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1 # 楊同學508
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2 # 阿虎說2
人呢，都會有委屈的時候 有些我們自己可以去調節有些我們也無法逃避，就好像在工作中 你的一句簡短的發言，遭到了同事的反駁 而沒有人替你站出來解釋的時候你是不是也會覺得 為什麼所有人都不理解我呢？ 為什麼這樣對我？
再比如，在你的家裡 你看好的一件你喜歡了特別久的東西，一個專案，一個自己喜歡的明星，儘管你很努力的去跟家人講解，撒嬌，很努力的試圖說服家人，但是呢 家人始終不理解你的想法，你是不是也會感到憋呢？
不管是在社會上遭到的不公平待遇，不講理的人，甚至於道德綁架你，包括家人的反對 親人的不理解，都會讓你心裡過不去，這種事情比比皆是，所以呢不要讓一秒的不開心，失去了整個的一天的好心情，人嘛活得就是一個心態，你心態好了 那些零零碎碎的小事情就很難能夠影響到你了，心態很重要。
同事之間呢要互相幫助團結一致，當然了喜歡搞小動作的同事 理智的人都不會去在乎的，認真你就輸了，家人之間更要懂得互相理解 每個人都有自己的小秘密 一些不能讓別人知道的心酸，要活在當下，開開心心 的，管他別人怎麼說呢，自己的世界自己做主，活出精彩，活得精緻！
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3 # 曉米心靈對話
宣洩自己的情緒
1、找自己的親人或朋友傾訴，把心中的屈委和不滿說出來。2、如果不想讓人參與自己的心情，找個僻靜的地方哭一痛。
轉移自己的注意力1、出去走走，公園或田野中和大然親密接觸，自然界中的美好事物會驅散你心中的霧霾。2、看能引人入勝的電視電影，你的心神會被劇中的精彩情節牢牢吸引。
運動做你喜歡的運動，慢跑、游泳、瑜伽，總之能讓自己出汗的運動，出一身透汗後身心愉悅。
購物或美食自己不捨得買的衣服或化裝品把它買下來，滿足一下自己，和朋友出去吃一頓。
情緒平復後開始解決問題，要先平復情緒再解決問題。
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4 # 誠耀電子
1、適當的發洩，在以不損害他人的前提下，能及時返回面對現實的一種短暫調劑方式。
2、跑步，讓全身心投入到奔跑狀態，讓每個細胞投入到極限努力的狀態。
3、找一個興趣的事情投入進去，達成一項短期的目標。
4、做完上面的事，找個安靜的地方獨處，茶，音樂，禪定。
5、等參透明白之後，再直面讓自己憋屈的事。
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5 # 小張和巧麗
1
自己一個人的時候，如果心情不好，可以透過看書的方式，為心中的疑慮找到答案。
書雖說不是萬能的，但是，如果想透過閱讀的方式，找到你一直以來心中不解的答案還是可以做到的。所以苦悶心情不好的時候，多讀點書吧，這樣你會覺得豁然開朗，說不定經過一番有效率的閱讀之後，你的問題就迎刃而解了。
2
透過寫日記的方式表達一下自己的情感，重新梳理自己的情緒。
寫日記的過程中，會幫助我們我們回憶起今天一天之內都發生過什麼，會讓你的頭腦變得更加清醒，對一些不明白的鬱悶的事的解決的答案，也許就蘊含在這其中，寫完一篇日記，頭腦就會變得很清醒了。
3
跟自己信任的朋友打打電話，傾訴一下憋悶的情緒。
找個自己平時信得過的好朋友，他也願意聽你的這些八卦事，你跟他暢快淋漓的傾訴一番，之後，雖然事情還是在哪裡，但是你的壞情緒卻走了，你看待不明白的事就沒有那麼煩躁了。
4
自己寫點文章，可以隨便寫，無論什麼文章都可以，一次來宣洩自己的情緒。
寫文章也是趕走壞情緒的一種方式，我們沒事的時候，可以寫寫文章，談一下自己的感受，什麼都可以，你就會發現寫完文章之後，你的心情變得好多了。
5
跟親屬傾訴。
這裡有一點需要注意的問題是，如果你覺得這件事會讓家裡人上火甚至是為你而玄心，你乾脆就不要跟父母說這樣的事情了，以免讓他們上火，為你擔心，做子女的應該多為父母著想，他們歲數大了，別讓他們跟著我們遭罪了。
6
跟自己的朋友在網上聊天，傾訴一下心裡憋屈的事，聽聽他們的意見。
網上聊天，我們不尷尬，因為可以把要說的事，或者不好說出口的事，透過打字的方式，根朋友說一下，順便看看朋友會給你什麼樣的解決的辦法跟意見。這樣一來你跟朋友的感情，也會因此而加深的。
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6 # 木木大神0111
1.發洩出來。女的找男朋友，把憋屈都發洩在他身上，罵他、小拳拳錘他胸口，或者誰讓你憋屈的，畫個圈圈詛咒他；男的就來擼啊擼王者榮耀，跟電腦機器人打，無限罵隊友菜、罵對手垃圾。
2.轉移注意力，做自己喜歡的事，抵消憋屈。女的買買買，包包口紅衣服堆滿購物車；男的還是擼啊擼王者，用最拿手的英雄、小號在低端局殺他個天翻地覆。
3.迎難而上。女的誰讓你憋屈的，直接懟回去，大不了老孃不幹了。男的還是擼啊擼王者，無限嘲諷對手，可能憋屈也來越大，但只要能贏一局，憋屈就消散了！
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7 # 張芳Lucy
為什麼憋屈？人活一世三萬六千天，開心一天是一天，快樂還不夠為什麼要憋屈呢？！多想些開心快樂的事你會發現太陽都在衝你微笑，照照鏡子做個笑臉你發現自己原來這麼好看，你是這世界上獨一無二的，你也是最棒的！
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8 # 大龍影視剪輯師369
自己一個人的時候，如果心情不好，可以透過看書的方式，為心中的疑慮找到答案。
書雖說不是萬能的，但是，如果想透過閱讀的方式，找到你一直以來心中不解的答案還是可以做到的。所以苦悶心情不好的時候，多讀點書吧，這樣你會覺得豁然開朗，說不定經過一番有效率的閱讀之後，你的問題就迎刃而解了。
透過寫日記的方式表達一下自己的情感，重新梳理自己的情緒。
寫日記的過程中，會幫助我們我們回憶起今天一天之內都發生過什麼，會讓你的頭腦變得更加清醒，對一些不明白的鬱悶的事的解決的答案，也許就蘊含在這其中，寫完一篇日記，頭腦就會變得很清醒了。
跟自己信任的朋友打打電話，傾訴一下憋悶的情緒。
找個自己平時信得過的好朋友，他也願意聽你的這些八卦事，你跟他暢快淋漓的傾訴一番，之後，雖然事情還是在哪裡，但是你的壞情緒卻走了，你看待不明白的事就沒有那麼煩躁了。
自己寫點文章，可以隨便寫，無論什麼文章都可以，一次來宣洩自己的情緒。
寫文章也是趕走壞情緒的一種方式，我們沒事的時候，可以寫寫文章，談一下自己的感受，什麼都可以，你就會發現寫完文章之後，你的心情變得好多了。
跟親屬傾訴。
這裡有一點需要注意的問題是，如果你覺得這件事會讓家裡人上火甚至是為你而玄心，你乾脆就不要跟父母說這樣的事情了，以免讓他們上火，為你擔心，做子女的應該多為父母著想，他們歲數大了，別讓他們跟著我們遭罪了。
跟自己的朋友在網上聊天，傾訴一下心裡憋屈的事，聽聽他們的意見。
網上聊天，我們不尷尬，因為可以把要說的事，或者不好說出口的事，透過打字的方式，根朋友說一下，順便看看朋友會給你什麼樣的解決的辦法跟意見。這樣一來你跟朋友的感情，也會因此而加深的。
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9 # 林辣辣的日常
人生在世，快樂的時光和不快樂的時光是一半半的。快樂時懂得取悅自己，吃美食、看電影、看書、和喜歡的人呆在一起等等等等。那麼不快樂時/憋屈時也要學會取悅自己。就是這麼簡單又平凡的道理～
具體要做些什麼呢？透過精神上的放鬆還是生理上的放鬆那倒是因人而異呢。最重要的一點，就是要對自己好哦～
生活如此美好，為何要憋屈憋出內傷來，不如跳舞
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10 # 王雪晏
等憋屈沒有了，平靜下來，可以再想一想那些讓自己憋屈的事情或人，還有其他的可能麼，如果換在別人身上，是否也會有這樣的感受，有沒有任何例外的可能，為什麼會有例外？可以試試看從不同的視角看同一個問題。如果自己很難跳出習慣的思維方式，也可以聯絡心理諮詢師或生涯諮詢師，可以是很好的個人成長的機會。
總之，心開啟的越大，越可以讓自己以後少一些憋屈的感受，要麼叫【開心】呢
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11 # 嬌112100
你的表述太簡單太抽象了並不利於幫助你，你首先得找到是什麼讓你感到憋屈，那個東西為什麼讓你感到憋屈，你憋屈的時候當下的心裡是怎樣的，以及你覺得怎麼樣會令你的憋屈感受得以緩解，朋友，解決問題需要具體而深入的問題表述，而你的表述太空洞，所以我可不可以認為你在生活中感到憋屈的事兒太多了且已經深入到生活的方方面面了，以至於你根本一下子說不出具體是哪些事兒讓你感到憋屈，我可以這樣認為嗎？朋友，如果真是如我所說，那我認為你在人際關係中傾向討好型人格，就是什麼事兒基本壓抑自己的想法而認可別人的，即便你心裡有異議也依然不會表達出來或者你表達出來以後得到的是否定就又會打擊的你自信心導致你更壓抑自己的內心真正想法從而導致你不敢表達你自己的想法，哪怕這個想法你內心抗拒但別人覺得行，你還是會笑著接受，對嗎朋友？親愛的，這個時候我不會勸你說開啟心扉等等之類空洞無用的話，因為太雞湯了且沒用，我只告訴你一句話:當你面對你抗拒的事情，你不敢拒絕的時候，請嘗試一次拒絕，哪怕這個拒絕讓你很不好意思讓你覺得對別人心生愧疚，但請依然嘗試一次，不要在意別人的看法，請真正關心自己一次，請真正傾聽自己的心聲一次。這不是自私，而是讓你做自己，相反，如果對方因為你的拒絕而生氣，那這個人才是不尊重你的人，因為對方希望你接受他順從他的想法，而他希望別人能順從他的想法是自然令他愉悅的，他忽略你的感受而變相控制你的情緒來以此達到他想法實現的心理目的，其實對方才是那個自私的人啊，所以別給自己這麼多的心理壓力了，認真做自己，越做自己你就越不會憋屈~
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每個人都有心情不好的時候，也有委屈的時候，但這個時候我們首先要考慮自己憋屈的問題是什麼，為什麼會困惑自己呢，現在有沒有解決的辦法。
在思考的同時我們可以對別人傾訴，很多事說出來就會好很多，多出去走走，多看看心理學方面的知識，開導自己。心裡有事不能一直裝著不說，這樣時間長了肯定對心理有影響。