新鮮的玉米鬚粥

蔥花雞蛋餅

最豐富的早餐不代表要多少花色品種， 要適合自己的生活方式，習慣，口味。 如上圖您選的，雖然很豐富，洋早餐，下午茶，但不對口味。 我選的早餐如圖，我親手做的雖然簡單，但是很對口味，粗細搭配。很美味。我物件最喜歡吃了，全部幹完。這就是在我心中最豐富，最滿意的愛的早餐。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。

早餐不吃精力不旺

這句話在國外的說法：早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民。營養學家建議，早餐應攝取約佔全天總熱能的30%，午餐約佔40%，晚餐約佔30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%-65%，脂肪應占20%-30%，蛋白質佔11%-15%早晨起來，胃腸道幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。飢腸轆轆地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，還影響減肥效果

早點品種豐富才好

一頓營養充足的早餐應該包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包，以攝取更多的粗纖維;吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅。早上吃水果補充維生素的效果最好。

蔬菜不必太多，但不可省略。如果早晨起來來不及做小菜，可在頭天晚上做好，用保鮮膜包好放在冰箱裡第二天食用。如將芹菜用水焯好，吃時拌點鹽即可。她提醒說，榨菜只能起調味的作用，並無太大的營養價值，含鹽過高不宜經常食用。而健康人每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。早餐應補充維生素

有些人儘管也吃了早餐，但是往往有量無質，感覺吃得很飽，但只是生理上的一種假象，其實處於營養飢餓或失調狀態。比如糖分及油膩過多的早餐，反而會使人無法增強精力，昏昏欲睡;一些人則胡亂對付，食用不衛生甚至含有致病致癌的早餐，如化學原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作調料的豆奶等

25-40歲女性的早餐應至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半，特別是維生素C和鐵。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。肉、肝臟、海帶、木耳、菠菜、油菜可滿足50歲以下成人每日所需的20毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。

各地方口味不一樣 我也很久沒有吃早飯了 很想來碗玉米糊 再加四個大饅頭 想想都美味 哈哈 最好玉米糊裡有筍 豬血 豆腐 炸肉絲 羊湯熬的 現在早餐店的玉米糊有稀又沒菜 哎

雖然人人都有吃早餐的習慣，我也不例外。

再我的記憶中最豐富的早餐莫過於二零一四年我再吉林吃的一頓早餐。那一天是四月十號，也是我再外過的第一個生日。同事們得知我過生日非要慶祝一下，來到市中心一家比較有名的麵館，過生日吃麵是我家鄉的傳統。

就這樣我們開始點餐，麵館嗎，當然以面為主，每人點了一樣，牛肉麵啦，炒麵啦，蓋面啦等等……反正六七種吧。還要了幾樣小菜，黃瓜牛肉，蔥伴羊肚，每人還要了個大雞腿，還有幾種記不清了。總之很豐盛。最後每人又要一杯奶茶，吃的很開心也很心疼，一天的工資沒啦！一年也就一次開心就好。

這就是我心中最豐富的一頓早餐終身難忘。