“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點。

1，睡眠要經過幾個階段：深度睡眠，做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中徹底放鬆並很難被喚醒，第一個深度睡眠階段是在睡著後不久就達到的，因此剛入睡時的睡眠是修養效果最好的，睡得越晚，深度睡眠時間越短，一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%~20%，也就平均90分鐘。所以女性更應珍惜這段時間，讓它給肌膚充足的時間和機會好好修養，借睡眠來保持美麗的容顏。

2，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。

晚上11點到凌晨2點是咱們的一個面板和身體的最佳排毒時間，要是說經常熬夜，然後導致肝臟功能代謝過慢的話，面板毒素拍不出來，就很容易積累在我們臉上了。

艾瑪一看你就是不懂這些的，隨便百度上找的這些

這位使用者，你好！

　美容養顏，越來越多人明白，其實睡眠極為重要。尤其是“美容覺”，對美容的用處真的極大。美容覺的時間是晚上的10點至凌晨2點。確實，充足的睡眠是最有效最省錢的保養方法，“美容覺”真的能美容。

美容

覺對於一個女人來說是非常重要的。每晚的睡眠是一個人的新陳代謝最旺盛的時候，是調節你的內分泌以及身體內臟休息的時候。面板好不好就看你的美容覺有沒睡好。否則

黑眼圈

、

痘痘

、

眼袋

、

黃褐斑

問題1 ：臉色暗黃

　　生活的作息不規律，臉部肌膚是非常直觀的可以看出來，尤其是眼周肌膚。只要你熬夜或者身體疲倦，黑色素就會毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因為睡眠不足導致身體內的血液迴圈不佳而產生，色斑也一樣，許多毒素和黑色素無法正常排出體外，從而沉澱在身體和肌膚裡，最終導致了它的形成。

問題2 ：肌膚粗糙

　　在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，它們會影響到面板的生長，令面板細胞複製的更快，

骨膠原

及角蛋白的製造亦同時加快，達到令肌膚不斷更新的目的。但是如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，面板就可能會變得很粗糙。而當面板的維繫血管得不到充足的血液時，面板細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻，導致面板衰老的發生。

問題3 ：乾燥缺水　　如果熬夜，肌膚就得不到正常的休養，皮脂層的鎖水

保溼

功能就會受到影響，使面板缺水，同時，因無法保證氧分的及時供應，面板變得營養不良，乾燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。

問題4 ：

T區

油光嚴重

　　經常熬夜導致睡眠不足，會使肌膚的新陳代謝發生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常。如果油膩過多又沒有及時被清洗掉，就會引發一系列的肌膚問題，你會覺得兩頰很乾燥，但T字帶和額頭、下頜卻因出油過多、汙垢粘附過多而而阻塞

毛孔

，導致毛孔變得粗大，長出痘痘和

粉刺

。

問題5 ：膚色黯沉無光

　　肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自於面板真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液迴圈管淤滯，就可能會使面板失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。

或者

補水

面霜

再睡覺。這樣可以減輕因為熬夜帶來的肌膚問題。

所謂“美容覺”，先得知道它為什麼能美容。如果清楚這一點，就會明白，“美容覺”並沒有幾點到幾點的概念。

睡覺能夠美容，是因為人體代謝在修復和更新傷損及老化、壞死的面板細胞。而影響這一切的，是人體分泌的生長素。

睡眠分為兩個時相：快波睡眠和慢波睡眠。在人醒著的時候，生長素分泌極少，進入慢波睡眠狀態後明顯增多，轉入異相睡眠後，也就是與快波睡眠相連的階段，分泌又減少，如此反覆。

隨著睡眠由淺入深，人的基礎代謝率降低，分泌出來的各種生長激素，就得以發揮其功效，功效之一，便是美容。

而慢波睡眠，其實就是通常講的熟睡、深睡，每個人的情況不同，無法用幾點到幾點來衡量，只是看一個人的睡眠質量高不高。

換句話說，美容覺的關鍵，是在於人的生長素分泌如何，即睡眠質量如何。因此，提高睡眠質量才是最關鍵的，而不用特意去計較幾點睡到幾點。

如果睡眠質量足夠高，睡7個小時也很美容；如果睡眠質量差，睡10個小時照樣一臉憔悴。

I hate it when ugly people say“I need my beauty sleep。”You need to hibernate。

美容覺的時間是在膽經當值時進入深度睡眠：23:00-1:00。注意不是隻睡這兩小時，是在這兩小時的時侯已進入深度睡眠之中，那就意味著要在22：00點就要上床開始睡覺了。

為什麼？

因為膽經在此時進行膽汁的新陳代謝，膽汁清，則頭腦清。為我們明天的精力恢復做準備。

最重要的是膽經之後跟著的是肝經當令01：00到03：00點，就是所謂的“肝膽相照”，只要膽經當值時進入深度睡眠，就能順利過渡到肝經的多種美容功能中。

肝經循經面部。肝經當值時肝血迴歸肝臟，重新進行新陳代謝和自我修復。但要在睡眠時肝血才會迴歸進行清理。肝經執行時若還未睡，則會毒血不排，新血不生。膽汁也不得更換，人就客易長膽結石，囊腫，大小三陽，面部灰濛，煩燥倦怠，臉頰長肝斑。美麗就無從談起。

所以要想精神和麵貌都神采奕奕。就必須遵循人體作息時間，當睡則睡。讓身體得到修身養息。而不是熬夜傷神。

晚上11點到早晨6點，這是最好的睡眠時間，長期堅持自然精神飽滿，氣色紅潤。6點起床最好，6點時初陽升起，是一天中陽氣上升的時候，如果起得太晚，陽氣鬱滯不利健康。晚上11點前睡覺是養肝的最佳時機，入睡太遲對肝損傷較大，肝主血，肝養不好，膚色就會發黑，眼發昏，是最影響你的花容月貌的。

每天11點之前睡覺，正好是肝臟排除毒素的時間，早睡早起也是中華人民的優良傳統美德，想要學習成長，早起要有事情做呀，沒有事情做，又好睡個回籠覺了，所以早起以後，洗臉清醒，貼個面膜，靠牆站好，閉眼冥想，一副面膜的時間15分鐘，同樣一份時間，你就可以完成四件事情，1早起，2面膜美顏，3矯正駝背，4訓練大腦皮層，何樂而不為呢。

晚上十點開始到十一點半左右是睡美容覺的時間，這個時間段身體在排毒，這時候睡覺有利於身體更好的排毒。還有就是中午一點到兩點半這段時間也是午睡的最佳時機。適當的午睡後會給下午的工作帶來滿滿的活力。

要想真的面板變好，活得像天仙，就是要早睡早起啊。不管用多貴的護膚品都沒有堅持早睡早起有用，我和朋友一起買了一個某醫學牌子的原液來用，我卻沒啥作用，她面板倒是一天一天好了，閉口都沒了，她跟我說的是：我每天早睡用這個真的很大用處也...懂了吧，早睡！