習慣在於你自己的生活是什麼樣的，如果你工作需要你什麼時候休息和起床，那這個是無法抗拒的，因為你要足夠的休息時間應對第二天的工作。如果你目前沒事想改變作息時間，就要自己嚴格要求自己，到了該休息的時間就放下手機，然後去睡覺，就算不困也要閉上眼靜下心。早上該起來時馬上就起床，不要來回猶豫。十天左右作息時間就改變了。如果連自己的休息和起床時間都無法控制那真沒辦法。

當生活定下了目標 一切行為都會變得有序切有道有規律 前提是 理想與希望需要春天的環境方能提高成功率 那麼問題來了 現在的環境與成功率社會觀 好像都不盡人意 那麼個人只有隨意而生活了

這習慣挺好的。我有幾年都到凌晨三點才睡(夜深人靜好工作)。下午兩三點才起床

要想改變可以慢慢轉過來。

最好的辦法健身，然後每天的體能消耗的差不多了，自然想睡了，我以前也是經常半夜一兩點睡覺，然後早上不吃早飯有時候睡到中午，但是健身自律後，只要在家基本都是十一點之前睡覺的，習慣的養成很難改變，生物鐘也很難改變，但是隻要你想改變，一步步的堅持吧，雖然過程很艱難，但是當你形成了健身習慣了，這些自然就改變了，加油！

這個其實是我寒假剛開始的真實寫照但是現在已經改過來了，畢竟覺得一直這樣頹下去真的不行！！！下面是我的做法，希望可以幫到你。

一、你需要定一個鬧鐘⏰

當你想要熬夜的時候，你想一想你的面板、身體。睡覺前堅決不把手機放在床邊，把手機放在房間書桌上，鬧鈴聲要足夠大，確保可以把你吵醒。

二、當你想要賴床時，想想自己一日的粗略計劃。

起床後可以背背英語單詞。接著，自學下學期的課程，我現在就在自學C語言，畢竟現在的肺炎讓開學推遲了。沒有做到的話 ，心裡多少會有點愧疚感。

三、適當的運動會讓你早上更願意起床

運動可以讓我們心情更加愉悅，身體更加放鬆。當你連續運動十幾天，你一天不運動都會覺得渾身不自在的。這是真的！！！而且運動還有其他好處啊！胖的可以減肥，瘦的可以維持現狀。一舉多得嘛！！！這裡推薦一個軟體：Keep你值得擁有哈哈哈哈！