1.閉目養神一會，休息休息眼睛。

2.眺望遠方，讓眼睛從看近景變成看遠景。

3.做做眼保健操，也有效果。

放下手機，做一下眼保健操，比如按摩一下太陽穴。

或者可以把毛巾用熱水燙一下，擰乾毛巾，閉上眼睛，熱熱的敷一下。

如果經常疲勞，也可以去醫院開中藥調理一下或者直接去檢查。

是什麼趕走了淚液

　　1集中精力工作，眨眼次數減少

　　眨眼是一種保護性的神經反射動作，一旦眨眼次數減少，會直接導致淚水的量減少。而暴露在空氣中的淚膜就會快速蒸發，失去對眼球的保護力。長期從事高度集中精力的工作，會使眨眼次數少，如計算機操作，汽車駕駛，讀書，或其他精細操作等。

　　2長期佩戴隱形眼鏡

　　佩戴隱形眼鏡，可以會使淚液蒸發加快，讓人總覺得眼睛乾乾的。

　　3眼睛處於“惡劣”環境之中

　　所處的房間乾燥、常開空調，或者所處環境大氣汙染、紫外線強等，均可刺激眼部，減少淚液。

　　4患有眼部疾病

　　過敏性結膜炎會引起淚液分泌減少，質量下降。

　　5服用特殊藥物

　　某些降壓藥，或某類精神安定類藥物，可能減少淚液的分泌。

　　6身體不濟

　　高齡、睡眠不足、精神緊張等生理原因，會導致淚液質量下降。

　　7眼睛太大

　　自身眼裂大，淚液容易蒸發

眼睛最喜歡的八大營養素，讓雙眸亮起來。

眼睛是人體的重要器官，但是看書、看電視、對著電腦太長時間，都可能引起眼睛的疲勞，全身疲乏，精神極度緊張。想保護好眼睛，還要講求科學飲食。那麼，眼睛究竟喜歡哪些營養素呢？

蛋白質：視網膜上杆體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。杆體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質;視素質是由蛋白質和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲症、白內障等眼疾。

維生素A：視素質是一種含有維生素A衍生物的複合蛋白質，如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質的再生緩慢，不健全，從而使暗適應機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素B1：是維持並參與神經(包括視神經)細胞功能和代謝的重要物質。如果缺乏或不足，易使眼睛乾澀，甚至使視神經產生炎症。

維生素C：眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。

鈣：鈣是神經中的"信使"，參與形形色色的神經衝動。神經細胞(包括視神經)缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。

鋅：能夠增強視神經的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內的吸收。

硒：在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C，而且含有多種微量元素。"茶能明目"幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結膜炎等。

你可以用涼水敷一下，然後你要放棄手機和書本等，眯一會，如果我想快點好，那你就馬上睡覺，睡不著聽音樂閉目養神，根治方法就是別用眼過度，最後吃點水果

用熱毛巾敷眼睛，超級有用的，我經常這麼幹，毛巾要熱一點，溫的就沒什麼效果了，我的覺得。

閉上眼睛，讓眼球左右個轉三次，這個也可以緩解疲勞。

眼睛乾澀，疲勞是因為用眼過度引起的，現在電子產品太普及，成年人又過於依賴手機。除了點眼藥水，就是放下手機多看看綠色植物，有空就做做眼保健操，揉揉眼睛，都可以緩解。不要讓眼睛太疲勞，可以多歇歇，比如午休。

眼睛乾澀、疲勞，點眼藥水只是暫時的緩解，並不能從根本上解決問題。最好的辦法是：

1. 按時休息，在用眼1小時左右的時候更換姿勢，登高遠望、或閉眼休息、或做做眼保健操都是不錯的選擇。

2. 如果不是用眼過度導致的眼睛乾澀、疲勞，應該做個身體檢查。可以選擇檢測視力是否有近視、遠視、閃光、花眼等問題，有可能再做眼底檢測，是否有因類似糖尿病、青光眼、白內障等因素影響的視覺疲勞、眼睛乾澀。

3. 檢點飲食，飲食中是否缺少富含維生素A、富含葉黃素、富含DHA這類食物，這些是從不同角度來保護視力的食物。如果是，儘快調整飲食結構，甚至可以在醫生和專業營養師的指導下服用這類營養補充劑。以從根本上對視力進行保護。

富含維生素A的食物有：

1) 動物的肝臟，如豬肝、雞肝、鴨肝等，還有魚肝油、全脂奶、蛋黃等

2) 富含β-胡蘿蔔素的深色蔬菜、水果等。如：菠菜、胡蘿蔔、韭菜、、南瓜、雪裡蕻、杏、香蕉、柿子、芒果、青豆、地瓜、桔子、彩椒、番茄等。這裡，β-胡蘿蔔素可以在身體裡以大約6:1的比例按需要轉換成維生素A。

這裡值得一提的是維生素A的攝入並非越多越好。過量的維生素A會導致維生素A中毒。成人每日推薦攝入量為：800 μgER/天，超高不能超過3000 μgER/天

β-胡蘿蔔素過量不存在中毒的問題，但過量的β-胡蘿蔔素會造成皮膚髮黃的症狀。這種黃對人體無害，只是因多餘的β-胡蘿蔔素暫時儲存在脂肪細胞中的原因，停止食用半月左右這種黃面板會自然消失恢復正常。

富含葉黃素的食物有：

主要存在於深色蔬菜和水果，它是類胡蘿蔔素中的一種，在西蘭花、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊中含量尤為豐富。

富含DHA的食物有：

1) 深海富脂魚,如三紋魚、馬哈魚、金槍魚等、

2) 深海的海藻和磷蝦等

3)蛋黃

4) 亞麻籽油、紫蘇油等

除此之個，還有營養補充劑如魚油海藻油等（這個最可靠，但有些小貴！）

1、眼保健操

能夠幫助緩解眼睛乾澀疲勞。主要是對眼周天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等等穴位進行按揉。透過對眼周穴位進行按揉能夠幫助促進眼內的氣血暢通，改善眼部神經營養。

2、眼部瑜伽

能夠幫助眼睛放鬆，促進眼睛周圍的血液迴圈，有效緩解眼睛的乾澀和疲勞。具體動作為：保持背部挺直坐在椅子上，雙手自然下垂放於大腿上，面向前方；保持自由呼吸，上下左右轉動眼球各10次之後，再將眼睛閉上，將手掌心搓熱之後，掌心蓋住眼睛，大拇指按壓太陽穴

3、菊花茶燻眼

準備好菊花茶，先用蒸汽燻眼然後再喝菊花茶能夠幫助緩解眼睛乾澀。菊花本身具有明目效果，而使用蒸汽燻眼能夠幫助促進眼睛周圍的血液迴圈，對於舒緩雙眼，緩解眼部疲勞，溼潤眼球，緩解眼睛乾澀，保護視力具有很大的幫助。

乾眼症又稱為角結膜乾燥症，除眼睛乾澀、易疲勞外，還伴有異物感、眼癢等症狀。中老年人是乾眼症高發人群，平時佩戴隱形眼鏡、長時間使用電腦的人，也容易引發乾眼症。

長時間用眼時，我們眨眼的次數就會減少，引起淚液在眼球表面的保護作用下降。一分鐘眨眼在12-15次，眨眼的過程其實就是淚液在眼表重新塗抹保護層的過程。

醫生介紹，長期處於空調房中會加速淚液的蒸發，可以使用加溼器增加空氣溼度，飲食上要多吃一些蔬菜和水果。

長時間閱讀或者注視螢幕的時候，每一個小時休息一下，15分鐘左右，或者閉眼休息，或者遠眺，或者做眼保健操。



乾眼應該這樣預防

針對這種乾眼，建議調整用眼習慣，注意間斷性的休息，有意識多眨一下眼睛；另外，保持辦公室環境的溼潤，避免空調的風直接吹到眼睛裡面；如果是年齡相關性、全身疾病或其他原因導致的乾眼，要進行全身病的檢查與調整。

鄭州愛爾眼科乾眼特色門診

鄭州愛爾眼科醫院“乾眼特色門診”透過全面、規範、無創、精準的乾眼檢查、診斷流程，為廣大幹眼患者提供具有針對性的個性化治療方案以及高品質的醫療服務。

德國OCULUS眼表綜合分析儀

鄭州愛爾眼科乾眼SPA

藥物燻蒸

在進口的儀器中注入特定藥物，進行15~20分鐘的燻蒸，補充眼部水分，身心放鬆的同時眼部也得到充分舒緩，有效地緩解了眼睛乾澀、刺癢、疲勞等不適的症狀。



眼部SPA：透過超聲震動將藥物霧化成微細分子，形成霧滴，藥物分子直接、連續、全面地作用於角膜結膜。

眼罩熱敷

20分鐘左右的熱敷，可以促進眼周部位的血液迴圈，也可以緩解患者眼部的疲勞。



熱敷眼罩：融化病理性瞼脂，使瞼脂更容易排出。

瞼板腺按摩

按摩約10分鐘，按摩後能有效改善瞼板腺功能，解決絕大多數乾眼患者油脂分泌不足問題。此項治療受到廣大患者的好評。

瞼板腺按摩：解除瞼板腺管道阻塞，防止腺泡萎縮。

眼瞼清潔

眼瞼清潔：用較溫和的清潔液擦洗瞼緣。

眼罩冷敷

冷敷：保持眼周環境溼潤，清涼止癢，消炎消腫，促進微血管迴圈。

結 語乾眼症是一種常見的眼科疾病，其原因也是多種多樣，治療上應先祛除病因，後保持良好的用眼習慣，養成良好的生活規律，乾眼症就可以很快得到緩解。



眼部SPA、瞼板腺疏通及按摩術

針對輕中度乾眼症患者

能有效地緩解乾眼症狀。

當眼睛出現乾澀、疲勞，迎風流淚、視物模糊等等，除了點眼藥水給予藥物治療外，還要注意生活方式干預，如適當增加維生素A的攝入，保證充足睡眠，避免長時間注視電視、電腦、手機螢幕，避免長時間戴隱形眼鏡等等。

當然，大家一定不要自己隨便使用眼藥水，沒有搞清診斷的情況下隨便使用可能會加重原有的眼疾。因為不同的眼疾可能會有相同的症狀，但治療方法卻大不相同。例如干眼症和結膜炎，同樣會有眼睛乾澀、疲勞等症狀，但乾眼症需要使用人工淚產品發揮潤滑的作用，而結膜炎卻需要使用抗感染類眼用製劑；同樣是迎風流淚，可能是視疲勞引起的，也可能是淚道阻塞導致的，前者需要藥物治療加生活方式干預，而後者需要手術治療；同樣是視物模糊，可能是因為白內障，也可能是由於屈光不正；如果是視野內有散在黑點，那可能是青光眼導致的視野缺損，可能是玻璃體混濁，也可能是黃斑變性。

綜上所述，當我們眼睛出現乾澀、疲勞、迎風流淚、視物模糊等症狀時，首先應到正規醫院眼科就診，明確診斷後，決定是手術治療還是藥物治療。市面上的眼用製劑琳琅滿目，種類繁多，約有百餘種，其藥理作用不盡相同，因此眼藥水的正確選擇至關重要，這就需要眼科醫師根據臨床診斷為您選用合適的眼用製劑，切忌不能盲目用藥。

眼乾眼澀的病因，多為用眼過度導致的瞼板腺功能障礙，導致了眼部缺油而不是大家認為的缺水（缺水一般是和全身免疫性疾病有關）。

瞼板腺功能障礙佔到了乾眼症病因的96%以上，而瞼板腺功能障礙患者比例為65%，有些地區更高，就是100人中就有65人得乾眼症，很常見的疾病。

這是裂隙燈下一個

眼睛乾澀不適，應該是眼睛長時間得不到休息導致的。要想緩解眼疲勞、解決眼睛乾澀問題，就需要改變不良的生活用眼習慣。特別是常坐電腦前辦公的人群，更需要注意這一點。解決措施如下：

1、良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛處於適當的距離與高度。一般情況下，我們要保持顯示器在正面視線的下方，距離最好保持在60釐米左右。

2、感覺眼睛累了就看看窗外，看看遠方，這樣對緩解眼睛疲勞緩解很有幫助。

3、不要在陽光直射或者光線昏暗的地方讀書、玩手機等。

4、多補充維生素。對眼睛已經出現乾澀疲勞症狀的人來說，日常飲食需要多吃一些富含維生素的食物。

5、每天一片來益葉黃素。

葉黃素是一種天然存在與蔬果中的類胡蘿蔔素，是眼睛必備的營養素。它是很好的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的傷害，也可以清除光線產生的自由基，更能過濾電子產品的螢幕所發出的藍光，避免藍光對眼睛的損害。所以，服用來 益 葉 黃 素可補充眼睛營養，提高眼睛抗疲勞能力，且可避免藍光傷害，保護眼睛。