我們首先來看看桑葉、決明子、山楂這三種各自的功效。

桑葉是我們常見的一種植物的葉子，有疏散風熱，清肺潤燥，平抑肝陽，清肝明目，涼血止血的功效。常用於風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花。

決明子是豆科植物決明的成熟種子，是一味清肝明目類的中藥，俗稱草決明。它性甘苦、微寒，中醫把它歸到肝、腎、大腸經，具有清肝明目、平肝降壓、潤腸通便的功效。在治療急性結膜炎、中心視網膜脈絡膜炎、高血壓、習慣性便秘、高脂血症等疾病中常用到它。

山楂，可食用植物，核果類水果，質硬，果肉薄，味微酸澀，能防治心血管疾病。山楂是我國特有的藥果兼用樹種。

山楂能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用；女性多吃山楂能消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，可以降壓、降脂、抗氧化、增強免疫力、清除胃腸道有害細菌，還可預防肝癌。男性得了脂肪肝，就要養肝護肝，養肝護肝，首推山楂。

這三者兼有平肝降脂的作用，尤其是山楂可以減少脂肪的吸收，從而達到瘦身的作用。但是要注意的是，“是藥三分毒”，每個人的身體情況皆不相同，象決明子具有降血壓、瀉下的作用，因此經常拉肚子或血壓低的人就應該慎用；而山楂則孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病後體虛及患牙病者不宜食用；桑葉過量的服用，會導致身體中的精血受到損傷，同時脾胃也會變冷，長期如此會令體質越來越差，甚至是患有疾病，臉色越來越差，精神也會變得萎靡起來。

綜上所述，平時喝的應該根據自身情況選擇且這可過量或是長期服用。減肥瘦身還是找到適合自己的運動方式多運動才是最靠譜的。

現代人生活水平提高了，吃的好，喝的好，許多人出現了肥胖，不僅影響了美觀，而且容易造成心腦血管疾病。於是如何減肥常常困擾著我們，許多減肥藥大多都是中藥，適合體質的中藥是可以減肥的比如桑葉，決明子，山楂其實都有減肥作用，但是不能隨便用，它們也有禁忌症，用錯了也會有副作用。一起來聊一聊這三味藥吧。

1.桑葉

桑葉也就是桑椹樹葉，本草中記載味甘寒，歸肺肝經。具有疏散清熱，清肺潤燥，清肝明目，涼血止血的功能，可以治療肺熱咳喘，眩暈，感冒等疾病。

現代研究表明桑葉含有大量的氨基酸，葡萄糖，維生素以及礦物質，可以抗凝血，降壓，降脂，抑制脂肪肝形成，防治動脈硬化，是可以消脂減肥的。因此桑葉可以泡藥茶進行促進減肥。

2.決明子

決明子茶是常用的中醫類減肥藥物之一。味微苦，可以清肝明目，潤腸通便。

決明子炒後取適量代茶飲，不僅有助於大便通暢，促進人體毒素排出，而且還可以明目降壓，降脂等功能。常常可以與山楂，荷葉，薏苡仁等藥物共同降脂減肥。

3.山楂

山楂是比較常見的，山東，河南，河北等地多有種植，每到成熟時山楂樹枝頭掛滿紅紅的山楂非常喜人。

山楂味酸甘，有健脾消食，行氣散瘀導滯，化濁降脂的功能。對於肥胖痰多，愛吃肉類食品，消化不良，腹脹等有很好的治療作用。

1.脾胃虛寒，氣血不足的病人不能用。

因為這三種藥物有甘寒之性，對子有慢性胃病虛寒的人，長期食用可以造成腹瀉，胃痛，加重脾胃虛寒，傷及氣血。特別是決明子與桑葉對於脾胃虛寒禁忌。

2.慢性胃炎反酸的病人

因為山楂胃酸，含有大量的酸性物質，容易加重胃病。

3.孕婦小孩禁忌

特別是決明子，具有導瀉作用。一定要注意不能隨便飲用。

桑葉、決明子、山楂這些雖然也有一定的促進健康的作用，但是從減肥的角度來說，效果並不明顯，畢竟從根本上來說，造成肥胖的因素主要是吃的過多，消耗的少，身體的能量超標引起的，要想減肥，就要從導致肥胖的因素上著手，如果飲食上不調整，這些方法都是沒有什麼用的，而能讓人不改飲食就能快速瘦身的，都會給身體帶來不同的傷害，甚至嚴重的傷害。

不過，從健康的角度來說，桑葉、決明子和山楂平時是可以泡水喝的，畢竟這些可以幫助促進肝臟的健康以及緩解眼睛的疲勞，還能促進代謝開胃等。只是減肥這件事就不要把希望寄託在上面了，那麼減肥應該怎麼做的，特別簡單，第一保證營養素的充足攝入，第二控制能量的攝入。

保證營養素的攝入，需要食物種類夠豐富，比如：粗雜糧及薯類、蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、豆製品、菌菇類、海產品、畜禽肉等，充足的營養可以促進身體亢進效應，增加能量的消耗。而控制能量的攝入是關鍵，再配合適量的運動，足量的飲水，想不瘦都難。

提起減肥，現在一些女孩子採取各種減肥措施，有的節食，有的抽脂，還有的口服減肥藥物等等。一些長期節食的形成了營養不良，更有甚者出現了厭食症。

其實，中醫講究陰陽平衡，要樹立正確的減肥理念，保持合理的飲食習慣，採取適合自己的運動方式去對待減肥，更不要盲目節食或輕信一些對身體不利的減肥產品，避免影響到自身健康。

那麼，用桑葉、決明子、山楂泡水喝真能減肥嗎？對身體有沒有副作用? 下面咱們去了解一下這些藥物的臨床功用就明白了。

桑葉出自《神農本草經》，是桑樹的葉片，初霜後採摘稱為霜桑葉，一般生用或者蜜炙。

桑葉藥性辛、苦、寒，具有疏散風熱，清肝明目，平抑肝陽，潤肺止咳的功效。臨床可以用於溫病初起，風熱感冒的治療；還可以用於肺燥有熱引起的咽癢、咳嗽的治療；能夠治療肝陽上亢引起的眩暈；可以治療肝火上攻引起的目赤昏花等證。

此外，由於桑葉能夠涼血、止血，對於血熱妄行引起的吐血、衄血、咯血，和涼血止血藥配伍應用，具有良好的止血效果。

據研究，桑葉含有脫皮固酮，能夠促進葡萄糖轉化成糖原而有助於降血糖，對多種原因引起的高血糖均有輔助降糖作用，但不影響動物體內正常血糖水平。

脫皮激素還有助於降低血脂水平，對人體促進蛋白質的合成，而排除體內膽固醇，有助於降脂。

新鮮桑葉煎劑體外試驗對金黃色葡萄球菌和乙型溶血性鏈球菌等有抑制作用，煎劑對鉤端螺旋體也有抑制作用。

由於桑葉藥性苦寒，長期服用會影響脾胃，脾胃虛寒者不宜長期、大劑量應用。

決明子屬清熱藥範疇，出自《神農本草經》，藥性甘、苦、鹹、寒。歸肝、大腸經。具有清熱明目，潤腸通便之功效。

決明子在臨床上多用於肝熱引起的目赤腫痛、羞明多淚，多和黃芩、木賊、赤芍等配伍，如《銀海精微》中的決明子散。”

決明子和菊花、青葙子等藥配伍可以治療風熱上攻引起的頭痛目赤，如《證治準繩》中的決明子丸。

決明子還有益肝陰之功，和滋陰的山萸肉、生地黃等藥配伍，還可以用於肝腎虧虛引起的視物模糊、目暗不明的治療，如《銀海精微》中的決明散。

決明子苦寒能入肝經，既能瀉肝火，又能平肝陽，所以能夠治療肝陽上亢引起的頭痛、眩暈，常和菊花、夏枯草、鉤藤等平肝藥配伍。

決明子味甘鹹寒，兼入大腸經而能清熱潤腸通便，可以用於內熱腸燥，大便秘結的治療，常常和潤腸通便的火麻仁、瓜蔞仁同用。

現代醫學研究，決明子含有大黃酸、大黃素、蘆薈大黃素、決明子素、決明苷、決明內脂等，還含有脂肪酸、糖類、蛋白質等物質。

據研究，決明子水浸液、醇水浸出液及乙醇浸出液都有一定的降低血壓作用；具有降低血漿總膽固醇和三醯甘油作用；對金葡菌、白色葡萄球菌、橘色葡萄球菌、白喉桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、乙型副傷寒桿菌、大腸桿菌均有抑制作用；水浸劑對面板真菌還有一定的抑制作用。

由於決明子苦寒洩降，副作用就是容易腹瀉。氣虛便溏者不宜使用。

眾所周知，山楂是消食藥，大家對於飲食積滯都知道吃點山楂，或者吃點含有山楂的山楂糕、健胃消食片。

山楂出自《神農本草經集註》，其藥性酸、甘，微溫。歸脾、胃、肝經，具有消食化積、行氣散瘀之功效。

山楂雖溫，但微溫而不熱，臨床多用於各種飲食積滯的治療，但對於肉食積滯山楂可作為首選藥。凡是肉食積滯引起的泛酸噯氣，脘腹脹滿，腹痛便溏者均可隨證加減消食化積藥、行氣導滯藥共同配伍應用。

山楂能入肝經，能行氣散結止痛，炒用可以止瀉，可單獨用山楂碳研末後用白開水沖服，也可以加入理氣止痛的木香等藥。治療疝氣疼痛，可以和橘核、荔枝核等藥配伍應用。

山楂微溫能入肝經血分，善通行氣血，有活血散瘀止痛的功效，治療瘀滯胸脅脹痛，常和四物湯同用；金元四大家之一朱丹溪，治療痛經、經閉以及產後瘀阻腹痛就喜歡用山楂和糖水一起水煎服用。

我們這邊的民間風俗，產後多用紅糖，所以筆者叮囑痛經、經閉以及產後瘀阻腹痛的患者用紅糖和山楂水煎代茶飲用，也可以與香附、當歸、紅花同用，如《景嶽全書》中的通瘀煎。

現代單用本品製劑輔助用於冠心病、高血壓、高脂血症，細菌性痢疾的治療，均獲得良好的療效。

現代醫學研究，山楂含有黃酮類、脂肪酸、維生素C、無機鹽等。

據研究，山楂有促進胃消化酶分泌而促進消化，對胃腸功能有調整作用，山楂提取物能擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，保護心肌缺血缺氧，具有強心、降血壓及抗心率失常；有抗動脈粥樣硬化，降低血脂作用；有抗血小板凝集、抗氧化、抑菌、利尿、鎮靜、收縮子宮、增強免疫力等作用。

市售山楂片雖有促進食慾作用，但由於含糖量多，如食用量大，使血糖維持較高水平，則會影響食慾。久而久之就會造成營養不良和貧血等。

所以，中醫認為山楂只消不補、無積滯或脾胃虛弱者應慎用或者不用。

桑葉和決明子可以適量一起泡水喝。但是減肥不一定，減肥一定要分清楚體質情況，而不是盲目去喝這種減肥茶，並不是所有人都適合的。

在中醫理論上來看，決明子味甘、苦，性微寒，而桑葉味苦、甘，性寒；兩者均屬於寒涼之物，但適量一起泡著喝，並不會對身體產生不好的反應，對身體還有還有不少的好處，但是不宜多喝，以免加重脾胃虛寒，引起脾胃不適等情況。

桑葉和決明子泡水的功效

1、清熱解毒

因為桑葉性寒，決明子同樣性質寒涼，兩者同吃具有一定寒氣，有利於降低體內的燥熱情況，起到清熱降火的作用，適量泡水服用，能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、目赤澀痛等症狀，非常適合那些體質燥熱、生熱上火的人群食用。

2、潤腸通便

桑葉、決明子性寒，搭配泡水飲用可以增強腸胃的滑利程度，可以促進腸胃蠕動，利於排便，而決明子中含有大黃酚、大黃素等化合物，適量服用可以調節腸胃代謝，兩者適量泡水飲用，可以促進排便，緩解便秘。

3、消炎止疼

在中醫方面來看，決明子入肝經，而桑葉入肝、肺經，食用可以作用於肝、肺，具有一定清熱解毒，消腫散結的作用，對於扁桃體發炎，咽喉炎等情況具有緩解作用，加上兩者同樣屬性寒涼，搭配泡茶飲用，可以起到一定鎮緩疼痛，達到止疼的作用。

注意⚠️

1、體質偏寒者不宜喝

決明子桑葉水偏寒，具有一定清熱解毒，適合一些體質燥熱的人群食用，但若是體質偏寒者食用，容易引起陰氣過盛，陽氣不足，如果經常喝蒲公英茶更加會導致原本的寒性症狀加重，如：面色蒼白，口唇色淡，怕冷怕風、經常腹瀉等不適。

2、特殊期女性不宜喝

特殊期的女性一般是孕婦、經期女性，這些時期的女性體質比較敏感脆弱，尤其是孕婦，不適合飲用決明子桑葉水，以免對身體刺激較大，影響自身及胎兒健康，而經期女性，本身就寒氣較重，容易手腳冰涼，因此需要避免飲用等寒性飲料，還有可能會導致痛經或者加重痛經。

3、低血壓患者不宜喝

決明子、桑葉泡水飲用，仍具有一定降低血壓的作用，因此不建議患有嚴重低血壓或長時間低血壓的人群飲用，以免導致體內的血壓水平更加降低，從而引起頭暈、眼黑、冷汗、心悸、肢軟等低血壓症狀。

這個我覺得應該不是太大的有用，肥胖還是吃出來的吸收太多運動消耗太少所以就胖了佔主要因素，二這些減肥藥多多少少對身體還是有點影響副作用的吧，以為身體承受了不該承受的呀

想要減肥首先要弄明白你為什麼會肥？你看見過終日勞累的人，天天出大汗的人會提出這亇問題嗎？肥是因為你吃進去的食物沒有被消耗掉而作為脂肪存在你的皮下，成為皮下脂肪，存在肝臟成為脂肪肝，存在腸繫膜變花油，存在背，脅變板油，存在心臟的周衛會限制心臟的跳動。脂肪的過剩十分可怕，所以就有人開始減肥。減肥的最佳辦法是運動，激烈的運動將會消耗你的能量，能量不夠了，那些脂肪也會變成能量被消耗，肥胖就自然而然不存在了。用桑葉，決明子，山楂泡水喝只能多拉幾泡尿而已，不一定有減肥的作用。對身體有沒有副作用那就只能看你喝到什麼程度了。

查閱了一些資料，桑葉的確有抗衰老的作用，增加耐力、據說還可以抑制脂肪積累；決明子雖然有通便潤腸的功能，但不適合長期泡水服用。山楂是傳統的健胃消食的，但沒有泡水可以減肥的依據。同時這些植物減肥的辦法部一定有效。真正有效的不是用看似“容易”的喝點什麼，而是動吃平衡才能真正達到減肥並更健康的目的！祝您減肥健身成功！

桑葉、山楂、決明子這三樣到底能不能減肥，我們先了解一下它們的藥用功效。桑葉屬於辛涼解表藥。功效是發散風熱、潤肺止咳、清肝明目，主治風熱感冒、肺熱燥咳、頭暈頭痛、目赤昏花，潤腸通便。煎劑有降低血糖的作用，所含脫皮激素還能降血脂。山楂開胃，促進消化，行氣散淤。且有降壓降血脂和抗動脈粥樣硬化作用。決明子因含大量鈣鹽，能中和過多的胃酸。又有解熱鎮靜消炎、止血，通便等作用，且有平肝除熱明目的功效。從這裡不難看出，這三樣還是有減肥作用的。但是山楂有滑胎的作用，所以孕婦不能用，桑葉，決明子等都有潤腸通便的作用，所以大便糖稀人不能用。而且脾胃虛寒的人也不建議飲用。總之，想減肥，儘量少食米麵、餅乾麵包等含糖量高的食物，多吃蔬菜水果，多一些運動鍛鍊。全面結合起來才能有效的達到減肥的目的。

不能減肥！

因為減肥產品最少要具有以下特徵：

第一要素是耐餓；

第二要素是具有營養精華；

第三要素是在腸道中體積大，不影響腸道正常功能。

這三樣東西的組合不但不具備，而且還有開胃功能，反而適得其反，所以不能減肥！

不能！

桑葉、決明子、山楂是常用的一些代茶飲，雖說這些茶飲都有助於健康，但對於減肥來說，作用不大。減肥的原理是能量守恆，控制能量的攝入，再說了，導致肥胖的原因除了飲食中能量攝入超標之外，還有一些內在的因素，比如遺傳、體內脂肪抑制素、脂肪組織的變化等等，雖然這些代茶飲有助於促進消化，但不能直接起到消耗能量的作用。來看看：

桑葉，是桑樹的乾燥葉，主要含有桑葉多糖、酚類化合物槲皮素以及γ-氨基丁酸、芸香苷以及多種微量元素。而這些成分，有研究表明，可以增強血管緊張素轉化酶I的活性，有助於促使血壓、血糖下降。

決明子，含有糖類、蛋白質、脂肪外，還含有甾體化合物大黃素等，還有多種微量元素。決明子中的大黃素具有平肝利膽，降血壓的作用。

山楂，含有糖、維生素C、有機酸、各種礦物質以及三萜類化合物，黃酮類等，有開胃消食的作用。

以上三種搭配泡水喝，對控制血壓有幫助，但是並不能起到消耗能量的作用，另外，決明子中的大黃素，長期使用會對腸道不利。山楂富含有機酸，會增加胃酸分泌，不適合於長期飲用。

【營養師建議】減肥不能單靠飲用一些茶飲來解決，還需從生活方式、飲食習慣來入手，控制全天能量的攝入，增加運動來促進能量的消耗，來達到脂肪的燃燒。