男性的精子活力低，是很常見的臨床問題。如果精子活力低，則不能夠游到女方的輸卵管和卵子受精結合，從而影響懷孕。

精子活力低有很多誘因，包括男方經常接觸高溫環境、有毒有害的物質以及精索靜脈曲張、睪丸或附睪的炎症、前列腺或精囊腺炎症或者支原體、衣原體、細菌的感染，這些因素都有可能影響精子的活力。

精子活力低可以採取藥物治療、生活方面調理。藥物治療包括維生素E、左卡尼汀以及生精片等相關的中成藥，輔助提高精子的活力。生活方面也要特別注意，因為睡眠質量差、熬夜特別多的人，精子質量也會變差，精子活力也會低，需要早睡早起，適當的鍛鍊身體，把體質調整好以後，精子的活力也會跟著恢復一部分。

從你的描述來看，他應該是近期工作壓力大，沒有心情做那事，所以這個特殊時期不能強求。

我認為，你可以先把備孕的事情放一邊，跟他聊聊工作上的事情，看能不能幫他出出主意，讓他能夠在短時間內度過壓力期。

在他工作告一段落的時候，儘量營造一些好的氛圍，提升你們之前的感情，可以是你們一起做頓飯，或者一起做運動。

然後你增加夫妻生活的情調，不要固定在一個地方，也可以在洗澡的時候、廚房、陽臺各種環境下，男人都喜歡新鮮和刺激的，只要能喚醒他，就會對你有利。

1.多吃點枸杞子

2.多吃羊肉。

3.骨膠原蛋白，多燉大骨頭。

4.多吃粘液質蔬果。

5.補鋅，多吃堅果和果仁。

6.補磷，多吃魚蝦，海魚。

7.經常吃海帶，海苔。

8.加強陰部散熱，因為男生陰部要低於體溫兩攝氏度最好。

9.夏天男性效能力比較強，所以室內溫度相對來說高一點好。

戒菸

戒酒

戒熬夜

戒手機

戒女人

戒緊身褲

戒牛仔褲

戒久坐不動

戒不勞動

戒汙染

戒心情不好

戒不敬畏神靈

戒看小黃書碟片

戒洗浴中心

戒洗頭房

戒電子輻射

戒生氣

戒吃垃圾食品

戒罐頭食品

戒過期食品

戒高殘留蔬菜

做到這十幾個戒，一定會好起來的

提高精子活力的5種方法

精子活力分4個等級，正常時，3級（a級）精子大於等於25%；或3級（a級）與2級（b級）精子之和大於等於50%。如果精子活力沒有達到這個要求，就會影響造人計劃。下面告訴男士透過食補來提升精子活力5種方法。

富含精氨酸的有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、豆腐皮、銀杏、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

鎂有助於調節人的心臟活動預防心臟病、降低血壓、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥以及1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、燕麥粥、核桃仁、通心粉、葉菜和海產品。

鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、動物肝、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝入有助於精子的核酸及蛋白質代謝，並能提高效能力。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

要是男性缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、穌魚、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

要是精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、葡萄、菠蘿、蘋果、甜橙中含量尤豐。推薦河蝦、雀肉、牛肉、魚鰾、狗肉、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

精子活力低不一定要吃藥，可以透過食補的方法進行調理，多吃含以下元素的食物就可以提高精子活力。