回覆列表
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1 # 鍾文整脊康復
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2 # 熊出沒搞笑劇場
這個也可能是過度的勞累的問題導致的，因為在人體過於勞累的情況下，那麼可能導致不適的感覺，同時導致精神興奮，也是可能導致失眠的一個情況的了。還是要注意一下運動量的了，一般減少一下運動量，那麼就不會影響的了。
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3 # 海之聲助聽器荊門中心
劇烈運動會使迷走神經興奮，導致情緒亢奮甚至失眠。你平時有定期運動習慣嗎？如果沒有，建議你量力而行，循序漸進，等身體適應了再增加運動量。 冬季游泳後及時補充熱飲（牛奶、豆奶之類），有效提高身體能量。 另外，女孩子冬泳最好選擇溫水池，室外池水溫較低，雖然未必直接導致女性宮寒痛經發生，但對身體和膽量卻是極大挑戰。還有，下水前熱身非常重要。
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4 # 文之瑜
其實，失眠的真正原因是神經系統處於興奮狀態。游泳失眠，說明游泳帶給你的影響很大，你可以在上午游泳，不要在晚上游。另外，游完之後乾點別的事，轉移注意力。
多遊一段時間就好了！
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5 # 小絨子
放鬆心情，開啟音樂，靜下心來聽聽溫柔的旋律，或許會身心放鬆，有助於睡眠，但失眠嚴重的可能數羊也沒用，主要取決於心態，一定要放空，想想美好的未來，慢慢步入夢鄉～
劇烈運動後身體會分泌大量的腎上腺素，刺激細胞的新陳代謝速率，使體內產生過多熱量，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。建議睡覺前兩個小時不要劇烈運動，運動後洗溫水澡，喝點牛奶，聽舒緩的音樂都可以有效的降低神經興奮度。