工作上總被罵基本上分四種情況，一種是擠兌，一種是習慣性罵，一種是提醒，一種是發洩。

擠兌其實很容易看出來，那看現實情況是什麼樣的環境，有的公司沒有必要留，有的可以爭取，但人時間精力有限，內耗嚴重就沒有必要。

提醒是好事，但是比較可怕的是跟習慣性的罵和發洩混在一起，那就看事主自己的情況了。要的是什麼，有沒有必要留。因為我也在經歷著這樣的情況。

發洩也是很容易看出來了的，只是找個代罪羔羊，但看發洩人是否有心補償，若沒有補償其實發洩人的人品有問題。另外即使有補償也補不回你的心理問題，如果你能理解這個世界的執行和人的執行模式，可能就不太會受影響。

習慣性罵是因為這個是比較可怕。因為成了習慣，不僅僅只有你和對方，還有整個環境受影響，連整個環境都會相對的壓制你。你會成為最大的受害者。如果以往的經歷中你有過被罵也有過很多被讚揚，那起碼你是正常人，若是讚揚更多，你的工作能力應該不錯。但無論怎麼樣的人只要變成習慣性被罵的那一方，你的心理會嚴重受影響，甚至工作能力越來越差，思維/智商/理智/身體/為人處事等等能力會嚴重下降。如果變成了最後這個情況，建議馬上離開。

我正好在這種混搭的環境裡，領導們不懂其實不會有任何內疚和影響，甚至對你的情況漠不關心，賺再多錢也彌補不回精神上的傷害。你最後若真的出現精神疾病，別人更多隻會說你的承受能力太差，沒有任何人會維護你，是沒有任何人。有人會說應該跟強勢方溝通，事實上真的有很多無法溝通的情況。有人說你溝通能力太差，事實上變成被罵的人時就不會有人在聽你說話，你說的一切都是藉口。

沒有人能真正感同身受，充滿著誤解的生活和工作才是常態，能夠正常理解已經很難得。情壓抑的發洩方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；在坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望透過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。

你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

相信自己一定能減輕壓力，增強自信心，振作精神，心情舒暢，就能以好的心態使工作順利，祝你快快樂樂每一天

被罵有很多種情況的，一般來講，如果是工作上的衝突，那麼，不必放在心裡面，事情做好了自然就解決了。而如果一些工作環境不好的地方，有針對你人身攻擊方面的，那麼，考慮其它工作未嘗不可。

至於說到心裡的不暢。自我調節很重要，不是人身攻擊方面的，沒有什麼尊嚴受損等人格方面的情節，那麼，根本就不需去想它，當很平常的事情就可以了。因為，你越想，其實就越覺得不暢快，越會有判斷錯誤的想法出現。

工作一定會有很多問題的，不會什麼都是順利的，尤其是剛出來工作，一定會有很多社會考驗。拍拍臉上的陰霾，睜大眼睛看看前方，馬上新的生活又將開始。

最後一句：沒人罵你，才是你職場最大的不幸！

這樣想：不加班可能更要被罵，這樣心裡就舒服了！

工作中哪有不被領導說的，我好像已經習慣了。主要就是因為在工作過程中，領導要掌握生產進度，不得已催促下屬的行為或言語，都是意料之中的事情。有時候，會有點小升級吧，變成了“罵”。如果下級針鋒相對，還要升級。

面對這種情況，正確的選擇就是默默一笑，聽著就是。這樣，既不會傷害到自己，也不會讓領導難堪。我從來不相信，有哪個領導喜歡故意找事。都是處理工作上的一些事情，一些問題。

我以一點真實的事情來說吧！那一年，我在流水線上工作，人員高度密集， 工作強度相當高。幾乎每天都要加班，工作11個小時吧。除了累，流水線上的問題還相當多。一上班，線長做訓導，就是“嘩嘩啦啦”一陣，希望一天的工作不要出問題。

但往往事與願違，一不注意就會出問題。人員問題也多，流水線執行不暢。所以線長的脾氣相對比較大，因為心理壓力大。他們也是和我們一樣的人。結果就是，質量問題又來了。很多質量問題都是要下班返工解決的，甚至是義務加班。你想，線長脾氣能不大嗎？

所以，如果你能想清楚這些事情。就不會覺得工作中的領導的一些情緒感到太難受。想開就好，領導“罵人”也是對事不對人的。你有工作，有加班費可以掙，不是挺好的事情嗎？

這個問題主要分為兩點：如何調整加班和被罵的心態？

要仔細分析一下加班多的原因是什麼？是因為工作超負荷了，工作量多，員工少？這種情況可以和領導提一下的，反應一下情況。如果是因為工作效率低導致加班，就要從自己身上分析原因了，想辦法提升工作效率。

我們設計公司就經常加班，公司剛成立的時候，專案少，成本壓力大，只有四個人組成一個小團隊，工作量遠超現有員工人數的負荷，但是大家也能理解，慢慢的，等公司運營步入正軌之後，大家就會和老闆提出這個問題，一般也就得到重視。畢竟長期持續性加班就是不正常的。

被罵的心態如何調整？這個還是要分析原因，為什麼是你被罵，而不是別人？同樣也是分為兩種情況，一種是你做錯事情了或者是工作態度不積極，引起了老闆不滿情緒。這種情況，只能是自我調整。

另一種情況，老闆找軟柿子捏，想立下馬威，那就要堅決的表明立場，自我維護的態度也要強硬，對方看到你的態度明確，也就不會再這樣發洩情緒了。

總結：提升自己的職場核心能力，永遠都是最重要的，加不加班，你都有話語權。能力強了，也就不存在被罵的情況，別人還會對你恭恭敬敬的呢，你同意嗎？