首先說短跑、快跑。短跑快跑屬於無氧運動，無氧運動指大強度，不消耗氧氣的運動，對提高人的爆發力，增加肌肉的強度有極大幫助，還能促進新陳代謝，提高人的身體素質。

再來說慢跑、長跑。慢跑長跑屬於有氧運動，有氧運動指在氧氣充分參與情況下的運動，富有節奏韻律，可以消耗體內脂肪，增強心肺能力，預防骨質疏鬆，減壓，是保持健康的不二之選。

而所有的健身運動都包含在有氧與無氧運動中，所以跑步必須是健身運動啊，我覺得你朋友的教練應該是說那些不知道該怎麼運動，成天覺得只跑跑步就可以鍛鍊一切的人，對於這樣的，跑步確實不算健身。

在當下的中國，越來越多的人開始跑步、在健身房進行力量訓練、撲哧撲哧地在橢圓機和划船機上做有氧運動，很多健身愛好者就把這些內容當做了健身的全部。市面上能找到的大部分健身書籍，都在討論如何讓你在“8周之內練出馬甲線”、“一個月之內瘦30斤”或者在“幾個月內練出一身肌肉”，又或者在告訴你健身房的訓練都是錯的，應該去練他們的“失傳已久的技藝”。這都是以健身房為本位的訓練思維：要麼就把訓練都集中在健身房裡，健身房有的就練，健身房沒有的就不練；要麼就以反對健身房為榮，認為只要健身房做的都是錯的，訓練者應該按照和健身房裡完全相反的思路去訓練。前一種是固化的訓練思維，把健身這件事情只侷限於健身房內的跑步、舉鐵和跳操；後一種陷入了非黑即白的境地，忽視了健身房訓練的優勢：易於堅持、計劃可量化、進階更加容易。在我看來，健身是一種自我管理，是對自己體能和健康的管理。健身不僅是訓練中的那一兩個小時，還包括訓練後的恢復、日常的飲食、睡眠和其他所有的生活習慣。如果僅僅是每天進行訓練，但飲食未能保證，睡眠也不充分，就很難達到理想中的健身效果。我當年在刑警隊的時候，雖然照常訓練，但是由於經常需要加班熬夜去抓捕和審訊嫌疑人，飲食和睡眠都無法保證，訓練後的恢復並不充足，精神狀態一直很糟糕，即使訓練和以往並沒有太大區別，但訓練水平卻一再下降。後來我才意識到，每天一兩個小時的訓練並不代表健身的全部，它涉及到了日常生活的各個方面。

如果你一直在進行某一項運動，並且將這項運動和你日常生活結合起來，以積極的態度去對待這項運動，以科學的方式去透過這項運動提高你的體能——無論這項運動是跑步、羽毛球、劍道還是力量訓練——這都是健身。

跑步算健身，但不是健身的全部，它是健身中屬於有氧的一種。健身通常存在有氧，無氧，力量訓練。一般情況下，華人去健身房健身，大部分都是去跑步，要麼單車，或者是去跳操，其實這些都是使身體運動起來，可以減脂，但不能塑形，更不能鍛鍊肌肉。

所以，不推薦大家去健身只是跑步。跑步是減肥中的一種輔助，我們少不了它，但它絕對不是健身的全部。

最好是在無氧之後，再去進行有氧運動。比如跑步，或者騎單車等等。

跑步算是健身運動，跑步消耗掉多於的脂肪，能達到減肥目的，我是一個跑步運動者，親身經歷，我兩年前，體重一百四十六，現在是一百一十左右，跑了兩年，體重保持的挺好，不跑都有點不習慣了，總的來說，跑步好處多多。

跑步十分常見的一種健身方式，跑步鍛鍊可增強心肺功能，它可以使全身肌肉得到一定的訓練，減少多餘的脂肪。如果你是青少年的話跑步更是一種非常好的增高運動。

跑步當然算健身，而且是一種當下比較流行的健身方式。只不過要達到最佳效果，跑步時需要注意一下幾點:

第一，要採取科學的跑步方法。跑步前要做適當的熱身運動，防止跑步過程中的肌肉拉傷。跑步時儘量穿上寬鬆的衣服，不要穿緊身衣。跑步的節奏快慢根據個人體質決定，不宜太快。跑步時要集中注意力，昂首挺胸，防止摔倒。跑步過程中適當補充水分。每次跑步的時長要合適，不要時間太短，達不到健身效果，也不宜超過一個小時。跑步時一定要選擇好場地，最好是塑膠跑道，堅硬的水泥地面等很容易造成膝關節的損失哦。第二，要持之以恆。任何一種有效的健身方式，都不是一兩次就能達到效果的。一定要堅持一段時間，才會顯現效果，跑步也是如此。

當然算，而且很多隻跑步的健友，在不懈堅持下都能達到健身和減脂的效果。不過對於跑步這種運動有幾點需要知道:

跑步前的正確拉伸，能大幅降低我們受傷的風險；跑步後的拉伸有利於肌肉恢復，緩解疲勞。因此拉伸對於健身運動非常重要，下面我給您列舉幾個重要部位的拉伸可以作為參照：

（以下每個動作保持15-30秒，每個動作2-3組即可）

1.大腿內側拉伸

對於大腿內側，平時也是比較少運動到的。但也是比較容易受傷的部位。對於大腿內側的拉伸，適合做側壓腿訓練。

背部挺直，一側大腿呈弓型下壓，另一側大腿蹦直延伸。左右側交替運動。應感覺到大腿內側有拉扯感為宜。

2.大腿前側拉伸

對於大腿前側的肌肉，可以以壓大腿前根的方式進行拉伸。一側以跪姿下壓，另一側腿保持90度弓型保持身體平衡。以手支撐上身重力。

注意身體不宜左右搖擺。

3.大腿根部拉伸

大腿根部，可以跪姿拉伸，上身保持直立姿式，胯部往前挺，繃緊下壓的腿部及臀部。上身可向另一側轉傾。

可借用工具保持身體的平衡。

4.大腿後側拉伸

大腿後側的拉伸以早抬腿或者前拉腿的方式進行。平趟於地面，一側腿伸直，另一側腿蹦直的前題下往上拉。腳尖要放鬆，不可繃直或勾起。

如果手碰不到腿，可以用毛巾等用品代替

5.單小腿肢肉拉伸

對於一側的小腿拉伸是比較簡單的，也可以作為放鬆的動作來鍛鍊。雙腳掌踩地，不可彎曲。一側腿儘量往後延伸，以延到不能再延為止。上半身放鬆。

1.時間上。跑步最好在飯後2~3小時開始，通常是9時左右。運動的時間最好是在30分鐘~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛鍊最好循序漸進，從20分鐘~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。

2.頻率上。每週跑3~4次即可，再配合其他運動，效果更有效。

3.姿勢和動作上：一般來說，初學者比較安全的跑法是腳跟和腳部中部邊緣一起先著地。國際田聯推薦的跑姿是全腳掌落地。膝蓋不要抬得太高，上半身要挺直，不要過於前傾或後仰。手臂自然擺動，不用過分用力。

4.強度和速度。

①永續性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。

②跑速：有一個簡略的判別規範，即跑步的時分有出汗感，一起身體沒有上氣不接下氣，十分難過的感受，這個狀況是最佳的。

5.採取鼻吸口呼的呼吸方式。跑步時一般是建議採用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸。呼吸要均勻而又有節奏。呼氣要短促有力，吸氣要緩慢勻和。

6.注意補水。夜裡氣溫沒有白天高，跑步會覺得涼快很多，但是運動還是會令人出汗。晚上跑步一樣要注意補水，並且補水更加謹慎。運動後喝水，不要喝太多，這樣容易第二天水腫。喝水的時候，一口一口慢慢喝，這樣有利於水分吸收。

7.飲食上。跑步前後進食要間隔1小時左右。運動消耗熱量，會讓人產生飢餓感。夜跑後，要嚴格控制飲食。如果實在飢餓，喝點牛奶或酸奶又或吃個水果就可以了，不要吃太多，不然夜跑的努力就白費啦。不要暴飲暴食，不要吃熱力太高的食物，儘量不要喝運動飲料。

8.不要只在乎體重秤上的數字。跑步是塑形下半身最好的運動之一，因為在燃燒脂肪的同時可以重組肌肉。肌肉組織比脂肪組織更緊密，儘管你在稱體重發現並未減掉多少斤，但是腰圍、臀圍、胸部大小卻會有明顯的改善，照樣可以從外形上達到視覺瘦身的效果。

跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

關注健身與跑步，是對體能最基本的要求，要跑步，要先健身，加強體魄，同時跑前可熱身，避免跑步影響身體健康。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

OK，我們先來弄清楚：什麼是健身？

健身顧名思義就是強身健體。說簡單點，只要能讓身體動起來達到提高身體素質的運動就算健身！

健身大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊、有氧運動和無氧運動。而跑步（慢跑和長跑，衝刺跑除外）正是非器械鍛鍊和有氧運動中的一種。

跑步為什麼算是健身，跑步的好處？

1.

跑步主要鍛鍊於腿部肌肉，因此，經常跑步能夠提高自身腿部的肌力、更好的恢復正常水平，同時還能加速脂肪的燃燒，提高身體新陳代謝水平。

2.

跑步時身體抖動幅度大，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。另外，養成跑步的習慣，可提高體內荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態變得更年輕更緊緻。

3.

跑步一來能夠提高自身動力，充滿精神。二來能活化腦部及內臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰了，也會變得更有幹勁哦！

跑步是健身的一種，但是長時間的跑步也是需要看個人的身體差異，運動不是簡單的跑跑步，還需要做很多針對性的訓練，這是要分類的，跑步也是一門科學

誠邀

關於你說的跑步算不算健身，個人覺得只要是運動就算是健身，健身對每個人來說都是一件好事，但是前提要適度，有人覺得在健身房揮汗如雨，上大重量，自己規定每個動作做幾組，做哪幾個動作，這樣做的目的是讓自己長出來肌肉塊頭，而你說的跑步可能說長不出來肌肉，但是會降低自己的體脂，提高心肺能力，會讓你每天保持一個良好的身體狀態，身體的線條看起來比較明顯。對於跑步來說，跟去健身房裡一樣，都可以制定自己的跑步計劃，建議每週跑四次，跑多遠要根據自己的身體素質，不用刻意去追求必須完成多少公里，堅持下來，你會發現身體的改變，跑步的好處不言而喻。改變自己，就在現在，行動吧

健身減脂一般都是力量訓練+有氧運動，有氧運動的最佳選擇就是跑步，它可以讓你全身的脂肪燃燒，減掉多餘的肥肉，也能增加身體的新陳代謝的速度，調節身體的狀態，那麼跑步當然是算健身的。如果你還想讓自己的身材變得有線條感的話，往下看看吧~

大家在健身的時候往往只專注於有氧運動而忽略了力量訓練，在減脂的前提下力量訓練可以練出完美線條，增加線條感，提升個人的魅力，複合動作不僅可以消耗熱量，也可以增加肌肉的線條感

對於健身飲食也是非常重要的，不要選擇節食，那隻會讓自己的身體狀態變的更差，讓新陳代謝緩慢紊亂，選擇攝入適量的卡路里和健康的脂肪，會給你的健身帶來好處

跑步如果不是健身的話，還有什麼是健身呢？

一個健身房裡如果沒有其他的任何一個都可以，但是就是不能沒有跑步機！

如果你的健身目的是為了減脂，半小時以上是必須的，如果你的目標是增肌，一二十分鐘就可以了！過多的跑步會消耗身體的肌肉，不論是增肌或者減脂，最好的是運動過後半小時補充蛋白，防止肌肉被分解！

在跑步過程前後，注意補充水分能量等，量力而行，適量跑步是最好的！