寶寶出生後，家人會將大部分注意力從準媽媽身上轉移到小寶寶身上，很多新媽媽常感周圍人不夠關心自己，情緒低落，委屈、落淚、發脾氣成為家常便飯。由於體內荷爾蒙的急劇下降，以及睡眠的嚴重不足、身體的疲乏，還要面對家庭複雜的人際關係，情緒上的震盪是非常正常的。如果這時候老公表現不夠紿力，你可能就更鬱悶了。

產後情緒恢復秘笈。

#儘可能利用一切時間來睡覺

充足的睡眠可以讓身心保持最佳的狀態。新媽媽要學會見縫插針，利用碎片時間，讓自己休息。當寶寶安然入睡時，陪著寶寶一起睡，抓緊時間休息。如果心裡老惦記小寶寶實在睡不著，就閉目養養神。

#拋棄完美，及時尋求親人的幫助

多看育兒書籍，和有經驗的媽媽交流養育經驗，並靈活運用到自己的實踐中：新手難免出錯，寶寶這次少喝了5毫升奶，或者比平均體重輕了50克，那也沒什麼大不了的，育兒本來就沒有嚴格的一定之規。不要硬撐，要適當尋求別人的幫助，照顧新生兒不是新媽媽一個人的工作。

#尋找釋放能量的出口

少數媽媽會患輕度產後抑鬱，這需要找到宣洩出口 。外向型的媽媽可以在脾氣發作時摔枕頭，不要做傷害孩子、自己或他人的事；內向型的媽媽可以在覺得委屈想哭的時候，找老公等信任的人傾訴。負向能量釋放出來了，心情就會好很多。

溫馨小提示：

很多新媽媽容易焦慮：要適當轉移注意力，避免過度關注寶寶，適當運動，聽音樂等來放鬆心情。隨著體內激素水平的調整，總會形成平衡，讓自己漸漸適應新的生活和角色。

脫髮，色板，牙齒問題一一搞定

心理和身體私處的回覆固然重要，但找回外在的自信也很重要。讓不少新媽媽煩惱的是，減肥難不說，產後脫髮、牙齒鬆動、妊娠斑糾纏同樣讓人煩惱。該怎麼辦？

產後容顏恢復秘笈

#產後脫髮

一些新媽媽會在產後約1〜4個月間出現掉頭髮的情況，這主要和激素變化有關。新媽媽要設法保持心情舒暢、睡眠充足，適當多吃些富含蛋白質、鐵、鈣、鋅、B族維生素等物質的食物；經常用木梳梳頭，用手指有節奏地按摩、刺激頭皮；避免染髮、燙髮。這不要太擔心，新的頭髮會長出來，1年內就會恢復到正常狀態。#口腔問題

俗話說，生一娃，掉一牙。因此，月子裡一定要注意口腔保健，每天用軟毛牙刷輕柔地刷兩次；每次吃過東西后，用溫開水漱漱口；新媽媽還要適當補充鈣質，以彌補哺乳所消耗的鈣。除了每天一粒鈣片，還要多吃奶製品，豆製品等。

#妊娠紋

對付難纏的妊娠紋，產後可以適當採用一些方法，比如多吃富含維生素c的食物、塗抹維a痠軟膏等。如果生完寶寶幾個月後，妊娠斑還沒有消退，可以請面板科醫生給予你合適的建議和方案。

#面板色素沉著

由於孕期激素的變化，準媽媽身體多處面板色素明顯加深，形成黃褐斑或蝴蝶斑. 無需太擔心，這類色斑一般在分娩後6個月隨著激素水平的下降而逐漸變淡、消退。平時可在面板暴露部位塗抹防曬護膚品，多吃新鮮果蔬，還可口服維生素c片等，可以減少黑色素的合成。

產後不僅僅要減肥， 更要針對盆底肌做科學的恢復性鍛鍊。

#婦科專傢俬分享

"科學、系統的產後恢復治療目前在中國仍屬於不為大眾所知的領域。在美國，產後沒有做過系統性恢復的女性，如果在未來出現了尿失禁、子宮脫垂等問題時，保險公司是有權拒絕賠付因此產生的醫療費用的。金錢方面的損失只是一方面，尿失禁被稱為社交癌，影響著女人的生活質量，所以我們中國女性也要重視起來。產後不僅僅要減肥，還需借用外力來幫助盆骨恢復和達到瘦身效果，因此我們需要選擇一款無毒無副作用的外用收宮產品——收復依，收復依是每個婦女產後一定要佩戴的，它的作用是托住產後下垂的腹部，並勒緊胃部。現在市面上給產婦用的腹帶有很多，知名品牌有婷美、產復春醫用腹帶和貝親等，但是效果都不明顯，有的還感覺腹部會非常勒；小品牌就更多了，知名品牌的價格相對較高！而產後最少1~2個星期要進行盆骨收緊，2個月內對盆骨進行收緊是最理想的，因為韌帶恢復到原來的堅硬程度也需要2個月的時間。什麼收腹帶，紗布，本人都試過，太麻煩了，很難堅持，而收復依穿在身上就不一樣了，貼身穿舒適透氣，很方便。堅持穿了三個多月，現在我的肚子很緊緻，沒有一點贅肉，體重也在慢慢下降，從產後的136斤減到現在的100斤！需要看⬇️圖右下慰❤️純數字

生活中的壞習慣也會導致骨盆變形

常穿高跟鞋：高跟鞋可以使女性的背部挺直，雙腿顯得更加修長；可是，高跟鞋也會給踝骨和膝蓋增加負擔，容易使腿和骨盆的肌肉疲勞。

常蹺二郎腿：不少人喜歡蹺二郎腿，但是蹺二郎腿時，由於骨盆和髖關節長期受壓，容易痠疼，長此以往，骨盆就在不知不覺中歪斜，還有可能出現骨骼病變或肌肉勞損。

不合適的床墊：如果床墊太軟，睡眠時會使身體下墜，太硬則對人體較重的骨盆部位產生壓迫，這兩種情況都會引起骨盆歪斜。

骨盆變形鬆弛有哪些危害

骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外的液體的重量。構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為盆底肌，生產過後，這些肌肉會極度擴張而鬆弛脆弱，因此容易發生尿失禁、內臟下垂，子宮脫垂等。

一旦骨盆鬆弛，就要透過臀大肌和臀中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，會導致體形走樣，並容易發生腰痛以及肩酸等現象；甚至不能給腿部施加均等的力量，嚴重的情況下，會造成步行障礙。

產後恢復骨盆5大招

1.選擇軟硬度適當的床墊

除了選擇一款軟硬度適中的床墊，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替的方法，來幫助骨盆的恢復。

2.不蹺二郎腿，正確的坐姿

改掉蹺二郎腿的習慣，保持正確的姿勢，腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背後放腰墊，使腰部處於舒適放鬆狀態，膝蓋自然彎曲，保持雙腳著地。

3.加強骨質營養

如果骨質夠強健，就不太容易損傷。因此，應該從孕期開始就加強鍛鍊，多吃含鈣、維生素c豐富的食物，如牛奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等都是不錯的選擇；同時多曬曬太陽，可以促進人體對鈣的吸收。

4.骨盆恢復鍛鍊

1.雙手著地，跪撐,舉起一隻腳，然後往後伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺,左右交替做5次。

2.雙腳掌相對，緊貼而坐，雙手放在腳尖上拉，把集中力放在大腿根部，然後，慢慢地把身體往前彎，維持該姿勢大約30秒。

3.坐在地上把雙腳開啟，把左腳彎曲摺進來，右腳保持伸直，右手抓右腳腳踝；左手放在腦後，接著慢慢地往右邊彎曲，停留大約20秒；左右交換做。

5.專業的盆底肌康復治療

產後進行專業的盆底肌康復訓練和治療十分必要。透過盆底肌的訓練，可以減少器官脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發生，同時喚醒盆底的神經及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復到原來的狀態。

新生兒臍帶護理

Q1 寶寶的臍部要消毒到何時止?該使用何種消毒液?

寶寶臍部的消毒從出生開始至1月齡左右就可以了。市面上有專門的臍帶消毒液出售，也可以使用醫用的75%酒精或者碘酒。

Q2 洗澡時，臍部是否可碰水?若不行，該怎麼保護?

寶寶臍帶未脫落前，臍部儘量不要碰水，洗澡時可以用肚臍防水貼保護。當寶寶臍帶脫落後，每次洗完澡從水中抱起後，都要用軟毛巾或棉籤把臍部的水分吸乾。

Q3 寶寶的臍帶一般什麼時候會脫落?若遲遲未脫落要緊嗎?

寶寶的臍帶通常在出生後10天左右會自行脫落。但也有的寶寶臍帶脫落需要更長的時間，只要沒有出血、流水等異常情況就不用擔心。平時注意臍部護理，並注意保持臍部的乾燥。

Q4 新生兒臍炎的症狀是怎樣的?可以在家中自行處理嗎?

臍炎的早期表現為臍部有少量的黏液或膿性分泌物、臍部周圍紅腫，嚴重的會形成膿腫、蜂窩組織炎，甚至敗血症。寶寶若患臍炎，千萬不要在家中自行處理，需及時就醫。

Q5 什麼樣的寶寶易患臍疝?

寶寶哭鬧過多、咳嗽、腹瀉、便秘時易患臍疝，因為這些情況會促使腹腔內壓力增高，從而導致腹腔內臟特別是小腸，連同腹膜、腹壁面板一起由臍部逐漸向外頂出，形成臍疝。女寶寶出現臍疝的機率會比男寶寶略高些。

Q6 寶寶臍疝，是否可以用硬物將其頂回去?

不能。其實大部分寶寶的臍疝在1週歲內都會自愈，父母不用過於擔心。另外，寶寶臍疝，要特別注意穿著，為寶寶準備全棉質地的內衣，以避免衣服與肚臍發生磨擦，而擦傷臍部面板。

新生兒面板問題

Q1 新生寶寶為什麼會蛻皮?蛻皮後可以洗澡嗎?

新生寶寶離開了子宮內充滿羊水的環境後，外界環境相對來說較為乾燥，並且新陳代謝較快，表皮的角化層在新面板細胞的推動下，容易變成死皮脫落。這是新生寶寶對環境的一個適應過程。蛻皮後仍可以洗澡，但洗完後要為寶寶抹上嬰兒油，注意面板的保溼。

Q2 寶寶患溼疹，可以用什麼樣的藥膏?

寶寶得溼疹，父母不要擅自用藥，最好遵循醫囑，以免引起面板過敏。不過，溼疹是週歲內寶寶的常見病，通常隨著年齡增大，免疫系統的完善，會自行好轉。寶寶患溼疹時，忌吃海鮮類食物，穿著上應選擇純棉、柔軟的衣物，並注意不要捂得太熱。

Q3 寶寶紅屁股，怎麼辦?

寶寶紅屁股了，最主要還是需勤換尿布，保持乾燥。特別是寶寶大便後，要及時清洗小屁屁，並抹上護臀膏。紅屁股嚴重時，可每天讓小屁屁在空氣中晾一晾，曬曬太陽。

Q4 寶寶肌膚乾燥，應該使用什麼樣的護膚品?橄欖油可以用嗎?

可以嘗試使用嬰兒專用的護膚品，還可以用加了水的甘油。不過，每個寶寶的面板敏感程度不一樣，無論使用何種護膚品，都應先在寶寶的一小塊面板上試一下，無不良反應再繼續使用。橄欖油也具有一定的護膚效果，不過建議選擇大品牌生產的嬰兒專用橄欖油。

Q5 頭垢怎麼去除?

寶寶有頭垢後，可透過洗頭將其洗掉。可在洗頭前，先用嬰兒專用按摩油在頭垢處按摩幾分鐘，再用嬰兒專用洗髮水清洗。

Q6 寶寶眉毛上出現黃黃的痂，要不要去除?

寶寶眉毛上有黃黃的痂，這是溼疹的一種表現。千萬不要強行去除，可以抹點嬰兒油或嬰兒專用滋養甘油，等痂溼潤了，慢慢軟化後，自然會掉下來的。

關於寶寶的睡眠問題

Q7。100天內的寶寶每天需要多少時間的睡眠?如果沒有睡到怎麼辦?

每個寶寶的睡眠時間都不一樣，大致上1個月內的新生寶寶每天需睡20~22個小時，2月齡的寶寶為18~20個小時，3月齡時為16~18個小時。不用很在意寶寶有沒有睡足這個時間，寶寶困了自然會睡。只要醒來時精神狀況良好、食慾佳就是睡眠充足的最好見證。

Q8寶寶睡覺時，家人需要輕手輕腳嗎?

其實寶寶的睡眠習慣，多半是家人培養出來的。所以寶寶睡覺時，家人對於環境的安靜程度不用刻意追求，應該讓寶寶有適應環境的能力。如果寶寶從小就在特別安靜的環境中才能睡好，一點聲響就易被驚醒的話，反而不利於睡眠。

Q9 怎樣從一開始就讓寶寶養成睡覺不用哄的習慣?

從寶寶剛出生時，就不要採用"哄"的方式讓他入睡。可以採用固定的睡前程式讓他習慣，比如臨睡前洗個熱水澡，然後做一下按摩撫觸，再換上乾淨的內衣，為他蓋上被子，給他輕輕地哼歌。讓寶寶從一出生就熟悉這樣一套程式，時間久了就會形成習慣。

Q10 寶寶晝夜顛倒該怎麼調整?

這種情況，媽媽可在白天變著花樣跟寶寶

多玩

會兒，如聽音樂、帶寶寶出去散步等，在白天多消耗一下寶寶的精力。晚上臨睡前給寶寶洗個熱水澡，按摩按摩，告訴他要睡覺了。一段時間下來後，寶寶的睡眠習慣就能被調整回來了。

Q11 新生寶寶在睡覺時會發出奇怪的聲音，是否要緊?

新生寶寶睡覺時不止會發出一些奇怪的聲音，還會做出各種表情，一會兒皺眉、一會兒笑。這都是因為新生寶寶神經系統發育還不完善，等慢慢長大了，這些現象就會漸漸消失。

Q12 寶寶白天睡覺，是否要拉上窗簾?

新生寶寶白天睡覺時最好不要把窗簾全部拉上，以培養他對白天的意識。等寶寶長大點後能分清白天黑夜，且晚上睡眠情況也較好時，白天睡覺拉上窗簾也沒什麼關係了。

Q13 寶寶頻繁夜醒是因為餓嗎?每次夜醒都要餵奶嗎?

寶寶頻繁夜醒原因很多，可能是餓了、冷了、熱了，或者是白天睡多了，日夜顛倒了，媽媽要學會聽懂寶寶的哭聲，找對原因，及時滿足寶寶的需求。如果真的是因為餓了才頻繁夜醒，就要考慮是否是每次進食量不夠。

產後的第一天，剛經歷了分娩或手術的你，總會感到疲憊、虛弱、欣喜、忙亂，無疑，此時照顧好自己是第一位的。

那麼，新媽媽該如何做好自我護理呢？正確清潔傷

每個人的痛域不同，如果傷口疼痛不能忍耐，可以及時告訴醫護人員，採取一些止痛措施。

排尿時，由於尿液的刺激，會感到會陰傷口有一過性疼痛或有燒灼感，排尿後沖洗傷口可減輕疼痛和不適感。沖洗時從前往後清潔外陰，即自外陰到肛門，並勤換衛生巾。

觀察出血量

產後出血是產婦第一天最需要關注的問題。此時，產婦不管再疲乏、再虛弱，觀察自己的出血量也是非常必要的。產婦在分娩後兩小時內最容易發生產後出血，凡產後2小時出血400克，24小時內出血500克都可診斷為產後出血。

產後出血的問題可大可小，但出血過多可導致休克、瀰漫性血管內凝血，甚至死亡，所以，在分娩後仍需在產房內留心觀察。此時要注意的是，子宮收縮乏力也會引起產後出血。

另外，產婦在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來，不要丟棄，如出血量較多，或陰道排出組織都應及時告知醫生。

定時量體溫

產婦生產後，一定要養成定時量體溫的好習慣。若是出現產後發熱，千萬不要以為只是頭痛腦熱。此時發熱最常見的原因是產褥感染。引起感染的原因很多，有產道感染、泌尿系統感染、乳房感染等。

女性因為在產後體力要比平時差很多，又伴有子宮出血，且子宮口鬆弛，所以，陰道本來就有的細菌或外來的細菌就容易在此時滋生，並蔓延到生殖道或側切傷口，這時惡露有味，腹部會有壓痛。

如果治療不及時，可能會轉為慢性盆腔炎，且會長期不愈。毒性大的細菌，還可能引致人體危險很大的腹膜炎或敗血症。

因此，產婦要注意觀察自己的體溫，同時多喝水，注意攝取營養，如果高熱連續不退就得趕緊就醫。

多喝水

自然產的產婦，下床後要多多喝水，因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痺以及產後腹壁肌肉鬆弛，而排不出尿。

膀胱過度充盈會影響子宮的收縮，也會導致產後出血。此外，由於產程中失血，以及進食過少也會導致體液丟失，因此要注意多喝水補液。

適當活動

很多產婦在生產後的第一天基本上是躺著度過的。其實，如果是自然產的話，產婦可以在產後6-8小時就坐起。

產婦生產後要多坐少睡，不能總躺在床上。因為躺在床上不僅不利於體力的恢復，還容易降低排尿的敏感度，這就有可能阻礙尿液的排出，引起尿瀦留，並可能導致血栓形成。

因此，如分娩順利，產後可根據體力恢復情況下床，適當活動一下。

沒有異常情況時，分娩後6小時內可自行去衛生間排尿，產後尿量明顯增多，要儘早自行排尿。

剖宮產通常是在手術次日晨拔除尿管，同陰道分娩一樣，拔除尿管後要注意排尿情況，爭取6小時內排尿，以防尿瀦留。

剖宮產術後大多在48小時內排氣，早下床活動有利於促進腸蠕動。

一般情況下，產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

少量、多餐、易消化的飲食原則

剖宮產後未排氣的媽媽，可少量多次飲水，6小時後，可進食少量免糖免奶流食，如小米湯，一次不要多，逐漸加量。

感覺飢餓時，可吃些簡單的食物，選擇鬆軟易消化的食物為宜，如面片湯、稠稀適宜的粥、雞蛋羹等。

注意休息

產後24小時，產婦除了要觀察出血量、多喝水、定時量體溫、適當活動、多吃蔬菜水果之外，由於分娩的過程耗盡體力，因此，在這段時間裡，對於產婦來說，最重要的還是休息，以確保體力的恢復。

母嬰同室的話，每隔3-4小時產婦就要哺乳，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以產婦應爭取時間休息。

關注初乳

產後半小時內要進行早接觸、早吸吮。初次哺乳，即使擠不出乳汁，只讓嬰兒吸吮也有好處。

母乳第一天會分泌少量黏稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，可以保護嬰兒免受細菌的侵害，所以這個時候應儘可能地給嬰兒喂初乳，以減少新生兒疾病的發生。

其次，哺乳的行為可刺激產婦大腦發出訊號增加乳汁的分泌。哺乳後有時惡露會增多，這是刺激乳頭引起子宮收縮的結果，不必擔心。

剖腹產術後特別照護

如果產婦選擇的分娩方式是剖腹產，那麼產後一定要特別注意腹部傷口的癒合及護理。

一般情況下，剖腹產術後傷口要換藥兩次，產後第七天基本恢復。在月子期間傷口已經癒合到一定程度，產婦應密切關注傷口的恢復狀況，避免切口裂開，如果出現傷口紅腫、流膿或者感染等現象，要及時告訴醫生或就診。

產後24小時內不宜探視

安排好親朋好友的探視是產後的重要事情，產後24小時內，不宜探視，尤其不宜多人集中探視。寶寶出生後，你一覺睡到大天亮的日子結束了，一定要抓緊時間小睡，儘量多睡。

產後第三天

這個時候的肚子，仍然象沒生過一樣，這是因為內臟在孕期胎兒的擠迫下移位還沒恢復的原因。新媽媽需要自己向下推壓內臟回到腹腔位置（自己有能力的情況下）。

很多媽媽開始出現飆奶，奶水從乳頭流出，需要開始用哺乳文胸和哺乳墊，感覺是微弱的乳房脹滿和溢位的感覺。

如果有感覺，媽媽就可以給寶寶餵奶，每次一側各5分鐘。2～3小時喂一次，不必準時，只要寶寶哭了醒了，就可以給寶寶喂。

媽媽在產後的2～3天內，不要太急於喝湯、牛奶、豆漿，免得造成乳汁淤積（奶結），會很痛哦～～

產後兩週

產後兩週內，可以喝紅糖水，排出宮內淤血。超過2周，就可以不要喝了。可以多喝小公雞湯（打過鳴的小公雞），而不是老母雞湯，攝入雄激素可以刺激自身的雌激素分泌，有助泌乳。

月子期間

不要過多抱寶寶，容易引起腰肌勞損。同時注意多休息，保證充足睡眠。

飲食可以豐富些，多些高蛋白的食物和湯水，提高乳汁質量。口味建議少鹽、少糖、少醬油，尤其是醋，過重的口味會影響泌乳和造成水腫。

新媽媽的身體會大量出汗，可以用熱毛巾擦身，勤換內衣。

預防妊娠紋最好的辦法就是在懷孕的時候預防，因為妊娠紋一旦長了就很難透過一些方法去除，或者說需要透過很長的時間去除。那麼已經長了妊娠紋了，產後如何去除呢？

橄欖油，市面上有很多防妊娠紋的橄欖油都可以，要堅持按摩是關鍵產後及時用束腹帶去專業的美容醫院做鐳射美容手術多吃西紅柿、豬蹄、獼猴桃，這3種食物能有效的幫助去除妊娠紋。少吃醬油之類的

你好

　產後傷口護理對新媽來說非常重要，不同的產後傷口的護理措施：

　　無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復原時就必須運用不同的技巧。

  

　　1、必須注意感染的問題。面板的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口區域性的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續未改善或者出現膿性分泌物時，記得趕快回到醫院檢查。  

　　2、陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應儘速就醫。

  

　　3、為了促進傷口癒合，不妨從以下幾個方面著手：A保持傷口清潔乾燥；B溫水坐浴；C避免疤痕產生；D注重營養攝取；E適度運動；F身體清潔；G勿提重物；H性生活勿急躁。[收起]

生完小孩注意事項：

1． 產後4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

2． 惡露 產後2周後會越來越少，如果量沒有減少，要看醫生。

3． 傷口 順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。（剖產沒說）

4． 屁屁坐浴 惡露乾淨後用開水涼後溫度在40~50度，倒在乾淨的專門用來洗PP盆裡，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿併攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。並在水中坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是髒的。）

5． 產婦房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間待著，或者避風，不要對著風吹。

6． 產婦容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。

7． 做月子不是躺月子，順產後6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，

注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。

8． 吃 原則：均衡全面

1） 產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未開啟，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦麵條。

2） 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下）

3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4） 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

5） 喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。

9． 保護乳房

1） 用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的鹼性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙好後擦乳房。不要用紗布，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完後最多用食用油擦一點在乳頭上，保護乳暈。

2） 小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。

10． 順產2個月，剖腹3個月後才能有性生活，並注意避孕，剛生完小孩再去刮宮對子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。

11.頭髮 醫生建議要剪短，因為產後激素水平下降很快，會成把掉髮，頭髮長的話肯定比短髮要看起來掉得多。再者，產後7~10天才能洗頭，加上大量出汗，頭髮長捂著肯定難受。產婦頭髮可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。

12．補充一下，乳墊要及時更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其餘都要蓋好被子，保暖是最重要的，產後體虛感冒了不容易恢復。產後避孕只能用套套。

寶寶方面

1． 鼻 要用專用的小毛巾和盆子給寶寶用。買兩種棉籤，一種細頭的，一種粗頭的（質量一定要選好的緊質的，否則一卷掉在鼻子裡就麻煩了。細頭的用水沾溼了，（不要太溼）輕輕在鼻孔內卷一下。如果有鼻屎，也可以把它沾溼了，寶寶打個噴嚏就會打出來，不要硬挖。

2． 耳 新生兒是容易吐奶的，吃完奶後貼著自己肩部豎抱輕拍令其打嗝。然後慢慢放到床上，往右方側睡，（在寶寶身後墊個小枕頭讓他保持側著），目的是為了一旦吐奶不會嗆到氣管裡，20分鐘後再平臥。餵奶前換尿布啊，洗澡之類的都要先完成。如果吐奶，要給他擦乾淨，特別是耳朵，奶水很容易流進去，要及時清乾淨，這時用粗的棉籤，擦外耳廓。餵奶要左右交替，一個乳房要寶寶吸滿10分鐘，因為奶分前奶和後奶，前奶提供糖份，後奶提供脂肪，10分鐘一般前奶後奶都能吸到，寶寶如果吸了5分鐘睡了，揪他耳朵，讓他繼續吸。如果只餵了一個乳房，另一個乳房一定要用吸奶器吸乾淨，否則時間長了，大腦會指令這個乳房不產奶，假如盯著一個乳房喂寶寶，乳房會有大小的。

3． 嘴 寶寶的嘴裡黏膜是很嬌嫩的，絕對不能動，別的地方能洗，嘴不能洗。

4． 眼 如果媽媽體質是內熱的話，出生後寶寶眼屎會多，2天后一般會改善，也是用毛巾或棉籤擦，眼屎假如一直多，就用棉籤沾點金黴素眼藥膏擦在外面。

5． 屁屁 女孩子記住從會陰往肛門處洗，每次洗完搽護臀膏在肛門和會陰周圍。

6． 臍帶 臍帶完全好要7~8天，用紙尿布一定要把尿布往下拉一下露出臍帶，，每次洗澡後要給臍帶消毒，用75%的酒精，沾溼後棉籤由內向外擦，每天2次。7天左右結痂，結痂後要把痂鬆一鬆，讓酒精碰到痂裡面（醫生說的，聽起來有點嚇人），這樣才好得快。寶寶臍帶附近有紅腫要送醫院。

7． 尿布 天氣冷了，家長怕寶寶屁屁冷，把尿布捂熱了給寶寶用，這樣反而會使寶寶紅屁股，一定要冷的放上去，寶寶的屁股和臉都是最不怕冷的。

8． 奶蘚 過敏體質的媽媽生的寶寶很容易得奶蘚，媽媽這時喂寶寶的話不要吃海鮮等發的東西，寶寶注意曬太陽不能曬頭。

9． 新生兒生理性黃疸 一般都會有，是因為胎兒在母腹中靠紅血球交換氧氣，出生後可以自主呼吸，大量的紅血球就會死掉，因為用不上了，死了的紅血球沒辦法很快排出，就堆在面板上呈黃色。過14天會消退，不退的話送醫院照藍光。

坐月子的13條秘訣

1.安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為“休息”，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如孃家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！

2.臥床二週

產後二週內為子宮收縮最快速的時候，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良。產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3.用正確的方法清潔頭皮

要想子宮儘快恢復功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭會影響產後惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的汙血會凝結成血塊不易排出。

然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾溼，將頭髮分開，左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

4.兩週內儘量不要洗澡

為了避免受涼，產後兩週儘量不要洗澡，但應該用正確的方法擦澡。可以將茶水（即將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。

5.不可吹風，不論是熱風或冷風

產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

6.室溫維持在25-28攝氏度

產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28攝氏度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並且穿襪子。

7.不可抱小孩

產後全身的機能均在迅速的恢復中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是儘量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

8.側躺餵奶

至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。9.關於母奶每一個女人於生產完後，一定都會分泌母奶，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。如果奶水清淡或不足，可從產後第三週起補充花生豬腳；而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課：

產後休息恢復後（剖腹產等麻藥退乾淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。

刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控制吸力。每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水衝出來源源不絕為止。10.不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麼產後腰痠背痛及手腳痠麻的現象必定會隨之而來。

11.不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。

12.少看電視及書報雜誌

產婦應儘量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張.

首先妊娠紋的出現是由於我們在懷孕過程當中，我們的腹壁的增大拉斷了我們肌纖維，肌纖維斷裂形成的區域性的凹陷所形成的，那麼它主要是由腹壁的肌纖維的韌性彈性它的彈力所決定的。如果你想預防妊娠紋的出現，首先在孕前就可以做一些增加腹肌彈性的一些運動，類似於仰臥起坐等，增加腹壁肌肉，牽拉力，還有彈力的這些運動。還有在孕期我們也可以增加適度的運動，塗抹一些增加面板滋潤的油質，緩解面板區域性的緊張和乾燥。但是即便如此，當你的腹壁增大到一定的程度，你的肌纖維斷裂還是要會形成妊娠紋，也就是說，妊娠紋的形成與否與你本身的肌肉的功能，肌纖維的彈性是有很大的關係。

關於產後護理主要是兩個方面，一是產婦的護理，二是寶寶的護理，具體如下：

產婦護理：

1． 產後4~6小時之內一定要解小便，要當任務完成，即使你沒有感覺。因為在孕期你的寶寶一直頂著膀胱，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小，它就會毫無知覺地膨脹，等你有感覺想尿尿，卻會因為壓力太大排不出來，如果一直排不出來就要導尿，會給自己增加不必要的麻煩。

2． 惡露 產後2周後會越來越少，如果量沒有減少，要看醫生。

3． 傷口 順產都有2公分左右的側切，一般在左邊，所以和孕期相反，要向傷口的另一邊，即右側睡，有助傷口恢復。（剖產沒說）

4． 屁屁坐浴 惡露乾淨後用開水涼後溫度在40~50度，倒在乾淨的專門用來洗PP盆裡，把PP懸在水中，不要坐到底。如果盆大，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿併攏。坐20分鐘，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。並在水中坐提肛，收縮會陰的動作7~8次。據說對痔瘡和保持會陰彈性有好處。（我覺得先要把外陰和肛門先洗一下，否則水還是髒的。）

5． 產婦房間要通風，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時候，下午3~4點。每天至少2次，每次30分鐘。通風的時候產婦和嬰兒可以換一個房間待著，或者避風，不要對著風吹。

6． 產婦容易出汗，每天要擦身，分四部分進行，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完後要立即穿上，然後是右半邊，左腿，右腿。不可以一下把衣服全脫掉，否則容易著涼。洗澡要等傷口好了才可以，一定是淋浴，室溫不能太低。一定要刷牙，不過因為牙齦的問題要用兒童小牙刷（軟毛的）。

7． 做月子不是躺月子，順產後6~8小時，剖腹48小時要起來活動，自己小便，走動，

注意不要做彎腰的動作，給寶寶換尿布要坐著，否則腰部會有損傷。

8． 吃要均衡全面

1） 產後頭三天不能吃油膩的東西，一定要清淡，因為這時乳腺管未開啟，吃了大補的東西奶會堵在乳房中出不來，這時寶寶吃的少，吸吮力也小，你就等著受罪把，奶漲又不通會很疼的。要吃的是稀飯，或者山芋稀飯，小餛飩，最多吃河蝦麵條。

2） 產婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水裡溫一下）

3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓，火腿，老母雞，等等。要在惡露乾淨後再吃，否則惡露會一直不乾淨。

4） 紅肉（豬，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補鐵，白肉主要是蛋白質，雞蛋一天最多2個。

5） 喝湯一定不要忘了吃裡面的肉，湯裡營養最多25%，其餘都在肉裡。

9． 保護乳房

1） 用專用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂，因為你一天要擦多次，肥皂的鹼性會對乳頭有刺激，多用了容易裂。要用開水燙好後擦乳房。不要用紗布，有毛絮會殘留在乳頭上，容易堵。擦完後最多用食用油擦一點在乳頭上，保護乳暈。

2） 小孩吸吮要讓他含住大部分乳暈，光吸乳頭是吸不出多少的，而且對你的乳頭會有傷害，把他小下巴往下輕輕拉一下，讓他嘴張大些含住大部分乳暈。

10． 順產2個月，剖腹3個月後才能有性生活，並注意避孕，剛生完小孩再去刮宮對子宮傷害很大，弄不好感染了要切除子宮的。

11.頭髮 醫生建議要剪短，因為產後激素水平下降很快，會成把掉髮，頭髮長的話肯定比短髮要看起來掉得多。再者，產後7~10天才能洗頭，加上大量出汗，頭髮長捂著肯定難受。產婦頭髮可以梳，但是要選寬齒的，輕輕地按摩一下頭皮。

12．補充一下，乳墊要及時更換，不要等乳墊硬了再換，胸罩也一樣，原則是不讓有硬的東西刺激乳頭，否則容易破。另外擦身是躺在床上，擦的地方露在外面，其餘都要蓋好被子，保暖是最重要的，產後體虛感冒了不容易恢復。產後避孕只能用套套。

寶寶護理：

1． 鼻 要用專用的小毛巾和盆子給寶寶用。買兩種棉籤，一種細頭的，一種粗頭的（質量一定要選好的緊質的，否則一卷掉在鼻子裡就麻煩了。細頭的用水沾溼了，（不要太溼）輕輕在鼻孔內卷一下。如果有鼻屎，也可以把它沾溼了，寶寶打個噴嚏就會打出來，不要硬挖。

2． 耳 新生兒是容易吐奶的，吃完奶後貼著自己肩部豎抱輕拍令其打嗝。然後慢慢放到床上，往右方側睡，（在寶寶身後墊個小枕頭讓他保持側著），目的是為了一旦吐奶不會嗆到氣管裡，20分鐘後再平臥。餵奶前換尿布啊，洗澡之類的都要先完成。如果吐奶，要給他擦乾淨，特別是耳朵，奶水很容易流進去，要及時清乾淨，這時用粗的棉籤，擦外耳廓。餵奶要左右交替，一個乳房要寶寶吸滿10分鐘，因為奶分前奶和後奶，前奶提供糖份，後奶提供脂肪，10分鐘一般前奶後奶都能吸到，寶寶如果吸了5分鐘睡了，揪他耳朵，讓他繼續吸。如果只餵了一個乳房，另一個乳房一定要用吸奶器吸乾淨，否則時間長了，大腦會指令這個乳房不產奶，假如盯著一個乳房喂寶寶，乳房會有大小的。

3． 嘴 寶寶的嘴裡黏膜是很嬌嫩的，絕對不能動，別的地方能洗，嘴不能洗。

4． 眼 如果媽媽體質是內熱的話，出生後寶寶眼屎會多，2天后一般會改善，也是用毛巾或棉籤擦，眼屎假如一直多，就用棉籤沾點金黴素眼藥膏擦在外面。

5． 屁屁 女孩子記住從會陰往肛門處洗，每次洗完搽護臀膏在肛門和會陰周圍。

6． 臍帶 臍帶完全好要7~8天，用紙尿布一定要把尿布往下拉一下露出臍帶，，每次洗澡後要給臍帶消毒，用75%的酒精，沾溼後棉籤由內向外擦，每天2次。7天左右結痂，結痂後要把痂鬆一鬆，讓酒精碰到痂裡面（醫生說的，聽起來有點嚇人），這樣才好得快。寶寶臍帶附近有紅腫要送醫院。

7． 尿布 天氣冷了，家長怕寶寶屁屁冷，把尿布捂熱了給寶寶用，這樣反而會使寶寶紅屁股，一定要冷的放上去，寶寶的屁股和臉都是最不怕冷的。

8． 奶蘚 過敏體質的媽媽生的寶寶很容易得奶蘚，媽媽這時喂寶寶的話不要吃海鮮等發的東西，寶寶注意曬太陽不能曬頭。

9． 新生兒生理性黃疸 一般都會有，是因為胎兒在母腹中靠紅血球交換氧氣，出生後可以自主呼吸，大量的紅血球就會死掉，因為用不上了，死了的紅血球沒辦法很快排出，就堆在面板上呈黃色。過14天會消退，不退的話送醫院照藍光。

坐月子的13條秘訣

1.安靜休養30-40天

產後最重要的一件事即為“休息”，在這段時間內，產婦周圍的親戚，如孃家的母親與姊妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等，都應同心協力的來照顧產婦，不讓她做任何家務，不論貧富或者第幾次生產，甚至是小產，都一定要同樣的慎重！

2.臥床二週

產後二週內為子宮收縮最快速的時候，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良。產後二週內，除了吃飯及上廁所之外，其餘時間，不論是白天或是晚上，均應臥床休息。

3.用正確的方法清潔頭皮

要想子宮儘快恢復功能，最重要的便是要將子宮內的汙血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態，則荷爾蒙的分泌將會特別活躍，子宮的功能亦會比懷孕前更好！而洗頭會影響產後惡露的排除，頭皮一受涼，子宮的汙血會凝結成血塊不易排出。

然而產婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮：將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾溼，將頭髮分開，左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，再以梳子將髒物刷落，如此將會感到較清爽，此法可於飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭髮，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。

4.兩週內儘量不要洗澡

為了避免受涼，產後兩週儘量不要洗澡，但應該用正確的方法擦澡。可以將茶水（即將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽與藥用酒精混合後，來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。第三週起可淋浴，滿月後方可泡澡。

5.不可吹風，不論是熱風或冷風

產後全身的毛細孔，包括頭皮的毛細孔都是張開的，此時一吹到風，不論是熱風或冷風，毛細孔就會立刻收縮，很容易造成筋骨痠痛、頭痛、頭風，甚至感冒。

6.室溫維持在25-28攝氏度

產婦要有舒適的環境，夏天太過炎熱需開空調，讓室溫維持在25-28攝氏度之間，但卻要注意不可以吹到風，而且產婦要穿長褲、長袖衣，並且穿襪子。

7.不可抱小孩

產後全身的機能均在迅速的恢復中，所以不可提重物、不可抱小孩，否則極易產生內臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是儘量讓他睡覺，常抱他只會對他造成不良影響。

8.側躺餵奶

至於喂母奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸好，產婦可以斜靠，並在嬰兒及產婦的背面各放一個大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。9.關於母奶每一個女人於生產完後，一定都會分泌母奶，最好在產後的6個月中都能充分授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護母親，而且可減少日後發生乳癌的機會。如果奶水清淡或不足，可從產後第三週起補充花生豬腳；而為了要讓產後奶水快速分泌，可於產後第一時間施行“按電鈴”（刺激乳頭）的功課：

產後休息恢復後（剖腹產等麻藥退乾淨後）即開始每四個小時按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水衝出來為止。

刺激乳頭的方法有三種：讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協助以便控制吸力。每次每邊乳房不要超過15分鐘，但要固定每四小時刺激一次乳頭，不要間斷，直至奶水衝出來源源不絕為止。10.不可替小孩洗澡前面強調月子期間不可抱小孩，相同的道理當然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡，如果無法做到，那麼產後腰痠背痛及手腳痠麻的現象必定會隨之而來。

11.不可流淚

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛痠痛、青光眼或白內障的起因。

12.少看電視及書報雜誌

產婦應儘量少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張.

1、產後小便的問題

我兩胎都是順產，第一胎的時候不懂比較慌亂。醫生讓我回病房後及時小便，不要怕疼、不要憋著。說真的，我當時真的不太敢任性尿，怕剛縫的地方會壞掉，再吃一次縫針的苦。有了尿意也不敢上，後來是我媽陪著我，開著水龍頭流水的聲音才尿出來的，沒有那麼疼，稍微有點不舒服，以後尿尿就好點了。生完第一次上廁所切記一定一定要讓人陪著去，當時我很自信自己沒事，但當我站起來走了兩步的時候真的慫了，整個人眼前昏天黑地的暈，大白天愣是眼前一片黑。醫生說是產後大量出血導致的，不是什麼大問題。

2，惡露的問題

惡露是子宮裡排出的分泌物，剛開始的幾天特別多，一天換好幾次姨媽巾，而且顏色比較醒目。過了十來天就會慢慢減少，顏色也會淡。不要整天躺在床上，起來走動走動，有助於惡露的排出。一般滿42天都要去醫院複查的。我一胎時候醫生給檢查了縫合處的傷口，二胎撕裂厲害反倒沒給我檢查。你可以告訴醫生你的情況，有什麼不舒服也要說，檢查一下還是有必要的。

3，月子裡的注意事項

可以多喝點點營養的湯水，第一個月最好以蔬菜湯為主，催奶師建議的。我一胎時候不懂，喝了好多葷湯，直接導致堵奶了，大寶沒吃到幾口。二胎吸取教訓，終於奶到快兩歲，真的是什麼招都試過了，長篇大論寫不完，有興趣可以私底下問我，就不擾民了。

冬天注意保暖，夏天注意涼爽。聽老一輩的雖然有部分是有道理的，但有的還是太過了。我是冬天夏天剛好都輪了一遭。冬天比夏天好熬很多，二胎的夏天簡直差點餿掉。我想大多數最關心能不能開空調了吧。空調裡是可以待的，只要不對準風口。

4，妊娠紋和身材的問題

先講身材吧，勤勞奶娃，就不會胖的離譜。娃娃吸走了你的營養，你自然就瘦啦。我是現在體重都沒過百。少食多餐，營養均衡。適當動動，不要一天到晚躺在床上，多走走，感覺有點累了就去“葛優躺”會兒，不要睡太硬的床，會腰痠的，同理，能不抱孩子就別抱吧。以後有的是抱的機會。

妊娠紋這個東西太坑人了。從此失去穿比基尼的機會了。就算小心護理也恢復的特別慢。不用心急。平時洗完澡後記得抹點潤膚露，去妊娠紋的產品也可以用起來，記得買正品。不然白瞎。我是屬於懷孕期間都沒看見幾條，生完卻突突突出來的那種苦命體質，還好不是很嚴重，只能滋潤著它讓它慢慢滾了。

生完孩子之後，你會痛的不想護理的。我坐月子的時候帶了幾天的束腰，太難受了就一直沒帶，現在母乳餵養，已經瘦回孕前的體重了。女人生完孩子，一定要養好身體，其他都是次要的

生完寶寶後該怎麼護理，很高興能回答你的問題，我是兩個孩子的媽媽，而且我都是順產的，說說我的做法，剛生完寶寶後，兩小時左右要儘快地排尿，每次尿後用溫開水清洗一下，再擦乾，保持潔淨乾爽，以免傷口感染。生大寶的時候，醫生有叫我用高錳酸鉀化水泡側切的傷口，可促進傷口癒合，控制感染，一直用了很長一段時間。多臥床休息，懷孕時器官都移位了，生完寶寶後，都是懸空著的，多躺有利於恢復，再加上生產後身體本就弱些，可以的話，產後一週左右就可以用束復帶了，我當時就是覺得束著不舒服，現在都是遊戲圈了。同時有規律地可以下床走動一下，月子期間是可以洗澡洗頭刷牙的，我當時是用生薑大風毛燒水洗的，可以去溼寒，開水放到適宜溫度就拿來洗，然後快速擦乾，洗完全身暖烘烘的，洗臉刷牙都是用開水。包括給寶寶洗澡也是，因為月子期間是我帶的孩子，如果有人幫忙帶，這些就不用做了。飲食方面不宜大補，吃得清淡一點，有營養點，少吃多餐，多喝湯水，保證營養充足，蔬菜水果也可以吃，水果最好是熱一下再吃，不能吃凍的食物，不能提重的物品，保持好心情。

寶寶護理方面，臍帶每天都要消毒兩次，棉籤沾75度消毒液，順時針轉一圈，不可來回轉動，以免交叉感染，每次洗澡都要使肚臍保持乾爽，我寶寶臍帶脫落後都還堅持消毒幾天。寶寶每次換尿不溼後都用溫水擦拭乾淨，包尿不溼的高度不能超過臍帶，我的是女寶，從上到下，從前到後擦拭乾淨，注意保暖，寶寶要側著睡，擔心寶寶如果溢奶也不怕嗆到氣管，有條件的話，帶寶寶曬曬太陽，可以去黃膽。

生完寶寶後的第一件事是餵奶，一定要通奶；這個不會比生孩子痛的少。我是最有發言權的，我生兩胎都是破腹產，生完後孩子都送到觀察室待了一週；寶寶沒法吸奶，漲的硬邦邦的，接著就發燒，都不知道哭了多少次？找醫生，醫生也沒有辦法，就叫熱敷，揉開，擠奶；一邊哭一邊忍著痛揉著。所以生完孩子第一件事把寶寶抱過來吸奶，剛開始你會覺的沒有奶，吸什麼？那你就錯了，等有奶的時候再吸就漲奶了。其他的護理跟病人都差不多！

經過了漫長的孕期，經歷了痛苦的產程，終於“卸貨”，產後如何護理自己恢復健康少女感呢？下面分享一下我的經驗。

產後最明顯的就是體型變化，腰腹脂肪堆積、盆骨變大、腰部鬆弛，妊娠紋，體型走樣。

產後修復是一個過程，不是一下子就能夠完成的，建議以下辦法。

1、母乳餵養，給孩子健康的營養，同時刺激宮縮。

2、選擇一款適合自己營養且瘦身的營養品，少吃零食，避免膠原蛋白流失，多吃瓜果蔬菜。

3、多喝白開水加快代謝。

4、每日兩次產後修復操，腹直肌修復、消除腰部多餘脂肪。

5、使用腹帶緩解妊娠紋增生。

6、按摩腹部，不僅可以排出惡露，還能緩解腹部鬆弛。可以配合橄欖油和精油一起按摩。

7、調整睡眠，注意面板護理。

8、良好平和的心態，產後應先修復身體為主，不能急於瘦身而劇烈運動。

每個寶寶都是天使，寶媽們辛苦了！