別吃不環保不健康食品。

中學生正處於身體發育高峰，我覺得水果主要吃蘋果，乾果主要吃核桃就最好了。

零食？如果是為了解饞什麼東西都可以吃除了三無產品，只要適量即可;如果是考慮孩子健康，身高，那就只有時令水果與純牛奶最佳之選了。

中學生吃什麼零食最好？

中學生時期是人生非常重要的生長髮育期，繁重的學習任務，使TA們成為高強度腦力勞動者，又因體育活動使TA成為強體力勞動者。青少年時期，各種營養物質的需求量是人一生中最大的一個階段。適當補充一些零食，對TA們的身體和學習都有好處。

什麼零食最好？

沒有最好，只有更好。原則上是補充天然食物，如各種水果：蘋果，梨子，橘子，香蕉，草莓，李子，荔枝，芒果，菠蘿，聖女果，荸薺，菱角等等；堅果：核桃，開心果，榛子，腰果，松籽，巴旦木，碧根果，花生，各類瓜子等等；瓜類：西瓜，香瓜，甜瓜，哈密瓜，番茄，黃瓜等等。少糖少鹽少油的食物，如麵包，蛋糕，餅乾，牛肉乾，葡萄乾，紅棗，海苔等等額外少加調味品的零食。

值得注意的是，零食不是正餐，不是主食，所以控制量是關鍵。按照中國居民膳食指南享受零食，可以給中學生帶來意想不到的益處。

如今中學生的學業比較繁重，在努力學習的時候要消耗大量的腦力和精力，很容易引起飢餓感，當身體缺乏能量的時候，就沒有精神好好學習，嚴重時就會影響到學生聽課了。再就是中學階段正是學生體格發育和智力增長的關鍵時期，大腦功能和心理發育也進入高峰期，身體各系統逐漸發育成熟，是最有活力的時期，的確需要足夠的營養。首先一日三餐要均衡膳食，保證獲得合理的營養。除此之外，家長們不妨給孩子，選擇一些有助於提神醒腦的營養豐富的零食。下面來分享一些適合中學生的零食。

1、酸奶、牛奶、牛肉乾、豆腐乾、黃花魚乾等。含優質蛋白質及鈣、磷、鐵豐富，脂肪量又比較低，當孩子飢餓或疲勞時適當攝入，能很快補充能量，解決肚子的飢餓感，還益於生長和骨骼發育的需要。

2、新鮮的水果、蔬菜。如番茄、蘋果、橘子等，含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，促進腸蠕動，有助於人體新陳代謝。在餓肚子的時候，適當攝入能帶來飽腹感，補充多種維生素和礦物質，讓孩子精力充沛地 投入到學習中。

3、堅果類如核桃、花生、瓜子、腰果等，含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸。適當的堅果攝入有利於孩子健腦益智，提高學習效率和學習效果。