1、增強抵抗能力

　　 經常健身能夠增強人體的免疫力，適量健身也能夠增強人體的抵抗力，減少得流行病的機會。經過研究表明，常常鍛鍊的人，患感冒的機率比不運動的人少一般。也有另一個研究表示，力量訓練和有氧訓練都不能夠令人體內的免疫功能的細胞增多，主要是因為增加了社體力免疫細胞的活性和數量。但是，一旦運動量過度，會使人體的抵抗力在短時間內降低。

　　 2、預防心血管病

　　 其次，精神健身能夠使心血管收縮更加有力，心臟也會變大。這樣人體的心臟在工作的過程中更加的輕鬆，所以長期鍛鍊的人安靜時心率會比一般人低。同時長期健身的人們血液容積也比一般人大，血液輸送氧氣的能力也會提高。透過運動還能夠有效的降低血壓，其中原因有運動可以緩解緊張和減輕體重的原因，所以能夠幫助血壓下降。

3、規劃能力

一個真正熱愛健身的朋友，一定不會毫無計劃的去健身房。

　　不論男女，不論是增肌減脂，還是重訓有氧，某種程度上，我們會先規劃。像是把一週切成幾天，每天分別該做些什麼訓練！甚至，我們會去規劃我們的訓練選單、飲食選單，來幫助我們訓練的更好。

4、執行能力

天天在腦子想事沒用的，自己的脂肪還是會堆積在自己身上，更不會長出肌肉。　　其實無論是什麼事情，嘴巴唸叨是沒有用的，只有行動才能證明一切。健身這件事情亦是如此，我們可能事先規劃好了時間、訓練清單，但是計劃永遠趕不上變化，也許一場大雨就讓我們上健身房的心情全都消散了。

5、忍受孤獨的能力

比起其他的運動，健身是一個安靜且寂寞的運動。並且沒有人會陪著你一起做同樣的事情。　　在運動之中，沒有人會在旁邊替你加油，沒有觀眾會在旁邊替你喝采。沒有對手，最大的敵人就是自己。

隨著健康中國的推進，我們國家的健身產業發展的越來越紅火，很多人都加入了健身的大軍中，那麼健身到底有哪些好處呢？

我認為有三點

第一點 鍛鍊能夠提高你身體的機能保證一個健康的狀態 為了保持身體健康應該是大部分人堅持鍛鍊的一個主要原因，現代社會人們生活水平日益增長，我們致力於提高平均壽命，所以有一個好身體就是大眾的共同心願了。

第二點 健身能夠消除肥胖 讓你保持一個完美的身材 健身能夠讓人們擁有一個漂亮的體型 ，健身減肥已經成為了人們的共識，生活水平的提高，肥胖的人越來越多，肥胖能夠導致一系列的心腦血管等疾病，嚴重影響人們生活的幸福感，無形中埋下一個隱患。

第三點 健身能夠提高自信 使你的工作更加高效 坊間流傳一句話身高不夠肌肉來湊，健身的確能提高人的自信和信念感，科學研究表面運動後人的大腦會釋放出神經遞質多巴胺，能夠提高人的興奮感和幸福感，健身之後的兩個小時之內是高效工作的黃金時間。

健身的好處非常的多，與其說是一種鍛鍊，更多的是一種修行，更是對人類基本能力的一種保留，堅持健身你會發現它會給你帶來的東西並不止你想象的，因為健身其實就是生活。

一個有趣的靈魂在等著你。

健身的好處很多

1提高體質

2增加力量

3矯正體型

4降低心血管疾病風險

5預防關節炎

6提高對抗壓力的能力

7提高運動表現