據調查資料顯示，中國患高血脂的人群佔到了總人數的18.6%，代表著中國高血脂人數已高達2億，這是個很可怕的數字，也就是說大概每7個人裡就有1個血脂異常的人。

高血脂、高血壓、高血糖被稱為作為“三高”疾病，當血脂高了，同樣會引起血壓高、血糖高。而且高血脂還與腦梗塞、心腦血管疾病的發生有著密切的聯絡。所以血脂水平需要我們重要關注。

1、抽菸喝酒的人

長期抽菸喝酒對於人體的傷害非常大，更容易損害到血管的健康，使你患上三高疾病的機率也會大大的提高，因為菸酒對於人體血管的影響非常大，會影響到血液迴圈，導致血管內堆積大量的毒素垃圾出現血管堵塞的情況。

而如果血管內的膽固醇甘油三酯含量增高的時候，往往也會更加容易被高血脂盯上，這樣也會使你身體出現疾病的機率增加。

2、肥胖的人

相信大家都知道，體重超標的人更容易出現心腦血管方面的疾病，而且患病率也會大大的增加。一般來說身材過於肥胖的人患上高血脂的機率也會相對來說比較高，更容易被高血脂盯上。

而肥胖的人大多就是使用了過於油膩或者是飲食習慣不好，作息習慣不好等等，所以在日常生活中如果你不想被高血脂盯上，那麼勸你還是要調整自己的壞習慣，把體重控制在合理範圍內，如果你沒有出現身材過於肥胖的情況，說明身體相對來說比較健康，值得炫耀一下。

3、長期熬夜的人

雖然說現在熬夜已經成為了人們的常態，尤其是對於年輕人來說，熬夜也是家常便飯，這也是導致三高疾病越來越年輕化的重要原因之一。

如果你不想被高血脂盯上的話，那麼勸你還是趕緊改掉這個熬夜的壞習慣，這樣才能夠保護身體的健康，預防三高疾病的發生。

4、情緒波動較大的人

情緒也會影響一個人的身體健康，如果平時情緒波動幅度比較大，那麼更容易導致血管疾病的出現。而且情緒比較暴躁，容易發脾氣的人更容易加大患上心血管疾方面的疾病。

因為暴躁的脾氣會刺激到血管的健康，導致血壓驟然升高，長時間如此就會影響到血管的健康，久而久之加大患上血管疾病的風險。

1.突然胸悶

高血脂患者，在情緒較興奮時，可能出現胸悶，喘不上氣的感覺。要多小心因為高血脂的血管堵塞，引起的心肌梗塞。

2.單側麻木

若頻繁出現單側麻木，或是睡覺時突然流口水，單側無力的時候，要警惕是不是腦血管堵塞，這是非常危險的。

3.雙腳腫脹

若雙腳突然出現腫脹，觸控時還可能會伴有熱感，這時候要小心因為血脂高引起的血管堵塞。

第一件：戒菸酒

吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，有研究表明，停止吸菸1年，冠心病的危險程度可降低50%。

而飲酒尤其是酗酒，對於血脂的影響同樣不可小覷，過量飲酒除了會對肝臟造成損傷外，其還會促進脂類的生成，同時可降低脂蛋白酶的活性，使甘油三酯分解代謝變慢，從而升高人體血脂水平。所以，對於血脂高的人來說，應及時戒菸戒酒。

第二件：一杯淡茶水

淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。茶為百病之藥，喝水的時候可以搭配紫陽毛尖，有防止血液氧化，預防血脂、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

硒谷紫陽的紫陽毛尖最大的特徵便是其土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。據統計，血管不好的人體內往往缺硒，生活中以茶補硒，一舉兩得。

第三件：邁開腿，多走路

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。運動持續3個月以上，會有比較顯著的降血脂效果。

第四件：控制體重

大多數高血脂的人都有肥胖的症狀，肥胖人群血液中的甘油三酯、膽固醇等水平都要明顯高於體重正常者。因為身體脂肪的數量和血漿脂蛋白水平關係密切，因此努力控制好體重是降低血脂最直接的手段，大多數人在體重減輕以後，血脂也都能恢復正常。

人體血液中出現脂肪的含量過高的情況即為我們常說的高血脂，它是一種多發於中老年人的疾病，導致高血脂的病因有原發性和繼發性兩種，原發性的高血脂多是由遺傳性因素引起的，而繼發性的高血脂多是因為糖尿病、甲狀腺功能減退、腎臟疾病等其他一些疾病引起的。高血脂容易引發動脈粥樣硬化、腦梗塞、冠心病、糖尿病、胰腺炎、高血壓等多種疾病，嚴重影響著人們的身體健康。

拋開遺傳性因素和其他因糖尿病、腎臟疾病等其他疾病引起的高血脂的人群，還有一部分人群是比較容易出現高血脂情況的，一是日常生活中飲食的不均衡，喜好甜食、攝入膽固醇、脂肪類食物過多，吃喝無度,經常熬夜的人群；二是容易激動精神而長期處於壓力緊張狀態，引起內分泌失調的人群；三是大量飲酒，長期吸菸的人群；四是體重肥胖，以及其他不愛運動、缺乏運動的人群；五是長期服用避孕藥的女性，由於避孕藥藥物成分的原因，也是較為容易得高血脂的。

為了預防高血脂，我們在日常生活的飲食中應該多加註意，減少食用高脂肪、高熱量、高膽固醇以及高糖分的食物，做到三餐規律、粗細搭配均衡膳食，養成良好的作息習慣，避免熬夜，多加運動增強自身的體質，將體重控制在合理的範圍避免出現過度肥胖的情況，注意勞逸結合。

從事臨床工作20餘年，國家中醫內科專業委員會會絡病分會委員，擅長中醫內科疾病的治療，如高血壓，動脈硬化，冠心病等心血管疾病。

高血脂是體內血脂水平過高，包括高膽固醇血癥，高甘油三酯血癥等情況。這些疾病會直接引起動脈粥樣硬化、冠心病、腦血栓等嚴重的疾病，甚至威脅患者的生命。高血脂也要高危的好發人群，今天，我們就帶大家瞭解下：高血脂最容易“挑中”哪些人呢？

1.家族遺傳史的人群：部分高血脂症具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬中如有早發病者，需要警惕高血脂的風險。

2.飲食習慣不好的人：飲食當中高熱量、高膽固醇、高飽和脂肪酸類的食物攝入過多、肥胖、運動量不足、吸菸，都會導致總膽固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯上升，高密度脂蛋白下降，出現高血脂，這類人群需要注意密切關注自己的血脂水平。

3.飲酒人群：飲酒過多容易造成熱能過剩而導致肥胖，而且酒精經過轉化後可能導致低密度脂蛋白膽固醇增多誘發高血脂。

4.工作壓力大、精神緊張人群:長時間工作和學習，無暇顧及飲食起居和健康，不按時吃飯，經常吃些快餐類食物， 此時會導致血黏度加重、血管收縮加大，就會引起高血脂症。

5.其他疾病韌帶人群：患有高血壓、冠心病，糖尿病等心腦血管疾病，甲狀腺功能低下、腎病、阻塞性黃疸等疾病及，病情沒得到良好的控制，高血脂很有可能也會伴隨而生。

對於易患高血脂的高危人群，定期檢查血脂。若有高血脂的情況，應及早治療，消除疾病隱患。平時也需要注意做好預防措施：1.要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪、動物腦，動物油脂，蛋黃等，飲食結構應合理調配，多吃蔬菜水果 不飲烈酒、咖啡和濃茶等；2.建立良好的生活習慣，積極鍛鍊身體，做各種保健活動，生活要有規律，要勞逸適度，保證較好的睡眠與休息。避免長時間精神壓力過大；3.定期進行身體檢查，監測血壓、血糖、血脂等是否正常。

現代社會，人們的生活水平日益提高，飲食結構逐漸的改變，加上生活和工作壓力的增高以及一些不良的飲食習慣都會使人體的膽固醇水平迅速的升高，人體的膽固醇高是高血脂的一種表現，在初期往往沒有什麼明顯的症狀，容易被人們所忽視，而高血脂對人體的危害是隱匿型和全身性的，最直接的危害就是導致動脈硬化的發生，使人體的血管受堵，甚至造成血流中斷，就會引發各種嚴重的心腦血管疾病，給人們的生活質量和生命健康造成極大的危害。

那麼哪些人群容易患上高血脂症呢？

1、從年齡因素看：年齡在40歲以後，男性體內的血脂積聚會愈來愈高，容易得高血脂症。

2、從性別因素看：男性比女性容易患高血脂症，女性一般在絕經後容易得。

3、從職業因素看：腦力勞動者容易患高血脂症，尤其，以男性腦力勞動者最為明顯。

4、從飲食因素看：長期食用動物性食品和高脂肪過多者容易得高血脂症。

5、從運動因素看：堅持鍛鍊的人，不宜得高血脂症；久不參加鍛鍊，不運動的人易得高血脂症。

6、從精神因素看：精神壓力過大、長期處於緊張工作狀態的人，容易得高血脂症。

7、從家庭因素看：有家族病史和遺傳因素的人易得高血脂症。

8、從患病因素看：患有糖尿病、肝病、腎病、等疾病的，易得高血脂症。

9、從健康因素看：體重超標，肥胖的人容易得高血脂症。

10、從藥物因素看：不遵醫囑，長期服用某種治療疾病藥物，並口服用藥過量、過頻者，易得高血脂症。

11、從生活因素看：長期吸菸、飲酒、熬夜等生活無規律者，容易得高血脂症。有以上因素的，要注意定期檢查血脂，改變生活習慣，預防心血管疾病的發生。

如何防治高血脂症呢？

第一、注意控制飲食，減少高脂餐的攝 人，保持低鹽、低油脂、低糖、低主食的清淡飲食。

第二、要減少菸酒的攝人，最好是戒菸， 適量飲酒可以，但是不能酗酒。

第三、要適當運動，減輕體重。胖子很 容易發生心腦血管疾病猝死。

第四、保持心理平衡。焦慮、抑鬱等可 以增加代謝出現異常的機會。

第五、選擇合適的油脂，少用動物油，少用蛋黃醬，多吃新鮮的水果、蔬菜。

第六、藥物治療。具體如何用藥要到醫院去看醫生，用藥因人而異。

高血脂會比較偏愛以下4類人群，要注意：

1、40歲以上的男性，絕經後的女性

一般來說，50歲之前，高血脂更喜歡找上男性，而且肯定是年歲越大患上高血脂的可能性越高。但是有一點大家需要注意，女性絕經之後，身體的荷爾蒙分泌出現巨大變化，因而比同齡的男性更容易出現高血脂。尤其是體形比較豐腴或者超重的女性，絕經之後一定要密切關注自己的血脂水平。

2、有家族遺傳史

有家族性高脂血症的人更容易患上高血脂。另外，有早發冠心病、腦卒中等心腦血管疾病家族史（指男性一級直系親屬在55歲前或女性一級直系親屬在65歲前患缺血性心腦血管病）的人也要密切關注自己的血脂。

3、飲食、生活習慣不健康的人群

飲食不當、酗酒、熬夜、肥胖、外部壓力、吸菸，都會導致總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯上升，也就是出現高血脂。長期高膽固醇、高飽和脂肪酸攝入、精糧吃得太多、蔬果吃得不夠都可使膽固醇、甘油三酯升高。

4、不喜歡運動和久坐的人

長期不運動，久坐不動，血液迴圈變緩，血液更容易粘稠，血脂也不容易代謝，因此對於高血脂問題也有一定的影響。

血脂高的人，一件事堅持下去，血脂會逐漸降正常

這一件事就是飲食添加藥食同源降脂食物。

很多人都知道血脂高要注意忌口，少吃油膩的過甜的食物，但是卻很少有人知道應該多吃一些藥食同源的降脂食物。忌口可以幫助控制甘油三酯不繼續升高，但是學會吃降脂食物，才可以讓甘油三酯降得更快。尤其是一些藥食同源的降脂食物，效果會比普通食物更明顯。

常見的藥食同源降脂食物有霜桑、烏麥、槐米、決明子、菊花、枸杞等，若是想充分發揮它們當中的藥用成分，通常會搭配發酵食用，也就是製成烏麥霜桑複合液來飲用，這樣不僅可以綜合多種降脂成分，而且可以透過發酵更好的發揮被人體吸收，因此降甘油三酯的效果也會更明顯。