大部分情況下不需要解決，轉移注意力即可。

它強由它強，清風拂山崗；

它橫由它橫，明月照大江；

這裡的“它”指的就是煩悶甚至暴躁的情緒。

除此之外，聽歌、跳舞、跑步都是非常好的應對方式。

請記住：真正的問題從來不是被解決，而是被遺忘。如果過於想要驅除煩悶、消解暴躁方法不當的話，可能會適得其反。

要解決就要找到根源，透過外在情緒表現，探尋內在根源

心情煩悶和脾氣暴躁，根源是價值感不足，產生的原因是原生家庭環境中父親的關注和認可不足

煩悶的潛在是自我的不認可，不自信，根源是自我價值感不足；

脾氣暴躁是因為他人不認可（語言，神態，動作等）而產生的負面情緒，害怕被否定，根源還是自我價值感不足；

常會發生的習慣是：對未發生的或外在環境有著期望和渴望，而往往事與願違，會生成希望越大失望越大，從而陷入自我否定和害怕被否定的迴圈情緒中。

解決方法：調整行為習慣，盡心做好自己，把焦點放在提升自己的能力上，勇於試錯，試著在每次失敗和不足上總結自己的優勢和短板，積累行動經驗，樹立成熟的自我價值觀，從而提升自信（自我認可），調整心態，積極主動的面對一切事件的發生，相信自己！

雖然開始時會很難，以往的習慣都是逃避或者歸咎於外在，現在開始要從自己身上下功夫！

想想自己未來想要成為怎樣的人？而現在距離成為所向往那樣的人還有哪些可以做的更好的和需要調整的？不斷提升自己很重要！

相信你，活出你想要的那個狀態！你還可以更優秀的！

願共勉！在提升自我的路上，我們不孤單！一起加油！

心情煩悶暴躁的原因有很多，比如生活壓力、成長環境、內心慾望等，都會使人情緒波動。在日常生活中應該如何緩解和消除精神壓力呢？

有人說:“情商，首先就是能夠控制、管理好自己的情緒，因為我們的情緒會感染給身邊的朋友，也是朋友對我們評價的一把標杆。”人生不如意事十常八九，生活本身就是不斷遇到困難的同時去克服困難。時刻提醒自己保持一顆樂觀積極的心。偶爾煩悶暴躁時，也要學會總不同的方法去調節、舒緩。

比如聽聽音樂，因為輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

也可以找個無人的地方開懷大笑，因為適當的發洩，是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。

或者出門旅遊一趟，放空自己，也是一種陶冶情操的方法。

無路可退的時候，就勇敢地面對現實，不害怕、不屈服。絕境當中，往往也充滿希望。

人、最怕的是精神上的無物和空虛，相信自己，就是最強大的力量。

祝願所有的朋友都能被時光溫柔以待，回過頭，你也正好溫潤了時光！

一.多去看看，聽聽好書，從這些書中尋找精神的慰藉和力量。

二.找到心情煩悶和脾氣暴躁的根源，這些外來的情緒在提醒你，你需要重新審視和調整自己的狀態，需要做出改變，解決存在的問題。

三.多去健身，有益身心健康。

四.每天冥想。什麼也不做，就讓自己專心想問題，放空自己，讓自己的心情逐漸平靜下來。

五.早睡早起，規律的作息，可以讓自己精神煥發，心情好起來。

六.找到生活的目標，每天為這個目標努力。一步步去達成，不要心急。

七.放棄完美主義。把一件事完成才是最重要的，完美主義會讓自己寸步難行。

八.學會辨證看待一件事情，不鑽牛角尖。

九.降低對他人的期待。對他人過高的期待，往往會讓人失望，生氣，降低期待，可能會有驚喜。

十.知足常樂，多想想身邊不如自己的人，心情也會好很多。

十一.暫時離開讓自己煩燥的環境。周圍的環境變了，心情也會變。

十二.學習一些中醫知識，來幫助自己解決煩惱。

找到那個讓你煩悶暴躁的人，告訴他，他的每一個女友都變成了這個樣子，因為他的花心以及對其他人情感需要的無視，告訴他他只注重自己的需要，還有這是新社會，他不是皇帝

回答： 心累了，就歇歇，讓心靈去旅行！輕輕地告訴您，靜謐一下心靈。對著晨曦的天空輕輕撥出一口濁氣，靜想一下，今天又是一個好日子。 很多時候都需要我們轉念一想的，沒有憂愁的人生是無法感受到快樂的那麼心情就愉悅許多。展現自己的本性!淡淡的感覺，靜謐的生活，體悟生命靜謐處的美麗。心情無論是鬱悶，壓抑還是煩惱，有一個心的空靈。放寬態度看一切，以一種平和的心態去面對只要你擁有一顆快樂的心，別讓世俗的塵埃矇蔽了眼睛。少點執著，不能擁有，那麼就把手放開。那麼此時會柳暗花明。明天依舊Sunny明媚，依然有微笑吹拂的清爽，不快皆流走。快樂就是一種感覺、一份心情。

  擁有積極的心態，珍惜身邊的一切，快樂就會時刻伴隨你！ 當心累了，就適當駐足停歇，方顯人之可愛。多一份舒暢，少一份焦慮；多一份快樂，少一份悲苦。忘記煩惱憂愁忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷不論你想得開想不開， 日子還是一天天的過去，開心也是一天， 不開心也是一天人要學會調整心態您不能左右天氣，但你可以改變心情傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，聽好歌聽輕鬆愉快的音樂神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱那麼自己就愉悅了，雖然不能天天快樂，但是我們依舊要保持樂觀心態。憧憬以後生活的日子裡，Sunny明媚，風景宜人。祝願所有的人們在塵世中獲得幸福和愉悅，天天快樂 。

謝邀，暑期悶熱的天氣，讓我們似乎更加覺得煩躁，想發脾氣，然而根源還是對於現實生活中的壓力與隨之而來的焦慮。

煩躁時我們的生活會一團糟，什麼也做不下去，不能學習，總是丟三落四。工作也會如此，效率下降，總出錯，挨領導批評，巨大的壓力與焦慮讓我們煩躁不安，失去了對於生活的樂趣。

其實出現這種情況的原因無外乎以下幾種睡眠質量差，工作的巨大壓力讓我們每天晚上都無法入睡，睡著之後又不願意醒來，上班時非常睏倦乏力，工作難免出現很多的錯誤。當前的壓力無法改變，當今社會節奏快，每個人都承受著巨大的壓力，我們的時間被工作任務積累的滿滿的，沒有時間去提高自己，去學習一些東西。生活中的煩心事，與家人的關係，與孩子的關係，與朋友的關係都會影響我們，使我們煩躁，想發脾氣。那我們如何解決煩躁呢？停下腳步，理性的分析你的現狀，合理安排工作與生活，給自己緩和的機會，放鬆自己的煩躁的心情。品嚐美食，學會更加的熱愛生活，品嚐美食會促進我們分泌多巴胺，讓我們感受到愉悅，從而減輕煩躁的心情。約上一兩個好友，共同品嚐美食，共同體驗食物帶來的快樂。運動與充足的睡眠，睡眠不足我們會感覺非常煩躁，而運動可以幫助我們釋放壓力，同時有助於我們更快的進入夢鄉，運動完，洗一個澡澡，好好睡一覺。與好友和家人傾訴，學會傾訴非常重要，傾訴可以幫助你疏解情緒，而朋友和家人也可以幫助你去分析你當前的處境，給與你一定的建議。煩躁想發脾氣的時候停3秒，冷靜一下，衝動解決不了問題。