這樣的現狀不願你，是你從小沒有感受到別人給你的“適合你，讓你感受到的愛和滋養”。

大人愛孩子大部分都是憑著自己傳承下來的“我認為這樣對你好”的方式愛孩子，但孩子感受到的不是愛，還有可能是控制或綁架。

這樣的孩子長大以後，不會表達愛，也不會分享愛。因為他自己收到的“愛”都是自己不想要的。但是自己想要怎樣的愛，又說不清楚。

現在意識到自己問題，想改變就是很大的突破。

首先，恭喜你，能夠意識到一個問題的存在，就說明你還有改變它的機會。如果遇到這個問題，你可以換個環境，換一個生活方式，換一種心態。先一個休息天，跟朋友出去爬爬山，玩玩水，或者去看一些畫展，聽聽名師講座，又或者乾脆沉澱下來，好好看書，看看能不能繼續進修。請看我的影片。

沒有關係的，既然意識到了就會開始改變的。我想跟你分享我的經歷。

當我剛剛出社會的時候我也是一個不太會跟別人相處的人，不懂得跟別人維持關係。這個跟我的原生家庭有關，我父母很早離婚，家裡家庭生活很少。我也不擅長社交，不懂得跟別人表達愛，不懂怎麼跟別人拉進距離。 愛也是需要學習的。我覺得相比過去有了很大的進步，雖然還是會覺得不是特別擅長，但是我不再害怕去表達，依然在學習愛的路上。我有一些小建議，希望對你有用：

1 學習心理學，瞭解自己。我推薦是家庭系統排列，它是心理諮詢與心理治療領域一個新的家庭治療方法，由德國心理治療大師伯特·海靈格（Bert Hellinger）經30年的研究發展起來的。家庭系統排列能幫組我們看到隱藏在性格背後家庭的影響因素，繼而瞭解我們自己。成年人很多行為模式都跟幼年時期的傷痛有關。只有直面這些傷痛，我們才能從中解脫。

2. 可以學習冥想內觀，加強感受力。缺乏愛的人往往比較難理解別人的情緒，其實是因為我們對自己的情緒也很麻木。透過學習冥想，內觀去感受自己的情緒，處理自己情緒，慢慢的就能理解其他人的情緒了。

3. 要理解愛，先學會感恩。愛是建立在感恩之上的，當我們能感受到別人對我們的愛和付出時候自然就會升起感恩之心，你對對方的愛也會升起。去做義工也是一個很好的方式，透過幫組別人學會給予，只有能給予的人才會對別人對你的付出有感覺，想收穫愛，可以試著先給予。

4.敞開心扉，誠實面對，真誠表達。在跟人交往的過程中，無論是產生了憤怒，委屈，喜悅，感恩，抱歉，都不要忽視它，都是很正常的情緒，給情緒找到合適的出口，釋放它。如果想跟別人表達也很好，人與人之間，只有經歷過一些摩擦，才真正開始發生關係。

心理學有個名詞叫“愛無能”，就是描述不會愛別人，也不會表達愛的一類人群。

我們如何能喚起內心深處對身邊人的愛，同時要學會表達愛呢？

首先要說明的是，心理能力都不是一朝一夕就能獲得的、一下就能改變的，我們需要自己慢慢去喚起、去培養。下面的這些方法，需要你努力去做。如果你不願堅持、不願去嘗試，我想那是誰都幫不了你的。一個永遠呆在心理旋渦中的人，對外哀嚎，我要改變，那是假的.....。

1、 去做志願者。去養老院或孤兒院去做義工，去幫助別人、去關愛別人，為老人或孤兒做一些事情，去幫助她們，這可以啟用你內心愛的感覺。

2、 每天立個小目標，為別人做件事情，每天最少一件，一定是幫助別人不求回報的事情。比如，幫同事打水、公交車上給老人或孕婦讓坐....等等。

3、 可以去養個小動物，每天都需要將它照顧好，可以去撫摸它、與它對話。

4、去關心家人，主動陪他們靜坐、聊天，為他們做點事情，表達對他們的關心。

慢慢去培養，我想愛的能力、愛的感覺，會不知不覺的在你身上呈現的。

首先恭喜你，當你意識到自己不會愛別人不會分享愛，不會處理和別人的關係的時候，說明你已經覺醒了。說明你已經在設法尋找愛的能量了。最為可怕的其實是內心的麻木。而你，還沒有。你還是覺醒的。能夠想到要去愛別人的人，是偉大的。

其次，要提升自己愛的能量。也就是說要讓自己具有愛的能力。要明白什麼是愛。愛其實是一道光，愛是發自內心的喜悅。藉由這種喜悅的光亮去感染別人，讓別人意識到溫暖。我建議你去看一看霍金斯的能量圖譜（網上搜索就可以搜到）。看看自己在喜悅在仁慈方面在格局方面，是不是有很大的成長空間。另外要明白，愛是發自內心的讓對方更好。要有讓對方更好的能力，首先自己要好。要讓自己的內在和外在都是富足的。我的理解：正是因為你的自我缺少很多東西，所以你沒有給予別人的愛的能力。也就是說你沒有可以分享的東西給別人。這是你特別需要提升的點。

再者，仁者才能愛人。所以寬厚仁慈，懂節達理，與人為善，待人有度，持物有方，這很重要。愛對方很大的一點就是在於給對方留有空間，要讓人感覺到自由自在。身心靈成長作家素黑說：什麼是愛？自由自在就是愛。這是寬厚的仁者在達觀的格局之下，才可以給予別人的。所以修煉自己的仁德品性，增進自己的人格魅力，是每一位想要去愛別人人的人必須走的路。

第三，建議讀一本書：愛的五種語言。那是獻給愛人、獻給對方的最好的禮物，把這五種禮物分享給對方。不要吝嗇自己的表達，更不要吝嗇自己的實際行動。一個能夠分享愛、表達愛的人，首先肯定是要敢於大聲的說出來。記住，說出來很重要啊。但更多的也表現在身體力行上。

第四，做一個付出者。全身心的去奉獻自己。你的每一種付出，對方都是可以感受得到的。愛並不只是說出來的，愛更多的表現在行動。要讓對方真真切切的感受到你的用心。說一萬句我愛你，不如做一件你愛她的實實在在的事情。

第五，做一個勇敢的人。有些時候我們不善於表達，不善於分享，是因為我們害羞。是因為我們覺得反正別人也是這樣的，都老夫老妻了，無所謂了。但是一個勇敢的人，永遠是踏破常規的人。是一個會經常秀自己一把的人。所謂的“秀”就是“show”啊，就是呈現呢，展現啊，綻放啊。

所以，不要只是想，要去行動。想到和做到是人世間最大的距離。朋友，你能想到了，為什麼不可以往前再多走出一步，讓自己去做到呢？

這個簡單

發下所有慾望，把對方當成自己的最親人，坦誠相待，學會發現對方的優點，不攀比，不嫉妒，學會微笑，學會對別人說“謝謝”，學會包容，理解對方的語言，行為，學會分析事情的來龍去脈，您，學會慢慢的用自己的能力幫助身邊需要幫助的人，慢慢的，你會發現，奉獻，幫助，微笑，身邊都是友善的人！你會很快樂！

愛是什麼？

愛本質上是給予而非獲取。——弗洛姆

愛是一個動詞，而不僅僅是一種感覺。愛的感覺是愛的行動所帶來的成果。

事實上我們一直會擁有愛的能力，只是看你願不願意為之付出罷了。

相信愛，願意去愛，你才會獲得愛。

雖然，你可能會經歷失敗。

你會遇到無數渣男/渣女，傷人又被人傷。

你很容易說累覺不愛，說看破紅塵，說小孩子才相信愛情。

真的，這很容易。但這不厲害。

真正厲害的，是跌倒之後的爬起，是受傷之後的痊癒，是經歷過黑暗卻仍相信光明。

是被人傷害卻依然願意愛人。

我失戀過，每次都死去活來。天知道我是怎麼熬過來的。

你知道麼，有一次被甩之後，我試圖挽回。

女孩對我說，你有房麼？你有車麼？你憑什麼保證我的未來？這對一個窮小子的打擊是毀滅性的。

我很容易就變得偏激，覺得女人都是賤貨，覺得愛情是虛的，只有錢才是萬能的，有錢什麼女人都隨便找。

但是我沒有。我甚至都沒有恨她，她只是不那麼喜歡我罷了。

我依然願意相信總有好女孩，總有願意愛我，給我擁抱的女孩，在未來等我。

所以我不能自暴自棄。

事實上我還遇到過比這嚴重得多的事。比如被綠，比如被陷害，被離間。

有人說，沒有深夜痛哭過的人，不足以談人生。

那我肯定非常適合談人生了。

我在深夜裡痛哭過無數次。但這又如何。擦乾眼淚繼續上路，我知道一切都會好起來的，我知道明天的Sunny會依舊燦爛，我知道還有好女孩在等著我呢。

可不能讓她等太久了。

我不知道為什麼現在的年輕人動不動就說失去了愛的能力。

也許是越來越快節奏的都市生活，也許是小說、電視的價值觀影響。

套路倒是玩得溜，只走腎不走心。

我只想說，你們根本就從沒知道過什麼是愛。你們不配說愛。

愛是什麼？愛是行動，是付出不求回報，是兩個靈魂的相遇與共鳴。

是誓言，是陪伴，是執子之手，與子偕老。

事實上我們從未失去過愛人的能力。

相信愛，願意去愛，你就會獲得愛。

你好

能夠意識到就是改變的開始，很棒

這是表明你願意跟人連線了，沒有人能夠生活在一座孤島，有這個願人與人連線的意願，可以嘗試一下步驟走出來

1、帶著覺察，覺察自己的情緒和感受，哪怕負向的情緒也是有積極的價值和意義的；

2、在與人交往過程當中，做身心合一的一致性的表達，就是你心裡面怎麼想的就去表達，你表達了，別人才會更加懂你。

3、提升愛的能力，想要愛一個人去愛TA就是了，比如你愛一個嬰兒，你就會忍不住的想要去抱ta，撫摸ta，親吻ta，我們每個人都具備這種能力的，只是長大之後我們忘記了。

最後，如果這給你帶來的困擾，可以求助專業的人員，比如心理諮詢師，提升自己愛的能力。

這是受到很大傷害後讓自己迷茫了！失去了愛與被愛的能力！醫治內心的傷害是需要專業的心理醫生來幫助你，需要一個接納的過程，這個過程就是接納自己和包容他人！希望你能找到那個醫治你走出來的人！祝你幸福

可能是你封閉自己內心的時間太長了吧！不知道你是遇到了什麼傷心的事情，但是無論遇到什麼事情都要保持好的心態！要想改變自己，必須要相信自己！先定一個小目標，走出內心，走出家門，去社交，去改變，去做慈善！一切都會好起來的！

能意識到說明你也在進步，在改變。可能是你改變的步伐跟不上你現在的需求，還要多努力，儘快的突破你的心理障礙，做一些你平時不敢做的事，前提是要合法合理。

你能做到以下幾種“改變”，你提出的問題也就不是問題了。

一、 改變“面對你不敢面對的人”

我不認識你，但從你的問題上能感覺出，你好像有時會在面對人的時候有點膽怯。你應該把膽子放下，自然的心去面對，不用有什麼複雜性的心裡，也沒什麼可怕的，你不敢面對的這些人不可能打你一頓，不能傷了你，你怕什麼？就算說出的話難聽，你也不用理會。你要學會改變，你對你平常不敢面對的人要努力改變。

二、 改變”不敢大聲說話”

我說的不敢大聲說話並不是大吵大叫的那樣，而且你的聲音輕的可能連自己都聽不見吧？你無論遇到怎樣的人或是看到怎樣的事，你最終要是用嘴巴說話的對不對？你要去表達，你要透過你自己的嘴巴把你心裡所想所說的表達出來不是嗎？你會學會去說，你要敢去說，你要大聲說出來，這才能戰勝你的心裡。

三、 改變“被動”

喜歡一個人也是要主動上前表達出來呀，你不說人家能知道嗎？也許把你當哥哥當姐姐當弟弟當妹妹，你幫他（她）拿這個遞那個，小心翼翼的偷偷摸摸的這種換了誰也是不舒服的，那你是喜歡還是不喜歡，你得讓對方知道不是嗎？你得改變而且必須改變。不然你永遠做不到喜歡別人，更做不到讓別人能喜歡你，沒能喜歡哪來的愛呢。

四、 改變“保持距離”

距離產生美不假，但距離太大不就是美沒有了嗎？你可以保持距離，但你得分人和事呀，有些人有些事你總是這樣保持距離，那我也是怕了你了五、 改變“你現在的心態”你現在到底是什麼樣的狀態，你到底面對了什麼人或是面對了什麼事，也只有你自己清楚。我希望你能拋開所有的顧慮，所有的疑問，所有的膽怯等。只要你的心態是個平常心，那麼你的問題就不是問題啦。

希望我說的這些改變，你真正能做到，那麼你提的出問題就不是問題了。祝你成功！

不會愛別人，不會分享愛，總是跟人保持距離，怎麼改變？

題目中隱藏著的資訊量很大，題主的過往經歷讓人心疼。

而磊媽也曾經是這樣的一個人。

磊媽試著分析解答一下。

從心理學上來說，不會愛別人，是因為“自己不愛自己”，簡稱“不自愛”。

一個連自己都不愛的人，是不會懂得怎麼去愛別人的。

為什麼人會不自愛呢？

這是個比較久遠的問題。根源一般出在童年時期。

嬰幼兒時期加上童年時期的孩子，非常需要大人的陪伴、鼓勵、肯定和愛。

這種愛在童年時期得到的足夠了，孩子就可以一生都有愛自己、愛別人的能力。

童年時期得到過父母足夠的陪伴、肯定和情感連結的孩子，是不缺愛的。

這樣的孩子長大後，一般也不會出現“不會愛”別人的情況。

而童年乃至嬰幼兒時期一直被否定、嫌棄或者親子之間情感連結很少的孩子，會出現自我否定。

自我否定的孩子，潛意識會覺得自己不重要，自己不好，自己就不愛自己。

這樣的孩子長大以後，就沒辦法去愛別人。

原因很簡單，用比較外化的原理解釋，就是：

如果你有一碗米，你可以給到別人一粒米，這毫不困難。

如果你的碗是空的，童年時沒有人給過你足夠的米，那當你想給別人時，你是給不出來的。

我自己都沒有的東西，我怎麼給別人？

不會愛別人的人，當然也是不會分享愛的。

磊媽就深受其苦。磊媽也是內心力量不足的。

對他人充滿防備，不容易親近他人，總是保持距離。這是安全感缺失的表現。

這也是童年時期父母跟孩子之間的親子連結沒有做好造成的。

這個問題的案例可參考《歡樂頌》中的安迪。

那到底要怎麼辦呢？

磊媽建議題主可以分為以下幾步去走：

第一步，覺察。知道自己到底是怎麼了？

可以透過看一些心理學方面的書，或者尋找心理醫生、系統學習心理學方面的課程，去對自己先進行一個剖析和回顧。

然後第二步，接納它們。

曾經的自己受到很多傷害，已經是過去的事情了。

傷害已經造成，不要回避，也不要去怨恨。

因為對你造成傷害的父母，並不知道自己的行為會傷害你。他們能力有限，他們是無意的。

第三步，開始學著愛自己。

告訴自己“我是獨一無二的”，既然活在這個世界上，我就有我獨特的價值。

提升自己的價值感，讓自己變得自信，好好愛自己。

當你慢慢的療愈過往的傷痛，有了自信，開始欣賞自己的一切……

你會發現，你慢慢的也就有了愛別人的能力，也就有了分享愛的能力。

當你的內在力量足夠強大的時候，你也就不那麼懼怕跟人交往了，也就敢跟人近距離接觸了。

那現在你就要調整好心態先，你現在要學會對其他人感興趣，不管同事，還是朋友，上班時間打下招呼，互相關心下。慢慢地拉近距離，這樣你就會喜歡與人交往了，就會喜歡分享的了。

這只是你自己的感受吧？

一般這種情況，對自己產生懷疑，是因為剛剛受挫，或者曾經受過錯

如果談過戀愛，可以問問對方的感受，給戀愛物件的感受是怎樣的，或許好的很呢

另外的一種可能性，是自己的心智在召喚你，每個人的成長過程中都會有一些bug，我們都在不停地修復修復，也就是成長蛻變，如果意識到自己的問題，那也說明在成長了，因為你至少覺察到了自己，這是一件好事

其實每個人只要做最真實的自己就好，不需要改變自己，調整下方式就可以啦

愛的方式有很多種，付出是愛，包容是愛，細心是愛，耐心是愛……這樣盤點一下，自己是不是也很會愛的

現在宅家的人久了，就患上了社交障礙症。所以不用擔心，別人跟你一樣，都在小心翼翼的與人交往，象嬰兒學步一樣。多交流，總結倆人相處的方式，哪樣是另雙方都愉快，哪個話題是令人惱火變冷的，下次就不要觸碰這個雷，有些人就不識趣，人家不喜歡這話題，偏就不信邪，自說自話，甚至把自己的意願強加給人，例如，自己喜歡吃大蒜，覺得人家也應該喜歡。不喜歡，訓練人家吃，這是大忌。只有互相尊重，求同存異，才能邁開大步往前走。

受原生家庭傷害太多了。不相信自己以外的任何人.是一種自我保護意識在起作用.按理說也不能算是病！但是自己要明白原因.知道自己想偏了.世間總有真情在.只是我現在還沒有遇見！我會積極努力樂觀的去面對去尋找.等到自己找到的時候！你一定會變得越來越好！Sunny總有燦爛的日子.有時候愛是啟迪.是付出.是善良！是尋找！去吧！換一個角度考慮一下.你會發現全世界都在愛你！你也深深的愛這一切.！