常情況下，人們生病的時候，眼睛會霧濛濛的。說你覺得有點噁心，這是一個藉口離開的好方法。

2、謹慎地擦乾你的眼淚。

如果你不小心流下了幾滴眼淚，謹慎地抹掉是讓自己停止哭泣最重要的事情。

假裝你正在從眼底擦掉什麼東西，沿著底部擦拭，然後把眼淚擦掉。輕輕用食指按壓內眼角也有助於把眼淚弄掉。

假裝打噴嚏，然後把你的臉放進手肘內側（這樣你就可以藉機用胳膊擦去淚水）。如果你沒打出噴嚏，就說“簡直是虛驚一場。”

3、讓自己離開這種境地。

這並不意味著要直接走出房間——哪怕挪動一步都可以幫助你控制你的眼淚。後退一步，在精神上和身體上原理干擾你的問題。另外要加上上文說過的呼吸技巧。退後一步，儘可能地深呼吸。你會發現你就沒那麼容易哭了。

方法四：放下這件事，向前看

1、讓自己哭出來。

有時候，你只需要把情緒發洩出來，這絕對沒有錯。哭是一種完全自然的事，每個人都如此。即使你按照上面的辦法在某一個時刻控制住了自己，你仍然需要釋放你的悲傷情緒。找一個可以獨處的安靜的地方，讓自己好好哭一次。

2、想想自己為什麼要流淚。

一旦你找到你流淚背後的原因，就可以充分地分析，找到解決的辦法，讓自己感覺更好。

3、寫日記。

把你的想法寫在日記裡，幫助你整理思緒。甚至可以列出讓你感到難過的事情，幫助你理清頭緒。

如果是因為某個特定的人，你想要哭泣，嘗試寫一封信。寫下你的感覺比大聲說出來更容易。即使你不用把這封信給別人，在表達出你的想法和感受之後，你也會感覺更好的。

4、找人傾訴。

在哭泣之後，你應該跟別人說說自己正在經歷的事情。找親密的朋友、家人或者是治療師，聊聊讓你想要哭泣的事情。俗話說，三個臭皮匠，勝過一個諸葛亮，跟你聊得來的人會幫助你解決你正在面臨的困境。

跟別人交談會讓你覺得你並不是孤單的。如果你覺得你揹負的壓力太沉重，跟別人交談，讓他們幫你梳理一下你的想法和感受。

5、用你愛的東西分散注意力。

即使你覺得你已經完全沒法投入周圍的世界，因為你是如此的傷心，但是你會發現其實你是可以找到樂趣，發出笑聲的。

跟讓你快樂的人在一起。做你喜歡做的事情，比如遠足、繪畫等等有趣的事情。去參加一個聚會，認識新朋友，跟你的朋友或者是自己一個人參加舞會。沉浸在別的活動中——讓你的時間被充分填滿是從悲傷中分散注意力的好方法。

6、保持積極的態度。

如果有什麼事情讓你一直很想哭，要知道哭是正常的，這是讓你情緒得到釋放的一個好方法。要記住，雖然傷心的事情發生了，但這並不意味著你需要讓它控制你的生活。

重要提示：

如果你不能控制住，也沒有問題！有時候就是有些控制不住眼淚——讓它們流吧！

如果你在一個公共場所，咬緊牙關可以幫助你控制你的眼淚。一旦你冷靜下來，想想你為什麼哭，是誰讓你想哭泣。

朋友或家人的擁抱會讓你感到很安慰。

不要把事情悶在心裡。.

找一個真正可以幫助你冷靜下來的人，說說你為什麼要難過。

學會愛護自己，保護自己。

如果你想傷害自己或者是其他人，應立即尋求幫助。

如果你覺得沒有人可以傾訴，尋求專業幫助。去找你的學校輔導員或治療師。總是會有一個人願意傾聽你的。

更多治癒方法，還請一鍵三連。

難過時用流淚來來宣洩情緒，是一個很好的方法，但是情緒是自己的，要學會控制住。如果眼淚一直流建議用一下方法解決：

一、找朋友宣洩

如果有情緒需要宣洩，不如找一個好朋友，帶上自己的故事和朋友說說，大哭時也有個肩膀可以依靠。

二、出去走走

如果太難過，止不住淚水，不如外出走走，換個環境，換一個心態，這樣就不會鑽牛角尖，別把自己逼瘋掉。

三、喝酒

太難受時，不如喝點酒，放縱一下自己的情緒，別自己喝悶酒，三五好友一起喝點，給淚水找一個流出來的理由。

情緒發洩出來就不會難受了，如果哭能夠解決傷心的事，那就痛快大哭一場，記得哭完後，請繼續堅強的面對自己的生活。

看你網名也不是那種脆弱不堪一擊的人，你要麼失戀，要麼被人誤解…你很無助！但是希望你讓淚流痛快了，記得擦乾努力生活！因為責任，你畢竟還有親人！哪個人的路上不是荊棘前行！親愛的讀者堅強不屈不撓才能遇事迎刃而解，喜迎璀璨…

你好！一時間很悲傷，一直哭怎麼辦？每個人在生活中都免不了遇到一些心理上的打擊，使人感到委屈。在沒有很好的解決辦法之前，需要用各種方式發洩心中的不快，哭就是一方發洩的方式。你一直哭說明你受的委屈比較大，同時也說明你是個比較理性的人，

沒有采用偏激和報復的方式發洩不滿，而是選擇了比較平和的方式，是很明智的。

人們常說:心裡的委屈只有自己知道。這裡的意思是不可能每個人都會站在你的立場上看問題，因為所處的環境不同，每個人對事物的看法不同，你覺得很傷心的事情別人也許感覺很平常，這就是我們常說的需要理解。在沒有得到充分的理解時，哭就是自我療傷，就是減輕痛苦的便捷方式。

治癒悲傷的良藥就是時間，到了一定的時間你心中的委屈會慢慢消散。所以你想哭就哭，哭過了記得給自己找點有意義的事情去做，讓時間過的快一些，特別是做一些有收穫感的事情，分散你的注意力，過一段時間你會發現事情並沒有你想的那麼糟糕，除了生死沒有過不去的坎，一切煩惱都會雲消霧散，天高雲淡，還給你的還是一個五彩斑斕的世界。