血脂升高的原因有哪些?有什麼方法幫助降血脂?

　　我的血脂高總也降不下來，是吃肉造成的嗎?這是大多數查出血脂高的人的第一反應，但也有人會問：我從不吃肉，可血脂為什麼也會高?類似的問題還有很多，比如肥胖的人容易血脂高，可是瘦人查出血脂高的也有不少，這到底是怎麼回事?

　　糖類攝入過多

　　在膽固醇和甘油三酯的合成中，所需要的原料之一是血糖分解後的代謝產物，如果吃進去的含糖的食物較多，比如米、面、水果、甜品、含糖飲料等比較多，就給膽固醇及甘油三酯的合成提供了更多的可能。

　　不良生活習慣

　　比如吸菸酗酒，煙中的尼古丁、乙醇等進入身體後對肝細胞都會造成損傷，導致膽固醇合成功能異常，同時降低全身組織器官對膽固醇的合理利用，從而升高血液中的膽固醇水平;再比如熬夜，人體合成膽固醇的時間是在夜間入睡後，而熬夜的人在本該睡眠的時間身體卻處於興奮狀態，促使了膽固醇合成的增多。

　　缺乏運動鍛鍊

　　血脂的主要功能之一是為身體提供能量維持生理功能和日常生活，久坐不動、缺乏運動鍛鍊大大減少了甘油三酯等的利用，不僅會導致血脂的升高，還會沉積在多個器官臟器中，進一步造成功能障礙，進一步加重血脂的異常。

　　有什麼方法幫助降血脂?

　　1、控制理想體重

　　肥胖人群的平均血漿膽固醇和三醯甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。除了體重指數(BMI)與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。

　　2、運動鍛鍊

　　體育運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。

　　3、戒菸

　　吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸菸1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸菸者。

　　4、飲食治療

　　高血脂患者的飲食治療是透過控制日常飲食的方法，在保持理想體重的同時，也能降低血漿中的膽固醇水平，從而有效的控制血脂，能減輕病情。

　　5、藥物治療

　　高血脂患者可以服用一些能夠降血脂的藥物，但是隻能暫時的控制住血脂。

　　6、重度血脂異常的非藥物治療

　　部分血脂異常的患者透過調整飲食和改善生活方式均可以達到比較理想的血脂調節效果，有極少數患者血脂水平非常高，多見於有基因遺傳異常的患者,可以透過血漿淨化治療、外科治療。基因治療在未來有可能攻克頑固性遺傳性的血脂異常。

血脂增高的原因是人體脂類代謝基因缺陷，脂代謝能力不足。隨著衰老，代謝逐年下降，一般35－40歲就會出現高血脂。也有較為年輕，幼年時就出現的嚴重高血脂。高血脂具有遺傳傾向。

降血脂得從飲食入手，如果體重超過標準體重，還需要減肥。

高血脂的原因是由於脂類代謝基因缺陷，一般會在35－40歲發病，年輕時，人體代謝旺盛，能夠代謝飲食的營養物質，不容易表現出高血脂，隨著衰老，代謝下降，脂類代謝基因缺陷就會暴露出來。

醫學裡是有降血脂飲食處方的，降血脂飲食原則:1營養攝入與高血脂患者代謝能力相匹配。2高血脂患者超過標準體重，還需制定可減肥的降血脂飲食方案。3高膽固醇血癥患者，膽固醇攝入量加以限定。4、飲食得健脾胃，化痰濁，糾正胰島素抵抗。高血脂患者屬於痰濁體質，中醫裡的痰對應的是一些脂類物質，所以降血脂飲食必須化痰。

一般降血脂飲食兩週後，血脂下降，兩個月可降血脂控制到正常。大多數高血脂患者可透過飲食把血脂降到正常。

長期高血脂會導致血管粥樣硬化，導致心臟冠狀動脈狹窄，心肌供血不足，出現心率失常，胸悶，心絞痛，心痛。頸動脈狹窄，腦供血不足。動脈硬化容易引發心梗腦梗，腦出血，所以高血脂患者得執行降血脂飲食。

降血脂藥物他汀類會導致輔酶Q10合成不足，導致心臟搏動力量下降，會產生瀕死感，會導致肝腎功能異常。出現腳腫說明心臟損傷，出現腿腫說明腎臟損傷。

血脂升高的原因有很多，分別是以下幾點原因：

1.遺傳因素，父母親等前輩的基恩遺傳。

2.肥胖者超重者，這些人血脂也很容易升高。

3.長期大量吸菸喝酒，特別是酗酒的人。這也是導致三高包括血脂升高的因素。

4.缺乏運動鍛鍊，長期久坐辦公室，缺乏運動鍛鍊也會導致血脂升高。

5.長期精神緊張，情緒不穩定者。

6.不良的飲食習慣，經常高熱量，高脂肪，高糖，高膽固醇，高鹽飲食。

等

有什麼方法降血脂？

除了在醫生指導下口服用藥：貝特類，他汀類等藥物降脂外，通常很多人也習慣加點中成藥降脂，如丹參滴丸，降脂靈等，效果更佳。

除了口服藥物外，還要消除致病因素，如上面說的六點。我們要遠離這些致病因素。

肥胖者科學減肥，並且每天堅持適當運動鍛鍊。飲食上絕對要低熱量，低脂肪，低膽固醇，低鹽，低糖飲食。並適當減少主糧的攝入，多吃新鮮蔬菜，低糖水果，五穀雜糧等。

血脂升高，其實最常見也是最主要的因素就是飲食 ，其次就是不良的生活習慣，也會造成血脂的異常，通常血脂如果異常，比如血脂升高，身體是沒有什麼症狀的，也正是因為這樣，如果長期置之不理，高血脂會演變為動脈硬化，繼而誘發出腦梗或者是心梗，所以控制血脂在正常範圍是十分重要的，那麼對於降血脂來說，第一步首要做的就是要控制一個合理的體重，尤其是避免腹型肥胖。

那麼從飲食上來說：

1.控制總能量的攝入，均衡膳食，健康的控制一個合理的體重。

2.少吃高熱量的食物，比如油炸類的食物，燒烤，高糖類的食物，動物肥肉等等。

3.每天新鮮蔬菜500g，種類越多越好，建議綠葉蔬菜佔一半以上，尤其是在是動物性的食物的時候，搭配蔬菜，可以減少膽固醇的吸收。可以常吃茄子，胡蘿蔔，山藥，西紅柿，洋蔥，玉米，土豆等，更有助於降血脂，預防動脈硬化。

4.水果限量，每天半斤左右即可。

5.主食粗細搭配，如果吃薯類，一定要減主食的量。

6.注意烹飪方式，低溫，低油，尤其是要注意雞蛋，不要用油煎活著油炸，因為其中的好的膽固醇會變性為壞的膽固醇，讓血脂升高。

7.飲食葷素搭配，每天攝入的食物在12種或以上，每週攝入的食物建議在25種或以上。

另外就是生活習慣上，建議養成良好的生活習慣，比如戒菸限酒，避免熬夜早睡早起，晚上不要吃飯太晚，晚上吃飯不要過撐，每餐餐後建議站一站，不要立馬就坐或者躺著。減少在外就餐，如果一定要在外就餐，建議吃菜的時候用水涮過再吃，這樣更有助於降血脂，最後需要注意每天適量的運動，最好不少於1小時，以及避免久坐。

　　血脂升高的原因分為原發性和繼發性兩類。

　　原發性血脂升高是由於遺傳基因缺陷所致。

　　繼發性血脂升高則是由系統性疾病所致，臨床所見的高脂血症大多數伴發於糖尿病、肥胖、高血壓、冠心病、代謝綜合徵等。血脂越高發生心腦血管疾病的危險就越大。

　　有什麼方法幫助降血脂?

　　降血脂首先就要強調健康的生活方式，建議：

　　1、清淡飲食，有規律的工作生活方式;戒菸忌酒，控制肥胖，提倡堅持體育鍛煉等。

　　2、如果血脂確實很高，還是建議到正規的醫院，根據型別如高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、膽固醇等，採取不同的藥物進行治療，關鍵還是長期監測/長期服藥、保持健康的生活方式。

　　血脂升高危害多，建議以下人群注意進行血脂篩查

　　(1)患糖尿病、高血壓、冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化疾病的患者;

　　(2)有冠心病、腦中風或其他動脈粥樣硬化性疾病家族史者，尤其是直系親屬中有早發病或早病死者，家族中有高脂血症者;

　　(3)肥胖者、吸菸者;

　　(4)頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等人;

　　(5)其他健康成年人最好每年檢驗一次，每隔3～5年至少檢查一次血脂。如果發現血脂升高，無論其程度如何都應該積極干預，特別是伴發於糖尿病、肥胖、甲狀腺功能減退、高血壓、冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化疾病等疾病者，都應該在醫生指導下規範治療和科學管理。

血脂包括膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等，其中膽固醇和甘油三酯是最主要的成分。高血脂在我們生活中十分常見，與高血壓、糖尿病一起並稱為三高，隨著患病時間的增加，會引起一系列併發症的發生，我們要引起足夠的重視。

高血脂一經診斷，大家應積極改善生活方式，注意合理飲食，少吃高脂肪、高膽固醇和高糖飲食，多吃新鮮蔬菜、粗糧、水果等；要積極戒酒，不飲酒最好，難以戒酒者需嚴格限制量和頻率；要適當運動、控制體重，肥胖者注意減肥；也要積極治療糖尿病等基礎疾病；並儘量避免使用可引起血脂異常的藥物。同時注意監測血脂水平變化和定期複查，必要時可使用降血脂藥物。

在我國，40%以上的成年人，都有高血脂的問題，

而且這個數字還在逐年遞增，而且有年輕化，低齡化的趨勢。

通常總膽固醇升高，低密度脂蛋白膽固醇升高，

甘油三酯升高，高密度脂蛋白膽固醇偏低，都屬於高血脂的問題。

高血脂有什麼危險呢？

出現高血脂的問題，說明人體血液中的脂質代謝出現了問題，而血脂的升高，會導致血液的粘稠，血液流動的變慢，脂質在血管壁的沉積，最終會形成動脈硬化、斑塊、栓塞等心腦血管疾病的問題，是心腦血管疾病風險評估的獨立風險因素之一。

因此，發現有高血脂的問題，一定要引起警醒和注意。

那麼大家血脂升高的原因有哪些？通常分為三種：

1. 不可控因素

如年齡的衰老導致的血脂代謝異常，遺傳的基因缺陷等問題，都可能會導致高血脂的問題，由於單一基因或多個基因缺陷導致的高脂血症問題，通常呈家族聚集性，有一些單純甘油三酯高，或脂蛋白a偏高的朋友，透過生活調理，服藥效果都不好，多數都是由於遺傳的基因缺陷所導致。

2. 生活不良習慣因素：

代謝的失調，通常用長期的生活不良習慣影響有關，影響血脂代謝的不良生活習慣包括：

長期體重超標不控制暴飲暴食，飲食過於油膩高脂高糖飲食久坐不運動吸菸經常大量飲酒經常熬夜

這些生活的不良習慣，都是影響身體正常代謝的壞習慣，長期受這些壞習慣影響，不但血脂的代謝會受到影響，形成高血脂，高血壓，糖尿病等慢病也會因為這些不良習慣的影響而產生，或提前產生。

3. 疾病及藥物因素引發繼發性高血脂症

糖尿病、慢性腎病、甲狀腺功能低下，肝臟疾病，系統性紅斑狼瘡，多囊卵巢綜合症，腎臟衰竭，骨髓瘤等疾病，都可以引起血脂的代謝異常，出現高血脂的問題，雖然這些疾病通常都不能被治癒，但是一方面應該積極的控制疾病，減少血脂代謝異常的機率，另一方面，也要積極的控制血脂，減少血脂升高帶來的心腦血管疾病風險。

某些藥物，如非選擇β受體阻滯劑類的降壓藥，某些利尿劑，糖皮質激素等藥物，長期服用，也會影響脂質的代謝，引起高血脂的問題。

那麼除過不可控因素及藥物疾病因素外，我們在生活中該如何控制高血脂病情呢？做好4點：

吃好

飲食方面切忌太重口味，不能太鹹和太甜。

提倡多吃新鮮蔬菜、水果如香蕉，以水果、蔬菜、低脂肪奶製品、富含纖維的穀物、植物蛋白質如豆類為主，儘量少些大魚大肉。

這樣可以降低高血脂。

喝好

綠茶是非常適合高血脂患者喝的茶飲之一。其中含有豐富的茶多酚，對對人體脂肪代謝有著重要作用。可以使形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動脈粥樣硬化。 　另外其中的維生素，有降低人體血脂和膽固醇的作用；兒茶酚胺對降血脂效果很顯著。

綠茶的選擇上可以選擇對富硒的紫陽毛尖，優勢是,平均含硒0．6530ppM，最高值為3．8536ppM，比我國非富硒地區茶葉平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍，是國內外少有的特種富硒茶具有很強的營養保健作用。研究發現硒依靠其強大的抗氧化功能，可調節體內膽固醇及甘油三酯，降低低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白含量。

控好

經醫院檢查出血脂較高以後，要聽從醫生的囑咐，服用相關降脂藥物，如果沒有醫療經驗，切不可自己擅自減藥或停藥，雖然有些人掌握了一些養生保健知識，但是食療無法替代藥療 ，是否需要停藥或者減量，也應聽取醫生的意見，這樣對控制血脂正常水平才有幫助。

動好

血脂高，一定要重視運動，運動降脂，也被認為是安全、綠色、有效干預血脂異常，各個環節的治療方法。

其中，走路，是最簡單有效的方式之一。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康。

而快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，尤其是，在進餐前，進行快步走，所消耗的能量，大部分都是血液中的脂肪，降脂效果更佳。