這屬於正常現象，建議不要攝入太多脂肪，可以多吃水果，青菜和魚類，因為後期一個月內胎兒發育很快，體重太大不利於順產。

孕婦適當地運動不僅對孕婦本身有很多好處，其實也是對胎兒進行運動胎教，胎教的形式多種多樣，運動中的媽媽其實是和肚子裡的寶寶一起在運動，這種胎教同樣是有益的。她建議孕婦應拋開以往的舊觀念，諮詢醫生選擇適當的運動，增強自身免疫力和促進胎兒健康發育。

列舉幾個運動的好處，希望可以讓你有慾望動起來。

運動可以改善你體內的血液迴圈，增加肌肉組織的營養，使肌肉儲備較大的力量。建議準媽媽在醫生指導下多鍛鍊腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁鬆弛造成的胎位不正和難產。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有助於自然分娩。

寶寶成長過程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補鈣，否則母體易出現牙齒鬆動、骨質軟化等症狀。因為成年人已過生長期，因此一旦缺鈣則無法彌補。除了補鈣，只有戶外運動可以避免上述情況的出現，建議孕媽媽穿上舒服安全的運動鞋，每天散步兩次，每次達到微微出汗即可，不要太疲勞。

適度運動能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等症狀。

適度做孕期瑜伽這樣身心調節的運動，能夠增強神經系統功能的協調性，幫助母體儘快適應妊娠期間發生的一系列變化。

適度運動能夠增進食慾，為肚子裡的寶寶提供豐富的營養，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運動還有助於產後迅速恢復身材。

很多人會把懷孕期間增長多少體重都認為是理所應當的，實際上整個孕期體重增長是有一定範圍的，在胎兒生長髮育正常的前提下，孕婦體重增長過快對於生產沒有任何幫助，甚至會增加風險。

孕婦在孕期經常有關節和肌肉的疼痛，比如隨著胎兒的增長，孕婦的脊柱會發生生理性彎曲，導致整個腰背部肌肉僵硬痠痛，這時一些針對孕婦的背部肌肉鍛鍊以及伸展運動(孕婦瑜伽)就會起到緩解疼痛的作用，如果你細心觀察姚晨微博展示的圖片不難發現，她做了很多針對背部肌肉的動作，如高位下拉和俯身單臂划船。

適度運動可以促進母體的血液迴圈，增加氧氣的吸入量，從而提高血氧含量，加速羊水的迴圈，進而刺激胎兒大腦、感覺器官、迴圈和呼吸功能的發育。

如果你細心觀察一下這些在孕期依舊運動的女性，不難發現她們有一個共同點，那就是她們在孕前幾乎都有運動的習慣，而懷孕後她們只是維持了這一習慣而已。

儘管懷孕生產也是在醫院進行，但是懷孕並不是一種病，所以我們提倡孕婦是可以運動的，這並不意味著因為懷孕所以必須進行某項運動，你在孕前就沒有較高強度運動的習慣，懷孕期間也不要進行較高強度的運動。

這個我建議還是好好運動，理由有三.

第一：以我自己為例子，我是30歲懷孕，外地遠嫁江蘇，我老公就是胖子比較懶，然後我也人生地不熟的，也懶得運動，結果厄運就來了。在臨生產時候，由於羊水沒破胎位正於是打算大生，也就是自然分娩。當時由於運動的少，宮口都開了六公分，而且疼了整整三天兩夜啊，最後催產素都打了，還是沒生出來。最後不得已剖腹產，唉，真的是太慘了！

其二，孕期運動有利於胎兒的健康發育，也有利於胎位的正常！

其三，懷孕畢竟第一次，百分之九十以上女的有孕期綜合症，適當的運動接觸外面可以讓人身心愉悅，有利於身體健康哦！

總結：適當的每天有規律的運動，對您對肚子裡孩子都有大好處哦！

給你說我的親身經歷，孕期不愛活動，體重從108漲到150，後期胖的都變形了，越胖越不想動，40+4沒反應，去醫院產檢羊水少，直接剖了。剖腹產恢復比順產慢，而且傷元氣。有些人出月子了傷口還疼。

所以孕期還是要適當活動，也要養成規律的睡眠，如果媽媽晚睡，要麼孩子出生以後也會晚睡。我兒子半歲前都是十一點多才睡覺，到後面我給調整，現在每天晚上九點就睡了。孩子早早睡覺媽媽輕鬆多了，而且正常的睡眠有利於寶寶長身體。

如果想順產，還是多活動吧。不活動長起來的肉等生了真的很難減。我生完130，孩子一歲兩個月斷奶以後，用了兩個月時間才瘦回孕前。這兩個月實在是太煎熬了。而且體重長得快妊娠紋也會更多，自己不想活動，可以讓家人陪著散散步，每天收拾一下家務，不要一直躺著。

願你孕期一切順利！

個人認為孕期適當活動是有好處的，但不喜歡活動也不是啥大事兒，尤其是孕早期要保持充足的休息，待32周穩定以後可以適當增加一些活動量

隨著肚子越來越大，有時候發現走路多了肚皮發緊發硬，有點假性宮縮，害怕先兆流產，不敢散步了，也沒做任何運動

建議活動還是根據個人身體情況量力而行，不必太強求，保持孕期有個良好的心情是很重要的

以上

希望此回答對你能有一些幫助～