我產後喝過五紅湯，醪糟蛋花湯，木瓜牛奶湯，絲瓜雞蛋湯，鯽魚湯，排骨湯，燉大公雞湯，豬蹄湯，還有衝雞蛋，糖白粥等等土的洋的，一天好幾碗，沒用。催乳師找了好幾波，有全天候二十四小時隨時按摩的，有自稱無痛開穴的，有配合著中藥的，有按摩全身打通奇筋八脈疼得死去活來的，沒用。各種偏方，中藥，以及網上買的補氣血的，喝了整整兩個月，稍有作用。網上查了各種資料，說是什麼都不如孩子吸，奶水越吸越多，所以我孩子基本掛喂，我倆一天有二十個小時抱在一塊兒，堅持了兩個月，看到了效果，但仍然不夠吃，得混合喂。

女人產後，身體非常虛弱，尤其是坐月子期間，一定要把身體調理好，不然很容易留下後遺症。所以產後的飲食搭配都很重要，需要湯水的滋潤。坐月子喝什麼湯最好呢？不僅美味，而且身體恢復得快。

1. 絲瓜鰱魚湯。絲瓜這種蔬菜有疏通經絡，補脾理氣的功效，而鰱魚又具有補血通乳的作用。所以在哺乳期可以為產後女性，做一些絲瓜鰱魚湯喝，可以讓乳汁分泌較快增多。

2.. 豬蹄金針湯。金針菜和豬蹄這兩種食材，都具有補血通乳的作用，熬製成湯之後的營養價值很高。此湯不僅能夠讓產後女性，虛弱的身體較快恢復，而且能夠很好促進乳汁分泌，並且乳汁質量也好，且還具有較好的快速催乳作用。

3. 豬肚通草湯。豬肚裡面含有較豐富的動物蛋白質和少量的脂肪，產後女性適量的吃些豬肚，對身體恢復會較有幫助，並且通草催乳的效果也很明顯，所以，利用通草和豬骨熬製的催乳湯，對於產後女性的乳汁分泌，會有較好的促進作用。合理的吃豬肚通草湯，可以讓產後女性乳汁分泌順利，而且又快又多又好。

4.烏雞湯

烏雞營養豐富，尤其對產後體虛的產婦來說，簡直是補身體的佳品。坐月子的一定要喝清燉烏雞湯，在湯中加入黨參，營養價值更為豐富。湯味道鮮美，能改善虛弱的體質，還能有催乳的作用。食用烏雞，可以強筋健骨，預防骨質疏鬆，尤其能改善貧血的症狀，它的營養價值要高於普通雞肉，而且烏雞肉比較細嫩。但注意，剛生完孩子的產婦，身體過於虛弱，剛開始喝烏雞湯要少喝，不要虛不受補。

5.鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯，坐月子的產婦必喝。不僅味道鮮美，而且能緩解產後體虛疲勞。尤其是寶媽奶水不足，更應該喝鯽魚豆腐湯，能快速下奶。而豆腐的營養豐富，能夠補充蛋白質，促進乳汁的籌備。

6.黃芪燉母雞湯

黃芪燉雞湯，營養豐富，需要小火燉1小時左右。其中黃芪要用紗網包好。黃芪性溫和，補氣血，益肺，有催乳的功效，改善產後虛弱的體質。而母雞有健脾，補氣血的作用。所以產後體虛、奶水不足的產婦，可以多喝黃芪母雞湯。

7.萵筍豬蹄湯

產婦坐月子期間，大多數都會喝豬蹄湯，但萵筍和豬蹄放在一起小火燉，效果更佳。豬蹄有補氣血，通乳的作用。而萵筍的營養豐富，也有通乳的作用。萵筍豬蹄湯，效果更佳，適合產後體虛疲勞的寶媽食用產婦坐月子的飲食搭配一定要注意，好的飲食能夠快速調理產後的身體，改善虛弱的體質。產後必喝這四種月子湯，不僅美味，而且還能快速下奶水。

這個產後呀儘量多吃一點這個性溫性平的食材，少吃油膩油炸的食物多吃一些富含優質高蛋白的食物。對產後的護理恢復是有很大的幫助。

女人產後一般身體都很虛弱，這期間的飲食搭配非常重要，需要湯水來增加營養，這樣對產後恢復和下奶都很有幫助 一鯽魚豆腐湯，這是每個產婦必喝的下奶湯，味道鮮美，適合大多數產婦，可以緩解產後體虛，還可以快速下奶，豆腐能補充蛋白質促進奶水的籌備。 二桂圓蓮子木耳烏雞湯，烏雞的營養豐富，再配上桂圓蓮子木耳等提鮮食材味道醇厚。湯味鮮美，能改善虛弱體質，比普通肌肉營養更好，而且烏雞雞肉細嫩，雖然好喝但也要適量因為產後體質虛弱，剛開始少喝慢慢加量。

生完孩子之後，各位寶媽最擔心的就是奶水問題，有些寶媽產後奶如泉湧，然還有些奶水不足，新生兒吃不飽，嚶嚶呀呀的哭呀，著實讓人心疼。

生完寶寶之後，自己也遇上了奶水不足的問題。寶寶吃不飽，只能衝奶粉給他充飢，都說寶寶喝母乳對智力和發育比較好，道理都明白，只怪自己不爭氣。

後面從表姐那兒得到了5款下奶湯，表姐是一名營養師，之前在月子中心上班，剛剛生完寶寶休產假在家，對這方面的問題頗有了解。

調理了一週多這樣，慢慢發覺奶水變得越來越多，寶寶日常喝飽了，還可以擠很多出來儲存呢。

現在和大家分享一下，奶水不足的寶媽感覺收藏起來，每天換著吃，寶寶餓不著啦~

1.木瓜花生大棗湯

食材：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，冰糖適量

做法：將木瓜去皮、去核、切塊；然後將木瓜、花生、大棗放入鍋內；再加入適量的水、冰糖，煲40分鐘就做好了。

2.黃豆排骨湯

食材：排骨1根、黃豆、油鹽、姜、雞精適量

做法：黃豆先提前用水泡半個小時；然後在鍋中放入薑片、排骨，加入適量的水，煮水5分鐘這樣，去腥味；最後將煮水好的排骨、黃豆一起放入鍋中，加入適量的油鹽、雞精；溫火燉40分鐘即可。

3.絲瓜蛋湯

食材：絲瓜1根，雞蛋2個，油鹽適量

做法：先將絲瓜去皮後切塊，雞蛋打碎在碗中攪拌好，然後給鍋中加水和適量的油，倒入絲瓜，等水開後倒入雞蛋，放入鹽就可以開吃啦!

4.黃花菜豆腐湯

食材：黃花菜、豆腐、油鹽適量

做法：將黃花菜洗乾淨之後，跟切成小塊的豆腐一起煮湯喝，加點油鹽就可以了。

5.麥豆蛋白粉

食材：麥豆蛋白粉、蜂蜜

做法：取一勺粉，倒入一杯開水中，加半勺蜂蜜，攪拌即可。

麥豆蛋白粉富含豌豆，可以催奶，可以提高母乳質量，而且哺乳期寶媽除了大魚大肉補充蛋白質之外，還可以透過食用一些麥豆蛋白粉來補充。蛋白質如果供給不足，不僅影響母體健康，還會降低乳汁質量，影響寶寶各器官的生長髮育。

堅持喝這些催乳的湯，清爽不油膩，超級喜歡，奶水變多了，寶寶再也餓不著，人也沒有變胖，產後恢復也很快。

現在寶寶剛好一週歲了，奶水還是很足。新媽媽日常要好好補充營養，才會有足夠的乳汁喂寶寶，特別是在0~6月中，母乳對寶寶的健康成長很重要哦！

很高興看的您的問題，我也是一個哺乳期的寶媽，產後下奶喝一些湯湯水水確實管用，比如鯽魚湯、豬蹄湯、花生牛奶木瓜湯等，但是以我個人經驗，如果奶水不夠，可以試著催乳一下，我是生下寶寶三天沒有奶水，後來找了一個催乳師按摩了一下，當天晚上下奶回到家因為我是順產住了四天院，回到家奶水還是不夠，晚上寶寶幾乎一個多小時醒一次，醒來吃半個小時，那幾天感覺要崩潰，到十天左右喝了鯽魚湯感覺比之前奶水多點，後來我每天晚上喝點小米湯感覺好多了，出了月子奶就正常了，我當時催乳之後奶水也不多但是催乳師告訴我不要喝油膩的湯容易堵奶，但是我當時奶水也不夠，我也聽了催乳師的意見只喝了一次鯽魚湯，剩下的就喝蔬菜湯，也有助於身體恢復，對於恢復身體來說都是有一個過程，不能一口吃一個胖子，我剛生完寶寶每天只要一吃飯就出汗，把衣服溼透，每天晚上總是噩夢，身上沒勁，慢慢的隨著時間推移所有的症狀都消失了，所以什麼東西都不去急於一時，要有一個時間過程，再有就是多讓寶寶勤吸乳房，這也是一種下奶方法，不要覺得疼了不給孩子吃，這樣不利於下奶！

絲瓜豆腐鯽魚湯下奶快有不油膩，吃基圍蝦也下奶，黃豆燉豬蹄也下奶，紅棗花生湯也下奶，個人經驗，我生了寶寶後奶水不足就是連吃一個禮拜各種湯，但湯裡面都加了一件寶物（通草）

產後怎麼樣能夠保證母乳的供給，應該是很多母乳媽媽都比較重點關注的一個話題了。

空媽的孩子剛好也是全母乳餵養的，所以關於這方面的問題，剛好可以有幾個自己覺得有用的經驗，可以在這裡跟大家分享一下：

這個東西，因為現在關於產後能不能服用，還有很大爭議。空媽在這裡就只說說，自己的感受，各位寶媽還是針對自身的具體情況，斟酌考慮哈。

可能是因為空媽本人，平時就比較喜歡喝醪糟的緣故，所以月子裡家人弄了端上來，也就沒有拒絕。

一連服用了幾天後，發現這個除了好吃之外，好像對母乳的分泌也有一定作用，每次喝完之後，全身都會覺得熱熱的，然後不久就會有漲奶的感覺了。

因為當時生寶寶的時節是在冬天，加上產後也是特別虛弱，很容易就會有氣滯的感覺出現。其實母乳在中醫的理論裡面，就是母親的氣血所化生而成的，所以剛剛生完寶寶那段時間，產奶量其實並不怎麼高。

但是每次吃完醪糟之後，真的好像有種氣血充盈的感覺，所以個人覺得這個對母乳分泌，還是有一定促進作用的哈。

這個也是空媽自己服用，感覺效果比較明顯的一類食物，也是幫助氣血虛弱的媽媽提高產奶量。空媽當時覺得比較有效的東西有：紅糖水、鯽魚湯等等，都是以補氣益血為基礎的食物。

就是在氣血比較虛弱的時候，千萬不要盲目地進食有助於產奶的湯水，比如：豬蹄湯這類比較油膩的食物。空媽有個悲催的例子就是，當時急於產奶就喝了很多這種湯水，結果就造成了堵奶，還發了好幾天的燒，大人孩子都跟著遭罪。

後面才知道，對於氣血虛弱，而奶量不足的媽媽來說，最需要做得就是補氣益血，保證氣血的充盈。如果在氣血不足的情況下，盲目進食有助產奶的食物，就會特別容易引起堵塞。

所以各位媽媽一定要根據自己的實際情況，來選擇進補，以免造成像空媽當時那樣的杯具。

還有幾個不算是食補，但也比較管用的方法，也推薦給各位寶媽參考一下：

1、用熱毛巾，熱敷胸部是很有效的一個方法。

這個方法是也是空媽參考資料學來的哈，感覺除了能夠促進乳汁分泌之外，如果有堵奶的情況發生，也可以用這個方法進行緩解哦。

2、儘量讓寶寶多吮吸。

這個方法是無數寶媽們屢試不爽的好方法，就像那個形象的比喻一樣，奶水就像一口井，寶寶吸得越多，媽媽產得越會越來越多。千萬不要有，會不會被寶寶吸乾的想法，只要媽媽們身體健康，這種情況是絕對不會發生的。

母乳是寶寶最天然、最珍貴的食物，願所有的寶寶都能夠吃上健康的母乳。

女性在產後肯定需要很好的進補，產後的寶媽攝入的營養是給予身體恢復和給寶寶葉日乳的。所以產後的寶媽在飲食多多注意。產後的寶人為要多吃一些下奶的食物，這樣你才能餵飽寶寶。產後的寶媽下奶的話可以試試通草，燉豬蹄，花生湯、泥鰍湯、枸杞湯、蘿蔔絲鯽魚湯都是很不錯的，還有就是如果奶水真的很少，可以藉助王不留行，每次吃5克，吃完以後馬上喝豬蹄湯，效果很快。產後下奶最快的湯有：1絲瓜仁鰱魚湯、取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯，食用時可放醬油，不放鹽最好吃魚喝湯一次吃完連喝3天，營養功效絲瓜有催乳的作用鰱魚有補虛，理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。2花生大米粥製作.先把大米放入鍋裡煮粥、熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分兩次早上和晚上各一次喝完。營養功效：花生仁性平味甘、可以醒脾益氣、潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。3瓜黃豆排骨湯.苦瓜有美容瘦身的功效，是哺乳期減肥的好食材，而且苦瓜煲成湯，便不會太涼，黃豆催乳補鈣促消化，讓你哺乳期長奶不長肉。4豬排骨燉黃豆芽湯，排骨上帶肉，為滋補強壯養生的佳品，黃豆芽解脾胃鬱熱，兩者合烹成汁，湯鮮美味，具有催乳作用。

作為一個新晉奶爸，現在每天都在家裡照顧我的大寶貝和小寶貝。我分享一下我給我媳婦兒做的下奶的湯:

1.鯽魚豆腐湯

鯽魚豆腐湯是一道漢族名菜，屬於粵菜菜系，口味鹹鮮可口，鯽魚具有很好的催乳作用，配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對於產後康復及乳汁分泌有很好的促進作用。

2.通草豬蹄湯

通草具有促進乳汁分泌的作用，乳汁分泌少多是因為脾胃虛、肝氣結，通草具有很好的健脾胃、疏肝解鬱作用，從而幫助下奶。而豬蹄中含有豐富的蛋白質以及鐵元素、鈣元素等等，能夠在女性哺乳期提供能量，也有下奶的作用，因此豬蹄燉通草適合產後氣血不足、乳汁缺乏的產婦食用。

每天早上熬點小米粥或者黑米紅棗桂圓粥，中午和晚上就是燉各種湯給我媳婦兒喝。現在的奶水已經夠小寶貝吃的了[呲牙][呲牙][呲牙]四腳吞金獸鎮個樓

首先，保持愉快的心情和良好的睡眠是最

重要的。

其次，相對清淡的湯更好一些。比如鯽魚湯、豆漿等

當然，雞湯、排骨湯、豬蹄湯也可以適當的喝一些。

產後第一週可以喝清淡的下奶湯：比如絲瓜雞蛋湯，蘿蔔肉絲湯，冬瓜肉片湯，蘿蔔黑魚湯，排骨蓮藕湯，麻油豆腐豬肝湯，菠菜枸杞豬肝湯，蔬菜湯，紫菜蛋湯，鮮菇肉片湯，排骨燉豆腐湯各種五穀雜糧粥。

產後第二週大骨通草湯幫助下奶通乳腺，

鯽魚通草豆腐湯，山藥鯽魚湯，紅豆鯽魚發奶湯，雞爪花生黃花菜湯，黑豆紅豆雞爪湯，排骨山藥湯，杜仲腰花湯，豆腐肉圓湯，冬瓜枸杞肉丸湯，牛肉番茄湯，鴿子紅棗湯，羊肉胡蘿蔔湯。五紅湯（枸杞紅糖紅棗紅豆花生）

產後第三，第四周豬腳花生黃花菜黃豆湯，烏雞黨參當歸黃芪紅棗湯，鮮菇竹筍老雞湯，豬肚雞湯。豬肚黃豆花生枸杞湯，排骨鴿子鮮菇湯，牛肉蘿蔔湯，海參豆腐湯。