女性更年期可能出現月經紊亂，心情煩躁不安等等各種症狀。很多時候如果不加以注意的話，帶來的影響也是蠻大的。那麼女性更年期都有什麼症狀，對於這個問題，下面好好給大家介紹介紹。

女性更年期都有什麼症狀

一、月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

二、精神、神經症狀表現異常。如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、面板蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在面板上、頭髮裡爬來爬去，很難受，經面板科檢查卻並無異常發現。

三、腰痠背痛。更年期綜合症的表現不同，這種痠痛感多數是由於豎脊肌持續緊張造成的。

四、運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

五、心血管及脂代謝障礙：可能會出現冠心病、糖尿病。

防範更年期來襲的8大措施

1、定期婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤 的高發時期，要每半年至一年作一次婦科檢查，以便及早發現更年期常見的器質性病變，如宮頸癌、子宮內膜癌，卵巢癌、外陰癌。許多更年期婦女往往不願意接受 婦科檢查，殊不知，放棄檢查就是放棄對自己生命的保護。為了自己生存的更幸福，請自覺定期接受婦科檢查。

2、注意性生活衛生和會陰部保健，預防陰道外陰感染。

3、加強鍛鍊。預防更年期來臨，一定要注意加強身體鍛鍊。體育鍛煉不僅能促進新陳代謝，還能延緩衰老。因此，女性朋友要注意睡眠的合理，還要多參加體育鍛煉。

4、更年期應儘量減少各種不利健康的社會心理、行為及環境刺激，保持穩定的生活規律。婦女要保持心情舒暢，避免工作、精神負擔過重，過於疲勞和情緒激 動、精神緊張；排除緊張、消極焦慮、恐懼等情緒，正確對待子女離開、退休、職務變換等等一些現實生活的問題。注意勞逸結合，保持心態平衡，多參加一些文 娛，體育活動，不要因晚上睡眠不佳白天便躺在家裡睡覺。必要時，晚上睡前可服少量鎮靜劑。

5、對於有明顯焦慮不安，憂鬱等緊張情緒的婦 女在藥物治療的同時，可輔以適當的音樂治療。音樂以旋律平和、優美、舒緩、抒情的內容為主，以協助大腦皮質功能協調平衡，改善情緒背景。另外，音樂療法通 過其資訊作用還可消除許多不利行為。對於有些神經反應過強者，可尋求心理治療，以避免其發展為更年期精神病。

6、正確認識更年期是婦女 一生中必須經過的自然生理過程，是個過渡時期。一般來說，經過幾個月或者2-3年，待內分泌狀態重新穩定後，軀體症狀就會消失。婦女要努力提高自我控制能 力，對出現的一系列更年期綜合徵表現有足夠的思想準備和正確的態度，消除不必要的思想顧慮，有意識控制多種症狀的發展，減輕不適反應，順利渡過更年期。

7、合理的飲食、良好的睡眠、清潔的飲水是更年期婦女最好的補品，且是最經濟的補品。婦女進入更年期後，要透過飲食調理和維生素去維持和控制體重不要升 的太快，不要刻意去節食減肥，因為中年人的面板彈性驟減，如果缺乏那層相連的脂肪，就會令人面板乾枯鬆弛，更感衰老。所以每天應多飲水，吃較多的新鮮水果 蔬菜，飲牛奶，睡前洗個熱水澡，每天保證8個小時睡眠。

8、注意月經變化，如有異常應及時檢查處理。更年期的主要症狀為月經改變，當你月經過多時，你要考慮貧血的可能，以及子宮內膜異常增生的可能，要及時就醫診治。當你發現絕經後出血，要引起警覺，因這往往是生殖器癌症的訊號，切忌忽略或害怕求醫，貽誤治療時期。

女性更年期的到來，會讓很多女性身體不舒服，出現各種症狀。比如失眠焦慮。我們應該保持樂觀心態，正確面對，找老中醫去調整，讓自己能夠吃得香睡得香。適當吃點水果和堅果，如蘋果、桂圓、紅棗、核桃、板栗、有助睡眠的食物。還有肩周炎和頸椎病，我們應加強鍛鍊身體，平時多運動，多走路散步，讓自己氣血暢通，採取推拿按摩針炙中醫療法，結合活血化淤的中草藥服用，相信一定會康復，比如服用三七粉、丹參片。

我所認識的一位患者，同時也成為了我的朋友，她這兩年也絕經了，但她看上去卻完全不像是處在更年期的女人。平時在接觸更年期女性時，最大的感受就是她們精神過於焦慮，容易煩躁。而我這位朋友，卻神清氣爽，每次見面都滿臉笑容。我忍不住問了她原因。

“我覺的更年期這個說法很玄乎。身體上的確是有一些影響，但我覺得更重要的是心理。如果你太在意這件事，那麼你就會放大身體的反應，從而使你的精神更為緊張。但如果你選擇忽視它，將注意力轉移到其他事上，就會發現它可能對你沒那麼大的影響。我現在每天都會去唱唱戲，跳跳舞，做自己喜歡的事情，儘量地讓自己能夠愉快並且坦然地面對生活。”

她說得雖然簡單，但卻十分有道理。我也常常反思自己對於病人的診療方法是否得當。如果只是一味地提醒她這是病症，要以醫藥來理療，可能對她的精神並不會多有益。特別是更年期的女性，心理上的壓力更能比身體上的影響更為猛烈。

所以範醫生給您的建議是：

深呼吸，放輕鬆。

擁有一個美麗的心情是健康的開始。和朋友聊聊天，逛逛街，吃美食都可以愉悅身心。有什麼地方是一直想去而沒時間去的，有什麼事情是一直想做沒而沒精力做的，都可以去一一實現。把自己的眼光放到身邊美好的小確幸上，不要糾結於那些讓你煩惱焦慮的事。

吃得好，睡得飽。

中國自古就有以食療來醫治病症的傳統，同樣一份美味的食譜也能夠讓您的心情更為愉悅。多吃瓜果蔬菜和蛋白質含量高的食物，減少脂肪含量高和辛辣刺激的食物，均衡飲食。睡眠質量也相當關鍵，換一套純棉親膚的穿上用品，買一個舒適安睡的枕頭，睡前溫一杯牛奶，伴著輕音樂安然入眠。

祝您早日恢復健康，幸福愉悅。

女性在更年期如果不能攝入充足的鈣質，很有可能會發生絕經後骨質疏鬆。專家將女性在絕經後發生的骨質丟失所致骨質疏鬆專門歸為一類獨特的疾病，稱為“絕經後骨質疏鬆症”。

絕經後骨質疏鬆症給患者帶來很多的危害。其症狀常表現為腰、背、四肢疼痛乏力，嚴重者活動受限甚至臥床不起。最明顯的症狀就是脊椎會逐漸彎曲，彎曲的脊椎骨會壓迫內臟器官，胃部也會受到擠壓，造成駝背贅腹的體態，嚴重時還會引起消化不良和呼吸困難。更嚴重的是絕經後骨質疏鬆症常導致骨強度降低，當受到輕微外力時，甚至在無明顯外力的情況下即可發生骨折。常見的骨折部位是前臂骨的遠端、脊椎骨及髖部。

婦科醫生杜巧琳指出，這4個症狀是很多更年期女性都擔心出現的，但其實它並非無法緩解，透過一些正確的方法，是可以讓緩解，甚至消失。

月經紊亂——健脾補腎、益氣養血

更年期的月經紊亂有多種表現形式，經期、經量和月經週期都可出現變化。

應對方法：杜醫師建議更年期女性緩解月經紊亂，主要從兩個點著手：健脾補腎+益氣養血。另外，還要根據自己的體質來進行食療，如血瘀者，可多服用當歸、黑木耳等活血化瘀的食物；血熱者，可多吃清熱涼血的食物，同時要避開煎炸、辛辣和生冷食物。

潮熱——勞逸結合，放鬆身心

更年期的潮熱主要表現為一過性，多發現於面部、頸和胸口，繼而出汗，怕冷等現象。

發作時間不一，有些人發作時間短，有些發作得比較頻繁，持續時間最長的可達20年，嚴重影響患者的生活質量。

應對方法：杜巧琳醫師表示，對抗更年期潮熱，需要從生活習慣上著手，它包括戒菸限酒、充足睡眠、穩定情緒等。

抑鬱症——多溝通，及時發洩

更年期女性患上抑鬱症，主要表現為心境悲觀、常自我否定、情緒低落、睡眠差、食慾下降、記憶力減退等。

應對方法：想要緩解抑鬱情緒，除了需要正視更年期之外，還要多與人交流，及時發洩情緒，避免長期處在不良情緒中。此外，充足的睡眠、適當的鍛鍊都有助於緩解抑鬱情緒。

骨質疏鬆症——合理飲食，堅持運動

杜醫師告訴我們，過了50歲，女性就容易發生骨質疏鬆。它是一種全身性疾病，主要特點是骨組織的微細結構破壞和骨量減少，導致骨頭脆性增加，經常發生骨折。

應對方法：合理飲食、堅持運動、適當曬太陽、使用藥物。

最後，杜巧琳副主任醫師提醒大家，更年期是每個女性都需要經歷的過程，想要把它的傷害降到最低，首先要提前瞭解它的症狀，別過度擔憂，以平常心對待，再加上科學的飲食方法和生活方式，安然度過一定不成問題。

一、什麼是更年期：

絕經是指卵巢功能停止所致永久性無月經狀態。圍絕經期俗稱“更年期”。

二、圍絕經期的治療：

圍絕經期婦女由於精神狀態、生活環境各不相同，其出現綜合徵的輕重差異很大。有些婦女不需要治療，有些婦女則需要醫療干預才能控制症狀。

1、一般處理和對症治療：

1）心理治療是圍絕經期治療的重要組成部分，如有睡眠障礙，影響生活質量，可選用睡前服用艾司唑侖1~2mg，思諾思10mg等。

2）潮熱治療可用文拉法辛、帕羅西汀等藥物治療。

2、激素補充治療：出現絕經相關症狀或有骨質疏鬆症的危險因素者，在排除禁忌證後，可予激素補充治療。在卵巢功能開始減退並出現相關症狀後即可應用，可根據患者情況採用單純雌激素、單純孕激素以及雌、孕激素聯合應用的治療方案。

3、防治骨質疏鬆症：

1）減少骨丟失：絕經後補充雌激素可以阻止雌激素降低引起的快速骨丟失，雌激素是絕經早期婦女預防絕經後骨質疏鬆症的首選藥物。其他減少骨丟失的藥物有雙磷酸鹽類、降鈣素類、雷洛昔芬等。

2）攝入足夠的鈣量：應用雌激素者婦女的適當鈣攝入量為1000mg/天，不用雌激素者為1500mg/天，65歲以後應為1500mg/天。與維生素D（每日至少口服400~500U）合用有利於鈣的完全吸收。

3）健康的生活方式：戶外運動接觸紫外線可以增加體內合成的維生素D；運動促進骨骼發育及骨量增加。避免不良習慣，如吸菸、嗜酒及偏食等。

當女人的年紀超過了45歲，或許就會逐漸進入更年期階段了。女人進入更年期之後，身體的免疫力和抵抗力都會逐漸降低，並且逐漸衰老的卵巢和子宮會大大縮減雌性激素的分泌，從而加快女人衰老的速度。而非常容易患上的更年期綜合症則會帶給女人身體更大的傷害，因此當女人進入更年期之後，如何加強對身體健康的保護，是女人應該要去考慮的事情。女人進入更年期，若能輕鬆應對這3件事，或許可以延緩衰老，看看你是否可以做到。

1.情緒失控

女人進入更年期之後，其實更難以把控的是自己的情緒。雌性激素分泌的降低，使得身體出現了內分泌失調的現象，而內分泌失調則會在很大程度上影響一個人的情緒狀況。女人在更年期階段，最常看見的情緒變化或許就有脾氣暴躁以及抑鬱。而突然的情緒變化並不利於身體的健康，這些不良的壞情緒反而會加大更年期綜合徵的表現，從而讓女人的身體更易受到傷害。

2.體重失控

更年期的女人，在內分泌失調的影響下，會變得更容易發胖。雌性激素分泌的減少，不利於女人身體對於脂肪的控制，並且女人還有可能在壞情緒的影響下，出現食慾大增的情況。如果女人的食慾出現了比較明顯的增長，會使得脂肪更容易在體內的堆積，從而影響女人的身材和身體健康。

3.面板變差

女人的好面板離不開雌性激素的滋養，如果女人體內的雌性激素分泌正常，就能維持面板的穩定，並且讓面板變得紅潤有光澤。但是當女人進入更年期之後，面板狀態也會受到一定的影響，皺紋的生長會比之前更快，面板膚色也會漸漸發黃，不復往日的狀態。

注意調整心態

這一階段的女性會面臨較大的生活壓力，尤其是孩子學習方面。在和家人尤其是孩子溝通的時候，要保持平常心，很多事情強求也是得不到好結果，沒必要讓自己每天處在高壓之下。適當培養一些興趣愛好，比如養花、運動，對於改善心態有很大幫助。

失眠是更年期常見的症狀之一，睡得不好第二天就會精神萎靡、狀態不佳。睡前不妨喝一杯熱牛奶，或用熱水泡腳；多吃蓮子、百合、大棗、桂圓等食物，對於改善睡眠也有一定幫助。

酒精會使人體產生更多的穀氨酸，這是一種興奮性神經遞質，會引發氧化應激反應，產生自由基。許多情緒不良的女性會藉助吸菸、喝酒消解鬱悶情緒，這種緩解只是一時的，因吸菸和喝酒引發的不適會引起更大的情緒波動，這才是不良情緒產生的萬惡之源。

一些女性把更年期看得比較悲觀，認為更年期之後自己的好時光就過去了，大可不必。更年期只是讓我們進入了另一個人生階段，只要保持良好的心態，注意自身健康養護，依然可以健康順利地度過它。

更年期的女人會出現情緒急躁、焦慮、煩惱、不安、語言繁瑣甚至容易發火的症狀，其實這些都是女性更年期特有的生理和心理現象。女性更年期出現的一系列症狀不僅給自身帶來了傷害，也會給身邊的人帶來負面的影響，那麼女性更年期有什麼應對措施呢？

1、自己要坦然面對更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待更年期的來臨，這有利於預防更年期綜合徵的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於治療。

2、定期去醫院體檢為預防更年期婦女患更年期綜合徵及其併發症，這一時期的婦女應定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。

3、加強鍛鍊，多補充營養食品，多鍛鍊身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些症狀輕者即可獲得緩解

4、給自己營造一份快樂的心情雖然在更年期會偶諸多不適，但依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體生活，多與同齡人交流，跳跳舞，患者會變得開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。

更年期是婦女一生之中必經的生理過程，這個過程是暫時的，處於這個時期的婦女應該消除恐懼心理，加強意志控制，保持平穩心態，逐漸適應這種變化。