1、眼乾症

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。手機螢幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數週內引起角膜穿孔，導致失明。

2、易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。

3、易造成視力模糊

在漆黑的房間裡長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

4、傷害面板

深夜玩手機對面板損傷極為嚴重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時刻，得不到正常休息則有損面板健康。再加上現在的手機科技含量高，人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板產生極大的影響，容易長痘痘。另外，手機是一個很不衛生的東西，表面佈滿細菌，晚上玩手機，難免會碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會導致暗瘡、痘痘等。有些美眉手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生面板過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

5、影響生物鐘

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，大大減少人們的睡眠時間。甚至有些人玩手機超1小時後，處於興奮狀態，不得不繼續玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。

6、頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

7、影響智力

手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

晚上玩手機注意事項

1、晚上儘量不要玩超過一個半小時，並且持續盯著手機螢幕30-45分鐘後應休息1個小時。

2、晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，不要把螢幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。

3、使用手機時最好站著或坐著，如只能躺著，儘量不用手機玩遊戲或上網。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩。

4、晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式。我們感知字型是透過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力。同時，使用手機時，眼睛要與手機保持30-50cm的距離。

跟年齡有很大關係，少年兒童不能這麼做，他們正長身體，好像盆景，怎麼長時間擺哧怎麼生長，基本都會搞的近視了，而且少年兒童怕家長說，不舒服也不說出來，失去治療防治的機會。青中年則好一些，一者身體發育成型了，再者不舒服了，自己知道注意點。

挪威的科學家展開了一項調查，調查中，一些年輕人被問及睡眠的狀態、他們在課餘時間看多長時間的螢幕、以及用的是什麼裝置。被調查者普遍表示，每天的睡眠時間要在 8-9 個小時，才能保證基本的精力儲備。然而，調查結果也顯示，每天使用螢幕超過四小時的人，睡眠時間大幅縮減到 5 小時以下的可能性，會增加 3.5 倍。同時，這些人也有 49% 的可能性在睡前花費超過 1 個小時入睡，一般而言，成人入睡的時間是 30 分鐘左右。如果你在睡前一小時使用電腦或手機，這個可能性會分別增加到 52% 和 48%，入睡時間超過兩個小時的可能性是 53% 和 35%。

　　除了減少我們的睡覺時間，睡前玩手機還有其他諸多危害。

影響視力

　　用電子產品玩遊戲，很容易造成視疲勞，尤其是手機，看手機15分鐘差不多相當於看半小時iPad、看1小時電視。遊戲中快速移動的有趣視標，會吸引眼球長時間不停地追隨注視，時間一長就會造成“肌性視疲勞”，而且目標色彩大小不同，眼球也要快速不斷地調整，引起“調節性視疲勞”。而遊戲中刺激的畫面、精彩驚險的內容，可以使注意力高度集中，精神高度緊張，從而造成“精神性視疲勞”。視疲勞產生後，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。

長時間看肯定有傷害，我看一個多小時後眼睛都難睜開，眼睛的晶狀體長時間保持一種狀態，壓力無法緩解，長期如此，導致近視，加速老花

由於玩手機導致事故的頻率也越來越高，比如玩手機玩瞎眼睛，玩手機導致車禍，但即便如此，人們依然離不開手機，不工作的時候更是手機不離手，有的甚至玩到很晚都捨不得放手。

那麼這就有必要帶著手機控們來了解一下熬夜玩手機對眼睛的危害了。

1.引起乾眼症

正常情況下，人每分鐘眨眼16到20次，而看手機的時候，眨眼次數會不自覺減少，手機的電磁波，紫外線，輻射，顏色等因素也會刺激眼睛，強烈的閃爍會導致眼睛視網膜上的感光物質視紫質過多消耗，引起眼睛乾澀，疲勞，視力模糊，重影，嚴重的角膜，結膜上皮細胞會相繼角化，淚腺分泌細胞發生病變，眼睛乾燥怕光，不敢睜眼。

2.造成視力偏差

長時間熬夜玩手機，尤其是躺著玩手機，容易造成左右眼睛視力偏差，而且側躺的話，枕頭對眼睛會造成壓迫，從而引起眼球供血不足，從而造成眼睛產生膨脹感，發生短時間性影像重疊。

.眼乾症

正常情況下，我們每分鐘眨眼16—20次，而看手機時，每分鐘只眨6—8次。手機螢幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會刺激眼睛，它強烈的閃爍，會使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多，從而引起眼睛乾澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴重者會導致角膜、結膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發生病變，眼睛乾燥怕光、不敢睜眼。如果病情發展較快，可以數週內引起角膜穿孔，導致失明

二.易造成視力偏差

長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數不一樣就因為如此。

三.易造成視力模糊

在漆黑的房間裡長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視。甚至有可能導致散光！

1.影響作息習慣

在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會對睡眠有影響，讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

2.慢性勞損

身子不自然彎曲、頸部越來越前傾，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病

3.影響視力

左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以，為了有個好視力，還是改了這毛病吧！

4.影響智力

手機的輻是比較大的，時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

5.損害面板

手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於面板，容易長痘痘。

6.手指麻木

頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁傳送簡訊會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。這個我深有體會，因為我的右手手指就因為玩手機麻木，休息很長時間才緩過來

總之，不要在睡前玩手機了，為了健康的身體，為自己，也為家人

睡覺前玩手機對眼睛有何危害？其實我相信大家或多或少對其都有一定的瞭解，只是有時還是會剋制不住自己而已，那麼藉此，我想淺談一下我的個人看法。

首先，導致眼睛乾澀。根據有效資料顯示，人們透過手機閱讀文字資訊或上網時，眼睛會比手裡拿著一本書或一張報紙離得更近，這意味著，眼睛聚焦手機圖文更費勁，長時間使用手機瀏覽網頁會導致眼睛乾澀。之外，還更容易導致頭痛和雙眼疲勞等問題。

其次，導致視力模糊。在漆黑的房間裡長時間盯著手機，手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞，但長此以往它會變成永久性的，最終導致近視，甚至有可能導致散光。

再者，導致視力偏差。人出生時兩眼度數是一致的，而長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差。因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，

另外，影響視力。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差（為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！

總而言之，為了我們的眼睛還是少玩更好！

最近發現自己躺床上看手機久了，眼睛就會幹澀，然後難受，最後不得不放下手機閉目養神一會兒，我覺得自己的視力越來越差了，盯久了手機，上面的字會變模糊，越來越受不了手機對眼睛的刺激了。

我從初中有了手機起，每天晚上寫完作業就喜歡躺在床上玩手機，晚上關燈後，怕爸媽發現，總是蒙在被子裡偷偷玩，冬天還好，夏天總是悶出一身汗，就這樣還是心甘情願，對手機也是真愛了。

初中我視力很好，每次我前後桌看不清黑板上的字的時候都會問我，這時候我挺為自己的好視力而自豪的，但是上了高二就不行了，看黑板都是模糊的，愛美的女生不願意去配眼鏡，覺得眼鏡戴上就取不下來了，看到那些常年佩戴眼鏡的同學取下眼鏡後留下的深印就更不願意了，就這樣撐到了高三畢業。

高中畢業了，跟風去考駕照，但是。。。體檢視力不合格！沒辦法就去配了眼鏡，感覺我高中兩年的堅持都餵了

大。睡前看手機一是距離過近，誰也不會把手機放很遠，手機螢幕本身很小放遠了也看不清，二是姿勢問題，睡前玩手機多都是選擇最舒服的姿勢——側躺著玩。有了這兩點，哪怕是視力正常，眼睛狀態比較好的人，也會飽受其害。

首先，人在盯著螢幕的時候，眼睛會不自主地減少眨眼次數。眨眼少了很嚴重嗎？是的，眨眼次數變少就會直接導致淚液分泌不足，很容易引起眼睛乾澀、視疲勞的眼部不適。

而對於眼睛正處於發育狀態的青少年來說，問題就更嚴重了。除了造成視疲勞、乾眼症等問題，由於長期側躺，兩隻眼睛的使用狀況會有區別。長期過度使用其中一隻眼睛，可能造成這隻眼睛的負擔過重、近視發展速度更快，進而發展成為雙眼度數差異過大，即我們常說的屈光參差。

僅此而已嗎? 當心，還可能導致青光眼。這是因為，在光線暗淡的環境下，瞳孔會變大。這對於普通人來說還ok，但對於一些前房角本身就偏淺的人來說，就很危險，極有可能誘發房角關閉，引起急性閉角型青光眼的發作。

雖然危害如此之大，但在這個時代，完全戒掉手機幾乎是不可能的事。所以，如果一定要在睡前玩手機的話，儘量做到這兩點，以將傷害降低到最小：

1、開個小燈，降低環境和手機螢幕的之間的對比度，這樣能有效緩解視疲勞，就當欺騙一下眼睛假裝還在白天吧。

2、注意姿勢，儘量不要壓迫眼球，最好保持雙眼和手機的距離差不多的姿勢。