經常失眠是什麼因素導致的？醫生給出的答案很簡單

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現代很多人群失眠都是人為因素，尤其是在年輕人身上更是如此，有些患者是因為長時間暴飲暴食消化不良導致的，有些人是因為喝大量咖啡以及茶導致的，有些人是因為熬夜刷劇看電視， 這些都屬於一些不健康的生活習慣，需要積極調理。

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在當今社會壓力比較大的環境當中，心理因素是導致失眠的常見原因，存在心理障礙的患者以及較大的心理壓力都會出現失眠的現象。

有些藥物具有一定的興奮性，如果經常吃這類藥物大腦屬於精神亢奮的狀態之下，也會引起失眠。

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在生活中難免會遇到不開心的事情，當遇到讓人煩悶的事情即便躺下也總是久久不能平復，比如焦慮症以及抑鬱症等等都很容易導致失眠發生，引發一系列健康問題

人為什麼會失眠呢，簡單來說原因有三：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

1、心腎不交造成的失眠較難治療

每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

2、血不足也會造成失眠

血不足也會造成失眠。道醫裡有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來？實際上血是從胃來的，人體是透過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。

胃虛會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

3、胃不和則臥不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯後出門散散步，或者做一些其他的運動鍛鍊，對增強夜裡的睡眠質量非常有好處。

人的大腦就像是儲存卡一樣，隨著年齡的增長，人生經歷的事情，越來越多的儲存進了大腦裡，有事根本刪除不了儲存著，開心的，美好的，不好的，悲傷的，等等……，當人的精神壓力大了的時候，夜晚躺在床上，大腦裡儲存的悲傷，不好的事全部重複讀取播放著，讓你無法入眠痛苦萬分，

之所以會失眠，主要的三個因素還是環境因素、心理因素以及生物鐘紊亂。

接下來來說一下各個因素主要給睡眠的困擾是怎麼樣的，還有給出各位簡單的應對小技巧。

現在的年輕人，可以說是失眠的最大群體。特別是剛畢業的沒多久的大學生，剛出來找工作，經濟上無法支撐他們住舒適的環境，只能屈伸於環境惡劣的城中村。晚上睡覺的時候，樓下的燒烤檔、大排檔營業至兩三點，路邊貓叫犬吠，噪音如此之多，如何睡得著？

技巧推薦

影響睡眠的兩個身體開關，一個是體溫開關，一個是大腦開關。最適合睡覺的環境溫度20℃-23℃，如果是夏天，建議將空調調節至這個溫度。最好在睡前能夠洗個溫水澡，然後塗上按摩精油，這個時候剛洗完澡，毛孔張開，精油分子更好的滲透進面板，加速血液迴圈，體內溫度下降，體表溫度上升。還有一個就是帶上睡眠耳塞，枕草子提供兩個選擇的引數：1、回彈速度：如果按下去回彈時間長的耳塞，不會壓迫外耳道，讓耳朵不舒服。2、柔軟程度：你要戴一整晚，就不要選擇材質太硬的，選擇柔軟性更輕的耳塞。

年輕人們都擠破腦袋想去一二線城市工作生活，加班時間和自己的工資成反比，每天面臨著工作壓力和經濟壓力。心緒不平穩，生物鐘紊亂，睡個好覺都是一種奢侈的行為。

技巧推薦

讓自己放鬆下來的一個好方式是聞著天然植物芳香去睡覺。芳香植物能給人一種心曠神怡的感覺，如果想要讓自己靜下心睡覺，推薦香味比較沉穩的植物精油。買個香薰機，睡前滴幾滴薰衣草/茉莉/沉香精油進行擴香。能夠迅速的平靜自己的雜亂心緒，長時間下來，會發現自己的心態變得好，生物鐘調節回來，不再是負能量滿滿去度過每一天。

睡眠調理是一個過程，不可有一蹴而就的心理，長期堅持正確的生活方式才是正確的選擇。我是枕草子的安然，每一條睡眠相關的疑問，都會用心回答~