就當作是消業了，過去的痛苦是為未來的幸福做準備的。

社會上總會有一些人素質太低下，傷害了太多人，也包括你。不管社會到了什麼時候，這類人總還是會存在。

就比如同樣的低溫有些人感覺涼爽，有些人感覺寒冷，不同的人感覺也不是一樣的。

你要學會看破，放下。

人生路漫漫，歲月是條河！

水流的過程中能不碰到石頭羈絆，以及溝溝坎坎嗎？

因此說碰到了不愉快的事是太正常不過了！

讓自己大度一些，看開一些。勸慰自己 :吃虧是福！抬頭看看藍天白雲，低頭看看承載著一切的大地！

伸伸胳膊，踢踢腿，唱唱歌……。把煩惱扔在腦後！

不愉快，讓你見鬼去吧！

我覺得就要好好放縱一下，比如說大吃大喝一頓，去遊戲廳好好玩兒一場，或者去超市瘋狂購物，或者和老公聯機打個王者農藥也不錯喲。儘量分散自己的注意力，自然就不會想起不愉快的事。放縱完了，回頭想想，也許就是小事一件。

說說個人的見解吧，怎樣才能控制自己不去想不愉快的事？

在我看來，最有效的方法便是轉移注意力，從不愉快的事情中抽身出來。

一旦全身心的投入到另一件另一件事情，自然無瑕顧及傷心的事。生活中，我們會看到這樣一群人，遭遇失戀或者家中變故，本該鬱鬱寡歡，可是卻越發忙碌起來，根本停不下來。看似絲毫未受到影響的樣子，其實只有他們自己知道，一旦停下來，傷心之事便如風起雲湧。

當然還有一種方法便是天長地久之後，自己看開了，之中需要較長的時間才能見效。短期之內還是推薦上一種方法。

其實，這是一個對情緒認識的誤區。

我們總是認為，不開心是因為想起不開心的事情。

其實不然，不開心就是因為我們不允許自己想不開心的事。

舉個例子說明：

我之前被喜歡的人殘酷地拒絕了，很傷心。

今天，我想起了這事，很不開心。

於是，我控制自己不去想，怎麼努力都控制不住。越努力控制，越控制不住，越難受。（當我強迫自己控制的時候，其實是又一次給潛意識難受的暗示。所以越來越難受。）

這個時候，我們不去控制，告訴自己，想不開心的事是可以的。（這樣的方式，就是不再繼續暗示潛意識。這時，我忽然輕鬆多了）

不過，還是有些難受。（這裡的難受就是來自於我不允許自己被拒絕，然後一遍遍暗示潛意識拒絕的痛苦。）

接著，我告訴自己，被人拒絕是可以的。（我接受了拒絕，不再去暗示潛意識的痛苦，反而舒服多了。）

如果我還是有些難受，就說明我接受不了被人拒絕是可以的這種想法。

那麼，我告訴自己，被人拒絕是可以，我接受不了，那我接受我的這種不接受。（這樣之後，我徹底不難受了，之後也很少會想這件事了。）

所以，不開心並不是因為想起了不開心的事，而是因為我們不允許自己想起不開心的事。當你學會了接受，就不會再給潛意識痛苦的暗示，自己就不再難過。如果不接受，那就接受自己的不接受。

總之，一句話，就是不要給自己潛意識痛苦的暗示，否則，再多的努力都是枉然。

我是心理學專業，我來回答。就題主這個問題,本身就是心理學所否定的問題。任何時候，我們不要試圖去逃避問題，當一個不開心的事件發生了，例如，失戀。我們很多時候都會選擇逃避，試圖透過直觀的選擇讓自己獲得安靜，然後淡化這些事情。心理學的研究發現，其實，正確的做法非常簡單：一、不要試圖逃避，人本身具有叛逆思維，有時候逼迫自己不想往往適得其反。大多時候，我們可以大大方方的告訴自己:我真的很難過，我為此痛苦。接受它的存在是第一步，其次，對於它對我們內心產生的衝擊,需要我們安靜的去感受。與那些不開心的事情在一起。悅納自己，也接受那些發生過的不開心事件。最後，最大可能的追求社會支援力量，有時候，與親朋好友的交流會極大的緩解負面事件帶來的壓力，把你的不開心告訴那些你信任的人，讓自己內心的不安得以分享。 很多時候，生活總有太多不開心的事件發生，甚至是毀天滅地的痛苦事件，心理學在這裡面起到的作用很簡單。例如，當地震來襲，書房櫃子裡面的書被震的亂七八糟，散落一地。心理學只是讓你把書本收拾整齊，重新擺放在它應該擺放的位置。即使它發生過，即使它讓你痛苦，即使它難以克服，我們需要的僅僅是讓它得意安放，得以釋懷。

你好，根據題目，我想您現在處於一中焦慮狀態，建議不要服用類似於安眠類的藥物，透過自我調節，就可以緩解。

開個玩笑，先跟你說點要錢的：首先要樹立自信，每個人都有優點缺點，不該妄自菲薄，不要一味地放大自己的缺點而忽慮了優點，其次，要多與人交流，多和家人進行溝通，請他們幫你重拾信心，走出困境，最後，不要給自己太大的壓力，要懂得放鬆來調節自己的壓力，學會釋放自己的情緒。突然發現你很適合關注我，我的主頁裡有類似的故事分享，也許可以幫得到你。謝謝

在過去，由於不開心的事情給我們造成了極大的傷害，恐懼場景被牢牢的刻進了頭腦裡——人、物品、時間、顏色、形狀、話語等等現場因素，埋入心理深處，揮之不去！

人們常說時間可以療傷，隨著斗轉星移，這件事情逐漸在心理淡化，遠離了它，我們也會感到越來越安全，然而，天有不測風雲，生活中也有低潮出現，當心情低落、自卑、懦弱，在自己最軟弱的時候，身邊如果出現那次不開心事件場景裡的因素(比如物品、顏色等)，哪怕是很小的一個物品或顏色，都足以勾起那段刻骨銘心的記憶，再次把自己置身於孤獨無助、恐怖痛苦的場景裡，此時，我的弱變的更弱，傷害力的強變的更強，巨大的攻擊力，相當於傷口撒鹽，加倍重創，情緒裡的自己會感到絕望：痛不欲生，生不如死！

不開心的事情給人造成重複傷害的根源在於：心理。最有效的辦法就是正視我們現實中的自己，如果我們足夠理性，心理就會強大，完全可以避免再次出現的波及傷害！我創造出一套辦法，拿出來與你分享，管不管用不負責：“十”字架準星座標上的自己—— 當我們遇到不開心的事情時，首先要正視現實中的自己，問問自己，我在幹什麼？縱向：安排自己接下來要做的3件事（比如，1、吃午飯 2、午休 3、看電視）。 橫向：問自己現在在幹什麼？手在寫字，耳朵能聽到鳥叫聲（悅耳動聽），把腿伸直了更舒服…… 認真的去做去想去品味縱橫向裡的每一件事，把自己從心理漩渦裡解放出來，體驗真實的生活，關注真實的自己，不開心會煙消雲散！

你好，我是國家二級心理諮詢師。我們都希望自己每天過得很開心，就像我們小時候一樣，如果不開心了，就大哭大鬧，忘記了，遇到了開心的事，有變得很開心。隨著年齡的增長，我們遇到不開心的事情會越來越多，因為每一天都是一種挑戰和責任的擔當。有時候很難控制自己不去想那些不開心的事。一想到那些不開心的事，自己就很難過。那麼如何控制自己不去想自己不開心的事情呢？

首先:我們保持自己心態的平和，每天心情平靜，讓自己的心情如海水一般，靜靜的流淌。

其次：每天做一些積極有意義的事，在做這些事情的時候，讓自己沉浸在其中，享受那份充實和快樂。

其三：要給自己制定計劃和安排，比如接下來一段時間我應該做什麼？需要做哪些準備？這樣就沒有閒暇的時間去思考那些不開心的事。

其四：每天和朋友或者家人通通電話，因為親人的交流問候可以緩解我們內心的苦惱，讓我們變得更加積極快樂，他們會給到我們心理能量的補充。

其五：當出現想到不開心的事我們就可以轉移注意力，可以去看看電視，或者去跑跑步，這樣會有效去避免不開心的事佔據我們的頭腦。

其六：當我們腦海中想到不開心的事，順其自然，坦然接受，因為事情已經發生了，關鍵是如何渡過接下來美好的歲月時光。

上網找到適合自己的冥想方法（有長有短），它可以讓你學會快速靜下心來放空大腦，不開心的事情自然就不存在了。（本人就是用冥想解決一切問題的！）

2.注意力轉移

當你不自覺的開始想到一些不開心的事情時，就馬上去看看那些開心的事情，比如去皮皮蝦、刷微博段子、看個電影等等。把獲取快樂變成一種習慣，不開心的事情自然就甘拜下風啦。

3.樹洞

這種方法不一定對所有人都管用，這是我曾經聽到過一位心理醫生給別人的建議。如果你是一個比較內向的人，那麼你需要給自己創造一個“傾訴空間” 或 “傾訴物件”，它可以是一個真的樹洞、或者是一個盒子，也可以是一個玩偶，還可以是一個“漂流瓶”。把所有不開心或者困擾你的事情都丟進去，慢慢就好啦。

4.交朋友

其實大多數關於不開心的聯想，都意味著你太“孤獨”了，是不是常常自己一個人的時候就會想到各種不開心呢？所以你要試著解決“孤獨”這個問題，讓自己多交一些好朋友，多和朋友一起玩耍，運動、逛街、吃飯、轟趴、旅行，隨便和朋友結伴做些事情都會讓你忘記不開心。

上面這些方法是我以及我身邊的朋友都在用的一些“遮蔽負能量”的方法，其實終極秘籍還是在你的腦袋裡，如果你真的想解決困惑你的問題，那就得讓你的大腦控制你的身體讓自己動起來。如果只是單純的在想，沒有任何行動的話，問題不但解決不了，反而可能越來越嚴重哦！所以，祝你Happy！加油！

情緒不是用來控制的，情緒是用來認識的。

情緒是你的身體和潛意識感受到了外部的威脅，以情緒的這種方式來提醒你要注意外部即將發生的一些事情了，而非讓你來控制情緒。

舉個例子，早上你出門準備開車的時候，發現汽車儀表盤的胎壓警告燈亮了，這個時候，你是完全無視警告繼續開車出行，還是直接一拳打碎儀表盤（搞定提出問題的人，有時候比搞定問題更簡單粗暴）？

情緒就跟你的儀表盤上的警告資訊一樣，大腦提醒你去想不開心的事，因為這些事對你造成威脅了，需要你注意它們提醒你的事，而非情緒本身。

大部分的人都有個誤解：我們只需要正能量，不需要負能量。認為真正成熟的人，是沒有負面情緒的，永遠不會發脾氣的。

其實，這是錯誤的。

情緒就像我們身體王國的“輔政大臣”，有的幫我們管理開心，有的幫我們管理憤怒，有的幫助我們管理消極，而我們的大腦呢，就是端坐在龍椅上的“皇帝”。

當外部發生一些時期的時候，首先是“輔政大臣”收到資訊，然後透過他們的加工和剪輯，按照他們的理解，上報給皇帝，提醒皇帝我們的國家發生什麼事情啦，作為“皇帝”你要做出決定啊。

但是要是這個“皇帝”是一個昏庸無道的昏君，就是喜歡貪圖享樂後宮佳麗三千，沒有主觀思考能力，就喜歡做一些簡單的“YES”和"NO"的選項，那麼久而久之，朝政大權必然會落入到某個強力的“輔政大臣”手裡，那這個“皇帝”就會被這個強大的“輔政大臣”所控制，成為傀儡。然後，這個“挾天子以令諸侯”的大臣，就會在朝堂上權傾朝野（抑鬱症/焦慮症等），會把其它的情緒“大臣”殺得乾乾淨淨，讓整個朝堂上都是他一個人的聲音，整個國家的運轉（長期情緒低落等），都按照這個大臣的想法走，而身體這個國家，也不可避免的走向崩潰。我們之所以很難控制住自己的情緒，是因為大腦的“皇帝”從出生到掌朝不過20年，是非常年輕，也沒有“皇帝從入門到精通”這樣的課程。而身邊這些“輔政大臣”呢，都是經歷了上萬年進化過程中遺傳下來的情緒大臣，對於外部事情發生後的如何應對，產生何種應激反應等，根本不用思考，直接下意識的就給出自己的反應。

所以，年幼無經驗的“皇帝”，根本就不是這些“大臣”的對手，大腦很難對我們的情緒進行長時間和有效化的掌控。

而如果，大腦的“皇帝”是一個暴君呢，當外部發生一些很難搞定的難纏的事情的時候，如果採用“搞定不了問題，但是我可以搞定你”的簡單粗暴方法，對於他不喜歡的情緒“輔政大臣”，直接打屁股，或者不遺餘力的去壓制他們，對情緒大臣上報的資訊視而不見，甚至去打壓他們。那麼，長期被壓抑的情緒大臣們，終有一天會爆發，發動政變，去把這個暴君囚禁，以達到重新掌控朝廷的目的。這也就是長期壓制和控制情緒，最終導致各種精神疾病的原因，情緒本能就是一種能量，如果沒有合理的釋放，長期高壓自己的話，這股沒有消失的能量，就會轉而變成對內自我攻擊，轉變為各種精神疾病。

所以我們的大腦“皇帝”，除了學習各種專業的技能外，還需要學習一些帝王之術，幫助我們管理和協調各路情緒大臣，同時去分辨真實的外部資訊，哪些是真實的，哪些是添油加醋的。同時也能夠讓各種情緒相互節制，不讓某一個情緒大臣過分強大，從而避免自己淪落為“傀儡皇帝”。

首先要讓自己放鬆下來，做一些開心的事情，也可以去跑跑步、散散心，讓自己的生活充實起來，擁有一個開心豁達的心態去生活，所有不開心的事情終將散去，開心過好每一天才是最重要的

之所以想不開心的事，因為你又遇到不開心的事，所以就浮想聯翩，思緒萬千。那些不開心的事又出現腦海裡，尤其是夜深人靜睡不著 的時候，就像開了閘洪水控制不住，一直到天亮！時間是解決一切問題的良藥，慢慢的就會淡化！生活就是這樣，開心的不開心的。不要想得太多，順其自然的活著！