想擁有無暇的笑容，一口健康的牙齒是關鍵，但是你的護牙方式真的對了嗎？

陷阱一、漱口次數過多。刷完牙，很多人喜歡多漱口，因為用的如果是泡沫非常豐富的牙膏的話，不漱幾次就會覺得不乾淨。其實如果牙膏中含有舒緩過敏的成分便不用漱太乾淨，一次就好，小編用的碧蒙萱有機牙膏就是隻用漱一次就很乾淨了，還節省時間哦~只有讓防敏的成分在牙齒表面停留才能更好的發揮護牙的功效。

陷阱二、吸管不護齒。眾所周知，碳酸飲料對牙齒有危害，對於經常喝的人來說，危害是顯而易見的。但是吸管並不能夠減少汽水於牙齒的接觸。汽水含有的糖分是口腔內細菌最喜歡的食物，當產生出酸性物質會令牙齒表面的琺琅質溶解和流失，即使改用吸管，汽水仍會在口腔內停留，有蛀牙和補牙次數過多的人應少喝汽水和含糖量高的飲料。

陷阱三、飯後立即刷牙。飯後立即刷牙很傷牙齒，若是吃了酸性食物，由於琺琅質遇到酸性食物會軟化，因此立即刷牙很容易被磨蝕，其實刷得徹底的話早晚各刷一次就夠了，若是真的想刷牙，不妨先清水漱口，十五分鐘後再刷。

陷阱四、牙齦紅腫喝涼茶。大部分人都認為牙齦腫痛肯定是上火引起的，因此多喝涼茶就能降火，其實不然。牙齦腫痛的另一個原因還是牙周病的先兆，特別當紅腫持續，牙齒鬆動，刷牙時牙齦經常出血的話喝涼茶並不會有多大的作用。

陷阱五、愛用牙籤剔牙。牙籤尖頭的部位短，以至於並不能夠很好地清楚牙縫較深的部位和牙菌斑，若頻繁使用還會令牙縫變大，損傷牙齦。最好的方法就是使用牙線或者牙線刷。

陷阱六、嚼口香糖。很多人嚼口香糖很頻繁，以為這樣就可以清潔口腔去除口氣，但口香糖裡面含有糖分，長時間咀嚼會侵蝕牙齒。如果想嚼，也可以吃木糖醇，因為木糖醇不易被細菌分解因此產生酸性物質的機率會大大降低，同時還能刺激唾液分泌，減少細菌滋生。

陷阱七、熬夜不能喝水。夜晚唾液分泌減少，口腔內容易滋生細菌，不利於牙齒健康也會產生口氣，如果晚睡或者要熬夜的話，建議喝水但不能多喝不然第二天會水腫。

陷阱八、用漱口水代替刷牙。有些人因為太懶得刷牙，認為用漱口水也能起到清潔口腔的目的，其實並沒有，因為刷牙能夠讓牙刷和牙齒更好的接觸以去除牙菌斑，但是用漱口水的話，沒有跟牙齒進行摩擦所以並不能有效去除細菌，只有帶了牙套、有蛀牙、口腔發炎的人群才建議短時間使用。

房子久要大掃除，車子久也要大保養。西方先進的國家開展了這麼多年，也證實了洗牙好處。我們說不好無非就是洗後牙縫大，牙松，牙裂等。那是因為去洗前牙齒牙齦已經有問題了，原因各異，但幾乎就是牙齦萎縮，牙周炎，牙齒本身缺營養脆裂。可以百度查。這類人建議還是去牙科門診醫院確診下。我也就第一次洗牙，做了牙齦刮治那幾天酸。過後感覺神清氣爽。

一、每天早晚必須正確地刷牙。

二、刷牙後不要漱口太多，牙膏上的有效成份對牙齒還是有保護作用的。

三、要選一款適合自己的漱口水，飯後用漱口水漱口是必須要做的。因為牙刷也有刷不到位的地方。

洗牙不能簡單的說好壞。

經常清潔牙齒是有必要的，比如早晚刷牙，藥膏的選擇和使用，牙刷的選擇等都是很必要的。 正常情況下還需要定期檢查牙齒，做好保護，現在生活條件好了，這些都可以滿足了。

在必要的情況下洗牙也是需要的。若平時不能做好上面說的那些，那應該去看牙醫做好護理，根據需要選擇是否清洗牙齒。

當然除了上面的還和生活有關，比如水質、平時吃的食物型別等，所以建議綜合考慮，尊重醫生的建議。

想保護牙齒，首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先後脫落；另一副為恆牙，共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前後除第3磨牙外，恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出，又稱智齒。智齒也可終身不出，因此恆牙28～32個均為正常。 牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分，是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質，釉質是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表面包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質構成，內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織，神經和血管，合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時，當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔，刺激神經，則疼痛難忍。（見圖37）同學們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法：順著牙，豎著刷，刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷，否則會損傷牙齦。 2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！ 您的牙齒：健康和美麗的主要標誌 牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。 為了保持牙齒的健康：均衡飲食！ 均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿蔔、紅皮白蘿蔔或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。 相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸菸過量可能使牙齒髮黃。 四種奶製品讓牙齒更堅固 它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝礦泉水，它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的藥片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿蔔……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。 利用巧克力和無糖口香糖的好處 事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。 在“無糖”口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

【日常愛牙護牙要注意這些】

1.每天刷牙兩次，每次至少3分鐘。

2.刷牙時牙刷與牙齒呈45度。

3.使用漱口水。這比只刷牙能減少70%的牙菌斑。

4.用牙線剔牙清潔牙縫。

5.刷牙時要清潔舌頭表面。

6.少抽菸。

7.少吃黏性、糖含量高食物。

8.喝茶、咖啡及紅酒後清水漱口。

9.每半年看次牙醫

【洗牙】又稱潔牙，洗牙不僅可以保持口腔健康，讓口氣清新，還可以去除牙齒表面的細菌、牙石、色素等牙垢，降低牙齦炎、牙周炎的發病機率，洗牙是防治牙周病的最佳方法。為了保持口腔健康，減少牙病發生機率，要有效的刷牙和每年去正規醫院做一到兩次的洗牙，可以保證口腔的健康。

洗牙之後越敏感證明你越有可能已經得了或輕或重的牙周病。如果你真的有這樣的感覺，應該慶幸自己有及時洗牙。如果因為害怕敏感而不敢、不願洗牙，那麼將會導致牙周病愈演愈烈，最終牙齒鬆動脫落。

因為刷牙和漱口都不能去掉牙齒上的牙石，而牙石是造成牙齦炎的主要原因，所以必需由醫生透過下洗牙的方法去除牙石，此外菌斑是造成齲齒和牙周病的主要原因，洗牙也可以去除牙菌斑，所以洗牙是必要的，一般認為每半年到一年洗牙一次是合適的。

【日常牙齒的護理方法】

徹底清潔牙齒要徹底清潔牙齒，必須將黏附在牙齒、假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除，因為牙菌膜積聚會引致蛀牙及牙周病。

清潔牙齒表面，刷牙刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們應每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜，才可預防牙周病。

牙刷斜放在牙齦邊緣由於牙菌膜最易積聚在牙齦(牙肉)邊緣的齦溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放。

必須有次序地刷牙。

　　【有效的刷牙方法】

先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙齦邊緣的位置，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。

然後再刷牙齒的內側面，重複以上動作。

刷門牙內側面的時候，牙刷要直立放置，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

最後要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移。

　　要減少吃含糖食物的次數，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。建立良好的口腔衛生習慣，時刻保持口腔衛生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯後漱口，早晚刷牙，定期更換牙刷，使用牙線徹底清除牙縫中的食物殘渣。

“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身體倍棒!”擁有健康的牙齒，不僅關係到我們的“口福”，也是保障良好生活質量的重要指標。

其實，在日常飲食中，澱粉類食物較多，在咀嚼的過程中與唾液作用後會變成糖。現在的食物越來越精細，在進食後特別容易形成軟垢附著在牙齒表面而且難以清潔。口腔裡的細菌會在牙齒表面形成菌斑，軟垢中的糖分發酵分解產生的酸性物質慢慢酸蝕牙表面，再加上刷牙的方法不對或者不夠徹底，日子長了會形成了齲齒。

正確的刷牙方法叫做“水平顫動拂刷法刷牙”。水平顫動拂刷法是一種能有效清除齦溝內牙菌斑的刷牙方法。拂刷就是輕輕地擦過，掌握這種刷牙方法，能夠幫助清除各個牙面的牙菌斑，同時能有效地去除牙頸部及齦溝內的牙菌斑。

具體操作方法是：①手持牙刷刷柄，先將刷頭放置於口腔內一側的後牙牙頸部，刷毛與牙長軸大約呈45°角，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內，部分置於牙齦上;②以2~3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次，然後將牙刷向牙冠方向轉動，繼續拂刷牙齒的唇(頰)舌(顎)面;③刷完第一個部位之後，將牙刷移至下一組2~3顆牙的位置重新放置，注意與第一個部位保持有重疊的區域，繼續進行下一個部位的刷牙;④刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷;⑤刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

吃什麼可以健齒呢?合理膳食、均衡營養有益於牙齒健康，要做到食物多樣，穀類為主，粗細搭配。他建議以下幾種益齒食物：

1、乳酪：乳酪中含有豐富的鈣，經常吃點乳酪有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。全脂乳酪中含有不少的能量，因此，體重超重肥胖的要注意選擇吃脫脂的或低脂的乳酪。

2、芹菜：芹菜中含有豐富的膳食纖維，特別是可以生吃的西芹可以增強咀嚼，清潔牙齒刺激唾液的分泌，達到益齒效果。

3、香菇：香菇中所含的香菇多醣體，可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。香菇帶有獨特的風味而且含的能量低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每週可以吃2～3次。

4、水：足量喝水能讓牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順便帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。

5、洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

說起護理牙齒，從我個人理解可以從如下幾個方面來說。

第一，最基本的，而且是最重要的那就是“刷牙”。很多人都說刷牙很簡單，我每天早晚都有刷牙。我所說的是有效刷牙，能起到保護你牙齒的刷牙，早晚刷牙應該不少於3分鐘，低於6歲的孩子建議用畫圈法刷牙，成人就用短距離水平震顫拂刷發刷牙。

第二，使用牙線，平日我們刷牙刷不到的地方，兩牙之間的鄰面無法清潔，只有透過牙線來徹底清除，另外還需要強調的是，以後儘量不要用牙籤，牙線的出現完全能夠替代牙籤，因為牙線的柔軟彈性不會對牙齦造成損傷。

第三，洗牙，洗牙本身來說對牙齒是非常好的，建議每年一次到兩次的潔牙。洗牙就是每年你讓專業醫生幫你刷牙一次，把這一年沒有刷乾淨的地方徹徹底底地清掃一下，就和你每年需要給家裡大掃除一樣的。洗牙需要去正規的牙科診所或者醫院，主要在於潔牙師能夠認真細緻地幫你清潔很重要，一般潔牙會需要一個小時左右，才能徹底把每顆牙齒清理乾淨。

第四，也可以選擇使用水牙線，也叫做衝牙器。它就相當於一個縮小的洗牙裝置，平時吃完東西可以沖洗一下，把兩牙之間的遊離殘渣清潔乾淨，維護牙周的健康。

第五，定期口腔檢查。牙齒上的小病你定期檢查，會被牙科醫生髮現，需要花很小的費用就可以解決問題，等到出現大問題需要上千上萬的費用，而且還會受苦，你說哪個划算呢？

最後分享一個口腔保健操，每天去做，長年堅持，能起到強身健齒的功效。

1.叩齒: 民間素有“叩齒不絕，堅牢無病”之說。集中思想於上下牙齒，互相輕輕碰擊。早晚各一次，每次30~40下。可加速牙周和牙齒的血液迴圈。

2.轉舌按摩: 古稱“攪海”，翻卷舌尖，緊貼牙齦，依次對外側、內側牙齦進行轉圈按摩，每次30~40圈。有促進牙周血液迴圈，清掃軟垢和食物碎屑的作用。

3.鼓漱:用清水漱口，緊閉口唇，利用頰部鼓起與回落的反覆運動，使清水在口內流動，衝擊牙齒等口內組織，鼓漱36次。

4.手指按摩: 用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠方向輕揉，牙齒內外、上下、左右依次進行，然後改為沿牙齦水平方向按摩。時間約5分鐘。

5.運動：做張口、閉□、下頜前伸和左右側運動，各運動16次，速度要慢，不可用力過猛，具有強健顳頜關節的作用，促進頜骨的血液迴圈。

人一生只有兩副牙齒，乳牙和恆牙，相伴終身，是我們咀嚼的唯一器官，如果護理不當，總會有這樣那樣的問題，牙疼要命不說，關鍵還影響生活，說起牙齒護理，沒有捷徑可走，也不需多麼複雜。

刷牙

刷牙是最簡單有效的口腔護理！是清除牙菌斑，軟垢，預防齲病，牙周炎的最主要手段。

2.科學有效刷牙。掌握正確的刷牙方式， 推薦使用“巴氏刷牙法”，每次刷牙不少於三分鐘，每天不少於兩次刷牙，飯後漱口。每次兩次刷牙是符合菌斑堆積的週期，從牙菌斑生成機制來看，一般刷牙後1到6個小時，細菌又會生長，而且是增殖的速度非常快，十二個小時就可能對牙齒，牙齦構成傷害。所以牙醫建議，每天必須刷牙兩次，這就是早晚刷牙的由來。

注意鄰面清潔

學會使用牙線和間隙刷 一般情況下認真刷牙可以將牙齒唇舌面，咬合面的菌斑刷淨，但鄰面很多地方不能完全刷及，這需要我們學會使用牙線。對於牙與牙之間縫隙略大，牙線可能也不能完全清除，需要使用間隙刷，尤其對於一些牙齦乳頭萎縮，黑三角區域。

定期口腔檢查

一般推薦每半年到一年進行一次全面的口腔檢查，並進行洗牙。對易患齲的兒童患者，週期還可以更短，每3-6個月一次。對於兒童患者還建議每半年塗氟，並在適齡期行窩溝封閉。早發現，早治療，發現口腔健康問題都不要忽視大意，早治療早好，避免後續嚴重問題發生。

“吃”是永恆的主題，當我們大快朵頤，把酒言歡，在饕餮大餐面前，最忙的非我們的牙齒莫屬了。

伴隨著各類美食的刺激，牙齦出血、牙周炎、牙髓炎接踵而至。

護理牙齒至關重要，不然吃什麼都不香！

（網路圖，僅供參考）

一、牙髓炎和根尖周炎

俗話說“牙痛不是病，疼起來要人命”。

這是牙髓炎和根尖周炎最貼切的描述語。

而急性牙髓炎和急性根尖周炎是春節期間高發的口腔疾病。

吃喝玩樂和熬夜的次數過頻，抵抗力下降易導致發作，一旦發作可不是一般的疼。

（網路圖，僅供參考）

二、牙隱裂

除了牙髓炎，每到假期胡吃海喝，牙隱裂也算是高發病，各類堅果，肉乾等粗纖維食物琳琅滿目。

如果症狀比較輕，可能只是覺得吃東西沒力氣。

但如果嚴重，牙髓炎發作，牙齒完全裂開，那最後就只能拔除了。

三、牙周炎

胡吃海喝、生活不規律，抵抗力下降，急性牙周膿腫就會出來作祟。

牙周炎是累及牙齦、牙周膜、牙槽骨和牙骨質的慢性感染性疾病，會導致牙齦出血及牙齦萎縮等危險。

（網路圖，僅供參考）

該如何預防？

1、注意飲食

高糖產品容易加劇牙齦炎症，黏性高的食品需要限量。

飲食也不要過冷、熱、麻、辣，以免導致牙齒敏感。

2、防止牙外傷

有蛀牙及牙齒敏感者，注意不要用牙過度；喝啤酒、吃螃蟹使用專用工具，避免用牙開瓶蓋，啃螃蟹大腳，小心咬崩牙。

3、注意衛生勤刷牙

保持良好的口腔衛生習慣，堅持早晚刷牙，進食後漱口，學會用牙線清潔牙齒。

很多人認為，生活不規律、上火才會引起牙齒問題，其實遠不止這麼簡單。

之所以“一觸即發”，是因為平時就有口腔慢性炎症。

所以，定期全面口腔檢查，尤其是蛀牙和牙齦炎更是要及早治療，才能保養好饕餮美食的“利器”，才能吃嘛嘛香。

該怎樣護理牙齒，我建議一下幾點！

1.每天至少刷牙兩次，每次刷牙建議三分鐘左右，選擇合適的牙膏，如果你感覺有點上火就選擇消炎去火的，如果感覺牙齒冷熱酸甜不舒服，就選擇牙齒脫敏的，防酸亮白的，健齦固齒的根據自己牙齒的情況選擇！

2.選擇合適的牙刷很重要，現在牙刷的種類很多，牙刷毛太硬容易損傷牙齒，太軟又刷不掉，要選擇軟硬合適的牙刷，牙刷頭不要太大！

3.平常養成飯後漱口的習慣，家裡經常備點漱口水，牙線之類的口腔護理產品，如果吃東西容易塞牙，一定不要使用牙籤，那樣容易損傷牙齦，可以使用牙線，漱口水去護理！

4.每年至少清潔牙齒超聲波潔牙一次，去口腔醫院檢查一次，根據醫生建議呵護口腔！

有關口腔護理的，有關牙齒的問題大家可以關注諮詢我！

口腔疾病是影響健康的常見病、多發病，不僅會影響口腔咀嚼、發音等生理功能，還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統疾病等全身疾病有密切關係。

自我口腔保健是維護口腔健康的有效手段，為提高廣大公眾口腔健康素養水平，引導形成自主自律的口腔健康行為， 1989年由原國家衛生部、國家教育委員會、文化部等九部委共同發起，確定每年9月20日為“全國愛牙日”，開展口腔健康宣傳活動，至今已有30年的歷史。

2018年“全國愛牙日”宣傳主題是“口腔健康，全身健康”，副主題是“護健康口腔、助健康體魄、享健康生活”，倡導公眾科學維護口腔健康。　　一、每天有效刷牙兩次

　　早晚刷牙，飯後漱口，晚上睡前刷牙後不應再進食。使用牙線或牙縫刷清潔牙齒鄰面，以達到徹底清潔牙齒的目的。

　　二、倡導使用含氟牙膏刷牙

　　使用含氟牙膏刷牙可以降低牙齒脫礦和促進牙齒再礦化、抑制口腔微生物生長，是安全、有效的防齲措施。三歲以上的兒童每次用量為黃豆粒（豌豆粒）大小，成人每次用量為 1 克左右的膏體即可。

　　三、養成健康飲食習慣

　　糖是引起齲病發生的危險因素之一，應減少每天吃糖的次數，少喝碳酸飲料，進食後用清水或茶水漱口。同時，成年人應戒菸限酒，遠離檳榔，積極預防口腔癌。

　　四、定期口腔健康檢查

　　每年至少一次定期進行口腔健康檢查，及時發現口腔疾病，早期治療。並採取適當的預防措施，預防口腔疾病的發生和控制口腔疾病的發展。提倡每年潔牙一次，保持牙齒堅固和牙周健康。

　　五、不要帶著口腔疾病懷孕

　　女性在計劃懷孕前就應主動接受口腔健康檢查，及時治療口腔疾病，避免在懷孕早期或晚期接受複雜口腔治療，會因為緊張和疼痛等，增加胎兒流產或早產的風險。

　　六、孩子口腔健康是家長的責任

　　嬰兒出生之後，家長應每天用軟紗布擦洗口腔，牙齒萌出後，可用紗布或軟毛刷清潔口腔和牙齒。7歲以前，父母都應當幫助和監督兒童刷牙，引導其養成正確良好口腔衛生習慣。

　　七、為適齡兒童進行窩溝封閉

　　窩溝封閉是預防恆磨牙窩溝齲的最有效方法，操作過程無痛、無創。恆磨牙完全萌出後經口腔醫生檢查確認符合適應證可做窩溝封閉。

　　八、牙齒缺失應及時修復

　　牙齒缺失不僅影響進食，還會導致口腔內其他牙齒的問題。不論失牙多少，都應及時進行義齒修復。鑲牙一般在拔牙2-3個月後進行。

洗牙是預防和治療牙周炎的主要方式，洗牙去除牙齒表面的牙菌斑、牙結石和軟垢給口腔一個健康的環境對牙齒是有益而無害的。

日常護理牙齒堅持早晚刷牙每次不少於三分鐘，學習正確的刷牙方式比如巴式刷牙法。

飯後漱口，使用牙線或者牙間刷清潔牙齒，保持牙齒乾淨。

定期做潔牙，可以去除日常清潔刷不掉的髒東西，定期做口腔檢查可以及時發現牙齒問題，及時治療。

洗牙對牙齒沒有傷害。

我們常說的洗牙，現在一般的醫學學名叫“超聲潔治”。它是透過超聲振動（該振動頻率在牙齒可承受範圍內，並不會傷害牙齒），將牙結石從牙面上震下來，並不是大家所認為的從牙面上刮下來的！不會傷害牙釉質的！（如果有心，就會知道中央電視臺專門闢謠過洗牙傷害牙齒的這一說法）

牙齒是我們重要的飲食工具，也是人體最堅硬的部位。牙齒健康了，也不會影響我們的飲食及日常生活。那如何護理牙齒和我們的牙齦呢?日常生活中我們可以透過刷牙、使用牙線、正確飲食、定期看牙醫來維護我們的口腔健康哦~具體內容我們一起來看一看呀。

如果護理得當，你的牙齒和牙齦可以在一生中保持健康。你的牙齒和牙齦越健康，風險就越小。護理牙齒和牙齦有四個基本步驟：刷牙、牙線清潔、正確飲食、去看牙醫

刷牙有什麼技巧?你知道嗎每天至少刷兩次。如果可以，每餐後刷牙。當牙菌斑中的細菌接觸食物時，它們會產生酸，這些酸會導致蛀牙。刷牙可以去除牙菌斑，預防蛀牙。如何刷牙：

(1)在牙刷頭上放一點豌豆大小的含氟牙膏。(使用軟毛牙刷)

(2)將牙刷放在牙齒上，與牙齦線成45度角。

(3)用一個小的圓周運動在牙齒上移動牙刷，繼續這個動作，一次清潔一顆牙齒。保持刷毛的頂端緊靠牙齦線。避免用力擠壓，以免刷毛平放在牙齒上。(只有牙刷的尖端清潔牙齒。)(4)讓刷毛伸入牙齒之間的縫隙。

(5)刷過牙齒咀嚼表面的頂部，確保刷毛清潔到凹槽和縫隙，一定要清潔後牙。

(6)用同樣的小圓周運動來清潔上下牙齒的背面——面向舌頭的一側。

(7)要清潔底部門牙的內部，將頭部上下朝向口腔底部傾斜，並以小圓圈移動牙刷。

(8)對於上前牙的內側，上下傾斜牙刷，使刷頭指向口腔頂部。將牙刷移動一個小圓圈。

(9)輕輕地刷幾下舌頭，從舌頭後面向前刷。不要擦洗。這有助於去除細菌，清新口氣。

注：每次刷牙2-3分鐘後，用水漱口，每3-4個月換一把新牙刷。

如何使用牙線清潔牙齒?

1. 每天用牙線清潔一次。用牙線清潔牙齒之間的食物和牙斑，因為你的牙刷夠不著它們。如果牙斑留在牙齒之間，它會硬化成牙垢，必須由牙醫清除(洗牙)。

2. 如何使用牙線清潔：

(1)取下大約18英寸長的牙線。

(2)將牙線纏繞在每隻手的中指上，留下一個2~3cm英寸的開口用於使用牙線。

(3)將牙線放入嘴裡，用食指將牙線推到牙齒之間。小心不要用力過猛，以免損傷牙齦。

(4)將牙線在牙齒上上下移動，在牙齦線周圍上下移動。當你用牙線剔牙時，牙線應該在牙齒周圍形成一個C形。

(5)牙線在每顆牙齒之間和後牙齒後面，根據需要使用一段乾淨的牙線，並把用過的牙線纏繞在手指上。

如果使用牙線不方便的話，也可以選擇購買牙線籤進行清潔，小巧方便，好用。

怎樣才能正確飲食以防止蛀牙?

吃不同種類的食物，但少吃含糖和澱粉的食物。這些食物在口腔中產生的酸最多，它們在口腔中停留的時間越長，對牙齒的損害就越大。硬的“吮吸糖果”特別有害，因為它們會在嘴裡停留很長時間。

吃糖之所以會導致蛀牙，是因為大多數人在吃零食後不刷牙。澱粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。還有要避免吃零食：糖果、餅乾、蛋糕和餡餅、含糖口香糖、餅乾、麵包棒和薯片、乾果和葡萄乾等等。

還能做什麼來保護牙齒?詢問牙醫是否可以做窩溝封閉，窩溝封閉劑是一種用於覆蓋牙齒頂部咀嚼表面的材料。這種塗層保護牙齒不腐爛，通常能持續很長時間。

2.每六個月至少去看一次牙醫。為了保持健康的牙齒和牙齦，有規律的飲食是很重要的。牙齒也需要專業人士清潔。如果牙齒或口腔疼痛或者牙齦出血，儘早去看牙醫。

小美有話說

不管是平常的刷牙還是使用牙線，各位朋友都要認真對待哦。雖然是小事，但是如果不認真，日積月累下來，對牙齒的傷害也可能是巨大的，所以要重視哦!當然小美還是希望大家能有健康美麗的牙齒，笑起來自信滿滿!

隨著社會的進步，人們對牙齒護理越來與重視。健康整潔的牙齒不僅讓讓我們平時想吃就吃，而且在人與人除此見面時，也能給別人留下較好的印象。

那麼，我們平時該怎樣護理牙齒呢？

1.刷牙

一天至少刷兩次牙，早晚各一次；刷牙的時間至少三分鐘；注意採用正確的刷牙方法，如下：刷牙採用豎刷法，將牙刷平置於牙齒表面，刷毛朝向牙齦，刷毛尖銳的部分輕壓住牙齒的邊緣，沿著牙體長上下用力，刷上牙時刷毛由上向下，刷下牙時刷毛由下向上，作弧形的旋轉刷動。

2.牙刷牙膏的選擇

牙刷儘量選擇優質尼龍絲製成的軟毛牙刷，每1-3個月更換一次，有條件的話儘量選擇電動牙刷，每次刷完牙後將牙刷朝上放在牙缸內，並置於乾燥通風處；牙膏根據自身經濟條件來選擇，不要長期使用一種藥物牙膏。

3.洗牙

洗牙對牙齒當然是有好處的。洗牙主要是透過超聲波潔治機器來完成，超聲波洗牙快捷，安全，刺激性小，不傷及牙齒，能夠有效去除牙齒表面的牙菌斑、牙石、 軟垢等。建議每年至少洗一次牙。

4.牙線

如果在每天睡前刷牙的同時，能夠配合使用牙線等幫助清潔牙間隙，可達到徹底清潔牙齒的目的。

5.科學吃糖，少喝碳酸飲料

糖和碳酸飲料攝入過多，會導致牙齒脫礦，引發齲病或牙齒敏感。進食糖和碳酸飲料後注意用清水或茶水漱口，每晚刷牙後不要再進食。

6.不吸菸

吸菸是口腔癌和牙周病的危險因素，吸菸還會導致牙齒表面出現褐色煙斑和牙石，從而使牙齒變黃，影響外在形象和社會交往。

洗牙對牙齒是有好處，但單純靠洗牙還是不能很好的護理牙齒的。護理牙齒是一個長期的、綜合的過程。想要一口健康好牙，需要做到以下4點：

1、日常清潔要正確的做到位

很多人，包括我的家人，每天是早晚各刷一次牙，但他們刷牙時間快、動作粗魯。不僅沒刷乾淨牙，粗魯的動作還給牙齒帶來損傷。所以，牙齒日常清潔要按正確科學的方法做到位。

ps：按以上刷牙方式，選軟毛牙刷，每次刷牙3分鐘，刷牙力度輕柔

2、注意飲食

牙齒怕刺激、過硬、過甜的食物。少喝碳酸飲料、少抽菸喝酒、少吃甜食尤其晚上、不要用牙齒咬硬物（啤酒蓋、筆頭、太硬的骨頭）。均衡飲食，尤其是兒童和青少年。

3、定期洗牙 學會自我檢查

第一，定期洗牙：日常刷牙最多隻能清除70%-80%的牙菌斑和食物殘渣，口腔中依然會有無法清除到的死角，這就需要定期洗牙。就像家裡日常打掃要有，定期的大掃除也得要一樣。定期洗牙的好處不僅僅是對牙齒進行一次大掃除，還會透過與醫生的接觸，更清楚的理解如何才算正確刷牙。

第二，自我檢查：很多牙齒問題並不是一蹴而就的，很多時候都會有症狀，而這些症狀是可以透過自我檢查來發現的。

（透過照鏡子檢查可以看到圖片左下角的第一磨牙的一側有一點點要蛀牙的痕跡，並且還有一點點裂痕<因為拍照畫素不清看不見裂痕>，這個時候就得注意，減少這側牙齒的咀嚼較硬的食物，並去拍片看看牙齒內部是否出現裂痕）

例如蛀牙，可以透過照鏡子來發現，還有一些牙齦問題等，自我檢查發現了，根據情況可以自行判斷提前去找自己的牙醫看看，而不會拖到嚴重才治療。

4、發現問題 及時治療

牙齒有一定的自愈能力，但一般是在沒有明顯症狀的時候。如果一旦出現了明顯的症狀，如肉眼可見的蛀牙、肉眼可見的牙齦萎縮、牙齒缺損等問題，是無法自愈的，要及時就醫。