首先，抑鬱症已經是一種疾病了，要堅持規範的治療，按照醫生的處方和治療方案堅持治療。

另外，要給自己積極的心理暗示，勇敢地走出去，面對生活，面對困難。多看一些勵志積極的文學作品或人物事蹟，學會達觀地看待人生。

還可以去旅遊去曬太陽去享受美食，人生有很多快樂，不一定就多成功多有錢，想開一點，知足常樂。

活著，快樂也是一天，不快樂也是一天，為何不快樂一點呢？

抑鬱症是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，且心境低落與其所處的環境不相稱。

青少年的發病率很高、症狀多樣化表現而且複雜；表現有以下幾個方面:

第一個表現為似病非病，患者一般年齡較小不會表述情感問題；

第二個就是坦途無樂，面對達到的目標實現的理想而沒有喜悅之情；

第三反抗父母；

第四自殺行為，這種自殺是由於心理病理因素和生物化學因素產生的；

第五不良的暗示，一是潛意識層，另一種是意識層面的。

注意以下幾個方面：

第一 鼓勵其尋找更多的樂趣、多與人交往、適當運動、旅行等；

第二心理治療，改善認知功能療法；

第三食物補充、補充維生素 、煙酸、核黃素等物質；

第四抑鬱症狀嚴重時需要給予抗抑鬱藥物治療，青少年抑鬱症多是由於學習壓力過重而造成的。

如果是我的孩子得了抑鬱症。我會首先就醫。然後服用藥物的同時請假帶孩子自駕遊一年。脫離現在的環境一定對孩子有好處的。然後讓孩子放開眼界。轉移視線。透過一年的康復再重新上學估計問題不大。必要的話回來會轉個學校重新上學

抑鬱症是一種很難治癒的病，抑鬱症一般都是經歷過傷害，這種傷害是刻骨銘心的，也是很難癒合的。其實抑鬱症，也是一種精神方面的病症。

所以當你預感到自己有抑鬱症的時候。一定要放鬆心情，讓自己內心強大，做一些讓自己快樂的工作，想一些開心的事。找一些能讓你開心的人聊天，交朋友。遠離那些讓你不開心的人和事。這一點是最重要的。不管他們是誰。如果他們讓你不開心，你一定要遠離他們。抑鬱症是需要時間去抹平傷口的。在這段時間裡，一定要開心。這樣才會慢慢讓自己恢復到正常情況。

再重複一片，等你恢復正常的時候，你一定要記住，遠離讓你不開心不快樂的事，遠離那些傷害你的人。否則他們一定會讓你舊病復發，所以這一點你一定要記住。時刻保持一顆堅強，勇敢，包容，大度，有愛，善良之心。當你心裡只有愛的時候，這個世界就沒有什麼東西可以傷害到你了。

專心做某一件事或許會好些，沒有一件事要一直縈繞心頭，令人異常痛苦的事情在經過一段時間後會發現，其實沒那麼要命

不論經歷了什麼，已經過去了，把自己的一念放下。把心騰空，幫助做家務，如打掃衛生，買菜做飯，乾點勞動，體驗勤苦、節儉。作息規律，鍛鍊身體，聽歌聽音樂，唱歌、打籃球⛹️‍♀️等。愛自己，愛親人，愛同學朋友。能靜心下來，好好跟著網路播放的《弟子規》學習讀誦，不要管懂不懂，只管跟著讀誦就行了。一有空就讀，一直讀下去，能讀到一千遍，孩子你可不得了了，這一生受用不盡了。

一，抑鬱症患者首先要認識到自己有病，很多患者不願意承認自已生病了，抹不下面子，不願意去看醫生，即便是吃藥也是不定時不堅持，稍為心情好一點就斷藥斷複診，非常不好。患者治療是長期的，有些可能是終生服藥。

二，抑鬱症患者要加強意志鍛鍊，加強心情的快樂調節，堅持每天鍛鍊身體，規律生活方式。家庭儘量不要去刺激患者，杜絕刺激源，養個小寵物。患者思想上有怪異想法，行為上偏執，要正確引導，特別是患病期間。

三，休學在家，更要讓患者承擔一部分家務，經常陪患者曬太陽參加戶外活動，一定少讓其動腦筋，睡眠不好，用藥物調節只是解決標的問題，本是讓其體力運動才產困，倒床即睡最好，儘量少玩手機少玩電腦。

抑鬱症在西醫來說屬於精神病的一種，但中醫認為抑鬱症不是純精神層面的東西,它是有物質基礎的，這個物質基礎總體上說就是氣、痰、火、瘀。所以在治療上不能單靠西醫的精神類藥物，還應該用中藥來解決它賴以存在的物質基礎。這樣經過一段時間的治療才有可能走出休學的困境。

一定要到正規醫院接受正規的治療，及時服藥，別心存僥倖，否則貽誤病情發展成精神分裂是很不好的，這點非常重要；同時調整好心態，心胸開闊，凡事想開，別把自己當病人，別自尋煩惱，多和善良快樂的朋友交往聊天，多吸收正能量，這點也很重要！第三點，如果身體狀況允許，適當的學習、工作、鍛鍊、娛樂都應該參加，這對康復一定是有用的。祝快樂生活！

走出困境只需要走出你自己就行了，把內在對自己的否定，反覆咀嚼l雖然很痛苦，但這是最快速讓你能提升自己的方法。也就是面對困難，我們無路可走的時候，唯有迎難而上，心理上的面對是第一位的。心理上能面對了，自然就能走出去。比如，你害怕你的老師，現實中你都不想看他一眼，那麼，你把他放在心裡，你是安全的，可掌控的，你和他對話，把你的委屈抱怨說出來，然後和解，你就會發現，生活中可以面對了，能放下了，就是這麼簡單。所有你能接受的，就是首先要過心理這一關。那麼，你要走出來，去上學，在心理上，你仔細聽一聽，是什麼聲音阻止你？你仔細咀嚼，就化解了。有不明白的問題，可以繼續問我。

抑鬱症是疾病中最需要關愛的病。抑鬱症休學的孩子，之前的刺激源可能與學習成績、同學關係、老師評價，甚至是與父母關係、人際環境都有瓜葛。首先要知道病因是什麼，有針對性進行心理疏導，多些親情陪伴。這時最忌提出硬性要求。一個非常有效的方法是愛上一項體育運動，比如騎行，慢跑，游泳，或者出門旅行。外界新鮮事物的刺激，容易開啟孩子關閉的心扉。

你好！你能提出這個問題說明你已經在走出困境，恭喜你啊！

其次說如何走出困境的問題，這裡的困境有三方面，一是身體層面，保證你的健康狀況良好，能吃能睡能玩，你的機器就能運轉。這件事只有自己知道，也只有自己才能做飯到，沒有任何人能幫你。二是人際層面，人在低谷時多不願意與人交往，或者說沒有可以在精神層面能夠幫助你的人，你可以嘗試和精神境界更好的人去交流，他們對人生的看法興許會幫到你，並且換個人際圈重新開始。三是學業，在什麼地方摔倒，就在什麼地方爬起來，換個新環境，找個喜歡的老師，繼續學習。

曾經一度也有醫生說我有抑鬱，但這種念一瞬而過，當時我只是覺得自己只是沉浸在一種困境中，也許吃頓好的就過去了，這種安慰很有效。人生五十，回首望去，哪裡有什麼抑鬱，不過是一場遊戲，何必太當真。

抑鬱症是一種心理精神方面的疾病。得此病主要是遇到了不順心的事以後思慮過度造成的。多數病人表現為痿迷不振，吃喝不香，長期思慮一個問題，甚至不能睡眠。不願接觸人，嚴重的有自殺傾向。治療此病有下列幾種方法：I、走出去，到人多的地方去，聽閒話，講閒話。讓新的思想內容充滿自己的大腦。2參加體育鍛煉，如跑步，打各種球，增加個人愛好。在運動中剋制原有思維內容，真正把大腦投入到運動中去。3、藥物輔助治療，用一些調理神經鎮靜神經的藥，用鎮靜助眠的藥。4走出去，換生活內容換思想內容是關鍵。

希望大家遠離抑鬱症，健康生活！

抑鬱症想要儘快走出困境，首先要放下壓力，開啟心結，然後透過運動以及發展自己的興趣愛好，投入到喜歡的事情中去，慢慢地就能擺脫當前的這種境，擁抱美好的生活。

很多人都在說自己得了抑鬱症，我覺得其實未必吧？有的或許只是對於某件事有了心結，執著於自己的執念，不願意面對糟糕的現實，對過去抱有幻想。

但也不排除有一些是真的抑鬱了。不管是哪種情況，首先要從根源上解決問題，可以透過專業心理諮詢師的引導，幫助開啟心結。

家人或者朋友雖然也能從一定程度上給予安慰，但畢竟不是專業人員，因此不能從深層次引導，而專業人員卻有著豐富的實踐經驗和相關的理論知識，所以能深入內心，挖掘出潛在的誘因。

因此，找專業人員給予針對性的指導，才能有矢放的，起到事半功倍的作用。

抑鬱的人很多都自卑，不願意跟外界過多接觸，這就導致更難走出來。如果能有人帶動他，一起做他喜歡的事情，養成習慣，離開他原來那個封閉的狹小空間，也能逐漸走出來。

每個人都有自己的興趣愛好，人在做自己喜歡的事情的時候，是開心喜悅的，這時候往往會忘掉煩惱，進入忘我的狀態。

適當的運動也能把低沉的能量揚升起來，經常出去散步、跑步、爬山，在運動的同時接觸大自然，在開闊的環境中，人也會變得開朗。

做為家長，這時候需要給予孩子高質量的陪伴，多一些溝通、多一些包容、多一些理解、多一些關懷，是對孩子最大的助力。

針對每個人的具體情況，有針對性做相應的活動，如果有必要，找有豐富經驗的心理諮詢師是，幫助孩子找到根源、開啟心結，同時家長要給予更多的耐心和高質量的陪伴，同時多一些鼓勵，相信一定可以儘快走出困境。

環境很重要，讓他多出去走走，接觸一些新的人和事，做一些力所能及的有意之事，獲得認可，有了成就感，慢慢就會好起來