滴滴露馬上見效！

飲食見效的都沒那麼快，比較都有需要消化吸收過程。平時經常吃些香蕉，蘋果等水果。每天吃一小把葡萄乾很管用。

大便乾燥是非常痛苦的一件事，那麼大便乾燥時吃什麼好呢？為你推薦你種食療方法。

　　1.香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫升)。

　　2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次。

　　3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便乾燥

　　4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

　　5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

　　6.土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

　　7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

　　8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。​　　大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：

　　(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘。

　　(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

　　(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，透過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後.

　　(4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

　　(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.

　　(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息。

　　由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：

　　一、長期堅持早上空腹飲水。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

　　二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

　　三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

大便乾燥吃什麼好 8食療緩解乾燥症狀

1.香蕉(1-2根)，塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水(200-300毫升)。

2.奶粉(60克)、咖啡(5克)與溫開水(200毫升)一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次。

3.決明子、肉蓯蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。

決明子肉蓯蓉用沸水沖泡 治療大便乾燥

4.雞蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。

5.核桃仁、黑芝麻(各30克)，共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。

6.土豆(250克)，搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。

7.豆腐渣(50克)、溫開水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。

8.南瓜(120克)，切成方塊，煮熟後加入牛奶(400毫升)，裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。

大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：

(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，透過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後. (4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

飲水不足者易大便乾燥

(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.

(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息.

由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：

一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

平時多喝水，每天早上喝一杯蜜蜂水或者檸檬水。

多喝點去火茶，平時在生活中常喝綠茶，能夠潤腸，軟化糞便，從而使排便順暢。

時不時吃點龜苓膏，每天喝杯酸奶，促進胃消化。

多吃水果，特別是香蕉。多吃綠色蔬菜，特別多吃芹菜和空心菜。少吃辣椒等刺激性的東西，要均衡地搭配食物，偶爾吃點粗糧對身體也是有好處的。

平常多運動一下，養成良好的習慣，有利於緩解排便的問題。

　大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法：　　(1)腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，

引起便秘

.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。　　(2)飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。　　(3) 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，

便秘問題

也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，透過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後. (4)久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.　　(5)排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現

習慣性便

秘。建議定時大便.　　(6)過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，

引起便秘

。 建議多休息.　　由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：　　一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克,養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以

改善便秘

情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，

幫助排便

。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。　　二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。　　三、晚上空腹，然後做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著

結腸走向

順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

1，香蕉。

準備香蕉200克，粳米50克。將香蕉切成薄片，粳米淘洗乾淨後煮粥，粥成的時候加入香蕉皮，再煮大約10分鐘即可。此方對於大便乾結、小便赤短、身熱心煩、腹脹腹痛、口乾口臭特別有效。但服用此方的時候不要吃大魚大肉，以免造成結石。

2，黑芝麻。

取黑芝麻適量，淘洗乾淨，上籠蒸3次，曬乾，炒熟，研末，用棗泥或者煉蜜做成藥丸，每丸大約6克，每次服一丸，每天2到3次，用黃酒送下。此方能潤腸、和血、補肝腎、烏鬚髮，適用於習慣性便秘者。

3，芋頭。

準備芋頭250克，大米60克。按照常法煮粥服用，每日1劑。此方能散結、潤腸、通便，適用於長期便秘者。

關於大便乾燥這個問題你需要正確對待。大便乾燥的原因很多，喝酒頻繁、起內火、熬夜、情緒不穩定、運動量過大、疾病等都可以引起大便乾燥，關鍵你要對症引用適當的方法。飲酒頻繁建議你少飲或不飲，待大便正常後再考慮；熬夜要增加睡眠，多吃水果；情緒不穩要控制好自己，多喝開水或食用補水食物；運動量過大要多喝開水、飲茶、多吃水果等，再補充睡眠；多種疾病都可以引起大便乾燥，建議看醫生，用藥治療後解決問題。大便乾燥本身不是病，是一種生理反應，但與身體好壞有直接關係，它表明你體內缺水（這個和多喝水無關，關鍵是吸收不了），需要引起你關注。同時，解大便時切忌用力，否則肝門會引起不適或破裂，導致痔瘡的。

大便乾燥怎麼辦?主要從以下幾方面進行調理：

1、每天早晨起床後飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水,可以增加消化道水分,有利於排便.

2、便秘者，可服用水蘇糖來調理腸胃，水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排洩，清理體內垃圾，使腸中常清。水蘇糖能使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，排便順暢，腸胃功能保持旺盛健康。

3、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.

4、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢

5、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.

多喝溫水，適當補充乳酸菌，多吃粗纖維蔬菜。大部分人對喝水無概念，體重100斤以上的人，每天以2升水起，體重越高，喝水則越多，人體75%是水，水是身體代謝載體，非常重要，飲水有講究，不可以暴飲，要每隔半小時或者一小時飲用，每次200毫升以上，小便一微淡黃或白色為準，顏色過深則表示身體缺水，電解質濃度太高會導致身體酸度高，日積月累會導致很多疾病。同時增加運動，這樣也會促進內臟工作狀態提高。

近來大便乾燥一粒一粒的，是上火了嗎?究竟吃什麼食物調理大便乾燥啊!每天都有解大便，但有時候很乾燥如羊糞便一粒一粒的，這種情況吃什麼可以調整好呢?

大便乾燥一粒一粒的症狀的發生可能與腸蠕動功能失調有關，也可與精神因素有關。所以要從飲食和生活規律以及精神狀態上慢慢調節!

吃上有講究：

多食用富含粗纖維的食物：如粗糧、蔬菜、水果等，粗纖維可增加食物殘渣、刺激腸壁促進腸道蠕動，使糞便易於排出。

多吃產氣的食物：如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物透過腸道透過的時間，促進排便。

多選用潤腸通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於排洩。

選用富含維生素的食物：如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

選用健康植物油如：芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解產生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。

喝上有講究：

每天要有充分的飲水量，一天至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化分辨的作用。忌用強烈調味品及飲料：如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

治療的關鍵是注意平時的生活習慣，早睡早起，不熬夜，不暴飲暴食，再就是要養成定時大便的習慣，每天早上排便，還要多運動，保持良好的身體狀態!

大便乾燥一粒一粒的怎麼辦?不要急，以上的幾種方法和要求照做，會對你的狀況有所緩解的，千萬不要著急哦!

主要是排便不及時，應該多吃水果，香蕉，蘋果等，多喝水，早晨起來大口喝一杯蜂蜜水，還有要多運動，跑步或者多走路，讓腸胃蠕動增快。還有個很好的的方法，晚上臨睡之前找塊姜，拍碎，塞進肚臍眼裡，用創可貼封住，不要掉出來，然後第二天早上大便就不會那麼幹燥了，不妨試試。