從40歲開始，非快眼動睡眠開始減少，睡眠變得越來越不穩定，醒來的次數不斷增加。出現這幾種情況說明就是不在年輕上了。

首先要跟題主說明，有些人基因遺傳睡眠時長就少。我們更應該去關注睡眠質量，而不是時長。

睡眠是人的精神支柱，只有保證有質量的睡眠情況下，人的精神才是非常好的，可以支撐我們身體好好運作下去。以及在第二天工作的時候，才能以最好的工作狀態去面對。

可最近，有的人就說人到中年，就總是在凌晨醒來之後就睡不著了，是不是身體變老了？

跟年輕人相比，中老年人覺得自己沒有年輕人睡得多了。並且在早睡之後，還總是在凌晨的時候醒來，這到底是因為什麼？

可能出現的原因1：心理

如果你到中年的時候，還總是覺得壓力大，面對各種事情都不如自己的心意，還是一名徹徹底底的“房奴”。不僅容易出現早醒的情況，還容易有睡不踏實的情況，睡眠質量會大大下降。

如果你有著這樣的心理狀態，就要注意了。要好好調整，把自己的心態調整過來，有著積極向上的態度，那麼你的睡眠質量也會跟著改善。

可能出現的原因2：生物鐘紊亂

在你有夜尿的情況，正常情況下，人在晚上睡覺的時候，去1到2次的廁所是正常的，但如果你超過了這個範圍，有夜尿的情況。那麼在凌晨的時候就容易清醒，一直保持這樣的習慣。

直到自己的生物鐘養成了這種習慣，那麼每天到這個時間你都容易清醒，對於不容易入睡的人，再入睡就比較難了。

可能出現的原因3：因為更年期的到來

當女性到了更年期的年齡，也就是在45歲到50歲之間，是中國女性平均絕經的年齡，如果你在這個範圍內，是容易出現睡不著情況的。尤其是在更年期期間，女性在晚上就容易出現潮熱的情況。

這種現象是正常的，女性不妨調整好自己的心態，以及注意自己平時的飲食，如每天適量吃點豆製品，對調節體內的雌激素水平不穩定有一定的好處。

可能出現的原因4：變老了

大家都知道，對於成年人來說，每天的睡眠是8個小時，而對於老年人就不能再拿著這個要求了。隨著身體的變化，相比於年輕人，中老年人的睡眠時間也會發生變化。

尤其是到了老年的時候，睡眠時間會減少，每天睡7個小時到6個小時就可以了。所以，在老了之後，如果你睡覺的時間比較早，在凌晨3、4點鐘醒來是正常的現象，不用過於擔心。