不是瘦就美了，一般男孩喜歡正能量的女孩，不管高矮肥瘦其實問題都不大，最重要兩個人相處舒服，你怎麼樣他都能喜歡！改得了一時改不了一輩子！

我覺得首先從心態改變。

1，勵志有一個信念，做一個開朗的人。

2，找一些興趣愛號豐富自己內心。

當你有信念內心健康開朗就有能力有意志做一些事情。從內而外的改變。你的氣質就變了，會吸引別人的關注。

然後再去鍛鍊身體。

最具效果7日瘦身計劃表

下面是一個健身專家推薦的合適的7天減肥塑身計劃訓練表，仔細看看，然後下決心認真執行。

第一天：胸部練習，平板臥推練習，4組，12個/組；上斜臥推練習，4組，12個/組；坐姿夾胸，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如：跑步機，登山機

第二天：坐姿下拉練習，4組，12個/組；坐姿划船，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如：滑翔機，橢圓機

第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可，放鬆一下。

第四天：肩部練習，坐姿槓鈴推舉，4組，12個/組；坐姿啞鈴推舉，4組，12個/組；啞鈴側平舉，4組，12個/組；有氧30分鐘。

第五天：站姿屈臂下壓，4組，12個/組；啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組；啞鈴彎舉，4組，12個/組；有氧30分鐘

第六天：深蹲練習，4組，12個/組；倒蹬機練習，4組，12個/組；有氧30分鐘

第七天：去戶外登山，放鬆一下，以新的姿態迎接上班。

女生減肥計劃表（四周計劃表）

第一週：福利期

經期：放鬆心情。做些舒緩的拉伸運動，有助於活血化瘀。飲食正常即可，還能適量吃點巧克力也無妨。重點是保護好自己。

第二週：超速期

這是新陳代謝水平最高的時期，不用擔心過度節食減緩，可以減少攝入量，進行高強度的運動將非常有效。絕對事倍功半。

第三週：平快期

新陳代謝緩和，食慾大增。適當減少攝入量，稍微注意點控制別吃得太過，多吃些熱量低的食物。運動多樣化，別膩就行，也是減肥的大好時機。

第四周：內分泌紊亂，情緒失控。

可以正常飲食，但千萬別讓食慾失控。最後這兩週，會因為荷爾蒙水平讓體重出現不動的情況。可以加強運動，在下個經期結束時，會有驚喜的。

加油陌生人，投資自己你會幸福的！

少吃，健康飲食，多動，邁開腿，還有就是找到自己的閃光點，最好是培養一個興趣愛好，並且把它堅持下去，只有自己會發光了，才能夠吸引別人向你靠近。

調整飲食，管住嘴，邁開腿多運動，男朋友找女人是找女朋友，吸引對方的是人品，性格，或者其它，而不是說瘦了就能找到男朋友。

本人原體重90kg,173cm,兩個月減至65kg，想要減肥，最有效的是運動，合理飲食，合理作息，其他的方式我是不屑的，不僅燒錢，無效，而且可能對身體無益，減肥需要有毅力，需要強大的自律能力，在這裡，推薦快走，適合各個年齡階段，最好是晚上7-9點，效果更佳，時間長了就可以嘗試一下慢跑，飲食方面，遵循早上好，中午飽，晚上少，時間長了會有效果的，減肥是一個過程，不可能一下子就減下來。至於找男朋友，雖然外表可以加分，但是我想更多的人在意的是內在美。

分享我老公曾經的減肥經歷。（現在又胖回來了，因為工作忙沒空沒精力）兩個月瘦了三十多斤，原體重175，瘦完140。早飯正常吃，中午和晚上光吃菜不吃飯，每天跑步，里程如圖。

我生完孩子也胖了，而且很難減下來，又沒有時間和精力減肥，只能透過節食的方式，也瘦了七八斤，總算到了108了。我早飯中飯正常吃，葷素不忌口，但我一週只吃一次晚飯，時間久了一點都不餓，現在就成習慣了，偶爾吃一次晚飯還難受的慌。這樣也能慢慢瘦下來，但因為沒運動，真的瘦的非常慢非常慢。

做一份詳細的餐飲規劃表，不節食，慢慢瘦，長期堅持。分清楚自己是虛胖還是實胖，輔以合適的運動，就會瘦的。

至於找男朋友，這個你就彆著急，好好改變自己，等真正值得的人出現就好，不能因為想談戀愛就隨便找一個。

應該不是每個男生都喜歡瘦的女孩，女孩子最重要的是心態，做一個善良，Sunny開朗，充滿正能量，兩個人相處舒適，飲食方面，多吃水果蔬菜，保持身體健康。

並不會因為胖找不到男朋友，好看的皮囊不可能一輩子都有，愛你的人會包容你的缺點，最重要是兩個人相互愛護，不要相互指責，就我來說喜歡性格好，孝順，能體諒的女孩子；減肥的話就是多運動了，規律飲食，不建議吃藥。