建議你練瑜伽，網上有這種資料，做專門的練習，但一定要堅持下來，時間長才能看出效果，瑜伽好可以提升女生的氣質，是一個不錯的選擇！但是運動瘦臉還沒怎麼聽說過，你可以去百度百科“瘦臉”有相關的方法，選擇一種感覺自己合適的！

曾經的她，節食、瘋跑

卻從未瘦身成功

一次次和陽光男孩擦肩而過

22斤的瘦身成果

讓她成為嶄新的自己

也使她變得美好

雪兒，一名美麗的服裝設計師

漫漫減肥路，美美人生路

從事著一份對外貌和身材都有著很高要求的工作服裝設計師。

說起對於身材的關注，要從高中開始。

那個時候身份是學生，最重要的事是高考。

極大的競爭壓力把我所有的潛力都激發了出來

當然也包括生產肥肉的那股潛力，堪稱“肥肉的火山爆發期”。

就這樣，胖得迷迷糊糊的來到了大學。

還記得大學的某一天，我看到一個很陽光的男孩兒，當時就想認識一下他。

於是湊了過去打個招呼，可是人家都不理踩。

當時的窘境都不知道是怎麼過去的，後來想起估計是當時太胖了，顏值根本沒入人家的眼。

於是我在心中暗暗下了狠心：不能再讓外在形象阻礙我追尋美好生活！

於是慢慢開始注意自己的形象。

然而，由於方法不得當，我除了節食

就是像傻子一樣繞著操場瘋跑，跑跑停停、停停跑跑，卻似乎從來沒有真的瘦下來過。

就這樣，一轉眼的時間，大學畢業了。

成為一名服裝設計師之後，我開始格外關注體形的塑造

嚷著瘦的同時也不斷付諸行動。

為了我的夢，必須大步向前。

三分練、七分吃，首先要從飲食下手，以下是我的三餐示例：

早餐：雞蛋、牛奶、水果、麥片、全麥麵包、蔬菜，按照食譜搭配。

午餐：雞肉或魚肉，玉米、蔬菜等

晚餐：紅薯、水煮蝦仁、清水煮蔬菜等

這樣一來不僅成功瘦身，更學會了如何搭配每頓飯都在盡情發揮著自己的想象力

感覺自己棒棒噠，哈哈。有時忽然會想，我這麼賢惠，以後的男朋友可享福了~

在運動方面，

強度逐漸加大，循序漸進，讓自己慢慢適應。

週末的時候，我會去健身房跑跑步，或者騎動感單車。

特別喜歡出汗的感覺，真是太爽啦。

因為職業要求，平時也會陪客戶逛街。

我就當它是種額外的運動，買買買的同時還瘦了，何樂而不為？

在“看臉”的世界，成功瘦身讓我充滿自信

一共甩了22斤

腰圍、腿圍都減了不少。

減肥給我帶來了身、心、靈的蛻變，整個人充滿信心。

自信會讓一個人徹底綻放。

能讓一個女人變美的可不就是自信嘛！

胖的時候，每天都在抱怨自己的身材，出門經常選擇戴口罩

因為這樣別人看不見我，我成了一個“透明人”

沒有一個人在意我認得我，性格也很孤僻。

那個時候看到身材好的人心裡只能是羨慕嫉妒，恨的卻只能是自己。

瘦下來之後，覺得天空都更藍了

甚至連空氣都頓感清新。

工作也比以前更順利、順心，一切都是全新的。

這種感覺就像重生。

是的，如果還認為減肥就是靠少吃、不吃，那真是大錯特錯。

“多幸運在最美的年紀，遇見你沒有遺憾和可惜~”

哼著小曲兒，步伐加快，瘦身甩肉

身輕如燕，就讓夢想騰飛！

我本人就是一位減肥師，即要瘦肚子，瘦腿，瘦臉只靠一樣運動是不行的。我通常會問診後，根據肥胖客人的自身身體健康再給方案。

第一先通全身經絡

第二教一套有針對瘦肚子的有氧運動。

第三教一套有針對瘦腿的懶人運動。

調配好自己的作息時間，每天攝取合理的卡路里很快你就是一個瘦子了。記得減肥貴在堅持。

減肚子推薦你試試跳繩，這種運動可以讓全身的脂肪層都處於抖動的狀態，瘦腿也是同理，會跳繩的人可以學習一些正規的跳繩動作來正確運動，正確協調的動作可以讓腹部、腿部的脂肪和肥肉得到充分的消除。尤其是跳繩需要一直上下的去跳躍，跳躍的動作可以堅持的話是能夠很有效的減掉肚子上的脂肪層的。

至於瘦臉的話，臉部按摩是大家最為常見的瘦臉運動了，但是按摩僅僅是對水腫臉有用的，如果你是脂肪臉或是咬肌臉的話那就建議從內在瘦臉開始，從咀嚼佳顏果開始，果子裡有多種有益消脂瘦臉的成分，對於消除體內脂肪還是非常有幫助的哦。

減肚子的運動就是說一個有氧的運動。比如說你每星期堅持三天，每次一小時以上有氧運動，慢跑游泳，這類有氧運動可以消耗肚子脂肪！

對於瘦腿最好的就是蹬腳踏車的動作了，晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬腳踏車的動作，做的時候儘量拉伸雙腿，一般每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

對於瘦臉的胡啊，最好的動作就是咀嚼運動瘦臉了，平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，透過這樣來改善雙下巴問題是很重要的，但咀嚼過多也會引起面部咬肌肥厚，不過咀嚼佳顏果的話就不會有這樣的顧慮了，果子本身萃取多種天然植物中有益脂肪消耗成分，透過咀嚼滲入面部針對面部脂肪快速消耗，同時也有軟化咬肌的作用，所以咀嚼瘦臉是最有效的方法了。