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1 # 覃健玲新媒體賺法聯盟
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2 # 老村長3648
這種說法沒什麼根據，我媳婦以有十多年了，晚上從來不吃飯，早晨和中午也不是吃的太多，身體也沒啥病，但是一點也不瘦。
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3 # 錢多多營養師
說到減肥，很多人都會選擇不吃晚餐來減肥。不吃晚餐減肥，開始一段時間體重也許會出現下降，但是很快體重就會出現“僵局”，不會往下降。不僅如此，不吃晚餐減肥，危害還特別大。
不吃晚餐減肥危害如下：
首先晚餐不吃（除非你9點就呼呼，天沒亮就起來吃飯），否則真的會因為飢腸轆轆而難以入睡。
其次從中午到第二天早上才吃早餐，這時間間隔太長了，胃內食物早就排空了，可是你並沒及時的補充。久而久之就會引發消化系統方面的疾病。
最後也是最主要的一點，我們都是習慣了一日三餐的，可是現在突然改成兩餐，除了會感覺飢餓之外，對美食的慾望總有一天會擊垮你，而這時你會控制不住的暴飲暴食，大吃特吃。最後不但沒有瘦下來，反而拖垮了身體，還又額外長了幾斤，豈不是很悲摧。
其實說白了不想吃晚飯無外乎就是想控制能量，吃的少自然瘦了。但真的不必用如此極端的方式，我們一日三照吃不誤，只要控制好三餐的總熱量，也是一樣可以達到減肥效果的，而且還更健康。
請銘記：
減肥不是減餐，縮減用餐次數減肥是不靠譜的。要想健康瘦，控制整體熱量，少食多餐才靠譜！
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4 # 七七就七七兒
不吃晚餐減肥的前提是早餐和午餐都必須正常，不能有節食行為，也不僅僅是不吃也可以少吃，它和日本的八小時減肥法異曲同工，都是晚上儘量不吃或少吃，因為一個人在晚上運動量減少，惰性思維，忙碌了一天，總是想休息一下。然而你要是在晚飯吃飽了，還沒有充足的運動去消化它的時候，吃進胃裡的能量就會轉化成脂肪，自然你就胖了。而晚上不吃飯就可以大大避免這一情況。讓你不會產生多餘的脂肪，反而在夜間消耗的少量能量是你瘦了下來。
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5 # 可愛的豆豆rui
我個人比較喜歡吃，不吃晚餐：臣妾可能做不到哈哈哈，其實健康飲食是最好的，不要靠節食減肥對身體傷害極大還容易反彈，我之前有個同學就是節食減肥每天餓了就喝水堅持了一個星期瘦了那麼幾斤，週六逛街時才發現腿發軟渾身無力，合理的減肥適量的運動健康的飲食，不要太在意自己有多胖要相信你永遠是最美的奧力給
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6 # 百科人生
經常可以聽到身邊的小姐妹說，最近要減肥不吃晚飯啦。那麼不吃晚餐真的可以減肥嗎？不吃晚餐一個月會對身體造成什麼影響呢？
很多人都知道，當我們攝入的熱量小於消耗的熱量時，人體就會容易發胖。因此很多人就會選擇不吃晚飯來減少熱量的攝入。如果你能管住嘴，早餐和午餐都和以前吃的一樣多，那麼在剛開始不吃晚飯的日子裡，你會發現自己的體重肉眼可見地下降了。
但是過了幾個星期，當身體開始習慣這種行為時，體重就會減得越來越慢。因為你的身體為了維持運轉會增加對能量的吸收。如果你沒辦法堅持不吃晚飯，一旦正常飲食，你的體重可能又會漲回去。
而且不吃晚飯對身體也有很多不利的影響。最常見的就是，飢餓帶來的胃酸分泌，使得腸胃受到傷害。長期下去很可能發展成為胃炎甚至胃癌。它還會影響睡眠，由於消化系統一直告訴大腦要吃飯，導致神經系統興奮，到了晚上就難以入睡。
所以我們在減肥時，還是不要一到切。可以吃得少一些，多吃蔬菜少吃肉，再加上適度的運動，才能把體重減下來。
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7 # 芋圓兒Silvia
一個月會明顯的瘦下來！ 感官上 尤為明顯！但是你能保證一輩子不吃晚飯麼？因為當你復吃的時候，會反彈的！所以晚上用一蔬果或是膳食纖維代替都是不錯的
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8 # 狗527
首先，從熱量角度來看，少了一頓，還是正餐，肯定會有效果的。不過，減肥可不是簡單的熱量加減法呢！如果是這樣的話，那減肥會是一個死迴圈哦！（你想想是不是這樣？）
晚餐很多妹子不吃，無非是廣告還有一些減肥銷售錯誤的宣傳導致的。晚上腸胃不消耗了，晚餐吃了，會胖的很快，晚餐的各種壞處.......在這裡，我要說，完全沒有這麼一回事呢。咱們的腸胃是一天24小時都是在消化吸收著我們吃進去的食物的。晚餐不吃，短期是能瘦一點的，不過從長期來看，對健康是非常不利的哦！
晚餐不吃，腸胃就會經歷一段很長的時間不能工作，這樣的話，會打亂它們正常的工作時間的，各種內分泌液得不到及時的分泌，時間長了，是會出問題的。
其次，真的有人能做到長時間不吃嗎？是不是有很多妹子實在是餓的受不了了，就吃點水果，例如：蘋果，火龍果，這些呢？如果吃了這些那除了補充了一點糖分和維生素以外，沒有其他的東西進肚子了，也是節食哦！
綜合來說，這個方法不科學的，一個月不進食晚餐，一個月後再吃，體重會反彈，而且身體的內分泌會出問題，對於女性來說，最明顯的就是月經紊亂了。要警惕這種銷售沒有科學依據的假宣傳啊！
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9 # 清風
現在很多女性都是透過節食來減肥，往往越減越肥，反彈特別大，還不易堅持，想透過不吃晚餐來減肥不太可取，因為這個不是長久之計，你也不可能一輩子不吃晚餐，也不可能晚上沒有聚會、聚餐，再者說是否能減下來，還要取決去你白天的兩餐如何吃，如果大魚大肉是不會有效果的，即使不吃晚餐也不會瘦分毫，所以這樣籠統的說不吃晚餐一個月會瘦多少斤根本沒辦法回答。
如果你想短時間內透過不吃晚餐來減肥如果吃的合理也會有效果的，首先你要檢討一下自己的飲食習慣是否合理，不吃油炸、油膩、高能量的食物，不喝碳酸飲料，這是減肥要做的最基本的事情。
減肥人群如果不吃晚餐的話就要保證早餐和午餐一方面能量不超標，另外一方面營養素要均衡，要保證優質蛋白質的攝入，下面具體說一下：
優質蛋白質：每天人體所需優質蛋白質每千克體重需要約1g蛋白質，這些優質蛋白質從魚、禽、蛋、奶、豆製品中出，所以如果處於減肥階段就要每天攝入足夠量的優質蛋白質，魚的烹飪方法建議蒸煮燉，不建議煎魚吃，如果非要吃炸魚的話，可以用麵糊將魚裹住，再次進行煎炸，這樣既減少了致癌物的產生，又大大的鎖住了水分。
肉的選擇白肉優於紅肉，一般如禽肉的雞胸肉等，其次選擇豬瘦肉，豬瘦肉是補鐵的佳品，易於人體吸收。
蛋類：建議直接吃煮雞蛋，不建議將雞蛋過油吃。
牛奶建議選擇原味的純牛奶，每100g蛋白質含量在3g左右。
多吃新鮮的蔬菜和水果，如果這樣吃的話，養成良好的飲食習慣，每個月能至少減輕2斤體重。
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10 # 采采二小乙
1.確實能瘦。減少了攝入量，午餐不吃也能瘦。啥也不吃更瘦，不過那叫絕食。2.減肥不是個結果，選擇的方式一定是能長期堅持的。晚飯一天不吃，一個月不吃，一年不吃，問問自己是不是一輩子不打算吃晚飯了。3.對身體的影響，一日三餐規律飲食對腸胃有益。不要讓胃長期處於空的狀態，如果晚上運動量幾乎沒有，可以少吃，粗糧水果酸奶都是不錯的選擇。
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11 # 運動減肥養生達人
我就是堅持不吃晚餐減肥的，一個月瘦了六斤，但要科學減肥，營養均衡，不能為了減肥把身體弄垮了！
我早餐一般吃牛奶，麵包，五穀雜糧，粥類等易消化的食物，早餐吃到七分飽，就可以了，因為還有個午餐要吃！
午餐可以吃些肉類，蔬菜類，對食物沒有特別的嚴格，什麼都吃點，從而達到營養均衡，，，每天都要吃點肉類，給人體補充正常的營養物質，蛋白質！午餐吃個八九分飽，因為晚上是不進食的，所以可以吃飽一點點。
晚上六點過後不吃任何食物，這時候可以給自己增加一點運動量，快走，慢跑都是不錯的選擇，達到身體微微出汗即可，
晚上不吃晚餐這個方法，對我很管用，我現在體重98左右，用這個方法保持了半年多，都沒有反彈。
減肥需要堅持✊，友友們加油吧！
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12 # 土味走廊話減肥
很多人都知道，當我們多人都知道，當我們攝入的熱量小於消耗的熱量時，人體就會容易發胖。因此很多人就會選擇不吃晚飯來減少熱量的攝入。如果你能管住嘴，早餐和午餐都和以前吃的一樣多，那麼在剛開始不吃晚飯的日子裡，你會發現自己的體重肉眼可見地下降了。
但是過了幾個星期，當身體開始習慣這種行為時，體重就會減得越來越慢。因為你的身體為了維持運轉會增加對能量的吸收。如果你沒辦法堅持不吃晚飯，一旦正常飲食，你的體重可能又會漲回去。
而且不吃晚飯對身體也有很多不利的影響。最常見的就是，飢餓帶來的胃酸分泌，使得腸胃受到傷害。長期下去很可能發展成為胃炎甚至胃癌。它還會影響睡眠，由於消化系統一直告訴大腦要吃飯，導致神經系統興奮，到了晚上就難以入睡。
所以我們在減肥時，還是不要一到切。可以吃得少一些，多吃蔬菜少吃肉，再加上適度的運動，才能把體重減下來。
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13 # 玥媽的進化日誌
會瘦
這是減少攝入量的方法，如果習慣這種生活方式，那是可以的。我們家一直都不重視晚餐，我母親也是晚餐不吃的。她是屬於晚餐吃的稍微飽點就不舒服，這個好習慣被我傳承了。
我是寧可不吃晚餐，睡前餓著肚子反而能睡著的。如果晚餐吃的飽，那晚上都睡不好。當然一般吃晚餐的，因為現在一家三口也就晚飯時間能有多的時間一起吃飯。
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14 # 美麗心情一yoyo
我嘗試過兩三週放棄了。當初是埋腺，配合晚餐不吃。但結果不理想，埋腺就是把一種腺樣體打入體內的穴脈裡，比較痛，但為了能瘦拼了。晚上還不吃，導致到後面內分泌紊亂。所以最好不要輕易不吃晚餐，最好把晚餐調理好，做到低熱卡就好！
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15 # 昕蕾愛吃甜食
看其他時間吃的熱量多少，若其他時間和之前吃一樣，晚餐不吃的話第一個月應該會減10斤左右，當然不是必然，也要看個人體重基數大小。減是肯定的。
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16 # 樂可樂YJHHR
女生減肥
一、減少體力活動，久坐不宜間隔不過2小時
變相減少飲食量。
二、平躺仰臥起坐，減內脂。俯臥撐提胸部。站立上仰，提臀部。（運動量不過、長久持續效果最佳）
三、必須有位自己塑身偶像、修身不完全是為了美還有健康為要。
四、要多和身材好的女性多接觸環境也能影響人。
五、游泳是最好的健身塑身好專案。（不宜超過3小時/次）
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17 # 大寫的肖肖姐
真的能。和你說2個事實。
！我原本體重是110斤，現在體重是98~100斤浮動。有那麼2周的時間，我堅持晚上不吃晚餐，胃是真的餓，那種靠看美食影片度日的狀態，實在餓的不行就睡覺！哈哈，本人超級愛睡覺。因為晚上喝水第二天起來會水腫，所以餓了也不敢喝水。水腫起來很不舒服。
個人親測最有效的是，16+8進食法。我一般是早上8點吃早餐，12點吃午餐（自己早起做的便當），下午16點吃晚餐，也就是大部分人的下午茶時間。17點30下班後，上一小時的瑜伽課。後面到第二天早上8點再吃東西。
２、瑜伽館低空瑜伽的老師，絕美！她說她將近２年沒有吃晚餐，再加上練習瑜伽，之後正常保持，控制飲食，但是啥都吃，就是量少。現在體重常年85斤，氣質絕美！！那才是女人該有的樣子！
還有我昨天上肩頸理療課的老師，她居然40歲了，但是看起來像27，28歲的樣子，超級美！
但凡一件事你堅持去做了，真的那種正向的反饋是最好的。前幾天把《女王的棋局》美劇看完了，裡面有一個片段：女主的小時候的閨蜜開著車，扭頭對女主說：我超級羨慕你，可以把自己喜歡的事情做的這麼好（大概就是這個意思吧，忘記啦，哈哈哈哈）。我也真的好羨慕，找到自己擅長的領域並且熱愛，而且成為佼佼者。那感覺一定是很爽的！！！那種投入和沉浸。所以減肥這個東西，你得多去試試，以自己的身體反應為最高準則。晚餐吃不吃，個人感覺還是根據自身來，有的人就是愛吃，那就控制量。畢竟美食真的是個美好的東西~~~堅持一個月晚餐不吃，一個月後你會減輕體重，但是形體，體態還是要靠鍛鍊的哦~
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18 # 安然301887004532
不吃晚餐能減肥，160高，60公斤保持了30年，前年更年期綜合徵出汗嚴重，精力不足，有虛脫的感覺才開始一天三頓吃飯，雌激素少了，吃的又多，又沒精神活動，一下胖了20斤，現在140，等更年期好一些還是要運動減肥，晚餐不吃習慣了很舒服，每晚很輕鬆，睡覺沒負擔。
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19 # 曉梅的日常生活
一個月不吃晚餐，瘦幾斤是沒有問題的，去年我試過，挺有效果。不過還是不建議，如果你永遠不吃晚餐可以，一吃馬上反彈，還有一個不吃晚餐對身體傷害很大。
我可以給你一個建議，早餐呢，主要以高蛋白為主的，如豆漿，牛奶，雞蛋等，午餐可以隨便吃，不過肉湯還是不要喝，晚餐是最關鍵的，不能吃太油膩的東西，以蔬菜為主就行。
這樣健康飲食，肯定能瘦，吃飽也能減肥，不用晚上不吃，傷胃，最後落下病就不好了。
如果你不是太胖，也沒必要減，有的人明明不胖，還天天減肥，真的減下來了，反而變得不好看了，肉嘟嘟也是一種美。
我是從小胖的人，一直想著減肥，到現在還是這樣，減不下去，就這樣了，自己已經習慣了。
只要自己身體健康，想怎麼活就怎麼活，人生短短几十年，何必要虧待自己，胖就胖了。
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20 # 飛鳥75667792
我覺得我們首先得明白一個道理，那就是減肥不是靠節食這種不科學的方法來實現的。它應該是透過一種合理的，科學的手段而達到我們身體所需求的健康程度的瘦身。不吃晚飯其實也不好，其一減少了身體所需的必要營養物質，其次對人體的消化系統也是不同程度的刺激和傷害。一個月後減肥效果不大，反而進了消化科。
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不吃晚餐一個月會對身體造成什麼影響呢？
很多人都知道，當我們攝入的熱量小於消耗的熱量時，人體就會容易發胖。因此很多人就會選擇不吃晚飯來減少熱量的攝入。如果你能管住嘴，早餐和午餐都和以前吃的一樣多，那麼在剛開始不吃晚飯的日子裡，你會發現自己的體重肉眼可見地下降了。
但是過了幾個星期，當身體開始習慣這種行為時，體重就會減得越來越慢。因為你的身體為了維持運轉會增加對能量的吸收。如果你沒辦法堅持不吃晚飯，一旦正常飲食，你的體重可能又會漲回去。
而且不吃晚飯對身體也有很多不利的影響。最常見的就是，飢餓帶來的胃酸分泌，使得腸胃受到傷害。長期下去很可能發展成為胃炎甚至胃癌。它還會影響睡眠，由於消化系統一直告訴大腦要吃飯，導致神經系統興奮，到了晚上就難以入睡。
所以我們在減肥時，還是不要一到切。可以吃得少一些，多吃蔬菜少吃肉，再加上適度的運動，才能把體重減下來。