肺者，相傅之官。

肺，有著“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”。

然而，肺為嬌髒，直接與口鼻相連，易受外邪侵害。

肺有“三怕”，儘量避免

一怕氣

意指有害氣體。

如，香菸的毒氣，汙染的大氣、廚房油煙氣等。

肺，主一身之氣，是氣體交換場所，吸入氣體質量的好壞，直接影響肺臟。

因此，一些不良有害氣體，都會損害肺部功能，甚至誘發各類肺部疾病。

二怕燥

肺，喜潤惡燥，燥邪最易傷肺。

一旦燥邪傷肺，傷及元氣，則冬季來臨時，易誘發各類肺部疾病。

因此，日常生活中，要注意潤肺，對抗燥邪的侵害。

三怕寒

肺，喜溫怕寒，在寒氣到來時，往往第一個淪陷。寒邪經口鼻犯肺，使肺氣不得發散，津液凝結，從而誘發感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發慢性鼻炎。

肺不好的人，身體會有4個異常，若沒有，說明肺部還算健康

1、凌晨3-5點易醒

此時，肺經當令，人體應該會進入熟睡狀態。一旦，經常在此刻醒來，說明肺氣不足，或是氣血虛了。

2、經常咳嗽

咳嗽，是保持喉嚨、呼吸道清潔的重要途徑。偶爾咳嗽，大多是正常情況，經常咳嗽，需警惕肺部積毒多過，甚至肺癌。如果，持續咳嗽持續三週，那麼，最好及時檢查，以防病變。

3、面容憔悴

肺，主一身皮毛，給面板輸送營養。若肺的功能受損，便會導致面容憔悴，面板暗淡。如果，長期感覺面板暗淡無光，起皮屑、毛孔粗大，沒有光澤。此時，需要警惕肺部早衰，肺氣虛弱。

4、大拇指肚彈性差

大拇指，對應肺部經絡。使勁按壓拇指後，看指肚恢復速度。如果速度慢、彈性差，10秒之內不能恢復，則肺氣不足，肺部已受損。

冬季養肺，堅持“五個一”

寒冷的冬季，受到寒邪的侵擾，容易誘發肺部疾病。

因此，在寒冷的冬季，需要格外注意養護肺部健康。

1：一杯熱茶水

寒冬時節，泡一杯熱茶，不但可潤肺排毒，亦可驅寒暖身。

用一些護肺排毒小植物，搭配泡水喝，對肺部健康，大有益處。

苦苣地節茶，泡水喝，可潤肺、止咳、排毒，護肺健康。

用蒲公英、苦苣根、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

地節，養陰生津佳品，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力。桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助肺部對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。

苦苣根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。

這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、止渴，排毒，是養肺潤肺不錯的代茶飲。

2：一碗滋補湯

冬季，喝點滋補的湯水，對健康有益。

尤其是，用一些滋陰潤燥的食物，搭配煲湯，可養護肺部。

蓮子銀耳湯水，簡單易做，是不錯的選擇。

銀耳中，還含有真菌多糖，可提高免疫力，對肺及呼吸道有益。

多吃點銀耳，可滋肺益胃、補氣和血、滋陰補氣，還可扶正固本。

蓮子，則對肺氣虛弱，有好處，二者一起煮湯喝，對肺部健康有益。

3：一份白色菜

中醫講，五色入五臟，白色入肺。多食白色食物，有益肺部健康。

白蘿蔔，味略帶辛辣味，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽。

山藥含有一些粘液物質，對於肺部健康，是滋陰養肺之上品。

蓮藕，生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰。

荸薺，能清肺熱，生津、潤肺、化痰，能清化痰熱，改善肺熱咳嗽等。

4：一個小動作

肺，主氣，司呼吸。

清氣和濁氣，在肺內進行交換，以氣養肺，很重要。

深呼吸，可吐故納新，有益肺部排濁，促使肺部清潔、增強免疫力。

腹式呼吸，是不錯的選擇，清晨，選一處空氣清新之地，練習深呼吸。

每一次吸氣，都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，每一次呼氣，小腹內收，調養肺功能。

放鬆全身，躺下來，或者站著，坐著都可以做。

5：一組養肺穴

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉間，即印堂，能調整肺氣。

揉中府穴，“中”指中氣，脾肺之氣，脾和肺合起來的氣叫中氣。

中府穴，是脾肺兩經交會的一個穴，這個穴調氣最好，可補益肺氣。

每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。

揉太淵穴，可益補肺氣，促使經絡中的肺氣迴歸，以補肺臟之虛。

肺朝百脈，脈會太淵，腕前區，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

《素問·六節藏象論》中記載：肺者，氣之本！

人體的呼吸、吐納都要依靠肺部的健康。

但是，生活中，像抽菸、油煙等都會損傷肺臟，影響肺部“乾淨”。

肺不好的人，這3個部位會“變粗”，占上一個，警惕肺癌找上門

一、臉或頸部腫脹

當肺部出現問題，上腔靜脈就會被堵塞，從而導致臉部或頸部腫脹，看起來就像變粗了一樣。

上腔靜脈，是一條對人體來講非常重要的大靜脈，它會經過肺部，所以肺部受損，它會及時的出現不良反應。

二、聲音變粗

一般都是難以把聲音的改變和肺癌聯絡到一起的。

肺癌導致聲音嘶啞、變粗，是因為當癌細胞的擴張會壓迫咽喉的神經，長期下來，患者就很難發出正常的聲音，嗓音就會出現變化。

所以，如果這種情況出現，最好去醫院確定一下病因。

三、手指頭變粗

手指頭寬寬的，相對手指根部會更粗，像杵狀指。

一旦指甲呈現出這些症狀的話，可能有很多的原因，其中的一個就是肺癌。

如果自己有長期吸菸的習慣，那一定要多注意自己的手指變化。

肺癌不痛不癢，可身體出現一個標誌提示中晚期，最好去查下肺CT！

標誌一：聲音嘶啞

平時感冒，上火會出現聲音沙啞的症狀，而臨床研究，大多數的肺癌患者都會出現聲音沙啞的表現。

肺部的腫瘤元件增大，壓迫喉嚨處的神經，導致發聲困難，聲音沙啞，甚至出現吞嚥疼痛。

標誌二：胸悶

一提到胸悶，我們第一想到的就是心臟疾病，反而忽視肺臟的健康。

而很多患者的肺癌病灶在肺尖部，經常就會出現胸悶，伴有後背不適的症狀。

或是癌細胞侵蝕周圍的組織，神經肌肉，導致患者出現異常症狀，最好做個肺CT的檢查。

標誌三：痰中帶血

痰是呼吸系統出現炎症，堵塞，肺氣不通，上火時會有的表現。

痰中帶血，或是咳血，有可能是咽喉，支氣管，肺臟等呼吸道有出血的症狀。

應及時的就醫檢查，不要錯過最佳的治療的時間。

標誌四：高燒不退

高燒是肺癌的最常見的外在表現，臨床顯示，30%以上的肺癌患者，都會出現不同程度的高燒不退。

多是肺臟的腫瘤，引起器官的堵塞，導致肺氣不舒，誘發炎症，發燒等危險發生。

癌症導致的高燒多是在38℃左右，並且可出現長期的高燒的表現。

“肺癌”為何越來越多？醫生直言：這4種氣是“禍根”，就在身邊。

1、香菸

吸菸傷肺，人盡皆知！

香菸在燃燒的過程中，會產生大量煙霧，尼古丁、二氧化硫等有害化學物質就會隨著煙霧被吸入肺部，久而久之，損傷肺纖毛，讓肺部變黑。

幾乎90%的肺癌都是吸菸引起的。研究表明，男性吸菸患肺癌的機率是不吸菸者的20 倍，而戒菸5 年以上，肺癌的發病率則下降50%左右。

2、油煙

近年來，不吸菸的女性患上肺癌者日益增加，其中很大一部分原因，跟被吸二手菸和廚房油煙有關。

研究發現，烹炒的油煙中含有一些可造成肺癌的危險因素，每個月炒菜30次以上的人，就比炒菜30次以下的人，肺癌的發生危險度增加9倍。

尤其是那些習慣爆炒、過油、煎炸等烹調方式的人，患癌風險更高。

3、大氣

環境汙染是人類健康最大的危害，尤其是對喜歡“乾淨”的肺臟。

空氣中的有毒物質，增加肺臟毒素的堆積，誘發肺臟疾病。

或是在石油，煤氣，燃氣工作的人，平時要注意肺臟的保護。

4、怒氣

增加生氣的人，患癌的機率更大，並且中醫認為“憂傷肺”。

過度的憂鬱，生氣是癌症的“催化劑”，情緒對人體的健康至關重要。

保持好的心情，經常大笑，由於提升肺部功能的健康。

養肺謹記：吃一蔬，喝二水，做好三個小動作

吃一果

荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。

荸薺，汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。

長期抽菸的人，多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。

喝二水

1、苦菊地節茶

水是焦油的剋星，多喝一些潤肺茶水，有助於止咳化痰，清除“肺毒”！

自己動手做 苦菊地節茶，潤肺生津，消炎止咳

配方：取尾參、桔梗、菊苣根、蒲公英根，按1:1:2:2的比例混合製成，熱水沖泡即可。

尾參，又叫玉竹，藥用的是其根莖，其味甘，平，入肺、胃經，具有養陰清熱、生津止咳等功效。對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等症有效。

桔梗，性散上行，能利肺氣以排壅肺之膿痰。說明桔梗對於排肺毒、化膿痰都有很好的效果，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。

蒲公英，藥食兩用，具有“天然抗生素”的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，既可以消炎排毒，幫助肺部對抗炎症，又能幫助身體排出多餘毒素。

菊苣根，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。

四者搭配泡水喝，對潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，都有不錯的效果。

2、蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶不僅味道好，還是潤肺的佳飲。

蜂蜜含有無機鹽和多種維生素，能潤肺補虛、補中潤燥。

柚子含有維生素C，能化痰止咳、清熱去火。

二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很適合養肺飲用。

做好三個小動作

1、擴胸

展開雙臂，反覆做擴胸運動，頻率快慢自行掌握，每次5分鐘即可。

常做擴胸運動，可疏通肺部經絡，鬆弛肌肉組織，促進肺部血液迴圈，有利於肺泡雜質排出。

2、腹式呼吸

吸氣時，小腹微向外張；呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉。每次20下即可。

腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。

3、按揉中府穴

位置：胸前壁的外上方，雲門穴下1寸，前正中線旁開6寸，平第1肋間隙處。

中府穴，是肺經的一個募穴，肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，有益補肺氣。