關於健康最好的養生，

1.吃的要健康。一個是吃的原材料要健康的，最好是天然的，沒有其他汙染的。買東西最好是到大的超市，相對質量能有所保證。

另外如果時間允許的話，可以自己在家裡種些小菜，一方面可以綠化家裡的環境，另一方面又能夠體會到種植與收穫的樂趣，還能吃到百分百安全新鮮的蔬菜。何樂而不為呢？

2.心情要健康。

就是我們平常所說的心要大一點，不必什麼都斤斤計較放在心上。當然每天我們都會不可避免的遇到很多的煩心事，就看我們怎麼對待啦！無需放在心上的，就把它拋之腦後，需要處理解決的就快刀斬亂麻，速戰速決，不要讓一些無謂的事情影響我們的心情。

最好的養生是睡眠

睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的“滋補品”，睡眠是抵禦疾病的“防線”，深睡眠為“美容時間”。 本書從關注睡眠健康、提高睡眠質量的角度出發，以通俗簡捷的方式，全面詳細地介紹了有關睡眠的基本知識、身心健康與做夢的關係、睡眠醫學中一些先進的概念，澄清了一些關於睡眠似是而非的錯誤認知。

想要健康的身體，就需要自控能力強，

首先，從生活方面開始改變，把以前不喜歡吃的東西，只要是對自己身體好的都要補回來，不吃油炸，醃製，燒烤類的食物，多吃些小米稀飯，南瓜紅薯等粗糧[玫瑰]

其次，改變自己的作息時間表，早睡早起，每天八杯水，一個蘋果，再結合適當的運動，堅持下去✊你就會擁有一個健康的體魄[玫瑰]

關於健康、最好的養生是什麼、答：最好的養生是跑步，我每天都要跑2公里左右，跑步養生活血通絡是最好的養生保健，我幾年前在家不出去跑步，老經常生病特別是腰疼腿疼頭疼，到醫院檢查吃藥打針掛水，都沒有用反而增加疼痛，這幾年我堅持到公園散步，我己經檢查什麼病都沒有了，腰不疼腿不疼，有十年不感冒，每天堅持鍛鍊身體，能治百病。

關於養生的話題，長久以來是經久不衰，老聲常彈。今天就請大家聽聽我的建議:

1.生活起居，一般來說，按時就餐，睡眠起床，要有規律性，按照季節交替適應自然變化，保持足夠的睡眠時間。

2.飲食方面，清淡低鹽，低脂肪，多食碳水化合物，五穀雜糧，順應時節進補。保證機體的營養供應。

3.心理素質，保持心態平和，不受外界干擾，儘量不生氣，不悲傷，融入周圍生活環境，與人打成一片，幹一些力所能及，自己喜歡乾的事情。

4.體格檢查，每年最好做一次體格檢查，使自己掌握自己的身體健康狀況，做到有病早治，無病早防，保證機體隨時都在健康狀態。

1運動

2飲食

3睡眠

4心情

這幾點做好了，健康長壽會找上你，

每日作息規律，好好吃，多運動，多笑，很簡單，每個人都能做到，加油

1.充足的睡眠 經常睡眠不足的人身體各方面都會出現問題，睡覺前喝適量牛奶，少喝水，熱水泡腳，可以保證睡眠質量；

2健康的心態 心態決定心情，心情經常處於憤怒或者悲傷中，容易傷肝，也會影響睡眠，甚至影響工作和生活；

3日常鍛鍊 適當的身體鍛鍊會為你的健康加分，看起來也會比同齡人更有活力；

4.健康的飲食 多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品，儘量少在外面吃飯，自己做飯相對乾淨些。

健康問題是大家都關心的問題，我總結了一下有三點：第一是我們的心態問題，不管我們大家有沒有病，你只要心態好了，你沒病你的抵抗力會越來越強身體棒棒噠！你如果有病心態好的會比心態差的人身體恢復快！第二是飲食起居，一日三餐吃的要營養均衡，早起早睡身強百倍！第三就是堅持鍛鍊身體，根據自己的身體情況每天不間斷的適量運動，促動自己身體血液迴圈增強新陳代謝，讓身體的每一條筋絡都是暢通的，祝大家身體健康！心情舒暢！

養生在《黃帝內經》第一偏《上古天真論》中講的特別的好，要想健康，必須要“法於陰陽、和於術數、食飲有節、起居有常、不妄作勞，形與神俱”，這樣可以“盡終其天年”。

答:最好的養生就是利用身體自然生物鐘分時段進行與大自然自然療法相結合起來。養成良好的健康生活習慣就是最好的養生。具體從八個方面來回答：

1、健康乾淨的水，是養生最好的要三點。水是身體最好的保健品，是生命保養所需的。2、新鮮的空氣，有條件的到大海邊，松樹林邊，公園裡，鄉村田地邊，都是含氧非常高的的產生空氣的地方。肺部需要保養。3、陽光，大自然免費陽光的恩賜，每天曬太陽至少十五分鐘。對骨骼身體養生有好處4、營養，大自然土地上出產的一切水果，堅果，蔬菜，五穀，大米，小麥，玉米，土豆等都是養生方面最好的營養5、休息，每天足夠的睡眠，一定會讓你第二天，精力充沛，有條件可以增加午休時間。讓你身體會有養生的好處。6、節制，每天衣，食，住，行，喜，怒，哀，樂，愁苦都要節制，自制力是很好的養生要素之一。7、運動，每天安排適當的有氣單運動，比如爬山，游泳，唱歌，快走，慢跑，太極拳等。8，開心心態，保持樂觀的心態，以人為善，正能量，與事無爭，愛人如已。這一條是養生條件中最重要的一條。也是排在養生要素第一位的。以上八大要素如果全做好了，養生已經離你不遠，獲得健康已經伸手可得了。

橄欖油以橄欖(又叫油橄欖)精製而成，油質穩定耐高溫，適合煎、煮、炒、炸與涼拌等多種用途，富含維他命E與單位不飽和脂肪酸，是優質的油品。 通常用來炒香材料，或做為調味料使用。想要煮出油亮飽滿的飯，也可在煮飯時，加入幾滴橄欖油(像我每次都會滴幾滴犀牛橄欖油)，不須拌勻也拌不勻，在蒸煮過程中，米油會自動混合均勻，煮好的飯由於有一層油脂包覆，將水分保留在米飯中，不至於流失。 主產地在地中海沿岸區域，從橄欖中萃取出的淡黃綠色精油，具有獨特的香味。每一公升的橄欖油取自1300?2000粒的橄欖，因此橄欖油在歐美素有「液體黃金」之稱。橄欖油的油質安定耐高溫，熱點高達攝氏230?250度C，不易起油煙，廚房也較不黏膩。而且橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，能降低有害膽固醇，有效預防心臟血管疾病、防止骨骼鈣化，同時具有豐富的維他命A、D、E、K。除了使用在義大利麵食、海鮮沙拉的涼拌上，一般的煎煮炒炸都適宜，且用量可減少為一般用油的2/3。除此之外亦運用於化妝品以及藥物等功能上。 橄欖油是健康的食用油，用來炒菜能中和酸度較高的食材，能使食物的味道更香醇厚實。也很適合用來做醬料，不論用在冷醬、熱醬，不僅是極佳的油脂成份，還能調和材料的味道。

1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌;

2.不宜飯後立刻吃水果，飯後一小時吃水果對消化沒有影響;

3.喝豆漿不應喝得太多，而且不要空腹喝;

4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖;

6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;

8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;

9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長;

10.每天吃一個蘋果，有利於肺的功能;

11.吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;

12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵禦心臟病和延緩痴呆發作;

13.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;

14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用--防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;

15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是"素中之王" ;

16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;

17.蓮藕可當水果，又可作佳餚，是老幼體虛者理想營養佳品。

摺疊編輯本段五行人養生

木行人養生:大麥益氣補肝陰

健康養生飲食:宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

藥膳可選擇"大麥芽湯":大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗淨，冬瓜去皮洗淨，切塊;豬瘦肉洗淨，切小塊，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑，理氣健脾的功效。

火行人養生:清熱祛暑別放鬆

健康養生飲食:宜多吃消暑生津，益氣養肝的食物，如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。

藥膳可選擇荷葉瘦肉湯":豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。豬瘦肉洗淨，切小塊，葛根去皮洗淨，切塊。荷葉洗淨。把全部用料一同放入砂鍋內，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時，加精鹽調味即成。有清熱祛暑，健脾益氣的功效。植提纖每天早晚一顆，可以幫助代謝脂肪，消脂減肥。

土行人養生:玉米鬚可去溼健脾

健康養生飲食:宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛溼的食物，如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。

藥膳可選擇"白玉豬小肚":豬小肚500克，白茅根60克，玉米鬚60克，大棗10枚，鹽、生薑粉各適量。將豬小肚去淨肥脂，切開用鹽、生薑粉拌擦後用水沖洗，放入開水鍋內煮15分鐘，取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米鬚、大棗洗淨。全部用料放入開水鍋內，大火煮沸後，小火煨3小時，調味後即成。有清熱祛溼、健脾益氣的功效。

金行人養生:西洋參荸薺生津潤燥

健康養生飲食:適合具有生津潤燥、益氣養陰消暑功效的食物，如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿蔔、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。

藥膳可選擇"洋參荸薺飲":西洋參10克，荸薺50克，白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗淨，去皮，切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內，加入清水約250毫升，放入白糖，置武火上燒沸，再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津，除燥熱的功效。

水行人養生:南瓜黃瓜清暑祛溼

健康養生飲食:多吃益氣養肝、清暑祛溼的食物，如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。

藥膳可選擇"玉米鬚豬苓牛肉湯":玉米鬚60克，豬苓30克，澤瀉10克，生薏苡仁60克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生薑10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗淨，切成小塊。其用料洗淨。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利溼、健脾益氣的功效。

摺疊編輯本段辟穀養生

中西醫:便秘是萬病之源。《千金要方》:"便難之人，其面多晦"。 《論衡》:"欲要長生，腸中常清;欲要不死，腸無渣滓。"道家:"若要不死，腸中無屎;若要長生，小便常清"。中醫說:"欲無病，腸無渣;欲長生，腸常清"。從中藥歸經分析，中醫美容方劑入肺經和大腸經者高達85%， "凡治病，總宜使 邪有出路。" 現代中醫專家申永彪也堅持" 腸胃潔，氣血流，玄府開，營衛昌 "這樣 的治病破積大法，創立了自成一體的申氏醫學。 美國一位著名專家說:"清潔腸道是自然療法參加者最先考慮的事,腸道是人體的排汙系統，所以必須保持乾淨。"古埃及文獻資料對清腸、肺和清理腸道都有詳細的記載。古希臘著名醫師希波克拉底曾用結腸灌洗來治療發熱的病人

辟穀養生作為中醫養生的一部分，人體在辟穀狀態下能排除宿便，清除體內毒素，在現代的社會里對中醫健康養生起到不可忽視的作用，辟穀養生減肥排毒,對於現代人的亞健康等虛胖人群的減肥排毒，其作用對現代亞健康人群的調理尋找到了一門獨特有效的方法，開闢了一條嶄新的途徑。為了大家的身心健康，各家都使出百般解數。

每天都堅持喝蔬果汁，最好喝到2000毫升，堅持3個月，全身血液就基本被清理乾淨，許多亞健康的狀況也將隨之改善。同時告誡，遇到感冒發燒，累了，乏了，鬱悶了，生氣了，悲傷了等等一切非正常情況，千萬不能大吃大喝來緩解，而要吃流食，為胃腸減負，為身體細胞快速提供營養。大家不要忘了，以上各種非正常狀況是身體的嚴重毒素，對身體危害極大，需要及時修復。所以每個家庭廚房必要添置兩臺小機器:榨汁機和破壁攪拌機！對蔬果儘量榨汁喝，對雞蛋、魚肉、五穀類食材就用破壁攪拌機攪拌成糊狀，這樣胃腸很快就消化吸收了。

關於健康，最好的養生是什麼？

1、堅持鍛鍊，鍛鍊能激發身體機能，使人覺得自己強壯有活力，充滿自信。養生類運動推薦八段錦，每天堅持10分鐘，預防頸椎、腰椎疾病效果明顯。

2、吃的健康，少吃油炸、煎炸、醃製、熏製食品，多吃青菜水果、多吃白肉少吃紅肉。

3、保持樂觀心態，別想太多，笑一笑十年少

①過午不食，只吃七八成飽

②早睡早起

④不要食用油膩或者油炸的東西

⑤少鹽少糖少脂，多醋

⑥多運動，由其身體未稍神經的鍛鍊。

⑦多食素

⑨多曬太陽

⑩每天做事好事，不光可以幫忙別人，自己也開心！

最好的養生是學幾門健身氣功，如大雁氣功，五禽戲氣功，八段錦氣功。這三大氣功，對於中老年健身養生，調理疾病，都有非常獨特和意想不到的效果，學會之後，每天迎著剛升起的朝陽，找一個環境優美，樹木花草多，空氣新鮮的地方，每天堅持練一個小時左右，你會感到精神愉快，全身輕鬆，如常年堅持不懈，定能收到你想要的美好結果。