這個也是因人而異，每個人的體質不一樣，我家是兩個寶寶，基本奶都不算夠吃，老大那會兒就用過很多偏方，聽說什麼下奶，就算再難吃都要試試，當媽的就怕孩子吃不飽啊！當時試了（榴蓮燉雞，刺蝟身上的刺和雞蛋一起炒，鯰魚湯）你能想象到榴蓮燉雞的味道麼

我們老家那邊，生完小孩下奶，都是吃鴿子、還有鯽魚湯、下奶效果還不錯、吃起來也不油膩，但是奶的多少還是要看個人體質，有些人吃什麼都沒有奶，有些人就正常的吃，奶水多得不行。我和我閨蜜就是個典型例子她坐月子每天為奶多發愁，小孩吃不贏。而我就吃什麼奶水都不多，小孩出生就要人奶和牛奶一起吃。

大家好，作為兩個孩子的媽媽，產後可以吃以下的一些食物豬蹄湯，瘦肉湯，鮮魚湯，雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成份，產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。

可以多喝一些湯類，如雞湯、魚湯、豬手湯、排骨湯、麵條，這些都具有下奶的作用。還可以透過喝牛奶、酸奶幫助下奶。另外，其實在產後能夠增加母乳的好辦法，就是讓胎兒多去吸允乳房。對於自然產產後回到病房之後，就可以讓胎兒去吸允、刺激乳頭，有幫助母親下奶的作用。所以在產後哺乳的時候，不用限制胎兒吸允的次數，讓胎兒多去吸允乳房就可以出現促進母乳分泌的作用。

可以多喝一些湯類，如雞湯、魚湯、豬手湯、排骨湯、麵條，這些都具有下奶的作用。還可以透過喝牛奶、酸奶幫助下奶。另外，其實在產後能夠增加母乳的好辦法，就是讓胎兒多去吸允乳房。對於自然產產後回到病房之後，就可以讓胎兒去吸允、刺激乳頭，有幫助母親下奶的作用。所以在產後哺乳的時候，不用限制胎兒吸允的次數，讓胎兒多去吸允乳房就可以出現促進母乳分泌的作用。

如果想自己奶水多一點，把寶寶養好，自己生活習慣很重要，平時多吃麵食，麵粉裡面有蛋白質，麵條，饅頭，包子，水餃，也可以用黃豆燉豬腳，鯽魚豆腐湯，自己買個豆漿機打豆漿，每天喝一杯，自己也可以喝一些奶粉，一般寶寶吃奶儘量一般吃完了在吃另一般，沒有吃空可以擠乾淨，很多人寶寶沒有吃完就沒有吃了，這樣慢慢的回奶，以後寶寶奶水會很少，韭菜，洋蔥，蒜薹這些都是回奶的，不要吃，平時飲食少辣，少糖，少酸

產後母乳不足是每個寶媽最頭疼的事了，如何讓寶媽有充足的奶水餵養自己的寶寶，寶媽如果做到以下幾點，寶寶每餐的口糧就有了保證。

1.剛生完寶寶的寶媽一定要做到要和寶寶早接觸、早讓寶寶吸吮，讓寶寶早吃到珍貴的初乳。

2.一定要按需哺乳，只要寶寶需要，媽媽就要堅持喂寶寶，這是一個堅持的過程。

3.乳房不脹不等於沒有乳汁，這有可能達到了供需平衡。如果寶媽認為奶水少不夠吃，給寶寶增加了奶粉，奶水就會達不到寶寶的需要。

4.寶媽每天的飲食一定要搭配好，奶、水果、豆類、肉類、粥還有一些下奶湯，如果奶少一定要喝的如鯽魚豆腐湯、黃豆花生豬蹄湯、紅棗枸杞公雞湯、排骨湯等都是下奶的湯類

5.一個好的情緒，充足的睡眠，營養跟上，讓寶寶勤吸奶，沒有不夠的奶水

下奶比較快的食物有很多，葷類有瘦肉，鯽魚雞蛋，鰱魚，排骨等，素類有木瓜，絲瓜，花生，豆漿，萵筍，黃豆，豆腐等。

原因分析

產後下奶的多少受很多因素的影響。比如產婦的心情，產婦身體狀況等。如果想要下奶的話，可以讓孩子多次進行吸允，產婦也要保持一個愉快的心情。

舉措建議

產婦平時可以多吃消化的食物，多喝骨頭湯，雞湯和魚湯等，平時能夠保證充足睡眠，多休息，生活規律，一般下奶就會比較快，如果效果不大的話，可以吃生乳汁來進行治療。

首先媽媽要知道非常重要三點！！！

不要以為自己沒奶就不喂孩子了。吮吸可以促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又可以促進乳汁的合成和分泌。所以多喂，不管有奶還是沒奶。

母乳大部分都是水分，多喝可以補充水分，才有利於合成、分泌奶水。

睡得好，身體的恢復能力自然好，那麼產奶的效率也自然提高。

我之前喂小瘋魔的時候常喝的催奶湯有這兩款

【①花生眉豆豬腳湯】豬腳有豐富的骨膠原，我最喜歡吃了，而且是十分上奶，因為我當水喝噠，一大碗來喝

溫馨提示：不喜歡豬腳的，可以改用雞爪

【②木瓜鯽魚湯】清甜的感覺，甜而不膩，比第一款好喝

溫馨提示：木瓜可以選青的，熟的都行，看自己喜歡的甜度。

第一次是月子裡剛生了寶寶，母乳一直不夠，一次只能吸出來二三十毫升，找催乳師催了兩次，但是並沒有什麼用，吃過鯽魚湯，豬蹄湯，排骨湯，絲瓜湯等，都試遍了，沒什麼用，後來吃公雞湯，兩年以上的老公雞，就吃了一隻，喝湯加吃肉，當天晚上就漲奶了，後來奶水就下來了，一直蠻好，直到寶寶三個多月時候有一次跟老公吵架，氣的回奶了，兩天時間奶水說沒就沒了，孩子哇哇哭，不吃奶粉，回了孃家以後，再吃公雞湯就沒用了，又找了催乳師，疏通淋巴跟乳腺管，做了三次，然後開始喝中藥，方子：通草，路路通，王不留行，絲瓜瓤，各十克為一副，煮水喝，每天一副，連喝了八天，奶水追回來了，奶水又特別多了，孩子根本吃不完，這是我兩次追奶成功的經驗，希望對你有幫助，還有就是每天要多喝水，至少2000毫升溫水

吃什麼下奶呢？

大家好，我來回答這個問題吧。在我們廣東這邊呢，買通草鯽魚來煲湯啊，木瓜湯啊，豬腳煲湯都下奶的。就比較下奶。

產婦平時的話可以多吃一些雞蛋和魚肉的食物的

還有就是多喝湯水的:如

排骨湯，魚湯，雞湯 因為他能夠促進乳汁分泌的食物

一般的產婦出現產後的奶水不足，大多數因為營養不良.、壓力大、氣血不足或者緊張情緒等其他的因素導致。

所以建議寶媽在飲食上首先加強營養，在就是多注意休息。再就是讓孩子多吸吮，這樣也可以刺激乳汁分泌的

當時潼寶就是隻要醒了就會吃的，所以才這麼胖的，以下都是我之前吃的這些的

月子裡，若愛吃5種食物，補血養顏，奶量增多，寶寶吃得飽

坐月子期間，寶媽一直都很關注自己奶水的質和量，但很多媽媽都有奶水又少又稀的情況發

生，一方面不夠寶寶吃，另一方面也不能滿足寶寶生長髮育所需要的營養，所以怎樣提高母

乳的質和量都是很多寶媽都關心的問題。

若是想要奶量增多，不妨試試月子中心裡，常常讓產婦吃的這5種食物，既能補血養顏，又

能下奶多，提高奶水的質量，分享給有需要的寶媽們。

一、絲瓜豆腐湯

好處：絲瓜的絲瓜絡有通乳的作用，還加了豆腐，能增加這道食譜的營養。

食材：絲瓜、豆腐、雞蛋、鹽適量

做法：

1、豆腐切塊，隨後浸泡在水裡幾分鐘；接著絲瓜去絲去皮，切塊；雞蛋打散備用。

2、鍋中加適量清水，煮開後，加入豆腐、絲瓜繼續煮開。

3、後面再放入雞蛋，最好加油加鹽調味即可。

二、醪糟紅棗雞蛋湯

好處：加了醪糟、紅棗、雞蛋，產後經常喝，可以幫助產後身體的恢復。

食材：醪糟、紅棗、紅糖、枸杞、雞蛋

做法：

1、鍋裡放適量清水後，放入紅糖紅棗枸杞，先煮成紅糖水

2、再放入醪糟，雞蛋，煮開即可。

三、紅豆花生湯

好處：能幫助補氣血，氣血充足了，對下奶才有利的。

食材：紅皮花生、紅豆、紅棗、枸杞、紅糖

做法：

1、紅豆、紅皮花生，可以在前一天提前泡水備用

2、第二天，就可以在鍋里加清水，然後放入除了紅糖外所有的食材

3、煮1小時左右，等紅豆煮得爛一點更好，後面再放入紅糖即可。

四、木瓜銀耳紅棗湯

好處：木瓜、銀耳、紅棗，一起煮，好喝又養顏。

食材：木瓜、銀耳、紅棗、冰糖

做法：

1、銀耳提前泡好後，撕成小朵

2、木瓜洗淨後去皮切塊，鍋裡放水

3、放入所有食材，一起煮開即可。

五、豌豆蛋白粉

好處：豌豆本身就是通乳好物，喝這個能促進通乳、下奶，還能補充產後所需的優質的蛋白

質，能提高奶水的質量，而且是無新增、0脂肪的，也不會發胖。

食材：豌豆蛋白粉2勺、牛奶一杯

做法：

1、牛奶加熱後，放入2勺豌豆蛋白粉，一起均勻攪拌即可。

這些食譜，都是清淡不油膩的，尤其是第五種吃飯很方便，直接泡牛奶喝或者泡溫水喝就行，

很適合懶人媽媽。

想要增加奶量，還可以這樣做：

1、保持好情緒：經常生氣、焦慮，這些負面情緒多多少少都會影響奶水的分泌的，所以為

了自己和寶寶日常要注意保持好情緒，多想些開心的事情。

2、注意休息：休息不好，也容易影響奶水的分泌，寶媽可以利用白天的時候多補補覺，讓

寶寶的爸爸或者家人幫忙照顧下。

3、讓寶寶多吸吮：寶寶多吸吮，才能刺激大腦產生更多的泌乳素，每天至少讓寶寶吸吮8

次左右更好。

哺乳期奶水少，若愛吃5種食物，奶水多，不發胖

有了寶寶的媽媽那種幸福感是很足的，但是隨著而來的也是很多煩惱，如何照顧寶寶、如何

下奶、如何處理婆媳關係等等，都是媽媽們都要馬上面對的難題。尤其是很多媽媽都會遭遇

奶水少的情況，於是總是很著急。

餵給寶寶奶粉，寶寶也不喝，奶水又不夠喂，真的難倒了很多媽媽！奶水少的媽媽其實不用

著急，多試試一些方法，用對的方法，就能夠幫助催奶下奶的，奶水也更加營養，好的奶水

對寶寶的生長髮育是很重要的。

給大家推薦5道清淡的下奶湯，好吃營養不會胖，奶水少的媽媽趕緊喝起來！

一、醪糟蛋花湯

用到的材料：醪糟、雞蛋、小圓子、枸杞、紅糖

做法：

1、鍋裡放入清水，先煮開小圓子，浮起來後

2、加入雞蛋、醪糟、枸杞繼續煮開

3、後面加入2勺子的紅糖再次煮開即可。

解析：醪糟就是所謂的酒釀，各地不同叫法不同，小圓子就是沒有餡的那種小湯圓，加了枸

杞，紅糖，產後喝能促進身體的恢復，補氣。

二、五紅湯

用到的材料：紅棗、紅糖、枸杞、紅皮花生、紅豆

做法：

1、紅棗洗淨，可以對半切開；紅皮花生、紅豆則需要提前泡水

2、鍋裡放紅豆、紅皮花生先煮30分鐘

3、再放入其餘的食材，繼續煮30分鐘

4、後面加紅糖即可。

解析：含有的都是補氣血的好物，花生、紅棗、紅豆等等，五種食材一起煮成五紅湯，適合

產後用來補氣血，氣血充足，對於下奶也是有好處的。

三、花膠紅棗燉牛奶

用到的材料：花膠、紅棗、枸杞、冰糖、牛奶

做法：

1、花膠洗淨後，蒸好，切塊

2、鍋裡放水，放入花膠、紅棗、枸杞煮1小時左右

3、再倒入牛奶，煮2分鐘後，即可關火了。

解析：花膠能養顏，還加了枸杞、紅棗，產後常喝，氣色更好。

四、紅棗蓮藕排骨湯

用到的材料：紅棗、蓮藕、排骨

做法：

1、排骨洗淨，處理好

2、蓮藕去皮，切塊

3、鍋裡放清水，放入食材，煮開即可。

解析：能補充營養。

五、木瓜豌豆蛋白粉

用的材料：純牛奶、木瓜豌豆蛋白粉

做法：

1、純牛奶先倒進杯子裡，再加熱1分鐘，然後倒入10克木瓜豌豆蛋白粉攪拌好即可。

解析：是專門幫助產後下奶的，裡面有豌豆蛋白、木瓜、紅棗等，能促進通乳下奶，補充蛋

白質，提高奶水的質量，好的奶水有助於寶寶的大腦發育和骨骼發育，還能補氣血，讓寶媽

的氣色更好，還是低脂肪的，不會胖。

再堅持幾件事，也有助於奶水更多：

1、好心情：一些負面情緒也會影響奶水分泌或者是奶水的質量的，所以寶媽們平時還是要

注意保持好的心情。

2、讓寶寶多吸：多吸，就能讓刺激分泌更多的奶水，每天儘量讓寶寶吸8次左右會更好。

3、休息好：產後注意休息了，也才能讓媽媽分泌更多的奶水，日常要多注意休息，讓自己

恢復更好。

產後奶水不足夠，金牌月嫂教你下奶，奶水漲得快！

想問一下現在寶媽是不是特別容易遇到奶水不足的問題啊？我身邊的好幾個姐妹，生完寶寶都多多少少有著奶水不足的問題，包括我自己也遇到了，寶寶整天因為吃不飽哭哭啼啼的，心疼死了！

自己反思了一下，可能是因為現在的寶媽在孕期的時候都怕長胖，生怕胖後產後恢復不回來，所以在補充營養方面沒有做得很好，或者是我自身氣血比較虛的原因導致的，反正就是奶水量真的少得可憐！

後面迫不得已花錢請了個月嫂來，根據姐妹的介紹，她是月子中心比較厲害的月嫂了，對於產後坐月子如何調養非常有經驗的。

給她調理了一個星期，奶水量真的變多了，這是一個漸行漸近的過程，開始2天也是效果不好，等到第三天的時候就來一些奶水了，現在一個星期奶水量已經夠餵飽兒子啦！

好方法就想和大家分享，金牌月嫂的方法，喜歡的可以收藏著換著吃啊！

首先還是聽她說，要多給寶寶吸吮，這是最直接的下奶方法，可能開始會有些不習慣，會覺得有點疼，這時候一定要忍住，當媽媽的真的不容易，為了寶寶好，這個必須要克服的。

其次就是透過食物輔助下奶了，記住輔助這兩個字，很多人想光靠吃就解決下奶，我想說除非你吸收很好，不然很難達到理想效果的，吸吮按摩還是很重要的，這也是月嫂給出的觀點。

鯽魚豆腐湯

鯽魚湯聽月嫂說是很早就流傳下來的下奶方法了，相比豬腳花生湯，它沒有這麼油膩，下奶效果也特別好，主要是我喜歡的味道，老公也喜歡，跟著吃得津津有味的~有條件的第一個星期可以天天吃，下奶效果絕對棒！

材料：鯽魚1條，豆腐1塊，姜1片，蔥1根，料酒半勺。

做法：鍋中下油，把姜煎熟取出，把鯽魚煎成兩面微黃，放入煎熟的薑片，加入四碗水，半勺料酒，蓋上蓋煮10分鐘放入豆腐，再熬30分鐘湯變成奶白色就可以了。

豌豆蛋白質粉

月嫂告訴我，喝這個是可以下奶通乳，提升母乳質量的，對於產後寶媽來說，喝這個對身體恢復也很好，好像這個還是0脂肪0新增的，喝了也不用擔心會胖的，我一天喝三次這個。

材料：豌豆蛋白粉3勺，牛奶1杯，蜂蜜1勺

做法：把牛奶加溫，然後加入豌豆蛋白粉，喝的時候加入1勺蜂蜜攪拌均勻就可以。

下奶絕對不是一件簡單的事，按照月嫂給的方法，會有很好的效果的。希望給的建議能幫助到各位寶媽們吧！

母乳不足，有助下奶的湯

1、花生豬蹄湯：花生豬蹄湯，一種下奶作用很好的食物，只要把豬蹄與花生一起燉，把豬蹄煮爛即可。要是不愛吃花生的話，也可以換成黃豆。

2、鏈魚絲瓜湯：鮮魚絲瓜湯

具有補中益氣、生血通乳的功效，很適合產後哺乳期女性食用做法是將髓魚肉切片並用料酒脆好，絲瓜、生薑切片，紅棗用溫水泡透。鍋內燒油後放入薑片炒香，後注入適量清湯。水燒開後放入魚肉、紅棗、絲瓜和鹽，大火滾透即可。

3、鯽魚湯：鯽魚魚的下奶效果

非常明顯，尤其是用細魚燉湯喝，下奶的速度是很快的。在做鯽魚湯的時候，放入適量調料，並將鯽魚燉爛就可以食用了。

天然“下奶王”已找到，木瓜靠邊站，每天吃一點，奶水一天天變多

閨蜜前兩個月剛生下個金鼠寶寶，全家都開心壞了，都視若珍寶，可惜好景不長，閨蜜就碰上奶水不足的難題，寶寶每天都餓得號啕大哭，婆婆又堅持不讓餵奶粉，還老是指責我閨蜜。閨蜜心情又是鬱悶又是煩躁，這下好了徹底回奶了，無論怎麼擠都沒有，婆婆更加沒有好臉色了。

其實奶水不足是很多產婦都會碰上的難題，碰到明事理的婆婆還會幫忙下奶，不講理的就會一昧指責媽媽，下面我們一起來了解一下奶水不足的4個原因：

1、心情緊張，信心不足

很多寶媽奶水不足，堅持追奶幾天發現奶量一點都沒有漲，就變得沒有自信，而且也很焦慮，其實追奶過程中每個人體質都不同，所以時間也會有所差異，有的寶媽兩三天奶水就會變多了，有的則需要十天半個月，所以放寬心要有自信，老是緊張不安，就會對母乳分泌有影響的。

2、產後迷信大補湯，油膩飲食

很多寶媽產後就開始進入“補”的過程，開始每天喝油膩的下奶湯，比如豬蹄湯、母雞湯等。

其實，這些下奶湯裡面蛋白質沒有多少，脂肪含量去很高，如果喝太多，不僅不會下奶，還會容易造成乳腺堵塞。

3、休息不夠

寶媽需要半夜起來餵奶，哄孩子睡覺，所以寶媽在夜間的睡眠時間是斷斷續續的，無法保證充足的睡眠，這對催乳素的產生是有一定的影響的，而且也不利於奶量的增長。

4、心情抑鬱

許多寶媽產後容易出現負面情緒。 事實上，這不僅是心理因素，身體因素也導致寶媽的虛弱。如果無法解決，就容易產生焦慮暴躁的情緒，影響下奶，嚴重的話一生氣就會回奶，沒有奶水。

想要產後奶水充足，就要了解母乳是由什麼構成的。母乳裡面水分和蛋白質是最主要的成分，剩餘的是營養物質，所以想要奶水充足，除了平時多補充水分之外，蛋白質的補充也是尤為重要的。天然“下奶王”已找到，不是木瓜也不是通草，每天吃一旦，奶水一天天變多！

這裡的“下奶王”是指豌豆蛋白質粉，豌豆可以通乳下奶相信很多寶媽都知道，經過現代工藝提取而成的豌豆蛋白質粉，粉質細膩，更容易被人體吸收。寶媽每天堅持喝，可以補充身體的優質蛋白，促進下奶，而且還能提高乳汁中的母乳蛋白，讓奶水濃稠有營養，寶寶喝了吸收好發育好。裡面是0脂肪0膽固醇的，有利於產後身材恢復，不容易導致身材走樣。

除此之外，平時養成4個好習慣有助於下奶：

1、及時排空奶水

平時母乳餵養完之後，應及時排空乳汁，為了讓大腦知道，母乳產量是不夠的，刺激機體提高母乳產量。

2、多喝水

母乳的水分含量佔比高，所以要及時補充水分，不然身體缺水就會對母乳的分泌造成影響。

3、保持好心情

心情的好壞對母乳的分泌也會產生影響，不良的情緒不僅會影響奶量和奶質，嚴重的話還容易造成乳腺堵塞。

4、睡眠足

充足的睡眠不僅能提高奶量和奶水的質量，而且還有利於產後身體恢復。

記得剛從醫院回來，就給小孩吸奶，可是怎麼吸，她都是哭，奶又特別痛又特別漲，自己擠了擠，沒有奶。

打電話問了一下醫生，醫生說應該是堵塞了，要忍痛，多給孩子吸。

朋友說，打一盆熱水，用一塊乾淨的布，打溼，熱度熱到自己可以接受，捂熱，一有空就捂，捂好了就給小孩吸，這樣有效果。

媽媽聽到這個訊息，馬上送來鯽魚，還預訂了豬肚，兩三天後好很多了。