我老婆懷孕期間便秘，醫生推薦吃益生菌片。吃了以後確實效果很好，每天能正常上大號。只是價格有點高，14元一盒，吃3天。

我覺得因該是有一點點作用的，但是更建議食療，據說酒釀裡富含豐富的酵母菌，更新冠病毒更管用，也就是專家建議喝點酒是一個道理！

答：有用的，益生菌有很好的調理腸胃作用益並且生菌有消除口臭、緩解便秘、治療食慾不振、消化不良以及精神不振、失眠等症狀。增強人體免疫力、緩解過敏反應。可以幫助人體吸收我們所需要的營養成分，從而更好的促進消化。女性使用益生菌可以排油減脂 ，有一定減肥的效果，還可以改善婦科炎症，促進身心健康。使用益生菌，還可以有效的防治肥胖。還可以促進體內各種菌類的平衡，從而讓身體更健康。

其實益生菌對身體健康是無什麼實質性的益處的，諸如此類的益力多等食物，也是一樣，至少沒有任何理論或者實驗支援，電視等廣告中宣稱的有助消化等廣告術語也不是正確的，酸酸甜甜的東西就都有助於消化麼？這句話本身就不對。當然無益處不等於有害，單從口感來說，還是受很多人歡迎的

近年來，越來越多的研究發現，不少疾病與腸道菌相有關，如肥胖、心血管疾病、免疫力低下、過敏、抑鬱症、失眠、巴金森氏症等。而現在我們在外就餐較多，蔬果攝取不足、生活壓力大，為了腸道健康，越來越多人會選擇食用益生菌調整腸道菌相，這也讓益生菌成為最受歡迎的保健食品之一。

一場突如其來的疫情，使益生菌推進了大家的視線內。專家組團隊幾次不斷的制訂新冠病毒肺炎的治療方案。尤其是第四次新冠肺炎的臨床指南中提到，可使用腸道微生態調節劑，維持腸道微生態平衡，預防繼發細菌感染。這一理念是由李蘭娟院士團隊提出的。

李蘭娟院士針對冠狀病毒治療方案中提出了微生態療法，即四抗二平衡療法。四抗：抗病毒治療，抗休克治療，抗低氧化治療，抗繼發感染。二平衡：平衡維持水、電解質酸鹼平衡，維持生命體徵；平衡人體微生態。

既然提到微生態，就不得不說益生菌。世界糧農組織，給出益生菌的定義：益生菌是透過攝取適當的量對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌。簡單來說，益生菌一定是活的微生物，攝入充足量的時候對宿主起到健康的作用。

我們人體

確實有作用，我父親住院打抗生素產生了菌群失調，排粘液黑便，一天十幾次，大夫也沒有很好的辦法，跟做藥劑師的同學交流，她說菌群失調了，這給了治療思路，馬上開始給父親服用雙歧桿菌與四聯活菌，很快好了。對於腹瀉便秘的人而言應該首選益生菌，雙向調節。有時候全靠醫生也不行，家裡有病人家屬必須跟上學知識，諮詢治療方法。

目前，國內對益生菌及其相關產品的認識比十年前提高很多，我國益生菌研究也有二十餘年，人用益生菌製劑，也叫微生態製劑近十年發展較快。隨著產品的開發和保健，益生功能的宣傳，以及大眾對養生，保健意識的提高，促使益生菌產品被廣為推崇。

市面上產品大部分為酸奶，乳酸菌素製劑，益生菌保健品（顆粒劑）等，對益生菌效果的評價目前還沒有統一標準，相關的研究還在大量開展，不過益生菌用於改善腸道功能和調節菌群平衡以及提高免疫系統功能，效果還是有據可查的。而且國內張發明團隊對糞菌移植（FMT）治療腸炎類疾病的研究也比較系統和有效，說明腸道菌群與很多疾病有關。那麼關於什麼是益生菌及其益生菌的作用我簡單介紹下：

微生態製劑是指含有大量有益菌及其代謝產物以及新增有某些有益的促生長因子的活菌製劑，透過調節菌群失調，維持微生態環境的平衡而增強機體免疫力。包括：活菌製劑、低聚糖類、抗菌肽及酶製劑等，產品種類繁多。

1.維持、改善腸道正常的微生態環境

消化道定植著數量極其龐大微生物群，健康狀態下，有益微生物和致病菌處於平衡狀態，相互制約，幫助食物的消化和吸收，一旦“穩態”被破壞，條件致病菌便會誘發相應的疾病。而微生態製劑可以及時修復這種損害，維持正常的微生態環境，與致病菌競爭腸道定植位點、創造低氧環境抑制需氧致病菌的生長等。目前，植物乳桿菌、雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌、地衣芽孢桿菌、布拉氏酵母菌等作為益生菌製劑基礎菌種應用較多。

2. 增強機體的免疫機能

國內外已開展了大量關於益生菌免疫增強作用的研究。結果證明其自身某些成分（S層蛋白）可以有效啟用機體的先天免疫和提升腸道SIgA的水平，提高基礎抗病力。同時，益生菌也可產生抗菌素、抗菌肽，代謝膳食纖維產生短鏈脂肪酸以及乳酸，膽汁酸、維生素等代謝產物對機體免疫力的啟用和抗病能力提升都非常重要。

3. 促消化

益生菌活菌製劑一般活菌數都在1億-10億級別。合理新增的益生菌活菌在消化道中能分泌多種消化酶，利於營養物質的進一步消化。

1.益生菌製劑目前沒有藥準字批號的產品，均為功能型保健品，且普遍存在產品的推薦服用量不明確，即每次服用的最大和最小的量。因為如果過度服用，大量的益生菌反而會干擾原本穩定的腸道菌群結構發生重塑，從而引起某些腸道功能紊亂，如腸鳴，腹脹，排氣等。

2.菌株的來源不明確，即同源性問題。往往我們對產品中新增的益生菌來源並不明確，產品本身未標明益生菌是動物來源的還是人源的。不同食性群體分離的益生菌它的機體適應性問題，比如歐美飲食習慣人群分離的益生菌特性與亞洲的肯定不同，所以他的應用範圍就不同，且有待明確，所以不要迷信國外的產品，也許好但不適合你。

我本人以前患有過敏性哮喘，可是自從使用了益生菌，是免疫力大大增強了。嗓子也舒服多了。

如果您想調理調理身體，那我很建議您試試益生菌！

益生菌的功效有：1、改善腹瀉，緩解便秘。益生菌能夠促進腸道蠕動以及增強營養吸收知的作用2、改善消化不良。益生菌釋放的消化酶，能夠促進消道化。益生菌具有一定的促進胃腸蠕動的作用。而且具有將乳糖分解成乳酸。3、提高免疫能力。益專生菌可以抑制有害細菌的滋生，阻止病原微生物，促進腸道免疫球蛋白的分泌，提高免疫能力。

但是益生菌畢竟不是藥物，不能代替治療。

益生菌只是作為消化太良時輔助作用，就像最早的酵母。不是萬能正常時候也吃。人為干預多了，自己體內正常菌群就會下降。

來給大家潑冷水了：益生菌真的有用，但不代表你吃下去的益生菌也如此。

益生菌其實一直都很火，只是近來關於腸道菌群的大文章頻出，跟它扯上關係的適應症包括但不限於抑鬱、焦慮、自閉症、精神分裂、帕金森病、阿爾茲海默症、肥胖與糖尿病、關節炎和衰老。一人得道雞犬升天，益生菌的身價也水漲船高。

正常生理條件下，腸道菌群按一定比例組合，各菌種之間相互制約，互相依賴，益生菌和致病菌維持在一個相對的動態平衡狀態。總體來說，腸道菌群和我們之間是互利共生的關係。

簡單來說，它們參與了機體生長髮育、營養吸收、免疫以及疾病發生等各個方面，主要作用包括調節腸道蠕動、促進機體發育、維持內環境穩定、抵禦病原體、完善宿主免疫系統、合成維生素、調節宿主的能量代謝和線粒體功能等。

但腸道菌群不是一成不變的，當致病菌壓過了益生菌的風頭，我們的健康就會遭到威脅。年齡變化（主要指衰老）、生活方式改變（飲食、作息、運動量）、免疫功能減弱和抗生素（不分敵我，廣泛摧殘腸道微生物）都有可能導致它們失去平衡。

在各種模式生物（果蠅、酵母、小鼠）實驗中餵養益生菌或糞菌移植大多能得到積極的實驗結果，證實補充合適的益生菌可以減輕炎症，維持腸道內微生物平衡，抑制病原菌，提高免疫力，防控疾病，在一定程度上可以延緩機體的衰老。

以上是簡單的科普部分，但為什麼說“你吃的益生菌可能沒有用”？這個問題要從三方面解釋：

第一，不考慮特殊劑型，喝下去的益生菌首先經過胃，其次才是腸道。有多少被胃酸分解又有多少能達到目的地誰說得清？

第二，益生菌的種類非常多，而人類不是活在實驗室的小白鼠，腸道中本身就含有多達100萬億個、1000-7000種微生物，每個人的腸道中定植的微生物群落都是不一樣的，偏愛哪種益生菌由它們說了算，因此有益菌即使能順利到達腸道，能否在腸道中定植還是個未知數。要從那麼多種益生菌中挑中功效適宜且最適合自己腸道環境的，難度堪比抽SSR。

第三，腸道菌群經歷爆發式研究、大文章頻出的現象與過去科研界的忽視也離不開關係。基於腦-腸軸系統的發現，腸道菌群與諸多適應症之間的聯絡是必然的，沒聯絡才奇怪呢。科研界也是很浮躁的，就看哪個研究中心先佔著坑，發高分文章。研究出一堆“腸道菌群與自閉症/帕金森/阿爾茲海默有關係”有什麼用？沒有明確的分子機制，沒有完整的因果關係，沒有成熟的技術手段，腸道菌群難免會和端粒酶落得一個下場（後者更難實施），成為朋友圈微商賣概念的謀生工具——連賣酸奶的都開始吆喝著“菌群平衡年輕態”，你說恐怖不？

因此大家可以動心，可以買，但不要寄太多希望於不成熟的商業產品，畢竟研究圈兒都沒弄清楚，商人們又怎敢打包票一定有這樣那樣的效果。未來可能需要更多資料分析，考慮了年齡、性別、地域、生活習性等變數進行的個性化菌群干預，可能會成為最有希望的方法。

建議，適當吃益生菌是好的也是有必要的。

益生菌可以調理腸道，改善菌群環境，使腸道菌群的構成發生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內群菌平衡，是調節腸胃的好幫手。

有啊，生菌的功效有：1、改善腹瀉，緩解便秘。益生菌能夠促進腸道蠕動以及增強營養吸收的作用2、改善消化不良。益生菌釋放的消化酶，能夠促進消化。益生菌具有一定的促進胃腸蠕動的作用。而且具有將乳糖分解成乳酸。3、提高免疫能力。益生菌可以抑制有害細菌的滋生，阻止病原微生物，促進腸道免疫球蛋白的分泌，提高免疫能力。以上就是益生菌的具體功效，順便給想買益生菌夥伴們建議Life-Space益生菌，每天都會衝一杯喝，感覺挺不錯的。